🌈Цигун с Таней Аванесян (Тихоненко)

Шарики Цзин из чёрного кунжута — для питания Цзин, Инь и женской жизненной силы В традиционной китайской медицине (ТКМ) еда считается одновременно лекарством и основой здоровья на протяжении всей жизни. Как гласит классическая мудрость: «Тот, кто принимает лекарства, но пренебрегает едой, тратит мастерство врача впустую». Питание — это не просто утоление голода, это поддержка глубинных энергий тела, профилактика болезней, укрепление жизненной силы и сохранение долголетия. В центре этой системы находится система Почек, связанная со стихией Воды и известная как корень жизни. Почки управляют репродукцией, ростом, развитием и старением. Они регулируют водный обмен, открываются в уши, производят костный мозг для питания мозга и спинного мозга. И самое главное — они являются хранилищем Цзин (Эссенции). Цзин — одно из Трёх Сокровищ ТКМ наряду с Ци (жизненной энергией) и Шэнь (духом). Это основа нашей конституциональной силы, репродуктивного потенциала и устойчивости в периоды жизненных перемен. Часть Цзин мы наследуем от родителей в момент зачатия — оно формирует отпечаток нашего здоровья и жизненной силы. Другая часть Цзин формируется через пищу и образ жизни. Цзин играет центральную роль на каждом этапе репродуктивного пути женщины — от овуляции и менструации до зачатия, беременности, послеродового восстановления и менопаузы. Во время беременности ребёнок напрямую черпает из резервов Почек матери — Ци, Кровь, Инь, Ян и Цзин — поэтому питание в период подготовки к беременности имеет решающее значение. Для сохранения и укрепления Цзин мы обращаемся к мудрости питания. Почки питаются солёными вкусами и продуктами тёмного цвета — чёрным кунжутом, грецкими орехами, морскими водорослями и чёрными бобами. Они поддерживают эссенцию Почек, увлажняют сухость, размягчают уплотнения и мягко стимулируют выведение. В холодные тёмные месяцы — когда тело нуждается в тепле и покое — эти продукты особенно важны для накопления резервов и защиты жизненной силы. Чёрный кунжут — ценный тоник в ТКМ 1. Питает Инь Печени и Почек, а также Кровь Поддерживает здоровый менструальный цикл, фертильность, кожу и волосы. Часто применяется при признаках недостаточности: головокружении, усталости, выпадении волос, сухости глаз — типичных симптомах истощения и перегрузки. 2. Тонизирует Цзин (Эссенцию) Помогает сохранить жизненную силу, поддерживает здоровое старение, укрепляет гормональное и репродуктивное здоровье. 3. Увлажняет и улучшает пищеварение Его природная маслянистость мягко смазывает кишечник — полезно при склонности к сухости или запорам, особенно в предменструальной или послеродовой фазе. 4. Поддерживает сияние изнутри Традиционно используется для придания блеска волосам, сияния коже и замедления признаков старения. Рецепт Шариков Цзин из чёрного кунжута Ингредиенты: 1 стакан чёрных семян кунжута 2 ст. л. чёрного кунжутного порошка (по желанию — для большей насыщенности и силы) 1 стакан грецких орехов 1 ст. л. мёда ½ ч. л. молотой корицы ½ ч. л. молотого кардамона ¼ ч. л. сухого или свежего тёртого имбиря Дополнительно — для усиления Цзин: Китайские финики Унаби (зизифус) -питает Кровь и Ци Ягоды годжи — для дополнительного питания Крови Порошок тремеллы — для увлажнения и усиления Инь Приготовление: Поместите все ингредиенты в кухонный комбайн и измельчайте до получения густой липкой массы. При необходимости добавьте немного тёплой воды или мёда, чтобы смесь лучше держала форму. Набирайте массу столовой ложкой и скатывайте в шарики размером с один укус. Разложите шарики на подносе или тарелке и уберите в холодильник на 30 минут для застывания. Подавать при комнатной температуре. Рецепт можно использовать как часть комплексного подхода диетотерапии для поддержки: ➿Подготовки к зачатию и фертильности ➿Послеродового восстановления ➿Нарушений менструального цикла и паттернов недостаточности ➿Перименопаузы и менопаузы ➿Общей усталости, сухости и признаков истощения Почек

