Ulmasyoga - женская йога для здоровья и красоты

Зачем нужно стоять на голове? ⠀ Многие хотят научится делать Ширшасану (стойку на голове) потому что воспринимают эту позу как символ практики йоги. ⠀ Действительно, эта поза обладает удивительными эффектами. ⠀ Она стабилизирует ум, даёт уверенность в себе, развивает физический и эмоциональный баланс. ⠀ Ширшасана воздействует на мозг и на всю нервную систему человека, позволяя сохранять эмоциональную стабильность и ясность мышления в любом возрасте. ⠀ Так же правильное регулярное выполнение стойки на голове помогает при опущении внутренних органов, оздоравливает легкие и даёт отдых сердечной мышце. ⠀ Но если вы выполняете Ширшасану неправильно, то разрушается шея, ухудшается зрение и слух, усиливаются проблемы в верхней части спины. ⠀ При неправильном выполнении в позе возникает напряжение, сжимается шея и челюстные суставы, растёт «холка» и преждевременно деформируется лицо. ⠀ Если приступать к Ширшасане слишком скоро, без должной подготовки, то можно спровоцировать отслоение сетчатки, повышение давления и многие другие проблемы. ⠀ За долгие годы преподавания я сталкивалась со случаями, когда у людей стремительно падало зрение или сильно деформировалась шея, но они почему-то не связывали эти процессы с неправильным стоянием на голове. ⠀ Так же меня не перестает удивлять, что многие женщины до сих пор не знают что Ширшасану ни в коем случае нельзя выполнять во время менструации, ведь это может привести к серьёзным проблемам с женским здоровьем и спровоцировать гинекологические заболевания. ⠀ Поэтому на своём онлайн Курсе «Женская практика - Основной уровень» я уделяю особое внимание Ширшасане и подготовке к ней. ⠀ Я считаю что женщинам следует начинать с позы Пинча Майюрасана, где мы стоим на предплечьях. ⠀ После этой позы Ширшасану делать проще и она более правильно получается. ⠀ Как выполнять Пинча Майюрасану я тоже подробно показываю на Курсе. ⠀ Итак, Ширшасана это действительно символ практики йоги, поза, дающая благо, если выполнять ее правильно. ⠀ Только на Курсе «Женская практика - Основной уровень» я подробно показываю как осваивать Ширшасану! ⠀ Курс начинается уже 5 июля! Есть возможность рассрочки❗️ Смотреть уроки вы сможете в любое удобное время!❗️ ⠀ ❗️Узнать подробнее про Курс и приобрести его со СКИДКОЙ более 30% можно по ссылке https://www.yoga.ru/~f0TRq/

Как абдоминальные позы помогают стать стройной? ⠀ Абдоминальные позы это те, где мышцы живота могут сжиматься, напрягаться и иногда одновременно и скручиваться. ⠀ Такого рода действие «выжимает» живот, как мы отжимаем ткань, когда стираем. ⠀ Это прекрасный способ удалить токсины, улучшить кровообращение в области таза и тонизировать внутренние органы. ⠀ При правильном выполнении эти позы освобождают диафрагму, что улучшает функцию дыхания, помогает работе легких и сердца, выводит эмоциональные напряжения и страхи. ⠀ Но в большинстве случаев женщины делают эти позы неправильно, так, что внутренние органы идут вниз к промежности. Это приводит к проблемам с поясницей, к опущению внутренних органов и гинекологическим заболеваниям. ⠀ А при правильном выполнении абдоминальные позы улучшают метаболизм, дают бодрость, энергию и помогают похудеть. ⠀ Конечно же я включила абдоминальные позы в свой онлайн Курс «Женская практика - Основной уровень». ⠀ В нем я подробно показываю с чего начинать и как развивать эти позы, как использовать вспомогательные материалы и выполнять облегчённые варианты. ⠀ Противопоказанием для поз этой группы является менструация, беременность и ряд проблем со здоровьем, по поводу которых я даю личные рекомендации каждому, кто приходит ко мне на Курс. ⠀ Преподавателям будет полезно увидеть как абдоминальные позы связаны с другими позами и как они помогают освоению