ТЕЛО с Ди

Золотой стандарт в rehab-тренировках и почему мы работаем именно с этим оборудованием! Сегодня чуть подробнее про мячи Франклина — это не просто про полежать и покататься, а инструмент для нейромышечного переобучения. Поэтому купить, чтобы просто лежать - деньги на ветер! Что они дают на наших тренировках👇🏻 🧠 Нейромышечный контроль и проприоцепция Метод Франклина, частью которого являются мячи, основан на динамической нейро-когнитивной образности (DNI) именно поэтому в тренировках я часто прошу вас что-то визуализировать! 🎯 Воздействие на тазовое дно Это ключевой аспект для нашей темы. Исследование 2025 года с участием 120 женщин с пролапсом тазовых органов (POP) показало, что комбинация метода Франклина и тренировки мышц тазового дна (PFMT) значительно облегчила симптомы (улучшились показатели качества жизни и симптомы недержания). Мячи помогают усилить осознание и расслабление мышц таза, что критически важно, так как многие женщины не могут правильно выполнять упражнения из-за гипертонуса или непонимания, как «включать» нужные мышцы. Сенсорный: дают мозгу точную обратную связь о положении тела. Моторный: заставляют мышцы работать в режиме стабилизации, а не просто движения. Фасциальный: механически расслабляют спазмированные ткани.

🚨 Я ЗАКРЫВАЮ КУРС PILATES FULL BODY 🚨 Девы, это финальный решение, хотя знаю многие его любят повторять вновь и вновь🙏🏻 НО, я готовлю для вас обновление о котором расскажу чуть позже) Именно поэтому ровно на 1 неделю у нас финальная распродажа Pilates Full Body! ⏳ Через 7 дней этот курс навсегда исчезнет из продажи. Вы больше не сможете его купить ни по какой цене. Что внутри курса? Это 18 готовых тренировок по 20 минут (в записи, заниматься можно в любое удобное время дома). Мы не просто качаем мышцы, мы работаем с первопричинами бед: ✨ Возвращаем подвижность ребрам и диафрагме для плоского живота ✨ Мобильность тазобедренных суставов и тазовое дно ✨ Активируем deep core Начать заботиться о здоровье проще, чем кажется. Всего 20 минут в день, просто включай и повторяй за мной! 🔥 Успейте забрать курс по лучшей цене! 👉 ССЫЛКА НА КУРС🔗 Кто ждет обновление — ставьте 🔥

Хорошо, что я начала это делать до 30... Часто слышу: «У тебя, наверное, генетика» На самом деле секрет в том, что когда-то я перестала ждать того самого момента и начала строить здоровье системно🤌🏼 Вот моя система «здорового долголетия», которая спасает меня от выгорания и невроза 👇 1. Движение без фанатизма (база) 10 минут ежедневной активности лучше, чем «них...я»! Это мое правило. Я не гонюсь за изнуряющими тренировками каждый день. Но у меня есть база: зарядки на тазовое дно и работа с постуральным балансом. Это то, что дает мне ресурс и осанку. А 2 раза в неделю — коррекция и силовая (по 60-70 минут дома). Дома! Без траты времени на сборы и дорогу. Регулярность бьет интенсивность🙌🏼 2. Работа со стрессом через рутину 🧘‍♀️ Мы не можем убрать стресс из жизни, но можем изменить реакцию на него. Мне очень помогает утренняя рутина и распорядок дня. Когда мир шатается, я возвращаюсь к своим ритуалам. Это моя психологическая опора, которая позволяет проживать эмоции экологично и для себя, и для близких. 3. Еда без чувства вины и подсчета калорий 🥑 Постоянный трекинг калорий — палка о двух концах. Да, он дает «чувство контроля» и структуру новичкам. Но он же может привести к зацикленности, неврозам и социальной изоляции (когда ты не можешь пойти в кафе с друзьями). Мой вывод: не делить еду на плохую и хорошую. Это применимо для профи-спортсменов и в восстановлении после РПП. В обычной жизни — слушайте свое тело. 4. Эстетика как профилактика, а не «спасение» ✨ Еще до 30 я начала ходить к косметологу. Сначала это были мезококтейли, сейчас — биоревитализация. Пробовала коллаген, хочу повторить. Из аппаратного — курс фототерапии. Это не про «погоню за молодостью», а про своевременный уход. Профилактика всегда дешевле и эффективнее, чем попытки исправить то, что уже упущено. 5. Здоровье по расписанию, а не «когда болит» 🩺 Базовый чекап, гинеколог, стоматолог — просто по расписанию. Без повода. Это высшая степень любви к себе и уважения к своему телу. Мы же не ждем, пока машина сломается, чтобы поменять масло? С телом так же. Мой главный вывод: Здоровье — это не спринт перед отпуском. Это марафон длиною в жизнь. Начинать никогда не рано. И, к счастью, никогда не поздно!