Менопауза как смена идентичности Знаете, есть один вопрос, который с наступлением менопаузы возникает почти у каждой женщины. Звучит он примерно так: кто я теперь? Годами мы привыкаем себя идентифицировать через роль матери, любовницы, жены, той, кто заботится и отдаёт. И когда эта роль биологически завершается, происходит буквально потеря почвы под ногами. Старые ориентиры пропадают, а новым бывает не откуда взяться. Даосизм и китайская медицина объясняют, почему так происходит, и что за этим ощущением на самом деле стоит. Есть важное понятие цзин — это жизненная эссенция, которая хранится в почках и управляет всеми ключевыми переходами в жизни. У женщин она движется семилетними циклами. В 14 лет приходит первая менструация, в 21 тело готово к беременности. В 49 лет — семь раз по семь — этот цикл завершается, потому что эта часть пути пройдена. Цзин — самая земная из субстанций. Именно через неё мы укоренены в физическом мире, в роду, в задаче продолжения жизни. Когда цикл заканчивается, эта земная привязка ослабевает, и это, как ни странно, освобождает женщину. Задумайтесь вот о чем: репродуктивная фаза длится примерно с 14 до 49 лет, т.е. треть жизни. После 49 остаётся ещё как минимум треть, а то и больше. В даосской традиции идеальный возраст для завершения жизни вообще 120 лет, и это ориентир. Человек приходит в мир, чтобы расти и развиваться, и для этого нужно всё время жизни. После 49 лет начинается то, что в даосизме называют второй весной. Энергия меняет направление — раньше она текла вовне, к детям, к семье, к другим, теперь она начинает течь внутрь. Открывается сердечный центр — место, где живёт дух, способность воспринимать жизнь спокойно и ясно. И условия для этого сейчас очень хорошие: кровь стабилизируется, гормональные качели уходят, ум получает шанс наконец успокоиться. Многие женщины в этот период проходят через болезненное ощущение потери ценности. Тело постарело, время прошло. Это ощущение приходит снаружи, из того что диктует нам социум, где ценность женщины привязана к телу. В даосском же понимании тело — это временный сосуд, а роль — один из уровней опыта. На следующем уровне должна открываться способность любить, видеть, передавать мудрость. Ещё один признак перехода во вторую весну — сильный порыв что-то изменить в жизни. Уйти из отношений, сменить работу, начать что-то новое. Но очень важно входить в эти изменения осознанно, не торопясь. Переосмыслить себя нельзя просто решением, это происходит через практику и опыт. Медитация, цигун — один путь. Творчество — другой: любое искусство, в котором вы выражаете себя свободно, буквально питает сердечный центр. И ещё одна вещь, которую сложно переоценить: начать заботиться о себе так же, как вы заботились о других. Многие из нас годами ставили других на первое место, и здесь это нужно пересмотреть, потому что истощённый организм просто не способен к тонкому внутреннему росту 🙏🏼 Тело всегда меняется, роли приходят и уходят. Единственное, что остаётся неизменным — это та, которая за всем этим наблюдает. Её не нужно придумывать заново, она уже есть. Просто раньше не было тишины, чтобы её услышать.

