Дарья Мороз. Фитнес-тренер

Такие дела 😌

Если болит спина, то значит у тебя слабые мышцы живота! Прикиньте! Во-первых, тело человека потрясающее. Во-вторых, все так интересно взаимосвязано, что изучать это все можно бесконечно 😍🔥 У нас мышцы кора - это не только прямая мышцы живота с «кубиками», но и косые, и поперечная, и все они через бока уходят на спину, а там и квадратные мышцы и широчайшая, и сколько слоев фасций все это держит - просто обалдеть!!!! Возвращаясь к заголовку- почему так происходит: Мышцы спины берут на себя больше нагрузки, потому что мышцы живота слабые и не справляются, какое-то время они справляются, а потом уходят в спазм и начинают молить о пощаде…. А мы что делаем? Правильно - думаем, что спина слабая и надо ее еще закачать 🙅🏻‍♀️ В такой ситуации, нужно весь фокус перевести на мышцы живота и начать делать дыхательную гимнастику (упражнения есть вот здесь) и расслаблять поясницу 👌🏻 Дышим носом и напрягаем живот, чтобы поясница не отвалилась 😉

Выпирающий живот? Дело может быть не в еде и не в качании пресса! 🙅‍♀️ В новом видео показываю 2 простых дыхательных упражнения, которые помогут запустить процесс уменьшения объемов талии прямо сейчас. Почему именно дыхание? ▪️Включает глубокие мышцы. Обычные скручивания качают только верхний слой. Дыхание активирует поперечную мышцу, которая «держит» органы. ▪️Улучшает осанку. Снимает зажатость с диафрагмы. Органы возвращаются на место, живот перестает вываливаться вперед. ▪️Налаживает лимфоток. Работает как внутренний массаж. Уходят отеки и лишние сантиметры. Смотрите видео, повторяйте за мной и делитесь в комментариях своими ощущениями! 👇 Дыхание — это лишь первый шаг. После 30 лет нашему телу нужен другой подход, и старые методы похудения больше не работают. Приглашаю вас на онлайн-встречу, где мы разберем эту проблему от А до Я! 📅 Когда: 7 июля в 19:00 по московскому времени 🔗 НАЖМИТЕ СЮДА, ЧТОБЫ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

А вы знали???? ⬆️

Несколько упражнений для вашей зарядки 😉 Делать можно в любое время дня и ночи

Дамы, сегодня последний день, когда можно присоединиться в клуб «Хочу ляжки как у Дашки» Сегодня до 23:59 можно зайти👌🏻 В программе на июль у нас работа с животом, с дыханием, тазовым дном и осанкой соответственно! - каждый день зарядка - учимся встраивать в свою жизнь нормальные привычки, чтобы не страдать - тренируемся вместе со мной - снижаем тревожность на 1 месяц 2490₽ на 3 месяца 6490₽ В июле у нас тема: Плоский живот В августе: Ягодицы и стройные ноги В сентябре: Рельеф и осанка ПРИСОЕДИНИТЬСЯ

Знакомое чувство: плечи поднимаются к ушам, в шее тяжесть, и безумно хочется её покрутить, помять или сходить на массаж? Вы идете на массаж, разминаете эту зону, становится легче... но через пару часов «каменный» воротник возвращается… Почему эффект всегда временный? Дело не в компьютерном кресле, не в подушке и не в матрасе. Настоящая причина — в том, как вы дышите. В норме главный двигатель дыхания — это диафрагма. Но из-за сидячей работы и хронического стресса она «выключается». Тело вынуждено спасать ситуацию, и включается поверхностное дыхание или парадоксальное дыхание. В этот момент работу диафрагмы забирают на себя мышцы шеи и плечевого пояса. Человек делает около 20 000 вдохов в сутки. Если диафрагма спит, ваша шея совершает 20 000 лишних микродвижений за день. Вы буквально закачиваете шею дыханием, перегружая её каждую секунду. Никакой массаж не поможет, пока вы не вернете диафрагму в работу. Упражнения из видео дадут облегчение в моменте, но не решат проблему глобально. Как убрать спазм навсегда? Нужно переобучить нервную систему и вернуть телу правильный паттерн дыхания☝🏻 Этим мы и займемся на моем вебинаре 7 июля в 19:00 мск На вебинаре вы узнаете: Как самостоятельно протестировать свое дыхание Пошаговый алгоритм освобождения шеи через работу с диафрагмой. А еще узнаете почему у вас выпирает живот (после регистрации можно пройти тест) ➡️ ЗАНЯТЬ МЕСТО НА ВЕБИНАРЕ P.S. Обязательно сделайте упражнение из видео прямо сейчас, чтобы снять острое напряжение. Но помните: это лишь первый шаг к здоровому телу.

