ТЕЛО с Ди

Летние брюки, которые нам моментально делают талию на пару размеров меньше🤌🏼 Забрала из у любимых Soho girl Теперь у меня дофаминовый гардероб на каждый день) Кто их также обожает не теряйте, ребята переехали в другой магазин в Питере, но онлайн у них езе больше новинок! Кстати, их шорты их тонкого хлопка взяла домой и ходить и тренироваться💁‍♀️

ПРО ВЗДУТИЯ Мышцы тазового дна служат естественным «гамаком», который поддерживает органы малого таза, включая кишечник. Посмотрите на видео на сколько тесная взаимосвязь. Дисфункция тазового дна может нарушать нормальное прохождение кала, вызывая недержание и запоры из-за несинхронного сокращения и расслабления мышц тазового дна. Именно поэтому когда мы работаем с диафрагмой и мышцами таза это благоприятно влияет на пищеварение и работу кишечника💁‍♀️ Ставим 🔥 если нужно разобрать на примерах из группы ДО/ПОСЛЕ как постановка таза влияет я на кишечник.

Корректное дыхание это не про дыхание в трубочку🙌🏼 Если есть спазм мышц таза или спазм диафрагмы, то можно сколь угодно в нее дышать, но ничего не изменится. Чтобы прийти к таким результатам в группе мы работаем по протоколу восстановления мышц тазового дна, с прогрессией нагрузки, упражнениями на моторный контроль и нейромышечную активацию! Завтра старт программы и запись к потоку закроется, запрыгнуть в последний вагон можно по ссылке👇🏻 ТАЗОВОЕ ДНО/КОРРЕКЦИЯ ОСАНКИ ‼️Будьте осторожны, присоединиться можно только на официальной странице, Вам никто от нас в личные сообщения не напишет‼️

Ваш тренер на ДР бахнула каре, купили у бабушек пионы с ромашками😍

Мы уже знаем, что нормальное давление стабилизирует нам органы таза! НО, мышцы таза должны уметь работать не только в обычном режиме, когда мы просто отдыхаем/идем/дышим, но и включаться экстренно! Когда у нас в жизни происходит резкое повышение внутрибрюшного давления (кашель, смех, подняли ребенка) Но порой это провоцирует еще БОЛЬШЕЕ ВЫВАЛИВАНИЕ (смотрим слайды) Мышцы тазового дна перестают реагировать на резкое повышение внутрибрюшного давления из-за нарушения естественного механизма коактивации‼️ В норме, при кашле или чихании, мозг дает команду, и МТД сокращаются за доли секунды до скачка давления. И отсутствие реакции происходит по разным причинам: • Нарушение нервно-мышечной связи: из-за травм (родовых, хирургических) или растяжения тканей нервные импульсы идут медленнее, и мышцы не успевают среагировать на стресс-фактор • Перерастяжение и слабость: хронически ослабленные МТД (возраст, лишний вес, тяжелые нагрузки) • Хронический спазм (гипертонус): перенапряженные мышцы истощаются и теряют способность к резкому сокращению Поэтому тренировки мышц таза - это не про дергание и быстрый темп! Нам важно восстановить навык. Есть четкий алгоритм восстановления мышц таза, по которому мы работаем в группе🤌🏼 Завтра новичкам откроется первый блок для самостоятельной работы и уже будут доступны первые уроки Присоединиться к группе можно здесь👇🏻 Тазовое дно/осанка У Вас появится чат, в котором будут ждать ссылки на необходимое оборудование, а также информация как проходить курс для большей эффективности! ‼️Будьте внимательны, запись только на официальной странице. Никакие менеджеры в личные сообщения от нас Вам не напишут‼️

Почему живот это не проблема лишнего веса и даже не проблема самого живота🤌🏼 Брюшная полость - это замкнутое пространство и внутри него есть давление - внутрибрюшное давление ВБД, которое создается тонусом мышц живота, положением диафрагмы, органами и тонусом мышц тазового дна! Внутрибрюшное давление (ВБД) — это давление, которое внутренние органы и жидкости оказывают на стенки брюшной полости. В норме этот показатель у постоянный и обеспечивает нам гомеостаз и правильное положение всех органов и стабилизацию позвоночника! Нормальное давление выполняет роль «каркаса»👇🏻 Поддержка органов: Создает опору для желудка и кишечника, предотвращая их опущение (висцероптоз). Механика ЖКТ: Помогает продвижению пищи по желудочно-кишечному тракту и выходу газов. При повышенном давлении👇🏻 • Нарушение моторики: Сдавливание желудка и кишечника замедляет перистальтику. Пища застаивается, вызывая процессы брожения. • Изжога и рефлюкс: Повышенное давление выталкивает желудочный сок обратно в пищевод, вызывая сильную изжогу. • Снижение кровотока: Желудочно-кишечный тракт обильно снабжается кровью. Повышенное давление сжимает кровеносные сосуды, ухудшая питание стенок кишечника. Это нарушает всасывание питательных веществ и все витамины в трубу🫠 • Внешний вид: Живот становится твердым, напряженным и выпирает вперед, ДАЖЕ ЕСЛИ у человека НИЗКИЙ ПРОЦЕНТ подкожного ЖИРА Первое что мы делаем при работе в группе - это создаем условия чтобы ВБД понизилось Почему качать пресс при этом не просто бесполезно, а даже опасно‼️ У нас есть физиологические скачки давления! Резкое повышения давления происходят при кашле, чихании или поднятии тяжестей (натуживании), при качании пресса! Это полезно для создания внутримышечного корсета, но при слабом мышечном каркасе живота и тазового дна может приводить к грыжам (пупочным, паховым) или опущению органов‼️ Поэтому если вас беспокоит именно выпирающий живот, в первую очередь необходимо работать С ПРИЧИНОЙ🤌🏼 с понижением внутрибрюшного давления и с мышцами таза У нас 4 дня до открытия 1 блока для новеньких, почитать и присоединиться к группе можно по ссылке Тазовое дно/дыхание 🔗 ‼️Будьте внимательны, присоединиться/оплатить только на сайте. От нас вам никто не напишет в личных сообщениях‼️

Теперь будни Вашего тренера выглядят так. Мама, я снова в универе🤓😅 Впереди учеба на кинезиоспециалиста длиной в 8,5 месяцев! Выхожу внепланово! ‼️ Вам никто от имени моего помощника в личку не напишет, будьте внимательны, не общаемся с мошенниками‼️ Оплатить курс и присоединиться к группе можно только на сайте👇🏻 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ к группе здесь🔗 *Если вы уже были на курсе, напишите нам из своего аккаунта в приложении и вам отправят ссылку