ПИТАНИЕ В ПЕРИОД ВТОРОЙ ВЕСНЫ (МЕНОПАУЗЫ) В традиционной китайской медицине еда — это одна из основных форм терапии. Каждый продукт имеет природу — тёплую, холодную или нейтральную — и оказывает конкретное действие на органы и меридианы. Питание подбирается исходя из того, что нужно телу в конкретный период жизни. В период менопаузы основная задача питания — питать Инь, поддерживать Цзин почек и не разжигать лишний Огонь. Вот набор продуктов, которые помогают телу переходить во вторую весну с большим комфортом. Чёрные продукты для почек В ТКМ каждая стихия имеет свой цвет, и чёрный соответствует стихии Воды и меридиану Почек. Регулярное употребление чёрных продуктов питает систему Почек и пополняет Цзин. Чёрный кунжут — один из самых почитаемых продуктов в китайской медицине для поддержания женского здоровья. Он питает Инь Печени и Почек, поддерживает волосы, кости и зрение. В Китае его традиционно добавляют в каши, супы и сладкие пасты. Достаточно одной-двух ложек в день. Чёрная фасоль и чёрный рис укрепляют Ци Почек и поддерживают кровь — особенно полезны при усталости и сухости. Грецкие орехи в ТКМ считаются питанием для мозга и почек одновременно: они согревают и тонизируют, хорошо подходят тем, у кого ярко выражены симптомы слабости и холода. Приливы и внутренний жар Когда Огонь поднимается вверх, тело нуждается в охлаждающих продуктах: груше, огурце, сельдерее, шпинате, листьях мяты, лёгких овощных супах. Эти продукты имеют прохладную или нейтральную природу и помогают восстановить равновесие. Острое, алкоголь, кофе и жареное наоборот, усиливают пустой Огонь и делают симптомы интенсивнее. Ягоды годжи Ягоды дерезы китайской (завоевавшие популярность под именем Годжи) — классический продукт, питающий Инь в китайской медицине и входящий в состав большинства восстанавливающих формул для женщин. Их можно добавлять в кашу, чай или просто замачивать на ночь в тёплой воде и выпивать утром натощак. И ещё один момент, который часто упускают из виду - холодная еда и еда на ходу истощают Ци Селезёнки — главного источника крови и энергии. Когда мы едим на ходу, перед экраном или в тревоге, тело не успевает усвоить питание должным образом. В ТКМ говорят: еда переваривается не только желудком, но и состоянием, в котором она принята. Ешьте в тепле и в спокойной обстановке. В период менопаузы состояние за столом влияет на результат так же, как и то, что лежит в тарелке. В следующей статье расскажу вам рецепт Шариков цзин из чёрного кунжута для питания цзин, инь и женской жизненной силы.

ТРИ РАБОТАЮЩИЕ ТОЧКИ В МЕНОПАУЗУ Меридианы по которым течёт Ци в определённых точках выходят близко к поверхности тела. Здесь энергия доступна для воздействия: через иглы, прижигание, давление пальцами. Акупрессура — самый простой способ работать с точками самостоятельно, без специального оборудования и подготовки. Достаточно знать, где находится точка и как на неё воздействовать. В период менопаузы особенно полезны три точки. Массируйте каждую по 1–2 минуты круговыми движениями большого пальца с мягким, но ощутимым давлением. Должно быть лёгкое ощущение распирания или тепла — это признак того, что точка активирована. Лучше делать это регулярно — утром или вечером перед сном. Результат от акупрессуры накопительный: первые изменения обычно заметны через две-три недели ежедневной практики. 1. Точка Тай Си (KI-3) — «Великий поток» Находится во впадине между внутренней лодыжкой и ахилловым сухожилием. Нащупайте самую глубокую точку этой впадины — она немного чувствительна при надавливании. Это исток-источник меридиана Почек, одна из важнейших точек для восполнения Инь. Она питает почечную энергию, успокаивает пустой Огонь, снижает интенсивность приливов, улучшает качество сна, укрепляет поясницу и колени. В период менопаузы, когда Инь-почек убывает, эта точка становится особенно ценной. Массируйте её вечером или перед сном — она хорошо успокаивает и помогает войти в отдых. 