Wellness club🤸🏽 by Eleonora

Wednesday’s training program🥊 День настолько насыщенный выдался, что только сажусь за традиционный «зальный» отчет💻 Перерыв от полнометражных full-body силовых длиной в неделю пошел на пользу, - подкопила сил, выспалась и смогла взять новые веса на приседаниях: 💪Кардио: бытовая активность 🌟Низ: • приседы тазодоминантные 24кг по 15, 26–26кг по 12 и 30кг(!!!) по 12 раз • мостик ягодичный 25-25-27,5-30кг по 12 • hamstrings curls 20-20-15кг по 12 • разведения в абдакторе 40-40-40кг по 12-15раз 🌟Верх: • плечи гантели 3-3-3кг по 12 раз • подтягивания параллельным хватом свой вес не было • пресс на сфере 5-5-5кг по 20 • гравитрон не было 🌟Растяжка полноценная + шпагаты с 2 блоков Лето в этом году не из самых жарких, поэтому пока погода ясная, стараюсь максимально много гулять, даже дела по дому легче и быстрее делаются с солнцем за окном💪 Незаметно для себя фоновой активностью и головой, занятой делами вместо заедания скуки, смогла естесвенным образом подсушиться, думаю, по фото заметно🏋️🥩 Плюсом, в периоды пропуска зала компенсирую нагрузку домашними силовыми микро-тренировками: делаю обычно 1-2 подхода с гантелями по 15кг, отжимаюсь от пола и делаю болгарские со своим весом медленно и соблюдая технику 💪 Как у вас с тренировками, дорогие? Делитесь своими фотоотчетами💛

🌟 Hot girl summer’s wish list 🌊 Ой, девочки.. ни одного бесплатного дня, как говорится, но вы только посмотрите, ради каких перлов! Rhode вызвали такой ажиотаж вокруг своих летних продуктов, что первый дроп раскупили моментально и еще долго люди не могли получить свой заказ, а я, пока взвешивала что стоит брать, и вовсе пропустила свои оттенки💔🏖 Зная тактику бренда «помариновать покупателя и выпустить попозже большой тираж», дождалась-таки рестока в любимейшем USMall🩶☀️ Пока все светлые оттенки есть в наличии, успевайте заказать, очень многие хотели в посте с анонсом себе хайлайтер-молочко, они сейчас тоже есть!🤩 Собрала для вас еще несколько горячих позиций с настроением лета и путешествий, думаю, многое из фото вам попадалось в ленте: 🌞сувенирка из Harrods, - того самого лондонского «ГУМа» из наших учебников английского, - тут и милейшие детские товары, и практичная посуда из фарфора, и эстетичные термостаканы 🌞легендарная форма Alo в их узнаваемом черно-белом дизайне и базовые кроссовки New Balance 530, которые у нас стоят как почка👟 🌞 находки для дома из Zara home (на это зеркало!!🤯) платье в стиле цепао и футболка с поистине летним принтом «создавай воспоминания, а не контент» 🌞 мороженницы, стилизованные под подковки шпажки и многое другое в фирменной стилистике Ralph Laurent 🌞 скрабы от Tree Hut, не знаю, насколько хороши, но мне они все чаще попадаются в ленте в разных блогах, заказала на пробу Coco Colada🥥 🌞 по хвалебным отзывам из бьюти-тока начала присматриваться к лосьону с молочной кислотой Amlactin🧴говорят, он шикарно выгляживает кожу и смягчает ее, особенно эффективен на областях, где есть мелкие врастающие волоски, - пока лично не пробовала, не могу утверждать Честно, я бы еще сюда товаров сто добавила, потому что и цены, и ассортимент магазина обожаю😅 Но хорошего по-немногу, если еще что-то найду, сделаю новую подборку☀️🐚🍦 А пока делюсь своим секретным промокодом ELEONORA на -26%, - это самая большая скидка, которую можно оформить на сайте! Пользуйтесь на радость и не переживайте из-за оригинальности и доступности товаров🛍 Как вам виш-лист, дорогие? Что понравилось больше всего, что уже пробовали?💛

🛒Your personal fit-code 🤳 «Ем как птичка, но не худею» «Подышала над шоколадом и уже поправилась» «Сижу сейчас на 800ккал, но вес стоит» Если ситуация знакома, а еще больше знакомы откаты и срывы после таких нЕиСтОвЫх СуШеК и 100% рабочих/ секретных/ авторских методик, то спешу снять с ваших глаз розовые очки🤨 К счастью или сожалению, не достигается стройность ни жёсткими запретами, ни отработкой съеденного на трехчасовом кардио. Грамотно выстроенное питание - база. Оно должно быть простым, понятным и с правильным режимом. Когда есть система в питании, без голодовок и запретных продуктов, начинаешь лучше понимать свое тело и похудение идет легче🛌 На эту тему как раз есть много полезных статей в сообществе Replate 🥗 Здесь эксперты делятся рабочими советами, разбирают мифы о еде и помогают подобрать продукты для здорового рациона. Информация написана доступным языком с очень ярким и информативным визуалом, без лишней воды📖 А ещё скоро они запускают мобильное приложение - персонального фуд-коуча, который подберёт идеальный рацион именно для вас и будет вести к изменениям бережно и с заботой🫶 Подпишитесь, чтобы уже сейчас начать плавно менять свои привычки и наполняться знаниями, сама за завтраком с удовольствием изучала материалы канала!👩

🏰 Kind reminder 🧚‍♀️ И она почувствовала, что по-настоящему счастлива, потому что решила перестать жить в общей реальности и переехала в свой маленький over-романтизированный мир✨ Эскапизм - отличный вариант перезагрузки для нервной системы, главное выбрать свой вид и дозированно вписать в рутину. Кому какая разница, насколько это НиШеВо или клише, если ли конкретно вам оно помогает поддерживать ментальное здоровье и не сходить с ума от хаоса вокруг📕🤍🗝 Какие у вас любимые виды побега от бренности бытия, дорогие? 💛