перевёрнутых поз и прогибов назад. ⠀ Часто женщины стараются делать больше поз с напряжением живота, качают пресс чтобы похудеть или уменьшить живот после родов, но это не даёт результата и может даже все ухудшить. ⠀ Я предлагаю не просто качать пресс, а работать с причиной, почему живот стал выпирать. Ведь это может быть связано с неправильной осанкой, слабыми ягодицами, напряжением в пояснице или искривлением позвоночника. ⠀ Давайте вместе разберёмся как сделать живот стройным, а спину - сильной! ⠀ Напоминаю, что курс начинается 5 июля, присоединяйтесь! ПОДАРОК Друзья, в этом году мы продолжаем дарить подарки! Все, кто купит мой Основной курс по женской практике получат в подарок: 🎁 Практику «Восстановление после самых частых травм в йоге: колени, поясница, шея.» Выполняя эти комплексы регулярно, вы действительно сможете улучшить состояние данной зоны тела и даже восстановиться после травмы. Комплексы являлся универсальными, то есть подойдут для всех, но в первую очередь ориентированы на травмы, полученные от неправильных занятий йогой. ❗️Узнать подробнее про Курс и приобрести его со СКИДКОЙ более 30% можно по ссылке https://www.yoga.ru/~f0TRq/ Есть возможность рассрочки!

Всем здравствуйте! 🙏Елена,я снова с вами! Хочу ещё раз пройти ваш курс. Очень мне он нравится. Личная практика улучшается, а также прохождение вашего курса повышает преподавательский уровень. Спасибо, что делитесь знаниями, рассказываете секреты , чтобы меньше было травм и ошибок в практике. И , действительно, тревожность уходит. Проверено на себе. ❤️

Зачем нужна самостоятельная практика? ⠀ Сейчас большинство учеников посещают класс 1-3 раза в неделю и не понимают зачем им заниматься еще и дома. ⠀ Но для улучшения здоровья и продвижения в йоге нужно научиться именно самостоятельной практике, даже если у вас есть преподаватель. ⠀ Грамотных преподавателей не так уж много, приходя в класс, вы порой оказываетесь заложниками чьего-то невежества или легкомыслия и в результате происходят травмы и разочарования. ⠀ Если преподаватель яркий, харизматичный, то занятия в его классе будут нравится, чему бы он не обучал. ⠀ Часто ученики отдаются воле преподавателя, но потом даже не помнят что и для чего делали в классе. Такое отсутствие самостоятельности является препятствием для развития. ⠀ Начиная заниматься дома, первое время вы испытываете трудности, вам не хватает энтузиазма и вы не знаете что делать. ⠀ Но позже, когда вы становитесь для себя и учителем, и учеником, вы действительно начинаете развиваться. ⠀ Анализируя результаты моего онлайн Курса «Женская практика» и отзывы учениц, я обнаружила, что многим прохождение Курса помогло обрести бесценный навык личной практики, они научились заниматься самостоятельно и системно. ⠀ Участницы Курса увидели логику в последовательности действий при выполнении асан, стали понимать изменения, происходящие в их теле. ⠀ А главное, они взяли на себя ответственность за то, что происходит с ними в процессе занятий, в общем, повзрослели😊 ⠀ Теперь, вооруженные знаниями, в какой бы класс они не пошли - они сами знают что нужно делать именно им. ⠀ ✅Мой онлайн курс «Женская практика - Основной уровень»информационно насыщен, в нем подробно разбирается большое количество поз. ⠀ ✅Помимо подробных и наглядных уроков, в нем есть 7 последовательности для самостоятельной практики, одна из них - для критических дней. ⠀ ✅Сначала вы проходите уроки, а потом занимаетесь самостоятельно по сбалансированной программе. ⠀ Курс будет полезен не только ученикам для развития самостоятельной практики, но и как методическое пособие для преподавателей как повышение квалификации.🧘🏻‍♀️ ⠀ ❗️Узнать подробнее про Курс и приобрести его со СКИДКОЙ более 30% можно по ссылке https://www.yoga.ru/~f0TRq/ Есть возможность рассрочки!