Почему ты годами занимаешься и может меняться все, но не живот😢 На фото ДО/ПОСЛЕ девочки из группы, до была работа в тренажёрном зале, но живот не уходил и болела спина За годы практики (а из целых 15 лет😅) могу сказать с уверенностью, что чаще всего👇🏻 Живот - это не проблема лишнего веса и даже не проблема самого живота🤌🏼 Брюшная полость - это замкнутое пространство и внутри него есть давление - внутрибрюшное давление ВБД, которое создается тонусом мышц живота, положением диафрагмы, органами и тонусом мышц тазового дна! В норме этот показатель постоянный и обеспечивает нам гомеостаз и правильное положение всех органов + стабилизацию позвоночника! Нормальное давление выполняет роль «каркаса»👇🏻 Поддержка органов: Создает опору для желудка и кишечника, предотвращая их опущение (висцероптоз). Механика ЖКТ: Помогает продвижению пищи по желудочно-кишечному тракту и выходу газов. При повышенном давлении👇🏻 • Нарушение моторики: Сдавливание желудка и кишечника замедляет перистальтику. Пища застаивается, вызывая процессы брожения. • Изжога и рефлюкс: Повышенное давление выталкивает желудочный сок обратно в пищевод, вызывая сильную изжогу. • Снижение кровотока: Желудочно-кишечный тракт обильно снабжается кровью. Повышенное давление сжимает кровеносные сосуды, ухудшая питание стенок кишечника. Это нарушает всасывание питательных веществ и все витамины в трубу🫠 Внешний вид: Живот становится твердым, напряженным и выпирает вперед, ДАЖЕ ЕСЛИ у человека НИЗКИЙ ПРОЦЕНТ подкожного ЖИРА Первое что мы делаем при работе в группе - это создаем условия чтобы ВБД понизилось Да, мы начинаем с дыхания, но это не 1 тренировка или 1 упражнение, на занятиях мы создаем положения/условия, чтобы дыхание могло распределяться в Ваши труднодоступные сегменты! Надеюсь все знают, что качать пресс при этом не просто бесполезно, а даже опасно‼️ Собираем 🔥 если нужно разобраться почему. 🔖Мы уже начали работать, всем 🆕 обязательно присоединиться к чату группы (🔗 на чат смотрим в приложении - раздел сообщения)

Вы просили разобрать👇🏻 ОТЕКИ, ЦЕЛЛЮЛИТ, ГАЛИФЕ, ВАЛИКИ НАД КОЛЕНЯМИ и складки под ягодицами вцелом дряблость бедер Важно🙏🏻 сам по себе целлюлит - это НОРМАЛЬНО И является нашей с вами анатомической особенностью женского тела НО, он бывает разный! На видео показала самую частую причину даже у стройных девушек. И если ты уже тренируешься, относительно верно питаешься, но твои ягодицы поджаты, то обрати внимание на положение и мобильность таза! На курсе мы работаем через: скольжение фасциальных слоев, эластичность тканей. Целлюлит чаще сзади не просто так - это перманентное НАПРЯЖЕНИЕ ЗАДНЕГО ТРЕУГОЛЬНИКА МЫШЦ ТАЗА, сидение, завалившись на копчик, в целом тугоподвижный таз! В большинстве случаях именно это является первопричиной 🤌🏼 Со 2 недели занятий добавляем силовые тренировки (да, продолжающие девочки занимаются с отягощением) Конечно это работа с центрированием тела, тк таз который стоит на своем месте имеет возможность нормально двигаться! НАЧАЛО ЗАВТРА, предпоследний поток в этом году! Успеть👇🏻 ЗАПИСАТЬСЯ💪

Завтра откроется первый блок для самостоятельной работы и вас будут ждать 12 уроков💁‍♀️ Нас ждет комплексная работа со всем телом с прогрессией нагрузки, те все для того чтобы вы могли жить в здоровом теле без: - болей и подтеканий мочи - вываленных животов и вечных вздутий - без вечно отекших ног - без холки и частых головных болей Сегодня еще есть возможность присоединиться со скидкой, которая пропадёт с момента открытия уроков👇🏻 Записаться🔗 Уже завтра кто-то будет делать свое фото ДО!

Еще какие-то 4 месяца и Ваш тренер получит новый статус☺️ Это будет 4 обучение за текущий год, поэтому Ваше тазовое дно в надежных руках🤌🏼

👆 Слева — ДО, Справа — ПОСЛЕ. Всё, что между ними — не удача, не генетика. Это 3 зоны, которые вы игнорируете каждый день. Вы пьете воду, потягиваетесь и идете жить. На работе/учебе сидите в позе креветки и далее в этом же положении пытаетесь качать ягодицы в зале. А после — усталость, отечное лицо и бедра, тяжесть и вываленный живот. Это не возраст. И часто даже не про отсутствие движения. Это 3 молчаливых убийцы тела: 1. Дыхание в шею 🫁 Если вдох идет в плечи, а не в ребра — диафрагма не функционирует как должна. Она перестает качать лимфу. Итог: отеки возвращаются каждое утро, трапеция каменная, лицо плывет. 2. Позвоночник-колода 🦴 Где нет движения — там склейка тканей. Отсюда выпирающий живот, складки на спине, шея уходящая в телефон и вечная боль в пояснице. 3. Тазовое дно (о котором молчат) 🌸 Симптомов много, но главные: выпирает низ живота, целлюлит, плоские ягодицы и боль при сексе. Один пункт из списка = тазовое дно спит. --- Что ждёт на курсе: зарядки на эти 3 зоны + 3 тренировки в неделю в онлайн-группе. Без абонементов в зал закрываете все потребности тела, без лишних сборов и поездок. --- ⚠️ Старт следующей группы — 15 сентября. Цена вырастет 10 сентября (через 3 дня). У вас есть 2 варианта: — Снова потянуться и пойти жить с отеками. — Или нажать кнопку ниже и начать с 15 сентября жить в новом теле. 👇 Жми, чтобы забрать место со скидкой: ЗАПИСАТЬСЯ💪 * Слушаем хирурга и понимаем почему я говорю, что на курсе ваши ВНЕШНИЕ ИЗМЕНЕНИЯ тянутся за ИЗМЕНЕНИЯМИ ФУНКЦИИ ВАШЕГО ТЕЛА!