Ольга Дробышева - здоровый фитнес

Мысли вслух меня сегодня посетили Будет ли от кого-то ревность к самому младшему?) У Даши будет разница 10 лет с малышом, к Артему она, естественно, ревновала, сейчас рассчитываю, что такого не будет) Артём, наверняка, та сейчас ему внимания по возрасту больше достается. Возможно, их коалиция с Дашей больше укрепится)) У кого были такие ситуации? К третьим и последующим, есть ли ревность всё равно?) *Это мы в Турции, вывезла детей на море)

Можно даже от стены это сделать: 👉🏻Провалиться в лопатках, сделать повороты головы, как будто что-то огибаем 👉🏻А потом вытолкнуться от ладоней, сохранить хорошее, стабильное положение лопаток и снова попробовать - почувствовать разницу, как ещё при этом хорошо включается вся шея и спина Когда занимаемся шеей, мы улучшаем и подвижность лопатки, и стабильность, чтоб не было таких провисов🙌🏻 В марафоне для осанки у вас такое было! (кто пропустил - три видео урока на осанку выше над этим постом👆🏻) ✅Используйте, и даже в отжиманиях, в планках, в позиции на четвереньках ⚠️Укреплять шею, но не работать с лопатками и не работать с грудным отделом - это немного провальная история Поэтому записала самый нужный интенсив для шеи всего из 4 тренировок. В первую неделю выполняете все четыре урока, чтобы снять острый спазм и далее оставляете 1-2 в неделю👌🏻

Не люблю обсуждать других, якобы выставляя себя лучше. Но хочу показать одну штуку, оставлю только скрин, а не полностью видео 📲Сейчас много таких упражнений для укрепления шеи, девушка обходит головой туалетную бумагу, шея укрепляется при подъёмах, все норм Но лопатки…!! Грудной отдел на них повис, никакой стабильности нет, крылышки торчат❌ А к этим лопаткам и повисшему грудному отделу и крепятся мышцы шеи, которые якобы укрепляются… Все нижние места креплений работают либо не верно, либо не работают и нагрузка на шею распределяется снова не верно

Асимметрия плеч - финальная точка маршрута🗺️ Сегодня мы будем её корректировать потому что: если у нас есть асимметрия плеч, меняется тонус мышц шеи, спины, положение лопаток (причем, с обеих сторон, а не только где плечо выше)⚠️ Плюс, перекос не останется лишь в этой части тела. Под него по цепи подстроится и таз, ноги, стопы, и даже лицо. Поэтому обязательно балансируем плечи⚖️ Уже от одного этого урока вы можете заметить, что плечи стали более ровными (можно даже сделать фото «до» и «после», чтобы сравнить визуально разницу📸) 🚦 Но для более значимого и стойкого результата предлагаю вам маршрут по качественной скоростной трассе: 🔝на ней будем прорабатывать больше задач, 🔝тренировки будут без теории, более длинными и только упражнения - до 20 минут 🔝а ваш путь к классной эстетичной осанке без спазмов и зажимов - короче🚀 Всего 1990р👌🏻👌🏻👌🏻 Бюджетнее бака бензина или 1 похода на массаж https://drobysheva.fit/svobodnaya-sheya

📍Удлиняем шею, корректируем «холку» и выдвижение головы вперёд Выдвигаемся по маршруту #2🚘🗺️ Вчера мы не зря раскрыли плечи — именно их завернутое внутрь положение может быть причиной выдвижения головы вперед и роста холки. А оно нам надо?) Даже сейчас, пока вы читаете этот текст, голова интуитивно за глазами тянется к экрану, а задняя поверхность шеи укорачивается🔴 Поэтому сегодня мы будем возвращать голову на её законное место! На нашем маршруте упражнения и приятные массажные техники: 🟢 улучшим кровообращение в зоне холки и снимем отек 🟢 размягчим тугие мышцы 🟢 выполним упражнения для удлинения шеи и возвращения головы в ось тела Никакого спортинвентаря не нужно — только ваши руки и 7 минут времени. Можно делать прямо сидя на рабочем месте😉 👇 Выполните и поделитесь в комментариях: ощутили ли уплотнение в зоне 7-го шейного позвонка? Почувствовали ли удлинение шеи после упражнений?

Первая остановка маршрута: развернутые, антисутульные плечи🗺️ Нельзя пропустить всем, кто работает в офисе, за рулем, сидя, или просто хочет красивую осанку. Поехали!🚘 3 упражнения сегодня вам помогут: 🟢мягко раскрыть плечи из сутулого положения 🟢уменьшить спазм грудных мышц и мышц спины 🟢улучшить положение плечевых костей и лопаток В первой части мы снимем спазм и отстроим осанку, и далее закрепим комфортным укреплением👍🏻Нам понадобится длинная фитнес-лента или обычное длинное полотенце Вперед к более свободной и раскрытой осанке💃

👋 Маршрут к красивой осанке и шее без боли построен🧭 Навеял мне мой дискомфорт в грудном отделе, что неплохо бы позаботиться о шее😌устроить небольшой марафон осанки Записала 3 видео с упражнениями на три актуальные темы. Наш маршрут на ближайшие дни: 🟢Антисутулость и завернутые плечи 🟢Коррекция холки 🟢Работа с асимметрией плеч Какая тема для вас актуальнее больше всего❓ Уже скоро (сегодня) выложу первое видео;)

На днях просто так сдала ферритин Знаю, что состояние анемии абсолютно не очень…нет сил и энергии ни на что Сдавала в самом начале срока (тогда еще для прерывания) - была норма -56 (ферритин = вес) Сейчас 14, вот как малыш уже запас подьел)

В этом году я стала тревожнее Нет, это не значит, что до этого жила в розовых очках. Но сейчас сказывается беременность и еще одна большая ответственность, когда вокруг все может поменяться в один день и… Как ни странно, отсутствие спорта. Я даже не предавала значение, как какой-то час падела, вейка, своей силовой тренировки или пилатеса снимают с меня часть тревожности и переключают голову Сейчас этого нет, много в тренировках сделать не могу, где хочется пофигачить - ограничение🤪 Вот, единственная отдушина, наша дворовая игра в настольный теннис, пока дети рядом на площадке) Сегодня один из таких дней, когда голова стала легче, движение помогло🙏🏻 Точно теперь не брошу спорт ради нервной системы)

Я по старым меркам в невесты бы не годилась На экскурсии в Переславле Залесском коснулись темы обрядов, традиций и раньше невест выбирали по густым волосам и широким бедрам, все это означало , что девушка детородная! Я со своими жидкими волосиками точно не прохожу этот кастинг😌 Хотя, на плодородие, как выяснилось , ни бедра , ни густота волос, в итоге не влияют, судя по третьей беременности 😁