Доброе утро! Выселила девчонок на балкон, не получается у нас вместе ужиться. Очень красивые, но с интенсивностью аромата надо что-то делать Тычинок у них нет, зерен кофе нет у меня, жду от вас советов 😁🙏🏻

Ко мне сестра прилетела, и улетела уже, потому что не ко мне, а в командировку 😒 Мы катались на корабликах, естественно! Я считаю, что это лучшее в Петербурге летом 😌 с нами на кораблике была одна бабулечка, которая фоткала все вокруг, и это было очень мило☺️ надеюсь, что я в старости тоже так делать буду Я открыла для Тани бамбл, если вы не пробовали - оно того стоит. Это эспрессо с апельсиновым соком и карамельным сиропом, сироп опционально 👌🏻 Как я рада, что у меня есть моя сестра, люблю ее❤️ В этот раз без экстремальных тусовок, татуировок и приключений 😂👌🏻

🍓 Помните мой пост про клубнику за 950₽ и точно такую же на рынке за 150₽? Тогда мы говорили о том, что глупо переплачивать за воздух, если можно получить максимум ценности по адекватной цене. Так вот, те, кто умеет считать деньги и ценит реальную выгоду — этот пост снова для вас. Прямо сейчас вход в наш клуб зарядок стоит: • 2 490 рублей — за 1 месяц • 6 490 рублей — сразу на 3 месяца Но дело даже не в экономии. Дело в том, что ровно через 7 дней — 30 июня включительно — лавочка закрывается. В июле двери клуба будут полностью закрыты для новых участников. Проект уходит в приватный режим. ❌ Если вы любите откладывать жизнь на «сентябрь», «после отпуска» или «когда рак на горе свистнет» — листайте дальше, этот пост не для вас. 🔥 Но если вы хотите провести не только это лето, но и всю жизнь красивыми, подтянутыми, сексуальными и, самое главное, бодрыми и энергичными — запрыгивайте в этот вагон прямо сейчас. Летом внедрять привычки в 100 раз легче, организм сам просит движения! Что мы будем делать эти 3 месяца и почему нужно брать абонемент «в долгую»: 🔥Каждый день — новая зарядка! Никакой рутины. Мы учимся правильно дышать, включаем тело и будим энергию за считанные минуты. 🔥В эту субботу — тренировка на осанку. Вы еще успеваете забрать эту базу, которая убирает зажимы и отеки. 🔥Со следующей недели — официально стартует тема «Плоский живот». Никаких убийственных скручиваний. Только умный подход через дыхание и осанку (а идеальная осанка — это уже 50% плоского живота!). За один месяц новую привычку не воспитать. Именно поэтому абонемент на 3 месяца — это ваше твердое обещание себе не слиться, когда угаснет первый запал. Вы будете делать это в компании нашего нереально дружного и поддерживающего комьюнити. ⏳ Осталось 7 дней 30 июня — последний день, когда можно вписаться. Дальше двери закроются, и в июле вы будете просто смотреть на чужие сторис с плоскими животами и кусать локти. Выбирайте свой формат, забирайте выгоду на 3 месяца и погнали делать зарядку вместе! Жду вас тут 👇 ССЫЛКА НА ОПЛАТУ