Как научиться заниматься йогой правильно и без травм? Все говорят, что йога полезна для здоровья, а в реальности это оказывается не всегда так. ⠀ На Марафоне «Правильная женская йога» я показала причины основных травм в йоге. Я рассказала, что чаще всего страдают колени, поясница и шея, но этот список гораздо больше, многие проблемы остались за кадром. ⁃ Если заниматься с некорректной нагрузкой и напряжением, то ухудшается работа сосудов, появляется варикоз. ⁃ При неправильном выполнении перевернутых поз нарушается мозговое кровообращение, снижается зрение и слух, повышается давление. ⁃ Если не уделять внимания положению таза и органов живота, то развиваются гинекологические заболевания и опущение. ⁃ Ошибки при выполнении Пранаямы (упражнений с дыханием) негативно сказываются на нервной системе, работе сердца, а также могут привести к ментальным расстройствам. ⠀ Сейчас настало время все это исправить! ⠀ Я преподаю йогу уже 36 лет и мне хочется чтобы люди действительно получали пользу от занятий. Через меня прошли тысячи женщин и я хорошо понимаю как нужно заниматься йогой с учётом особенностей строения женского тела, физиологии и возраста. ⠀ Именно поэтому я создала онлайн Курс «Женская практика - Основной уровень». Я вложила в него мой многолетний опыт практики и преподавания и сегодня готова поделиться с вами своими знаниями. Пройдя со мной этот курс, вы научитесь заниматься йогой правильно и без травм! ⠀ Если вы еще новичок в йоге, то Курс может стать вашим руководством по безопасной практике на несколько лет. Даже если что-то не получится сразу, вы сможете осваивать подводящие упражнения к более сложным позам и это сделает вашу практику полноценной и динамичной. ⠀ Если вы уже опытный практикующий, то Курс поможет откорректировать ваши занятия, сделает их более системными, поможет исправить ошибки и даже восстановиться после травмы. ⠀ Для преподавателей Курс станет методическим пособием на годы. Если вы хотите расти как преподаватель, научиться хорошо видеть ошибки ваших учеников и быстрее находить ключи к их исправлению, то этот курс для вас! Вы сможете воспользоваться моим опытом, накопленным за долгие годы, которые я провела в классах йоги с учениками. ⠀ ✅ В Курсе есть подробное объяснение и демонстрация асан, показаны основные взаимосвязи между позами разных групп, принципы построения последовательностей, детальный разбор как исправлять ошибки, а также, как и для чего использовать материалы. ⠀ ✅ Отдельный урок посвящён основам Пранаямы и Бандхам. Пранаяма успокаивает ум, даёт отдых нервной системе, хорошо влияет на функцию легких. ⠀ Бандхи, при правильном выполнении, повышают уровень энергии, помогают при опущении внутренних органов и избыточном весе. ⠀ Проходя мой Курс, вы сможете постепенно сами стать для себя преподавателем: самостоятельно разобраться в своей практике, почувствовать и понять что нужно именно вам, чтобы не зависеть ни от кого, в том числе и от преподавателей, которые не всегда компетентны. ⠀ А я буду сопровождать вас на этом пути, все время доступа к курсу я отвечаю на все ваши вопросы по практике и всему, что с ней связано. Мой 40-летний опыт женской практики будет всегда в вашем распоряжении! 🧘🏻‍♀️ ПОДАРОК Друзья, в этом году мы продолжаем дарить подарки! Все, кто купит мой Основной курс по женской практике получат в подарок: 🎁 Практику «Восстановление после самых частых травм в йоге: колени, поясница, шея.» Выполняя эти комплексы регулярно, вы действительно сможете улучшить состояние данной зоны тела и даже восстановиться после травмы. Комплексы являлся универсальными, то есть подойдут для всех, но в первую очередь ориентированы на травмы, полученные от неправильных занятий йогой. ⠀ ❗️Узнать подробнее про Курс и приобрести его со СКИДКОЙ более 30% можно по ссылке https://www.yoga.ru/~f0TRq/ Есть возможность рассрочки!