2. Точка Сань Инь Цзяо (SP-6) — «Встреча трёх Инь» Находится на внутренней стороне голени, четыре пальца выше внутренней лодыжки, у заднего края большеберцовой кости. Положите четыре пальца поперёк голени, начиная от косточки — точка будет у верхнего края ладони, прямо у кости. Это точка пересечения трёх главных Инь-меридианов женского тела — Почек, Печени и Селезёнки. Такое пересечение делает её особенно мощной: воздействуя на одну точку, мы работаем сразу с тремя системами. Она поддерживает кровь и Инь, снимает тревогу, улучшает сон, помогает при гормональных колебаниях, смягчает перепады настроения. В китайской гинекологии эту точку используют при большинстве женских состояний — от нарушений цикла до менопаузы. Не использовать при беременности. 3. Точка Нэй Гуань (PC-6) — «Внутренние ворота» Находится на внутренней стороне запястья, три пальца выше линии запястья, между двумя сухожилиями. Согните запястье — сухожилия станут заметнее, и точка окажется точно между ними. Точка входит в меридиан Перикарда и напрямую связана с Сердцем. Она успокаивает Огонь Сердца, снимает тревогу и сердцебиение, помогает при бессоннице, рассеивает ощущение стеснения в груди, гармонизирует эмоциональный фон. Хороша в острый момент — при резком приливе тепла или нарастающей тревоге можно начать массировать её прямо сейчас, не дожидаясь вечера. Три точки дополняют друг друга: Тай Си питает корень, Сань Инь Цзяо поддерживает Инь всего тела, Нэй Гуань успокаивает Огонь Сердца. Массаж трех точек - это небольшая практика, но при регулярности она даёт ощутимый результат: симптомы становятся мягче, сон улучшается, тревога снижается.

КАК КИТАЙСКАЯ МЕДИЦИНА СМОТРИТ НА СИМПТОМЫ МЕНОПАУЗЫ На фото вы можете увидеть, как при помощи практик Цигун, получается корректировать неприятные симптомы менопаузы. Это отзывы участниц прошлого потока. В традиционной китайской медицине симптомы менопаузы указывают на конкретный дисбаланс и подсказывают, с чем работать. Приливы и ночная потливость говорят о недостатке Инь-почек. Когда охлаждающей основы становится меньше, пустой Огонь поднимается вверх и выходит через поры. Отсюда волны жара, особенно в верхней части тела, ощущение внутреннего жжения, покраснение лица. Бессонница и тревога возникают, когда Сердце и Почки теряют связь. В китайской медицине эти два органа находятся в постоянном диалоге: Почки охлаждают Сердечный Огонь, Сердце согревает Воду Почек. Когда Инь почек истощается, этот обмен нарушается — Огонь Сердца не получает охлаждения и начинает беспокоить ум. Сухость — кожи, слизистых, глаз, влагалища — указывает на истощение крови Печени и Инь в целом. Кровь в ТКМ питает и увлажняет все ткани. Когда её становится меньше, тело буквально пересыхает изнутри. Раздражительность, резкие перепады настроения, ощущение, что всё раздражает и ничто не приносит радости — признаки застоя Ци Печени. Печень отвечает за свободное движение эмоций. Когда её Ци останавливается, эмоции тоже теряют плавность: либо застывают, либо выплёскиваются. Усталость, отёки, прибавка в весе говорят об ослаблении Ци Селезёнки — органа, который в ТКМ отвечает за переработку пищи и производство крови и энергии. Когда Селезёнка ослаблена, тело перестаёт эффективно извлекать питание из еды, жидкость задерживается, энергии становится меньше. Когда мы понимаем, о чём говорит тело, у нас появляется возможность ответить ему осознанно. Цигун в этом смысле уникален: он работает одновременно со всеми системами — через движение, дыхание, внимание и точки воздействия. Практика помогает восстанавливать равновесие там, где оно нарушено. ______ МОЙ КАНАЛ В VK

