ТЕЛО с Ди

Просили рассказать про мой базовый минимум для лица👇🏻 Моя база с 25 лет точно: 1. Работа с осанкой, тк большинство девушек, которые думают что у них гравитационный птоз по факту имеют пронированнве плечи/торчащие крылышкам лопатки/увеличенный кифоз грудного отдела, а в связи с этим ухудшение кровотока и трофики тканей 🙌🏼 Это патологическое состояние, при котором клетки организма недополучают кислород, витамины и питательные вещества из-за проблем с кровообращением, что ведет к их голоданию, разрушению 2. С 25 лет я делала мезотерапию и с 35 начала делать биоревитализацию (на фото кожа сразу после био) тк я обладатель тонкой кожи мне ее необходимо увлажнять + работать на плотность Делаю обязательно курсом по показаниям и подбираем препарат всегда с врачем При переезде в СПб хожу только в 2SKIN и очень довольна В блоге делилась и получила много обратной связи, что вам тоже нравится🫶 Кто собирается в 2SKIN впервые в сообщениях оставлю свою скидку (-1000 рублей на любую процедуру) Также клинические исследования подтверждают, что биоревитализация с использованием нативной (несшитой) гиалуроновой кислоты достоверно повышает уровень гидратации (увлажненности) кожи на 43–46% после курса из трех процедур. По ботулинотерапии, я еще не делала и не потому что это яд, а тк мой врач считает что на данный момент нет показаний! По ботоксу, сейчас ходит куча мифов. Тк я за доказательную медицину то могу сказать, что он вводится только в необходимые мышцы локально и не может отравить вас как многие преподносят в интернетах🙌🏼 В практике лечения тазовой боли врачи также применяют ботулотоксин, он применяется также при восстановлении двигательной активности детей с ДЦП. Поэтому при необходимости просто тщательно выбираем где делать! 3. Домашний уход В последние 2 года полностью перешла на Ангиофарм и очень довольна! Я не покупаю отдельно крем в области глаз, тк крема полностью подходят и для этой зоны в том числе. Мои любимые продукты на фото💁‍♀️ Патчи, тканевые маски и прочее присутствуют в моей жизни редко и больше для эмоций и атмосферы, тк все это работает лишь на поверхности.

Диану внимательно слушаем, регулярно занимаемся, плоский живот имеем, здоровый кишечник имеем и функциональные мышцы, которые поддерживают вашу матку❤️‍🩹 Когда меня спрашивают для чего я регулярно обучаюсь, я люблю показывать Ваши результаты и отзывы. Ушла записывать новое занятие, здесь тоже выложим вам на пробу, а пока ставим девочкам🔥

СТАРЕНИЕ или почему я регулярно занимаюсь и делаю check up с 30-ти Или почему мы себя можем в 30 чувствовать бабкой, в то время как Джей Ло в 57 лет скачет! (Просили также рассказать про check up) Один из главных и научно доказанных фактов в анти-эйдж и медицине долголетия, что тихое, хроническое воспаление внутри нас — главный катализатор старения. Оно разрушает клетки, мешает восстановлению и запускает «замкнутый круг»: чем больше воспаления, тем быстрее мы стареем. Интересно, что изначально воспаление - это защита организма на какое-то повреждение. Мы видим его в форме отека, повышения температуры, красноты, боли. И это управляемый процесс, который завершается репарацией тканей. Хроническое воспаление — феномен принципиально другой. В контексте старения оно носит название "инфламэйджинг" — термина, введенного профессором Клаудио Франчески более двух десятилетий назад. Инфламейджинг — это процесс хронического воспаления низкой интенсивности, который протекает скрыто на клеточном уровне и ускоряет старение всего организма, включая кожу. Как проявляется👇🏻 Внешне: Потеря упругости кожи, ранние морщины, тусклый цвет лица, покраснения и пигментация Внутри: Хроническая усталость, упадок сил, ухудшение памяти Что его разжигает? 🚫 Малоподвижный образ жизни — мышцы перестают вырабатывать защитные вещества. 🚫 Хронический стресс — гормоны буквально «заливают» организм воспалением. 🚫 Нарушение осанки и зажатый таз — нарушают кровоток и лимфоток, создавая идеальную среду для застоя и воспаления. Ключевая особенность — его системность и низкая интенсивность. Это стерильное (протекающее без явной инфекции) воспаление, которое характеризуется повышением уровней провоспалительных маркеров в крови, таких как IL-6, TNF-α и С-реактивный белок (СРБ), на значения, которые в молодом возрасте считались бы субклиническими. Что делать? ✅ Двигаться! Регулярная физическая активность — это естественное противовоспалительное ✅ Регулярно проходить check up ✅ Убирать зажимы в теле, восстанавливать осанку и функции тела ✅ Снижать уровень стресса через движение, дыхание и сон ✅ Питание! Снизить количество сахара, фастфуда и трансжиров, добавить больше овощей, ягод и омега-3 Мой минимальный базовый набор анализов включает оценку обмена веществ, работы ключевых органов и базовых дефицитов. В него входят общий анализ крови, С-реактивный белок, глюкоза, липидный профиль, маркеры работы печени и почек, а также ферритин, витамин D и гормоны. И важно понимать, что цель anti-age — не продление внешней красоты, а увеличение продолжительности здоровой жизни. Снижение воспаления напрямую влияет на когнитивные функции (память, скорость обработки информации), физическую работоспособность (мышечную силу) и настроение. Вот почему на моем курсе мы начинаем с базы, первая миссия наших занятий - это вернуть функции тела, помочь вам убрать эти «точки воспаления» через восстановление осанки, дыхания и тазового дна. Это не про «кубики пресса», это про здоровое долголетие и энергию.

