Helena Kornilova / Елена Корнилова

🗣 Дыхательные техники, которые помогут успокоиться Вдох и выдох воздействуют на организм различно. Вдох возбуждает нервную систему, а выдох — успокаивает. При стрессе и тревожных состояниях вдох у людей по продолжительности больше, чем выдох. Чтобы успокоить нервишки необходимо сконцентрироваться на выдохе, сделать его продолжительнее. Вот несколько дыхательных техник, которые помогают успокоиться ⤵️ ❤️ Наиболее правильно и доступно описанный вариант техники дыхания «животом» есть в этой статье. ❤️ Дыхание 7:11 - помогает при панических атаках, в момент эмоционального напряжения, тревожных навязчивых мыслях и т. п. ❤️ Дыхание через левую ноздрю - рабочая техника из йоги, которая тоже помогает достигнуть более спокойного состояния, избавиться от тревоги и раздражительности. ❓А вы практикуете дыхательные техники?

Замедляйтесь!

🌊 Берегите себя! В год в среднем тонет более 400 тысяч человек. Более 90% случаев происходит в пресных водах. В случае попадания пресной воды в легкие смерть происходит за 2−3 минуты. Шансы на спасение в солёной воде выше: при попадании воды в легкие смерть происходит за 7−10 минут. 🔡 В статье по этой ссылке - самое важное про опасности пресных вод и океана, в также правила, которые следует помнить. А вы когда-нибудь тонули?

🍀 ​​Выжить в жару поможет МЕНТОЛ! 🍀 1️⃣ Примите утренний душ, промокните тело и нанесите гель с ментолом. Средств с ментолом в составе очень много, есть во всех антицеллюлитных линейках, например, GUAM Fangocrema Dren, гель Floresan, аптечный охлаждающий крем-бальзам для тела Капилар от ДИОД. 2️⃣ Одежду, которую собираетесь надеть, можно заранее убрать в морозилку. Не шутка! Тогда вообще ощутите суровую морозную свежесть. 3️⃣ Аптечную настойку мяты перечной (стоит рублей копейки) можно разбавить водой в соотношении 1:1 и распылять на тело в течение дня. Неразбавленную настойку можно наносить на макушку головы и заднюю поверхность шеи — отлично убирает внутренний жар. Гипотоникам — с осторожностью, всем остальным — можно! Пробовали что-то из перечисленного?

Пожелание вам ⬆️

Повторение-мать учения. Сегодня сильный день в году!! В целом вся неделя будет мощной, отличной для начинаний. Травы сегодня тоже набирают максимальную силу. Моемся, убираемся, избавляемся от хлама)) Будьте счастливы и здоровы! Крепко обнимаю😋

Напоминалочка про лучший проект по психотерапии 😂 ⬆️ Ну а ссылка на проект со скидкой - постом выше.