ЦЗИН — ОСНОВА ЖИЗНЕННОЙ СИЛЫ В даосской традиции каждый человек рождается с запасом Цзин — врождённой жизненной эссенцией, которую хранят почки. Цзин управляет нашим ростом, созреванием, репродукцией и старением. По своей функции он отчасти похож на ДНК. Древние врачи анализировали его состояние по блеску глаз, упругости кожи, ясности ума, силе костей. Это глубинный ресурс, который достался нам от родителей и от всей цепочки предков — то, с чем мы пришли в этот мир. Цзин расходуется на протяжении всей жизни. Ночи без сна, хронический стресс, рождённые дети, годы заботы о других, болезни, эмоциональные потрясения — всё это оставляет след. В китайской медицине говорят, что Цзин можно поддерживать и беречь, но полностью восстановить утраченное невозможно. Именно поэтому в даосской традиции такое внимание уделяли образу жизни, питанию, практике и сохранению внутренней тишины — всему тому, что замедляет расход этого ресурса. К сорока девяти годам, как описывает классический трактат «Хуанди Нэйцзин», Инь почек естественным образом убывает. Менструации прекращаются, и организм перераспределяет то, что раньше тратилось на репродуктивную функцию. Этот процесс разворачивается постепенно — не в один день и не в один год. Можно сказать, что это аналог пубертата, только во взрослом возрасте. Можете вспомнить как у вас проходил период полового созревания, и это даст вам понимание того, как вы совершите свой переход во Вторую весну. Перименопауза может длиться несколько лет, и за это время тело проходит через сложную внутреннюю перестройку. В даосских женских практиках этот переход называют «возвращением крови к сердцу». Энергия, которую тело десятилетиями направляло вовне — на созидание, вынашивание, питание — теперь обращается внутрь и накапливается для другого: духовного роста, творчества, углублённого понимания себя и жизни. Женщина в период второй весны собирает то, что прежде отдавала. Эта перспектива важна, потому что она меняет отношение к происходящему. Когда мы воспринимаем менопаузу как утрату — молодости, фертильности, привлекательности — тело проживает её именно так. Когда мы видим в ней накопление, высвобождение и время духовного роста, то открывается совсем другое пространство. Когда Инь-почек недостаточно, чтобы удерживать Ян в равновесии, Огонь поднимается вверх без охлаждающей основы. Отсюда приливы, ночная потливость, бессонница, тревога, сухость, перепады настроения. С точки зрения ТКМ каждый из них указывает на конкретную систему, которой нужна поддержка, и подсказывает направление работы. Цигун, питание, точечный самомассаж, осознанный ритм жизни — инструменты для пополнения Инь и восстановления баланса. Они работают мягко, постепенно и в согласии с тем, что происходит в теле. Именно поэтому в китайской традиции женщины, которые практиковали регулярно, проходили этот переход значительно легче. В следующих статьях мы больше поговорим с вами о различных неприятных симптомах и способах их коррекции. ______________ МОЙ КАНАЛ В VK

МЕНОПАУЗА МЕНОПАУЗА — это не болезнь, а обряд перехода. Китайцы называют менопаузу «второй весной», временем, когда можно размышлять, знакомиться с собой и созерцать жизнь. В некоторых коренных культурах этот переход женщины в годы её мудрости становится временем признания всего того, что она привнесла: воспитание семьи, забота о сообществе, исцеление или любой другой труд, которым она занималась. Их почитают как старших, и некоторые становятся шаманами или духовными советниками для своего сообщества. Поскольку такая перспектива не является неотъемлемой частью нашего общества, многим женщинам необходимо переосмыслить менопаузу, перестав воспринимать её как физическое недомогание, которое нужно лечить (или просто терпеть), и начать видеть в ней время, когда можно войти в собственную силу и уникальность, часто через обновлённое самовыражение и творчество. Менопауза означает прекращение менструаций и фертильности, но это не исключает того, что мы можем оставаться сексуально привлекательными и полными жизненной силы на протяжении всей жизни, даже с возрастом. Старение — это здоровый, естественный процесс и что не следует рассматривать менопаузу отдельно: рождение, старение и смерть — всё это части жизненного цикла. Менопауза влияет на всех по-разному. У одних женщин симптомы