В занятиях, связанных с телесностью, очень важен источник знаний. Я невероятно рада, что когда-то нашла аккаунт ulmasyoga! Прошла многие курсы у Вас и каждый раз одно и то же: атмосфера и тёплый взгляд на учеников. Вряд ли преподаватель йоги ставит перед собой задачу усыновлять/удочерять своих учеников, но, как у ученицы, у меня почему-то именно такой отклик возникает. Доброе, внимательное отношение к каждому, искреннее желание помочь, способность видеть невидимое (что в итоге и привело к каким-то ненужным перекосам в теле), знание как это исправить - спасибо за это ❤️

Как справляться с тревогой наиболее эффективно? Сейчас самое время поговорить о тревожности. Во время перемен жить не просто: уходит привычное, нет ясности что будет дальше… Этим постом я хочу поделиться своими рекомендациями как снизить тревожность. ✅Признайте, что она есть. Даже если объективных оснований для тревожности нет, не надо обесценивать то, что вы чувствуете. Но и не следует идти у тревожности на поводу, надо снизить ее уровень. ✅Направьте внимание на то, с чем вы взаимодействуете каждый день. Начните наводить порядок дома или на участке, разберите шкафы, отсортируйте ненужные вещи, проведите какие-нибудь улучшения дома, вплоть до ремонта. ✅Привнесите в вашу жизнь ритуалы. Для меня самый лучший ритуал - утренняя йога, погружение в тело всегда успокаивает. В йоге вы всегда изучаете что-то новое: новые движения, открываете новые ощущения в теле, запоминаете новые связки - и ваш мозг отвлекается. В ритуал можно превратить утреннее чаепитие, кстати, кофе тоже подойдет. А вечером устраивайте чтение вслух, читайте около полчаса какую-нибудь классическую книгу или стихи, даже если вашим слушателем является только ваш котик или собачка, ведь главное - процесс. Или сделайте восстанавливающие асаны или Шавасану. ✅Изучайте и осваивайте что-что новое. Сейчас почти всем можно заниматься не выходя из дома. Начните слушать цикл лекций по истории искусств, изучать иностранный язык, заниматься йогой, танцами, рисованием… Главное, чтобы в этом была система. ✅ Займитесь собой. Сделайте для себя то, что вы давно собирались, например, начните каждый день гулять бодрым шагом хотя бы 30 минут, устройте себе курс расслабляющих ванн или масляного массажа. Важно, чтобы это было системно, а не время от времени, чтобы вы планировали процесс и шли к результату. Лично меня, чтобы не происходило, всегда поддерживали мои занятия йогой, ведь это не просто физические упражнения. Многие из вас сейчас размышляют, стоит ли им идти на мой Курс «Женская практика - Основной уровень» о котором я рассказывала в Марафоне. Если вас действительно интересует йога, то сейчас лучшее время чтобы погрузиться в нее больше. Работа с телом, особенно такая осознанная как у нас, действительно снижает тревожность. 21 день вы будете расстилать коврик для йоги и заниматься вместе со мной, это будет увлекательное и насыщенное яркими впечатлениями путешествие! Уверена, что тревожность отступит и восприятие жизни станет более позитивным. Несмотря на то, что курс проходит онлайн, вы постоянно будете ощущать мое присутствие. Часть наших уроков интерактивны, они не записываются заранее, а проходят в реальном времени, мне это важно, чтобы чувствовать аудиторию. И еще мы с вами постоянно на связи через отдельный канал Телеграмм и МАХ, кому как удобно. Хотите быть со мной в это тревожное время? Присоединяйтесь к Курсу! Помимо подробного разбора асан, в курсе есть отдельный урок по Пранаяме (это мягкие упражнения с дыханием), по бандхам (это «энергетические» замки) и глубокая Шавасана (это техника релаксации). Все в комплексе дает вам широкий инструментарий не только для улучшения физической формы тела, но и обретения эмоциональной устойчивости, снижения тревожности. Практикуя йогу с глубоким погружением в тело, вы открываете внутреннюю опору для своей психики, вы становитесь более независимы от общественных катаклизмов и безумств в окружающем вас пространстве. Даже если вы не присоединитесь сейчас к моему курсу, смотрите бесплатные уроки на канале. ПОДАРОК Друзья, в этом году мы продолжаем дарить подарки! Все, кто купит мой Основной курс по женской практике получат в подарок: 🎁 Практику «Восстановление после самых частых травм в йоге: колени, поясница, шея.» ❗️Узнать подробнее про Курс и приобрести его со СКИДКОЙ более 30% можно по ссылке https://www.yoga.ru/~f0TRq/ Есть возможность рассрочки!

