Ольга Дробышева - здоровый фитнес

Вопрос, над чем (каким фильмом ) можно реально прохохотаться?)

Сегодня встретилась с врачом и акушеркой, заключила контракт в нашем роддоме и предстоят мне снова переговоры💭 Парень мой по УЗИ крупный и есть предложение, после УЗИ на 39ой неделе определиться с тактикой, т.к. к 40-ой он может достигнуть 4500кг🙄 Конечно, я хочу, чтоб все процессы запустились физиологично, а не извне. Для этого снова вступаю в переговоры (как с именем)) нужно, чтоб ребенок сам выбрал свой день до 30.09 желательно)) не хочу выбирать ему дату Так что, доделываю дела (такое реально вообще?😅) и… что там надо, чтоб пораньше родить? Полы помыть/окна? Какие методы есть?))

Кто-то уже во всю делает интенсив для ног😁 Ноги не слабые, все хорошо👌🏻 Я специально так и записывала упражнения, чтобы смогли прочувствовать без перенапряжения новички, кто постоянно бросает, у кого физически мало сил 🙌🏻 Упражнения делаем без веса) но при желании его можно добавить. Я, кстати, сейчас уже с такой легкостью тоже не исполню)) В интенсиве 3 лайтовые тренировки и 2 укрепляющие: 🍁Убираем тяжесть ног и улучшаем лимфодренаж 🍁Тренировка против бугристости и целлюлита, для тонуса мышц 🍁Ушки бёдер и дряблики 🍁Улучшаем подвижность суставов и опору в стопу 🍁Укрепляем ноги стоя Можно выбрать по уровню сил/либо исходя из того, что сегодня вам актуальнее/либо выполнять всё по очереди) Сегодня и завтра последние дни можно приобрести❤️

Делема финальных недель: 👶Хочется побыстрее отстреляться ➡️А с другой стороны, крайние дни, чтобы принадлежать себе и делам в свободном графике😀 Пока не представляю, как всё совместится. Дима с Артёмом много ездят на хоккей, а я сейчас вожу Дашу…

Делай сейчас, чтобы потом не менять сустав, не гуглить про коксартроз и не хрустеть им на тренировках✌🏻 Нам потребуется небольшая возвышенность: кирпич для йоги/маленькая стремянка, всё, на что мы комфортно сможем приподняться 🦵 Выполните на обе ноги, вы классно задействуете все плоскости движения👍🏻 Это очень важно, вот наглядная ассоциация: вспомните зиму, выпал снег ➡️ подтаял и машины накатали колею. И вроде хочешь из нее свернуть, а уже тянет по накатанной☝🏻 Когда одно и то же положение повторяется в тазобедренном суставе, далеко ходить не будем - сидение!! То это сгибание вызывает колею прям в суставе. Кость всегда движется в одной траектории, постоянно стирая одно и то же место💔 И тренировки нам нужны, чтобы вместо привычной колеи, были еще и другие движения, т.к. тазобедренный сустав задуман именно так🤍 Подвижностью, лимфодренажем и мягким укреплением ног и ягодиц - будем плотнее заниматься на интенсиве для ног. 5 тренировок для разных задач и под разный уровень сил👌🏻

Я люблю использовать онлайн обучения, тренинги. И недавно решила приобрести подготовку к родам В подписках был врач и несколько акушерок. Я их смотрела, прогрелась и решилась✊ Но перейдя на сайт - увидела стоимость в районе 20-25 тыс Да, там было большое наполнение, в несколько разделов, уроков 40-50, но куда? Я просто хочу выжимку, знать что делать в родах, упражнения для подготовки. Я не хочу столько сидеть, вникать, смотреть и тренироваться) у меня нет этого времени и желания🫠 Ничего не купила в итоге. И поняла зато своё ценообразование. Не пичкую большое количество тренировок и ставлю адекватные цены ➡️Сейчас, например в студии разовое занятие в группе из 4 человек, где тренер за вами следит - 2200₽ ➡️5 тренировок онлайн, с обратной связью, но без возможности вас поправить руками тут же - 1990₽ Поэтому, дело каждого. Но конкретно для себя мне формат покупки у других и продажи понятен) особенно, если это не обучающий проект☝🏻 А речь про 5 тренировок шла про интенсив для ног. От отёчности, тяжести ног, для тонуса бёдер и ягодиц, для подвижности суставов❤️ Тренировки открываются сразу👍🏻

Вчера после УЗИ у меня еще был остеопат. Похвалила мои стопы😀 Гормоны уже размягчают таз и не только, и стопы часто расплющиваются в этот момент под их воздействием и воздействием увеличивающегося веса. И у меня такое было в первую беременность А сейчас все чётенько👌 🦶Косточки большого пальца больше не стали 🦶Своды не разъехались Ну и фишки в упражнениях здесь до беременности сыграли классную роль. Потому что в жизни это потом организм всё использует💃🏻 Выше в стартовой тренировке для ног можно подсмотреть и потренировать парочку упражнений;) На интесиве для ног всё важное собрано в 1 урок и далее не менее нужные темы: отёки ног, укрепление *Интенсив не для продвинутых. Если вы трените в зале или дома с весами **В прод*же 1 раз, больше его не будет)

Ура! Была на узи, малыш перевернулся, лучшая новость дня для меня🥹 А за два дня до этого… Я с ним договаривалась о перевороте с 30-ой недели, и два дня назад предположила, что может ему не нравится имя, с которым я к нему обращаюсь? (Мы выбрали сразу, как узнали пол). И пообещала сменить его, если он перевернется Имя не буду говорить, но специально в нем не было звуков Р, оно ассоциировалась с достаточно спокойным характером)) И вот может совпадение, может нет, эти два дня я не обращалась к нему так больше и за это время он перевернулся, я даже это почувствовала на ощупь, что головы сверху больше нет) В любом случае, я слово своё сдержу и теперь надо выбирать новое…😀 надо созывать новый семейный совет😆 Но лучше так, однозначно;)

У кого ненависть вперемешку с хрустами, бурситами, болью в коленях - упражнения на сустав очень нужны, но надо научиться изворачиваться) 🦵Колено держат мышцы по бокам. Поэтому, работая даже лёжа на боку, на приводящие и отводящие мышцы - вы будете косвенно воздействовать на колено Его стабилизируют мышцы спереди и сзади. И вот тут те самые приседы, выпады, которые можно заменить хотя бы разгибанием колена (то что в видео я делаю на стуле), в положении сидя или лёжа Но если совсем не тренировать, сустав будет подвергаться еще бОльшей нагрузке🥲 Тут интенсив из 5 тренировок для вас! Я даже будучи беременяшкой справилась👌 Поэтому, за комфортным укреплением, подвижностью и лимфодренажом - советую на эти тренировки: https://drobysheva.fit/intensiv-dlya-nog

Уважуха😁 Не МФР, конечно, но пользы много. Сильный квадрицепс = здоровые колени без валиков. Упражнение нужное, базовое, делайте✊ Вам на интенсив по ногам сейчас не надо ко мне точно)