продолжаются годами, тогда как другие проходят через этот период почти незаметно. Энергия почек отвечает за репродукцию и циклы роста. У девочек менструации начинаются в возрасте примерно от одиннадцати до четырнадцати лет, при этом основные изменения происходят семилетними циклами. К тому времени, когда женщина достигает сорока девяти лет, естественное снижение уже постепенно происходит: Инь и Ян почек убывают, выработка крови замедляется, а пищеварение уже не так сильно, как прежде. Поскольку эмоция, связанная с почками, — это страх, многие старые чувства и тревоги, которые, как нам казалось, были уже разрешены, часто вновь выходят на поверхность. Могут возникать опасения по поводу утраты нашей привлекательности и снижения сексуального влечения. Часть этих изменений имеет физиологическую природу, но огромная составляющая укоренена в нашем восприятии самих себя. Что с нами будет, когда мы утратим молодую внешность? Кто мы без наших детей, мужа или партнёра? В чём наше предназначение и как мы хотим прожить оставшуюся часть жизни? Китайцы традиционно рассматривают перемены как часть естественного течения жизни. С этой духовной точки зрения принимать переходы в нашей жизни так же естественно, как мы принимаем погоду. Страдание рождается из сопротивления, поэтому полезно понимать и принимать свои страхи. Помните, что именно вы являетесь хранительницей собственного здоровья. Западные женщины склонны думать о менопаузе как о недуге, который нужно исправить. Они часто спешат в аптеку или к врачу, чтобы получить добавки или лекарства для устранения «проблемы», нередко создавая в процессе ещё больше трудностей. Наиболее распространённое решение — использовать эстроген или синтетические гормоны, чтобы скорректировать гормональный дисбаланс, однако это нарушает естественные циклы вашего тела. Например, в период менархе грудь развивается под естественной стимуляцией эстрогена, но если подталкивать клетки молочной железы эстрогеном во время менопаузы, это может вызвать очень негативную реакцию организма. Цигун дает нам инструменты и способность пройти через этот переход без использования дополнительных гормонов и лекарств. Некоторые из распространённых состояний, которые корректируются при помощи цигун, — это снижение либидо, набор веса, скованность и боль в суставах, приливы жара, бессонница, тревожность, ухудшение памяти и усталость. Симптомы менопаузы можно облегчить с помощью упражнений цигун, медитации и разумного питания.

Дорогие, увы, снова МОШЕННИКИ ‼️ Я не пишу в личные сообщения, все анонсы бывают только в этом канале! Я вообще не беру людей в индивидуальную работу 🙏

Привет, прекрасные люди! По традиции деньрожденческий пост (с небольшим опозданием). 31 января случился мой 43 день рождения. Для меня такие даты — повод остановиться, прислушаться к себе и честно увидеть, где я была и куда иду. В китайской культуре есть И-цзин — «Книга перемен». Это книга о законах изменений, которые постоянно происходят в нашем мире. Изменения - это самая стабильная вещь в нашем мире. Единственное, в чём можно быть уверенной, — всё меняется. Будет и хорошее, и сложное. Всё будет по-разному. И день рождения для меня — веха: посмотреть, какие перемены уже назревают, почувствовать, что дальше, и, возможно, сделать шаги, которые помогают создавать эти перемены самой, а не ждать, пока жизнь внесёт свои коррективы. Я много раз замечала в себе это предчувствие и делала действия, которые со стороны могли казаться лишними. Например, внезапно переезжала в другой дом — со сборами, усилиями, коробками и организацией всего быта заново. Но внутри это всегда было ясным ощущением: сделать нужно сейчас. Если я не запускаю изменения изнутри, они приходят снаружи — уже в форме событий, которыми я не управляю. И сейчас я снова чувствую этот ветер перемен. Ощущаю, что определённый период завершается, и впереди — что-то новое, другое. Я ещё не знаю, что именно. Это больше похоже на ожидание и внутреннюю