Без этих важных вещей практика йоги приводит к травмам и разочарованию… За долгие годы занятий йогой и преподавания я встречала много людей, которые разочаровались в практике, потому что травмировали себя или просто не видели прогресса, не чувствовали что развиваются. Такие были даже среди тех, кто уже сам стал преподавателем. Многих из них мне удалось вернуть в «семью», опять зажечь в них интерес к занятиям, несмотря на полученные травмы или ухудшение здоровья. Конечно, если со стороны этих людей была готовность довериться моему опыту. Почему так происходит? Вроде вы следуете инструкциям, делаете как говорит ваш преподаватель, но травмы все равно случаются, а сложные асаны так и не получаются… Многие занимаются годами, но у них так и не складывается системы практики и целостного понимания что должно происходить с телом. Даже мои ученицы, которые периодически ходили ко мне в классы в Москве, говорили, что у них стало стало формироваться более-менее стройное представление о занятиях только после того, как они прошли мой онлайн курс. Возможно, это потому, что курс это всегда хорошо структурированная и продуманная информация. Это четкие критерии для понимания что присходит сейчас, какое тело, и понятный план на перспективу, что и как делать дальше, чтобы результаты были и в плане освоения более сложного, и в самочувствии. Итак, из-за чего, как правило, случаются травмы и/или мало прогресса? ✅Неверно выбранный метод. Ваше направление йоги не предполагает какого-то глубокого разбора правильного выполнения асан, тем более - как правильно именно для вас. Вам предлагают просто повторять и если есть искажения, то они будут только усиливаться. В нашем методе мы учим своих учеников быть исследователями своего тела. В курсе «Женская практика - Основной уровень» я дам вам инструменты для такого исследования, дальше вы их сможете использовать сами, даже если занимаетесь йогой другого направления. ✅Нет правильного источника. Возможно, вашему преподавателю не хватает знаний и опыта. Преподаватель может хорошо показывать и даже, вроде бы, хорошо объяснять, но на вас это не работает… У меня на курсах всегда есть канал для обратной связи, я всегда на связи и даже по видео могу увидеть и исправить очень много. ✅Вы не можете заниматься регулярно. Если вы хотите результатов в практике, то очень важны самостоятельные занятия дома хотя бы 3-4 раза в неделю, их не заменят даже очные занятия в центре йоги. Этот навык можно приобрести, занимаясь по моему онлайн курсу, где вы в любой момент можете включить урок, пересмотреть и сделать его несколько раз. ✅Вы не понимаете в чем должны заключаться особенности вашей практики. Тела у всех разные, нужно научиться понимать свои особенности. На курсе я много показываю на разных ученицах, объясняю из чего надо исходить при выборе того или иного варианта выполнения, обучаю как научиться понимать свое тело. ✅Практика как соревнование и/или тяжелая работа. Часто я вижу, что человек старается выполнить асану любой ценой, например: не опускаются колени в Баддха Конасане - давит или кладет грузы на ноги, а это еще больше закрепощает связки. Йога это не соревнование, нужно разобраться в чем причина того, что у вас не получается и идти от этого. Именно так мы и действуем на Курсе. И самое главное, что необходимо для занятий йогой без травм, как физических, так и моральных, это умение слышать свое тело и понимать что оно чувствует! Это необходимо не только в практике йоги, а вообще во всем! Ведь тело это инструмент для жизни, через него мы получаем все впечатления. Пожалуй, это основное, чему я учу своих учениц - связи с телом, развитию телесности, осознанному движению. Приходите ко мне на курс и убедитесь сами, насколько может измениться ваша жизнь, если вы будете заниматься йогой правильно! ❗️Узнать подробнее про Курс и приобрести его со СКИДКОЙ более 30% можно по ссылке https://www.yoga.ru/~f0TRq/

