Йога с Ларисой Семеновой

Девочки, в видео выше — важное предупреждение! Обязательно послушайте. А завтра мы проведем быстрый тест: проверим, ЕСТЬ ЛИ У ВАС ХОЛКА. Ставьте 🔥, если интересно пройти тест!

😳 На что готовы женщина, ради красоты? Некоторые методы меня просто пугают... Наверняка вам попадались в интернете видео, где холку пытаются убрать сильным массажем, а иногда и вовсе используют какие-то ударные техники. 💔 Девочки, когда я это вижу, у меня буквально замирает сердце. Наша шея — невероятно хрупкая, тонкая и деликатная зона. Ей категорически не нужна грубая сила. Я прекрасно понимаю, почему женщины соглашаются на эти болезненные процедуры. Когда этот валик на шее визуально добавляет возраст, прячет нашу красивую длинную шею, портит овал лица и не дает носить открытые платья — от него хочется избавиться любыми способами. Но вернуть телу легкость, а шее — изящество и здоровье, можно абсолютно естественным путем. Без боли, без агрессивных вмешательств и риска. Сегодня я хочу развеять самые частые мифы о холке, чтобы вы не тратили свое время и сохраняли свою красоту безопасно. Вся правда ждет вас в карточках 👆🏻 Помните: наше тело расцветает и откликается только на любовь и грамотную заботу, а не на насилие❤️ Девочки, признавайтесь в какой из этих мифов вы тоже когда-то верили или пробовали на себе? Пишите в комментариях! 👇🏻

🔥 Невероятный результат всего за 2 месяца занятий! Иногда мы годами ходим с проблемами в теле, терпим дискомфорт, откладываем себя на потом или думаем, что для улучшений нужно делать что-то невероятно сложное… ☝🏻 Но правда в том, что иногда нужно просто несколько месяцев регулярно позаниматься, чтобы уже увидеть вот такие результаты. Это результат участницы Клуба. Просто почитайте, что она говорит: 💬 «Мне всегда говорили: выпрями спину! Но никто не понимал, что мышцы просто не держат. Я и сама думала, что это просто привычка с детства. Сейчас расправляюсь!» 💬 «Вдовий горбик уменьшился, укрепились мышцы спины.» 💬 «Раньше из-за грыж я спала только на одном боку, сейчас комфортно с обоих.» 💬 «Холка стала меньше. По утрам встаю уже не как разбитое корыто, а вполне бодро.» 💬 «Раньше болела голова и холка часто горела. Регулярные упражнения для шеи и плеч сделали своё дело 👌🏻» Именно так работает моя система занятий. Всё продумано до мелочей, нет ни одного лишнего упражнения — каждое бережно и точно ведёт вас к результату. Девочки, а у вас есть проблемы, которые вы откладываете годами? Пишите в комментариях.  Кидайте 🔥, если готовы наконец-то взяться за себя комплексно!

🚨 Как убрать холку прямо на рабочем месте? 3 простых упражнения за столом. В комментариях мне задали отличный вопрос: «А откуда холка бралась у наших бабушек и мам, если они вообще мобильных телефонов в глаза не видели?» И ваши же истории идеально на него отвечают! «Педагог с 40-летним стажем. Вечная проверка тетрадей, компьютер — как итог холка и искривленная спина». «Шея просто отваливается, очень хочу избавиться от холки, так как часами сижу за вязанием». Весь секрет в том, как работают наши мышцы. 👉🏻 Когда они вынуждены подолгу удерживать выдвинутую вперед голову, возникает сильное перенапряжение и боль. В результате тело начинает наращивать этот валик (холку). Почему наша голова постоянно «уезжает» вперед? Причин масса: 🔵зависание в смартфоне; 🔵долгая работа за монитором; 🔵рукоделие (вязание, вышивание); 🔵чтение или работа с документами; 🔵многолетняя привычка сутулиться. У каждого из нас свои бытовые привычки, просто телефон в наши дни — самая массовая. А вот решение для всех одно: нужно снимать мышечные зажимы. Мышцы шеи не существуют отдельно — они неразрывно связаны со спиной, лопатками и плечами. Именно поэтому холку невозможно убрать одним локальным упражнением. Нужно мягко расшевелить всю эту систему. Я записала для вас мини-комплекс, который легко выполнить, даже не вставая со стула. Обязательно сделайте его прямо сегодня! ✨А в следующих постах я хочу разобрать главные мифы о холке, чтобы вы перестали тратить силы и деньги на то, что абсолютно не работает. Ставьте ❤️, и мы продолжим разбираться с нашей шеей и осанкой! Всегда рада вашим вопросам 🙌🏻

