Vi 🤍Здесь по-настоящему!

Завтрак — мой любимый приём пищи ❤️ И сегодня приготовим его вместе! В меню — любимые горячие бутерброды: хрустящий хлеб, вкусная начинка и тягучий сыр 🤤 А в аэрогриле DEMIAND я теперь готовлю их в два раза быстрее — то, что нужно для семейного утра! Пока бутерброды подрумяниваются, успеваю сделать кофе и накрыть на стол ☕️ Без сковородок и брызг масла — люблю, когда вкусно и без лишних хлопот. Кстати, в аэрогриле можно готовить сразу два блюда, а когда хочется разнообразия — подсмотреть пошаговые рецепты в приложении. Там же удобно выбирать режим и управлять приготовлением по Wi-Fi 🙌🏻 Вот такой маленький помощник для моих любимых завтраков ❤️ Артикулы, если кому-то пригодится: Арт Ozon 3538954012 Арт Яндекс Маркет 4426374737 Арт WB WW976107

Маленькая задача на сегодня: выделить на еду хотя бы 10 минут без телефона. Замечать вкус и насыщение — тоже забота о себе. 4️⃣4️⃣4️⃣

Доброе утро! ☀️ Начнём день с заботы о себе, а не с запретов. Не нужно «заслуживать» завтрак тренировкой или отрабатывать вчерашний десерт. Сегодня можно просто поесть — спокойно и с удовольствием 💛 Чтобы завтрак был сытным и давал энергию, попробуйте собрать его из трёх составляющих: 🥚 Белок: яйца, творог, натуральный йогурт или тофу. 🍞 Углеводы и клетчатка: цельнозерновой хлеб, овсянка, овощи, фрукты или ягоды. 🥑 Жиры: немного орехов, семян, авокадо или оливкового масла. Например: тост с яйцом и овощами или овсянка с йогуртом, ягодами и орехами. Никаких сложных рецептов и обязательных суперфудов. 💧 После пробуждения можно выпить воды, если хочется. Лимон и особая температура не нужны: вода полезна и без «детокс»-обещаний. А если с утра нет аппетита — не заставляйте себя есть по часам. Ориентируйтесь на самочувствие и свой режим.

Осень — прекрасная пора. Да, мамы? 🍂 Вот бы ещё дети так не болели — было бы вообще прекрасно. Но пока мы выбираем уютный плед, ребёнок приносит из садика новую поделку. И вирус. Вирус, конечно, без предупреждения и сразу на всю семью 😅 Что мы можем сделать? Поддержать ребёнка. Не «разогнать иммунитет» чудо-сиропом, а создать условия, в которых организму проще справляться. 🥣 Кормим, а не устраиваем экзамен по правильному питанию Регулярно предлагаем обычную разнообразную еду: крупы, овощи и фрукты, мясо, рыбу, яйца или бобовые — с учётом возраста и переносимости. Не обязательно искать суперфуды: гречка с котлетой тоже в команде. А во время болезни аппетит может снижаться — предлагаем небольшие порции и не заставляем доедать. 💧 Предлагаем пить Вода — рядом и в доступе. При температуре питьё особенно важно: предлагайте понемногу, но чаще. Напиток не должен быть горячим — обжигать горло ради выздоровления точно не нужно. 😴 сон Дошкольникам обычно нужно 10–13 часов сна в сутки, включая дневной, школьникам 6–12 лет — 9–12 часов. Спокойный вечер и привычный режим полезнее очередной «витаминки для иммунитета». Да, иногда лучшая оздоровительная процедура — отменить вечерний забег по кружкам. 🌿 Гуляем и проветриваем Когда ребёнок здоров — двигаемся и бываем на улице. Если заболел, ориентируемся на самочувствие: при температуре и слабости нужен отдых. Лёгкий насморк сам по себе не всегда повод отменять спокойную прогулку, но контакты с другими лучше ограничить. Дома — свежий воздух, без табачного дыма и перегрева. Три свитера не создают противовирусный щит. 🧼 Делаем ставку на работающую профилактику Мыть руки, чихать в локоть, не делиться бутылкой воды и оставаться дома при болезни — простые привычки, которые помогают снизить распространение инфекций. Проверяем прививки по возрасту, а сезонную вакцинацию против гриппа обсуждаем с педиатром. 💊 Не скупаем аптеку «на всякий случай» БАДы, мегадозы витаминов и «иммуностимуляторы» не гарантируют защиту от простуд. Витамин D — по возрастным рекомендациям и с учётом назначений врача, а не по принципу «осень, добавим побольше». Железо и другие добавки — только при показаниях. ❤️ И поддерживаем не только супом Обнять, почитать вместе, разрешить отдохнуть. Болеть неприятно, а рядом со спокойным взрослым — немного легче. Частые простуды, особенно в начале посещения садика, не обязательно означают «слабый иммунитет». И точно не означают, что мама что-то недодала.

За каждым детским праздником стоит одна уставшая мама 😅 Дети в восторге! Всем все понравилось! А это значит, что я справилась‼️

Отпраздновали день рождения Саввы 🥹 дети счастливы, а это самое главное

Самый важный день! Бесконечно люблю 🤍

Бывают такие моменты, когда хочется просто остановиться и позаботиться о себе. Вчера мой уютный вечер посвящён именно этому. ⠀ На столе — любимая свеча, книга и небольшой бьюти-ритуал с KLAPP Hyaluron Hydration Edition. Очень люблю средства с гиалуроновой кислотой — они всегда выручают, когда кожа просит увлажнения и свежести. ⠀ В наборе всё самое нужное: сыворотки и кремы, которые можно смело брать даже в путешествие (очень удобно, кстати!). После первого применения уже ощущается приятная мягкость, а цвет лица становится более ровным. ⠀ Маленькая напоминалка: не забывайте про минуты для себя🤍 - эти моменты и есть жизнь! ⠀

Если честно, я никогда не любила тратить много времени на готовку. Поэтому когда решилась наконец купить аэро-гриль DEMIAND — поняла, что это моя любовь с первого пользования! 😍 Теперь каждый день готовлю в нём что-то вкусненькое. Сегодня у нас на ужин — голени и хачапури, быстро, просто и никаких нервов у плиты. Что меня особенно впечатлило в этом гриле: ✨ Две чаши — можно одновременно приготовить сразу два блюда, курицу с картошкой, например. ✨ Управление с телефона через приложение — даже с дивана не надо вставать, чтобы что-то изменить! ✨ Встроенные рецепты — пошагово, даже если вы не “кулинарный бог”. ✨ Готовится всё в 2 раза быстрее духовки, блюда всегда с хрустящей корочкой и сочные внутри. ✨ Кухня остаётся чистой – без масла и жирных брызг, а чаши моются за минуту. ✨ Много функций: подогрев, сушка, разморозка и даже домашний йогурт! Самое крутое — я теперь могу быстро приготовить ужин для всей семьи и не тратить на это весь вечер. DEMIAND — реальный must have для каждой занятой девушки! 💙 Оставляю артикулы Арт Ozon 3538954012 Арт Яндекс Маркет 4426374737 Арт WB 434662958

Это было прекрасное лето 🤍 ☀️