@100_sv

🔥рецепт фруктовых конвертиков Вкусно , быстро и для всей семьи 🤗А вот еще варианты начинок в конвертики : · Яблоко + вишня + корица. · Груша + шоколад · Банан + арахисовая паста · Персик + маскарпоне + миндаль · Картофельное пюре + грибы. · Курица + сыр + зелень.

Мой рацион 1-2 фото завтрак :роллы , американо и шоколад +аминокомплекс 3 -4 фото обед :суп и пп хлеб пп (зож)с фитнес сыром (зеленая линия) 5 фото перекус:ягода 6 фото ужин : куриная котлета , мини бутики с икрой на хлебцах , салат , вино 9% со льдом. Вода около литра

ДЕВОЧКИ, Я ЭТО СДЕЛАЛА! 🔥 Наконец-то я могу перестать держать это в секрете и выдохнуть. Это было непросто, но я так счастлива представить вам то, над чем работала последние месяцы! 🔥17 СЕНТЯБРЯ ОТКРЫВАЮ регистрацию на мой абсолютно новый «ЭКСПРЕСС-КУРС: ТВОЁ ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО». 🎁 И самое вкусное! Это распродажа нового курса, поэтому ТОЛЬКО В ЭТОТ ДЕНЬ (17 сентября) будет самая низкая цена: ❌ Вместо 2320 ₽ ✅ ВСЕГО 1460 ₽! Цена будет самой-самой сладкой, такой больше не будет никогда. Ссылочка на покупку и регистрацию появится именно 17 сентября. Дублирую в своем канале max Это не просто очередной марафон, это полное перезагрузка. Я вложила в него всю свою душу и знания. Что вас ждет внутри? ▪️ Абсолютно НОВЫЕ тренировки: эффективные комплексы для дома и для зала. ▪️ Подробная техника: разбираем каждое движение, чтобы вы тренировались безопасно и с максимальной пользой. 🥗НОВОЕ МЕНЮ (пп с сушкой ) ▪️ Коррекция осанки: убираем зажимы, учимся держать спину красиво. ▪️ Работа с отеками: избавляемся от лишней воды, чтобы тело стало рельефным. ▪️ также будет фейсфитнес ,чтобы подтянуть контур овала лица и убрать возрастные изменения. ▪️ Много полезной информации: никакой воды, только то, что реально работает. И самое главное — мотивация и поддержка. Я буду рядом, буду заряжать энергией и отвечать лично каждой участнице. Мы будем делать это вместе! Ставь напоминание прямо сейчас на 17 сентября , чтобы не пропустить! 📲 Девочки, мои хорошие. Вы этого достойны. Вы — самый лучший проект, над которым надо работать. Настало время включить себя в свою жизнь. Не откладывайте заботу о себе на потом. Я вас очень жду! Ваша Света 100sv ❤️

🍅Рецепт томатного супа с говядиной Разбираем ингредиенты для красоты 🥩Говядина — коллаген и белок. Это «каркас» кожи: помогает сохранять упругость, разглаживает мелкие морщины, ускоряет обновление клеток. Особенно полезен бульон на косточке — там больше всего коллагена. 🍅Помидоры — ликопин и витамин С. Ликопин — мощный антиоксидант, защищает кожу от старения и пигментации. Витамин С участвует в выработке коллагена и осветляет тон. 🥕Морковь — бета-каротин (провитамин А). Ускоряет регенерацию клеток, придает коже здоровый оттенок, борется с сухостью и шелушением. 🫑Болгарский перец — витамин С в рекордных дозах. Осветляет пигментные пятна, укрепляет капилляры, придает коже сияние и ровный тон. 🧅Лук — сера и антиоксиданты. Очищает кровь, что напрямую отражается на чистоте кожи — меньше высыпаний и тусклости. 🌶️Паприка — капсаицин и витамин А. Улучшает микроциркуляцию крови, дает легкий «румянец» изнутри, ускоряет обмен веществ. 🥔Картошка — витамин С и калий. Увлажняет кожу изнутри, выводит лишнюю жидкость, уменьшает отечность и мешки под глазами.

🔥Еда от седины волос и для их молодости Главный секрет в том, что волосы стареют не столько снаружи, сколько изнутри — и из-за кожи головы, которая стареет в 6 раз быстрее кожи лица . Чтобы замедлить этот процесс, нужен комплексный подход. ❓ Что есть: топ-5 продуктов для молодости волос 🥗Питание — фундамент. Волосы на 80-90% состоят из белка кератина, поэтому его дефицит сразу сказывается на качестве . 🐟Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины): главный источник омега-3, витамина D и белка. Защищает от внешних факторов и питает фолликулы . 🍳Яйца: содержат белок и биотин (витамин B7), который участвует в синтезе коллагена и укрепляет структуру волос . 🥩Красное мясо и печень: источники гемового железа. Его дефицит — одна из частых причин выпадения, сухости и ломкости . 🌰🦐Морепродукты и орехи: богаты цинком и селеном. Цинк участвует в синтезе белка, а селен — мощный антиоксидант, защищающий волосы от повреждений . 🥒🥦🍅🥬Овощи и зелень (шпинат, морковь, брокколи): источники витаминов A, C, E и антиоксидантов, улучшающих кровоснабжение кожи головы . 🧪 прорыв в борьбе с сединой Есть действительно интригующая новость. Японские ученые обнаружили, что антиоксидант лютеолин (содержится в сельдерее, брокколи, моркови, луке и перце) останавливает процесс поседения . В эксперименте у мышей, получавших лютеолин, шерсть оставалась черной, даже когда у их сородичей она седела . Эффект был достигнут как при наружном, так и при внутреннем применении . Исследования на людях еще впереди, но звучит обнадеживающе! Ждём 🤗 ⚡️ 4 шага, которые нельзя игнорировать 1. Ухаживайте за кожей головы: используйте сыворотки и лосьоны, которые стимулируют фолликулы, укрепляют корни Какой я лосьон использую с 2022 года Смотри тут 👉🏽 нажми тут ссылка 2. Правильно ухаживайте за волосами: с возрастом кутикула истончается, а объем теряется. Нужны anti-age шампуни с омега-кислотами, маски с кератином и коллагеном для восстановления плотности, а также несмываемые средства для защиты от термостайлинга и УФ-лучей . 3. Пейте воду: волосы на 15% состоят из воды. Без достаточного количества жидкости фолликулы истощаются . 4. Обратитесь к трихологу: если волосы стали заметно тоньше и выпадают — не гадайте. Врач проведет диагностику (трихоскопию), найдет причину (дефициты, гормоны, стресс) и назначит эффективное лечение . 👌🏼Начните с малого — добавьте в рацион продукты из списка и присмотритесь к уходу за кожей головы. Это даст самый быстрый и заметный результат.

🔥🔥Экспресс плоский живот . Тренировку можно выполнят где угодно . Сделай все упражнения по 25 раз и как круговую 💪🏽 Отдых между кругами до 1 минуты Выполни 3 круга . Это займет немного времени , а результат не заставит тебя долго ждать . Всем удачи 😉🙏🏽