🎙 Подкаст: 3 неочевидные причины появления холки (даже если вы выбросите телефон!) Дорогие мои, вчера мы обсуждали, как гаджеты портят нашу осанку и тянут голову вниз. Но сегодня я хочу вас удивить👇🏻 Представьте, что вы прямо сейчас взяли и убрали телефон из жизни навсегда. Как думаете, холка после этого исчезнет? 🎧 Включайте аудио, там рассказала подробнее: ✔️Почему отказ от телефона не спасет от «вдовьего горбика»? ✔️Разбор 3 причин ✔️Безопасно ли агрессивно мять саму холку руками? ✔️Что со всем этим делать? Уже завтра я покажу вам 3 очень простых упражнения, которые мягко снимут напряжение с шеи. Кидайте 🔥 к подкасту, если хотите получить упражнения!

Женское тело создано для красивых движений ❤ А что у нас? Много сидим, мало ходим, постоянно спешим и живем в напряжении. Обычно ничего хорошего от этого не случается: ухудшается осанка, появляется холка, зажимается грудная клетка, плывет лицо, талия, бедра, зажимается и перекашивается таз.. Все это не добавляет ни здоровья, ни красоты. Не откладывайте себя. Простые шаги можно прямо сейчас сделать: ✅ 10 приседаний, чтобы улучшить кровообращение и мягко включить мышцы бедер. ✅ Стакан воды выпить и походить ✅ Закрыть глаза и 3 минуты спокойно подышать животом. Такое дыхание поможет снизить стресс и вернуть равновесие. Красивое женское тело - это не только стройная фигура. Это прямая осанка, свободные плечи, отсутствие холки, легкость движений, спокойствие, удовольствие жить в своем теле. 💬 А как вы считаете, что делает женщину по-настоящему красивой: стройность, осанка, легкость движений или внутреннее спокойствие? А может в том, чтобы находить баланс в жизни-работе, в умении восстанавливать силы и находить то главное, ради чего живешь?.. Очень интересно узнать ваше мнение.

📱 Из-за этого растет холка и плывет овал лица! Спойлер: скорее всего, вы делаете это прямо сейчас! Девочки, на нашей субботней зарядке с полотенцем мы с вами бережно расшевеливали плечи и раскрывали грудной отдел, чтобы снять колоссальное напряжение с шеи. И работать с этой зоной жизненно необходимо каждой! Знаете почему? Давайте разбираться 👇🏻 Замечали, что иногда просыпаетесь уже разбитой? Шея словно каменная, руки по ночам немеют, а по утрам в зеркале встречают отеки? 🔴 С вероятностью 99% причина кроется в одном ежедневном действии. Вы наклоняете голову вниз, когда смотрите в телефон. Для нашего тела это настоящая бомба замедленного действия: 🔘Организм привыкает к этому неестественному скрученному положению. 🔘Мышцы шеи застывают в спазме и буквально пережимают сосуды. 🔘В итоге лимфа перестает нормально циркулировать: овал лица ползет вниз, появляются отеки, а на шее стремительно нарастает холка. Но проблема не только в том, что это визуально старит. Эта привычка серьезно бьет по нашему здоровью: 🔵портится осанка, быстрее изнашиваются межпозвоночные диски, болит спина 🔵шея болит, голову трудно повернуть 🔵пережимаются нервы, немеют руки 🔵пережимаются сосуды, мозг получает меньше питания Из-за этого постоянная усталость, хуже концентрация и память, кружится голова. Вокруг холки и способов от нее избавиться бродит огромное количество мифов: кто-то советует ее агрессивно мять, кто-то мазать кремами. Часть этих методов пустая трата времени, а некоторые могут серьезно навредить вашим сосудам! Я всегда выступаю за умный подход: чтобы решить проблему, нужно понимать её причинно-следственные связи и работать с первопричиной — как мы это и делали на нашей зарядке. Ставьте ❤️ и задавайте свои вопросы в комментариях — и мы продолжим разбирать тему шеи, холки и того, как вернуть им здоровье! 🫶🏻