готовность. Я начала говорить вам об этом ещё осенью — и с каждым месяцем чувствую всё отчётливее. Оглядываясь назад, я понимаю: за одну жизнь я прожила будто много разных жизней: - училась в ВШЭ и работала бизнес-аналитиком - была горнолыжным инструктором зимой и мастером чайных церемоний летом - училась в Китае, изучала китайский язык и китайскую медицину - жила в Таджикистане и организовывала концерт для музыкантов - была путешественницей — Индия, Перу, Иран, Китай и ещё десятки невероятных мест. Каждый этап — как отдельная маленькая жизнь внутри большой: другая роль, другой ритм, другая я. Сейчас большой период, когда я мама и жена. Но дочка подрастает, и у меня появляется больше фокуса и пространства для собственных проектов — не только для работы, но и для следующего шага в своём пути. Я чувствую, что и тема женского Цигун, женских практик — как направления, которое я веду и преподаю, — для меня постепенно подходит к завершению. Я хочу переходить в новый этап. Я уже говорила: этот год для меня станет переходным. Я больше не буду вести проекты так, как вела раньше в контексте женских практик. Я буду уходить глубже в свои практики, но в этом году ещё продолжу делиться с вами тем, что накоплено.

Друзья, я уже почти месяц в Китае, снова улетела к своему Учителю. Сегодня хочу с вами поделиться с вами важными идеями, которые переводила в последние дни ⬇️ На человека влияет очень много факторов, но чем этот фактор масштабнее и глобальнее - тем значимее его влияние. Все природные ритмы и циклы являются проявлением принципов Инь и Ян и безусловно влияют на нас. Если мы живем "против течения", не следуем естественным ритмам, то незаметно начинаем платить очень высокую цену. Никакое здоровое питание не поможет, если не налажен режим сна, или если зимой жизнь слишком активна. Как ни странно, но больше всего на человека влияет то, что практически не заметно. Инь и Ян — это движение и покой, и чередование между ними. Когда телу нужно двигаться, а оно застывает, появляются застои. Когда телу нужен покой, а остановиться не получается, баланс тоже нарушается. Поэтому самое важное при работе с любыми циклами — суточными, сезонными, лунными — это вернуть правильные точки движения и покоя. Самая простая точка входа — ночь. Пик Инь в сутках приходится на промежуток примерно с 23:00 до 01:00 по местному времени. В это окно Инь поддерживает восстановление через сон и тишину. Если в это время продолжать активность, Инь продолжает «работать», и проникает глубже в тело усиливая патологические процессы. Поэтому важно отправляться в кровать около 22:30, чтобы к ближе полуночи сон уже начался. Если сон не приходит сразу, то медитация в этот период тоже подходит: это состояние ещё более тихое, чем сон. Днём включается противоположный принцип. Ци, кровь, лимфа и жидкости должны двигаться. Если весь день сидеть без движения, ночью будет труднее перейти в глубокий покой. Сезоны добавляют масштаб. Зима — время большего Инь, и для человека естественно в это время больше сохранять, спать дольше. В такие периоды легче заметить, что сил становится меньше, усталость приходит быстрее, эмоциональный фон тяжелее. Это повод выстроить режим так, чтобы Инь поддерживал, а не перегружал. Не смотря на то, что у человечества сильно возрос уровень жизни и медицины - болезней меньше не стало. И ключевая причина в том, что из-за современного образа жизни нам стало очень сложно следовать естественным природным ритмам. В теле исчезает правильный баланс, и это приводит к серьезным проблемам. Все это очень резонирует с темой моего второго курса из программы "Женский Цигун", который начнется 17 января. На курсе я буду собирать в систему: практики Цигун по фазам Луны, которые выстраивают ритм Инь–Ян в течение месяца, будет много теории об Инь и Ян, Солнце, Луне и сезонах в китайской метафизике, а также будут практики для регуляции женского цикла. Присоединяйтесь https://qigong.study/femqicourse/program25_26