Sia_g

Всем привет,Банда♥️ Вижу ваши сообщения, знаю, что вы очень ждёте прожарку. Но, есть несколько важных моментов: 1. Отдых. Был насыщенный весенний сезон - хочется восстановить силы и энергию 2. Улучшения. Благодаря отдыху, накопив нужный ресурс, усовершенствовать некоторые моменты марафона 3. Жизнь. Тут подробнее расскажу отдельно. Долго собиралась с мыслями, но понимаю, что хочу поделиться с моей бандой, так будет лучше ( надеюсь🙂). Поэтому сегодня планирую снять видео или написать пост Спасибо за вашу любовь к PROжарке. Для меня это очень ценно. Вы знаете, как я отдаюсь полностью на тренировках. Я просто не хочу (не могу!) делать что-то не на 100% 🫶

Всем привет! Как я рассказывала ранее, в последнее время мое питание свернуло не в ту сторону👉🏻🍔🌭🍕, поэтому было принято решение возвращаться в русло Мои шаги: 1. Начать вести дневник питания Да, я знаю, что для многих это пытка. Но для меня это идеальный способ, чтобы понять свою дневную норму и четко осознавать выхожу я за нее или нет. Хочешь шоколадку? Ок, вмести ее в свою норму! Не получается? Тогда без шоколадки 🥲 2. Тренировки Стабильно, без попусков, без хочу-не хочу. PROжарка FLEX очень выручает! Это дисциплинирует и поддерживает стабильность в питании. Когда задумываешься о том, чтобы съесть что-то на самое полезное, вспоминаешь себя пыхтящей на тренировке и сразу желание пропадает 🥵 3. Сон Мало поспали 👉🏻 кортизол повышен 👉🏻 усталость/плохое настроение👉🏻 желание «порадовать» себя простыми углеводами 👉🏻 скачок сахара 👉🏻 снова плохое настроение и так далее Сон - база! Это первостепенно! 4. Баланс воды С этим сложнее у меня сейчас обстоят дела. Я, действительно, заставляю себя пить! Лайфхак: беру бутылку с дозатором, из нее реально легче пьется. Бутылка 750мл - ставлю цель выпить 2-3 за день 5. Позитивный настрой Без этого никуда. Напоминать себе, что все получится, нужно время для перестройки. Все решаемо, просто набраться терпения. Ведь нам все по плечу! Верим в себя 🫶 Что думаете? Есть ли у вас схожие шаги с моими?

Та-дам! Всем привет. Давно меня тут не было, но по-моему пора возвращаться ♥️ Немного из новостей: 1. Сегодня стартует PROжарка FLEX - это лучшие тренировки за все марафоны 2026 года. Все в записи и доступны сразу после регистрации, поэтому можно начать заниматься незамедлительно ❤️‍🔥 Цена максимально приятная - 990р за 9 огненных часовых тренировок и 8 мини комплексов на пресс,осанку и руки. Доступ до 18 июня! https://projarka.online - присоединяйтесь 2. Последние 2 недели у меня прошли без тренировок, но с бесконтрольным питанием 😅Устала за сезон, все же 5 марафонов - это не шутки. Поэтому нужно было время, чтобы придти в себя и расслабиться. Налипло лишнее за это время, поправилась. Но, я вместе с вами начинаю делать прожарку флекс. Поэтому без вариантов - все сгоним 🔥 3. Думаю начать рассказывать про свой путь планирования беременности. Есть определенные нюансы. Пока размышляю, надо ли это озвучивать. Хотя понимаю, что у меня женская аудитория и многим было бы полезно. Дайте знать, что вы думаете об этом 4. Буду появляться здесь чаще. Больше лайва и жизни. Поэтому, если вам интересно, тоже дайте знать пожалуйста Вот такие новости на данный момент ☺️

Всем привет! Пора подвести итоги конкурса - в совокупности всех голосов ( ВК, Инстаграм и телеграм) победила Участница 3! Спасибо всем кто участвовал! ___________________ Поделитесь какие темы хотели бы, чтобы я осветила? Все никак не могу найти для телеграмма свою волну. Нужна ваша помощь ❤️‍🔥

Участница 3

Участница 2

Участница 1

Участница 6

Участница 5

Участница 4