⏰ Зарядка для здоровой спины и свободной шеи была доступна 24 часа Снимаем напряжение, возвращаем подвижность плечам и лопаткам за 20 минут. Каменные плечи, ноющая шея, постоянная тяжесть между лопатками… 😳 Мы привыкли списывать это на возраст, стресс или сидячую работу. Вечером часто хочется просто лечь и не шевелиться, чтобы спина наконец-то перестала гудеть. ❌ Но просто разминать шею руками или пытаться силой держать спину ровно — здесь не работает. Хватает ровно на 5 минут, а потом плечи снова ползут к ушам. А знаете почему? Потому что причина глубже: 👉🏻 зажатый грудной отдел и приклеенные лопатки. Когда плечевые суставы теряют подвижность, наша бедная шея вынуждена брать всю нагрузку на себя. Отсюда и боль. Сегодня на зарядке мы будем расшевеливать эту зону. И для этого нам понадобится всего один простой инструмент, который прямо сейчас есть у вас дома — обычное полотенце (или ремешок)! Сегодня мы: 🔵вернем плечевым суставам и лопаткам природную амплитуду движений; 🔵снимем мышечный «панцирь» с грудного отдела; 🔵бережно расслабим шею, чтобы она перестала болеть. Кстати, подвижные лопатки и раскрытая грудная клетка — это не только жизнь без боли. 💃 Это еще и красивая, статная осанка, расправленные плечи и глубокое, свободное дыхание, которое убирает отеки! В моем Клубе мы регулярно, шаг за шагом прорабатываем эти зоны. Не ломаем себя через боль, а возвращаем телу гибкость и молодость через умное движение. ❓Ну что, как вам наша практика с полотенцем? Получилось сделать упражнения? Делитесь впечатлениями в комментариях, мне очень ценна Ваша обратная связь ❤️

🦋 Стройные ноги и женское здоровье за 1 минуту в день! Это упражнение нужно делать каждой женщине, особенно для 50+ 💯 Честно говоря, я до сих пор искренне не понимаю, почему многие не делают её ведь это настоящая находка! Когда я только начинала заниматься йогой, то искала именно такие универсальные позы, которые благотворно влияют на весь организм целиком. 👉🏻 И для этого совершенно не нужна идеальная гимнастическая растяжка! Как правильно выполнять эту позу и сделать её максимально полезной, я подробно показываю в новом видео. Я даю сразу 2 варианта выполнения! Смотрите новый урок по ссылкам: 📺 https://youtu.be/1Y6C3ZRa0YM 📺 https://vkvideo.ru/video-193244301_456241014 📺 https://rutube.ru/video/2f8b3b1bb38618b1a83a90a1a84707e2/ 📝 https://dzen.ru/video/watch/6a4421e6543c70631aeece0b Комплекс невероятно приятный. Достаточно уделять ему всего 1 минуту в день. После него вы сразу почувствуете, как: ✅ Появляется легкость в движениях ✅ Ноги становятся стройнее ✅Восстанавливается кровоснабжение. Улучшается работа внутренних органов ✅ Уходить напряжение с области таза и бедер Кто уже посмотрел и попробовал, ставим 🔥 Делитесь в комментариях, как ощущения? Получилось почувствовать то самое тепло и расслабление по внутренней поверхности бедра? 👇🏻