Марафон 3 день. Древний текст гласит, что с помощью практики йоги можно обрести гибкость змеи, силу слона и крепость алмаза. Конечно, это метафора, но она говорит нам о том, что практика должна приводить наше тело к балансу. Когда тело развито гармонично, вы можете выполнять разные асаны, и те, которые требуют растяжки, гибкости, и те, для которых нужна сила и хороша структура, собранность тела. Многие асаны являются своеобразным тестом на такую сбалансированность, некоторые из них я показываю в начале урока. Также, в уроке я показываю позы, требующие гибкости, подвижности тазобедренных суставов и объясняю необходимость структуры, «собранности» тела при выполнении таких асан. На примере нескольких асан я объясняю как искать сочетание гибкости, силы и хорошей структуры тела. Обязательно выполните вместе со мной три позы: простое скручивание на стуле, Утхитта Триконасану (ее часто делают в классе) и Паригхасану. Они из Базавой программы и многие считают их легкими, но это не так. На примере этих асан я показываю на что ориентироваться, как понять правильность выполнения поз, как сочетать развитие гибкости с сохранением структуры тела. Трудно переоценить значение такого баланса. Ведь если его нет, то попытка продвинуться вперед в практике приводит к травмам и к повреждению здоровья у всех, и у очень гибких, и у жестких. Я знаю как часто именно гибкие женщины сталкиваются с проблемами со здоровьем от неправильной практики, даже если они не травмировались, неправильная нагрузка на позвоночник и органы живота приводит к ухудшению женского здоровья. Сейчас, когда мы прошли все три дня Марафона, многие из вас подумали: «как не просто в этом во всем разобраться!» Действительно, тут нужна система, недостаточно посмотреть несколько уроков. Как раз для этого я и создала курс «Женская практика - Основной уровень», чтобы можно было все изучить и понять как надо заниматься именно вам с вашим уникальным телом, мы ведь действительно все очень разные! Без понимания нюансов не будет прогресса и, что самое печальное, могут быть травмы и ухудшение здоровья. Курс «Женская практика - Основной уровень» это новый этап ваших занятий, где не будет ошибок, напряжения, разочарований, а будет реальная польза для здоровья и освоение сложных для вас асан корректным путем. Даже если какие-то асаны не будут сразу получаться, вы поймете как именно вам, с вашими ограничениями продвигаться вперед. Приходите на курс и воспользуйтесь моим многолетним опытом практики и преподавания! Для того, чтобы все показать наглядно, на курсе я показываю не только сама, я приглашаю, как моделей, женщин с различными телами, разного уровня практики, чтобы мои ученицы могли лучше принять что нужно делать разным людям. Если вас действительно увлекает практика йоги, не пропустите этот курс, он бывает только раз в два года! ПОДАРОК Друзья, в этом году мы продолжаем дарить подарки! Все, кто купит мой Основной курс по женской практике получат в подарок: 🎁 Практику «Восстановление после самых частых травм в йоге: колени, поясница, шея.» Выполняя эти комплексы регулярно, вы действительно сможете улучшить состояние данной зоны тела и даже восстановиться после травмы. Комплексы являлся универсальными, то есть подойдут для всех, но в первую очередь ориентированы на травмы, полученные от неправильных занятий йогой. ❗️Узнать подробнее про Курс и приобрести его со СКИДКОЙ более 30% можно по ссылке https://www.yoga.ru/~f0TRq/

