КРИС ВИННЕР

Что можно успеть сделать до конца лета: ✅ Избавиться от отёков ✅ Похудеть на 3-5 кг ✅ Прибавить в мышечной массе ✅ Подкачать ягодицы и другие мышцы ✅ Кому надо срочно, то можно напампить мышцы, чтобы платье на попе смотрелось сочнее 😁 ✅ Наладить работу жкт, пищевые привычки. Научиться питаться сбалансированно. ✅ Понять как тренироваться, чтобы мышцы росли и как питаться, чтобы жир уходил. ❌ Ещё можно упустить все эти клёвые штуки, если не пойти на мой курс по построению красивой фигуры 👇 Лучший курс по построению красивой фигуры НАВСЕГДА

😏

Истинное предназначение женщины - быть красивой и здоровой🥰

⛈Типичные проблемы, которые мешают тебе сделать классную фигуру: 1) Не знаешь как нужно питаться под свои цели 2) Не знаешь как правильно тренироваться 3) Боишься неудач и провалов настолько, что даже не рискуешь начать. 4) Нет окружения, которое тебя поддержит 5) Обижаешь себя, считаешь себя слабовольной и ленивой. Если не решить проблему сейчас, то потом можно будет смело добавлять эти пункты: 6) Начались проблемы со здоровьем из-за гиподинамии и плохого питания. 7) У друга моего мужа очень стройная жена. Мы перестали ходить к ним в гости, не хочу чтобы мой сравнивал меня с ней. 8) Ни на что нет энергии. Апатия переходит в депрессию... После моего курса у тебя не останется ни одного пункта из списка. И ты с лёгкостью сделаешь себе фигуру мечты, обретёшь здоровье и энергию. Переходи по ссылке👇 https://tinnavol.tilda.ws/

Представь что ты старая вонючая бабка… Но зачем? - смотри видео) Теперь это моя новая рубрика : весёлые уроки по технике 😁 Как вам подача?)

Нет безусловной связи между плоскостопием и силой человека Нет такого, что если стопа не активирована, то ягодицы не включатся в работу или ноги не будут расти. Но! Если у вас есть проблемы со стопами/коленями, то скорее всего чем слабее вы будете становиться, тем сильнее они будут проявляться. Работает и в обратную сторону: чем ты сильнее - тем меньшее значение имеют природные дисбалансы. Поэтому фраза "тренируйся и всё пройдёт" пусть неидеальна, но больше похожа на правду чем фраза "У тебя плоскостопие - тебе спорт запрещён"🤡 Тебе сюда👇👇👇 1️⃣ -5 см с талии 2️⃣ +3 см в ягодицах 3️⃣ Лучший курс по построению красивой фигуры - ППН

Секрет в том ,что... Моя жопа мышечная, а не жировая. Поэтому мне не надо снимать рилсы по типу: Я фитнес тренер и у меня круглое лицо, мягкие руки, складки на животе и целлюль - и для фитнес тренера это норма. При этом у героини видео процент жира под 30%, что уже не про фитнес и не про здоровье. Камон, она просто жирная. Она недорабатывает, но примазывает себя к фитнес тренерам, у которых 20% жира, мышечные ноги, но в рамках адекватного есть целлюлит. Они пашут, она нет. Когда я переезжала, то вам честно сказала, что набрала жир, лицо круглое, жопа жировая, но всё это нужно исправлять. Я не стала себя успокаивать фразами «это женский жирочек, это нормальная форма для фитнес тренера». Потому что женский жирочек имеет место быть внизу живота, но подбородок и щеки - это уже не обусловленный гендером фактор 😅 И да, если считать нормой 30% жира в теле, то уже сейчас можно поставить камеру на х2, выгнуться, перекрутиться вокруг своей оси и вуаля - ягодицы появятся. Или вообще нарисовать себя на нейронке. Но это же будете уже не вы. Да и профитов по здоровью так не получишь. Поэтому не надо соглашаться на меньшее. Не надо ставить себе низкую планку по фигуре, не надо идти на компромисс. Ставьте себе высокие цели, стремитесь к идеалу. Ведь даже если вы его не достигнете, то ваш результат будет намного выше, чем если бы выбрали путь оправданий и слабости. Верю в вас больше, чем кто бы то ни было 😌❤️

1 час 40 минут у меня уходит на начало тренировки: Включая разминку около 10 минут Потом разминку ягодичного моста на 60-80-100 кг И только потом рабочий подход 2 на 105. Далее у меня отходняк от моста. Я прихожу в себя и немного работаю (все ещё дополняю свой курс ППН офигенными уроками) После отдыха я делаю присед на 1 ноге 19 кг, после которого снова нахожусь в афиге минут 20. Эта нагрузка для меня предельная. Раньше мой организм вывозил эту тренировку на изи и после я оставалась свежей. Разумеется дело в том что я начала принимать новые КОКи по случаю моего недавнего разрыва яичника. Надеюсь энергия вернется когда пройдет срок адаптации 🤞 Ну а сейчас настало время догрузиться углеводами, а после сделаю остальную часть тренировки. Сразу скажу - у вас не будет выходить 1 час на такой же объем с отходняком 😁 если вы не хардгейнер с проблемными гормонами, как я. Так что не пугаться. Вы на моих системах тренировок такую офигенную задницу взрастите, что меня перегоните 😅

Стыдно должно быть! На пути к здоровью, фигуре и в целом хорошей жизни людям ужасно мешают стыд и стеснение. "Стыдно ходить в зал, ведь я толстая." "Стесняюсь ходить в зал, ведь я ничего не умею." Поверьте, адекватным людям на вас вообще пофиг. Никто не думает: Ого, в зал пришла толстуха! Или: Ого, она не умеет делать выпады! Я то с рождения умела! Я повторю: Никто из адекватных. Если вам конч какой-то ляпнул херню, то не надо об этом переживать. Дебилов сама жизнь накажет, у вас же точно есть куда направить вашу энергию и мысли. Короче, сучки. Давайте менять установки. Теперь пусть стыдно будет только стыдиться и стесняться. Всё остальное не стыдно! 😌

Для тех, кто не видел как едят сфинксы 😄