Мой базовый минимум для тела и здоровья Интересно наблюдать как расширяется база с возрастом 😅 Как девушка перешагнувшая 40 летний рубеж понимаю, что каждое казалось бы маленькое действие на РЕГУЛЯРНОЙ основе - это огромный вклад в мое активное долголетие. Надо ли рассказывать свой минимум для лица?

Один из частых вопросов, а как отличить живот выпячивается из-за мышц тазового дна или это жир? Давайте разбираться💁‍♀️ Жир: легко ущипнуть пальцами в любом месте живота и в любом положении тела. Такой живот будет одинаковый утром и вечером! Мягко и равномерно покрывает живот и абсолютно все тело, локально на животе может откладываться лишь в климактерический период! Тазовое дно: такой живот выпирает именно вперед (чаще от пупка и ниже, но может быть и как надутый шарик) и даже если нет лишнего веса и при общем низком индексе массы тела, меняет форму при дыхании. Может меняться в течении дня, утром живот может быть более плоским, а к вечеру «вываливается» сильнее из-за усталости мышц и давления органов вниз👇🏻 Ощущение тяжести, распирания или давления внизу таза к концу дня. Есть нарушения осанки. Часто есть что-то из сопутствующих признаков нарушения работы тазового дна: Кишечные симптомы: - хронические запоры - ощущение неполного опорожнения кишечника - боль при дефекации - вздутие после приема пищи/даже глотка воды Урологические симптомы: - подтекания мочи (1-2 капли это уже подтекания) при беге, кашле, чихании или смехе - затрудненное начало мочеиспускания (когда сели и надо «подумать») - частые циститы - учащённое мочеиспускание (норма для взрослого человека до 8 раз в сутки, исключение беременность) - ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря Болевые симптомы: - хроническая боль в тазу - боль в промежности - боль в пояснице и крестце - боль в копчике - особенно при длительном сидении - болезненный ПА (диспареуния) Поэтому, я как тренер рассматриваю живот не с точки зрения кубиков и полосочек, а с точки зрения здоровья❤️‍🩹 Попробовать тренировку на мышцы таза можно здесь 🔗

Делюсь с вами результатами девочек прошлых потоков, кинем им🔥🔥🔥 Уже завтра старт программы👇🏻 Присоединиться к группе здесь🔗 На курсе Вас ждет 50 уроков: - 12 коррекционных занятий на дыхание, тазовое дно, сутулость, положение таза - 12 функциональных тренировок онлайн со мной (записи будут) - 15 зарядок на каждый день - 3 урока по работе с шеей и овалом лица - 8 лекций по нутрициологии: вздутие, здоровый рацион, anti-age, подготовка к беременности - тейпирование рубца после КС, лимфодренажное тейпирование - чат для участниц группы с обратной связью по технике упражнений (ссылка на чат уже в приложении, обязательно присоединяйтесь💪)

У нас открылся вводный блок для новичков и там уже ждут 12 уроков, которые могут стать вашими любимыми🥰 Старт программы 4 августа, где мы с 0 начинаем работать вместе, постепенно корректируя тело и добавляя нагрузку Присоединиться можно здесь🔗 Не забывайте проходить в чат и ознакомиться с видео как проходить курс, там также вас уже ждёт список оборудования/чем его заменить, как правильно сделать свое первое фото ДО🥹, с чего начать если вы после родов

ЕСЛИ ЗАЖАТ ТАЗ, ловим себя на чувствах что неосознанно сжимаем ягодицы в обычной жизни, качаем их в тренажёрном зале, а толку нет💁‍♀️ Показываю как положение таза влияет на внешний вид и на распределение нагрузки в теле, почему кто-то качает ягодицы и чувствует их, а у кого-то только крестец и бедра ноют после силовых! Плоская спина и поджатые ягодицы как следствие повышенного тонуса мышц тазового дна, сильное напряжение в крестце, поясничный отдел уплощен, часто отечности (бедра, крестец), могут быть складки на спине Кишечные симптомы: - хронические запоры - ощущение неполного опорожнения кишечника, - боль при дефекации Урологические симптомы: - учащённое мочеиспускание и ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря - затруднённое начало мочеиспускания - частые циститы (обострение после ПА) Болевые симптомы: - хроническая боль в тазу - тупая, ноющая, постоянная или периодическая, боль в промежности, усиливающаяся при сидении, - боль в пояснице и крестце без видимой патологии позвоночника, - боль в копчике — особенно при длительном сидении и вставании, - болезненный половой акт у женщин (диспареуния) Сексуальные симптомы: - вагинизм у женщин — рефлекторный спазм при попытке полового акта - снижение оргазмической функции - эректильная дисфункция у мужчин на фоне хронического мышечного напряжения Если что-то из перечисленного есть, то верной стратегией будет работа в виде коррекционных упражнений Главная задача на начальном этапе: снять излишний спазм, улучшить скольжение в районе грудопоясничной фасции, артикуляцию позвоночника, задвигать таз и освободить эту зону от напряжения. И работать нужно изначально с причиной! Здесь верная стратегия работы изначально коррекция и после уже постепенно можно начинать подключать силовые тренировки! Что мы можем видеть визуально и как это постепенно влияет на тело и здоровье разобрала на примере девушки из курса Тазовое дно Завтра новичкам открывается подготовительный блок работы и там уже будет море пользы, появится чат группы где вы найдете ссылки на необходимое оборудование Присоединиться можно по ссылке👇🏻 Тазовое дно/Осанка