Марафон 2 день. Сегодня у нас второй день Марафона. В уроке я решила обеднить две темы, рассказать про прогибы назад и про перевернутые. Очень часто люди начинают выполнять перевернутые позы, такие как Ширсансана, Сарвангасана, Халасана слишком рано, когда их позвоночник не готов. Почему-то считается, что можно вот просто так взять и начать выполнять эти асаны, а если что-то не получается или больно, так это пройдет. Конечно же, нет, ваше тело должно быть готово к перевернутым позам, а показателем готовности будут прогибы назад, то, насколько в них вы можете вовлечь грудной отдел позвоночника. Если в перевернутых основной страдающей частью является шея, то в прогибах назад - поясница. Чем меньше вы можете привнести действия в грудную клетку, тем больше нагрузка и на шею, и на поясницу, не только при выполнении асан, а везде, чтобы вы не делали. В пожилом возрасте напряжение и боли в пояснице и шее появляются практически у всех, но очень часто в классы йоги приходят еще молодые люди 20-40 лет из-за болей в спине. И йога действительно может помочь, если заниматься правильно. Посмотрите урок и попробуйте сделать вместе со мной то, что получается. Остановитесь, если чувствуете напряжение или боль в пояснице и шее. Упражнения, которые я показываю, нужно делать как подготовки, если вы хотите научиться выполнять прогибы назад без боли и перевернутые позы без разрушающей нагрузки для шеи. Все упражнения полезны для осанки, раскрывают грудную клетку, помогают улучшить состояние поясницы и шеи, потому что работают не со следствием, а с причиной проблемы. А самое главное - эти упражнения доступны даже тем, кто йогой не занимается или находится в сама начале пути. Повторив вместе со мной упражнения из урока, напишите ваши вопросы и поделитесь впечатлениями в комментариях. В курсе «Женская практика - Основной уровень» я подробно раскрываю тему подготовки к перевернутым позам и прогибам назад. Так же я показываю и объясняю облегченные варианты и то, чем можно заменить эти асаны, когда все же не получается. Например, прогибы назад можно выполнять на опоре, только надо понимать как ее подобрать под особенности своего тела. Перевернутые можно выполнять с материалами, не обязательно специальными для йоги, можно использовать все, что есть под рукой дома: стул, одеяла, полушки, диван. На этапе, когда перевернутые еще не освоены, их можно замещать более легкими для выполнения позами, и об этом я тоже подробно рассказываю на курсе. Несмотря на то, что курс очень насыщенный информацией, включает в себя очень много асан и является следующей ступенью после Базового уровня, его могут проходить и начинающие. Если вы, например, занимаетесь танцами, пилатесом, у-шу, посещаете групповые программы фитнеса и вообще любите всякие физические упражнения, то этот курс для вас! Чем бы вы не занимались, важно понимать основные принципы работы нашего тела, травмы происходят от самых видов физической активности, на курсе вы поймете как двигаться, чтобы движение развивало у вас гибкость, давало силу, приносило здоровье. Приходите, чтобы расширить свой диапазон движения, открыть новые возможности вашего тела, о которых вы даже не подозревали! Помните, что я всегда с вами и практически постоянно отвечаю на ваши вопросы в каналах обратной связи, вместе мы во всем разбираемся и всему научимся! ПОДАРОК Друзья, в этом году мы продолжаем дарить подарки! Все, кто купит мой Основной курс по женской практике получат в подарок: 🎁 Практику «Восстановление после самых частых травм в йоге: колени, поясница, шея.» Выполняя эти комплексы регулярно, вы действительно сможете улучшить состояние данной зоны тела и даже восстановиться после травмы. Комплексы являлся универсальными, то есть подойдут для всех, но в первую очередь ориентированы на травмы, полученные от неправильных занятий йогой. ❗️Узнать подробнее про Курс и приобрести его со СКИДКОЙ более 30% можно по ссылке https://www.yoga.ru/~f0TRq/