Настя Колсанова

Девчата ❤️ У меня к вам небольшая просьба. Если мои тренировки, марафоны, интенсивы или приложение Kolsa помогли вам стать увереннее, активнее, сильнее или просто начать регулярно заниматься — пожалуйста, поделитесь своей историей 🙏 ⚡ Оставить отзыв можно здесь: https://vk.com/topic-211233219_52442958 Отзыв можно оставить как в текстовом, так и в видеоформате. Расскажите: ✨ с чего начинали свой путь; ✨ какие тренировки, марафоны или курсы стали любимыми; ✨ каких результатов удалось достичь; ✨ что изменилось в вашем теле, самочувствии и привычках; ✨ почему вы продолжаете заниматься вместе со мной. И, конечно, буду безумно рада вашим фото и видео «до/после» ❤️ Честно, для меня нет большей мотивации, чем видеть ваши результаты. Именно ради этого мы каждый день создаём новые тренировки, курсы и программы. Спасибо каждой, кто найдёт пару минут, и поделится своей историей 🤍 Ваша Настя Колсанова

🛒Закупила продуктовую корзину на 3 дня: 1. 2 кг фарша (индейка и говядина) 2. Овощи и зелень (помидоры и огурцы) 3. Молоко, сыр и йогурт (без лактозы) 4. Клубника 5. Яйца

Сегодня на второй завтрак вот что у меня😅🙌🏽 Первый завтрак: 2 бутерброда (хлеб, сыр, индейка) + кофе

Ой девчат, открыла сегодня сезон СКАКАЛКИ😍😍😍 Схема работы: 3 круга по 3 минуты Отдых между кругами 20 секунд Через неделю буду увеличить время круга💪🏽

Утро началось со съемок 🔥 Девчат, я уже прям чувствую приближение лета: проснулась рано, сделала зарядку, планирую завтра тренировку на улице🙌🏽 Поделюсь обязательно здесь🫶🏽

Девчат, серьезную тему затронула вот в этом посте https://www.instagram.com/reel/DYwagKpNoII/?igsh=MW9hZmJ5NmlzemNrNQ== Поделитесь своими историями в комментариях 🙌🏽❤️

СКОРО в подписке в моём фитнес-приложении Kolsa — ТАЙБО-ВЕЧЕРИНКА 🔥🥵😍 Вы давно хотели этот курс — и мы это сделали!!! Тайбо — это смесь кардио, аэробики и ударной техники. Нескучное кардио для ваших мощных результатов. Здесь вы будете: — сжигать калории — включать всё тело — снимать стресс — заряжаться энергией — тренироваться без ощущения скучного кардио Тайбо-вечеринка — это тренировка, которую хочется включить ещё раз. Уже на следующей неделе в подписке в “Kolsa” 🚀🔥

🎁 Бесплатные гайды Девчата, я собрала для вас бесплатные гайды по фитнесу, питанию, здоровью и бьюти 🤍 Выбирайте, что сейчас актуальнее именно вам: • Фитнес дома: полезные гайды и домашние тренировки ➡️ @Kolsanova_fitness_doma_bot • Питание: готовые рационы питания и лайфхаки по похудению ➡️ @Kolsanova_pitanie_bot • Здоровье и бьюти: уход, женское здоровье, витамины, бьюти-советы. ➡️ @Kolsanova_wellness_bot Подарок уже в первом сообщении 🫶🏾

🎬 Кстати, девчат первый наш влог можете посмотерть вот здесь: https://vksport.vkvideo.ru/video-211233219_456246935?t=18s

Вчера снимались весь день новые комплексы тренировок 🙌🏽🎬 Меня радует что наконец-то сейчас выстроилась у нас своя небольшая съемочная команда и мы уже начинаем придумывать новые форматы, например наконец-то начали снимать ВЛОГИ😅 И совсем скоро я смогу скинуть вам 20 минутное видео и показать больше того, что происходит ЗА КАДРОМ!