Ольга Дробышева - здоровый фитнес

2 минуты в день суммарно упражнений от такого тренера и ваша шея вас пошлёт куда подальше)) 1⃣Посмотрите на шею. Мне просто смотреть больно. Так заламывать и добровольно запрокидывать голову, можно только если ты никогда не встречался с болью в шее, грыжами, головокружениями и компьютерной шеей. Упражнение поможет этого достичь 2⃣Второй вариант у него от сутулости. Посмотрите на двух картинках где его плечи… везде закрыты, лежит сутулый, шею заламал, ничего не исправляет🫠 Если б я не оставила комментарии к картинке, вы бы написали не меньше меня, это 100%)) Как думаете, он сам-то такое делает?))

Как выглядят мышцы изнутри в 25 лет и в 40 ➡️Основной момент, которой я учитываю в построении тренировок и подборе упражнений в возрасте 40+ 🔸Что в теле уже меньше мышц. Нужны силовые 🔸Больше отёка 🔸Легче и прилипают 2-3 кг 🔸Смена гормонального фона 🔸Изменения в осанке 🔸Меньше сил Тем не менее, со всеми этими данными прекрасно можно тренироваться и совершенствоваться✊🏻на курсе 40+ Как профилактика, эти тренировки начинать можно уже с 35 лет💫 Как основной тренинг 40, 50, 60 лет💁‍♀️ Начинаем завтра!

Мои тренировки отчасти выглядят вот так сейчас)) Стою, чтобы парень в животе перевернулся. Месяц назад по УЗИ узнала, что он до сих пор не перевернулся, но пока договориться с ним так и не получилось( Но ваши тренировки должны продолжаться, несмотря на изменения тренера😌 У нас 40+ на подходе старта, и все важные пункты этого возраста тренировки закрывают✅ Регулярно тренирую такой прекрасный возраст и онлайн и в студии, кому подходит домашний онлайн вариант - давайте с нами) https://drobysheva.fit/onlajn-kurs-40

Комплекс от отёков лёжа на диване💧 Обязательно дышим параллельно, помним, что главный наш насос - диафрагма И конечно, кто борется с повышенной отёчностью - всегда её будет проще побороть, если у вас в теле достаточное количество мышечной массы💪 В беременность она у меня, естественно, подснизилась + нагрузка увеличилась, отёки возникают А вне беременности не игнорируем адекватные силовые тренировки🙏🏼 Программа 40+ обязательно с этим работает, т.к. сохранение мышц одна из задач возраста 35+ 👌🏻работать с отеками, осанкой, стопами, лицом тоже будем в этом курсе, старт 28.08

Сняла обручальное кольцо😪 Нет, нет, повод не тот, если вдруг вы что-то подумали) Подопухли мои пальчики, что на ногах, что на руках Стараюсь несколько раз в день выполнять простые комплексы, гнать лимфу Кому актуально? Поделиться?

Даша на днях была в студии, увидела меня на фото и говорит: Мама, у тебя что, был такой плоский живот?😯😅 Хотя ребенку 10 лет, осознанный возраст)) и уже за это время она забыла меня такой 😟а раньше регулярно делала мне комплименты) Если честно, я и сама уже забыла, что у меня был такой животик🥹 Но ничего, всё восстановим) Темболее, хочется быть стройной мамой для своих пупсиков)

Показала на видео, как может реагировать тазовое дно на такие ситуации как: • чихание • смех • кашель • рвота 🔠Это всё то, что возникает внезапно и резко увеличивает внутрибрюшное давление✊ ⬇️⬇️оно начинает устремляться вниз, давя на мочевой пузырь (и остальные органы)) И тут тазовое дно! ✅Если готово среагировать оперативно, что является его здоровым состоянием - вы кашляете, высмаркиваетесь от души и смеетесь ❌Если не готово, злосчастные капельки успевают выдавиться наружу🐕 И здесь не нужно винить одно тазовое дно, его работа разладилась из-за: • возможно постоянного давления в эту область (много сидите, живот втягиваете, в области живота поправились, пресс не правильно качаете) • недовосстановления таза, живота, осанки после родов (даже если вашему чаду уже 10+) • дыхания, смены гормонального фона, поджатого таза Устранив причины - можно вернуть реакцию)👌🏻 Поэтому, не люблю и не советую только локальные упражнения на тазовое дно, а всё в комплексе. Велком за этим на нужный и полезный курс тренировок 40+ 🗓Мы стартуем 28.08 3200 вместо 4000 https://drobysheva.fit/onlajn-kurs-40

Это очень частая ситуация и даже до сих пор моя👌🏻 Главное надо просто лечь, сделать что-то мягкое. И зачастую захочется ещё одно, второе, третье проработать, и получается классная тренировка👍🏻 А если видео тренировка начнется с прыжков или приседов, многие ее просто посмотрят, еще и вприкуску с шоколадкой😁 Начинаем комфортно, убираем зажимы, пускаем кровушку по телу, сразу ощущаем облегчение, и вы втягиваетесь, часто даже подключаете укрепление Перестаете ассоциировать тренировку с каторгой🤌 Кто еще не сделал 4 упражнения выше, сделайте первое: поудлиняйте себе ноги и снимите отечность с живота😁 А потом оп, и вы уже со мной на 40+ https://drobysheva.fit/onlajn-kurs-40

Ольга, благодарю за упражнения. Потом не хотелось вставать с коврика. "Пришлось" заниматься дальше. Прям кайф 🫶

Всем привет) Записывая промо тренировку, решила провести вам аналогию с ТО, тех обслуживанием. Но в нашем случае, не автомобиля, а нашего тела❤️ ТО будет относиться к телу «с пробегом»😁 Поэтому, задачи к тренировкам 40+ как и к сорока годам мы ставим другие, нежели в 30🤝 Выполните часть этих пунктов ТО вместе со мной и Аней в тренировке👆🏻 А затем, можно приступить к полному списку, чтобы избежать поломок, продлить срок службы организма, компенсировать естественный износ и подтянуть рычажки😌 Курс 40+❤️‍🔥 Актуален будет и чуть раньше, для профилактики, и позже, т.к. цели будут похожи