🥥 Рузана про нутрициологию

Как за 1 месяц избавиться от прыщей и жировиков? Знакомьтесь, на первом фото — моя племянница и у нее огромные проблемы с высыпаниями на лице. Много лет буквально все ее лицо усыпано не просто прыщами, а большими жировиками. Конечно для молодой девушки это огромный стресс, из-за этого у нее даже развились комплексы…😣 Она пыталась решить проблему сама, ходила по косметологам, но результата хватало лишь на 1-2 месяца, потом все возвращалось хуже прежнего Я очень переживала за племянницу, потому что понимала, что она пытается убрать последствия, а нужно работать с ПРИЧИНОЙ высыпаний, поэтому я взялась ей помочь Первое, что я попросила ее сделать — записывать все, что она ест каждый день. Она стала присылать мне отчеты и я просто ужаснулась: бургеры, чипсы, пицца, газировка, суши, жаренное, мучное — и так каждый день😱 Мы решили начать с питания и договорились с ней, что 1 месяц она будет кушать только то, что я ей скажу. Я составила для нее рацион, который на 90% состоял из полезных продуктов и на 10% из вредностей, которые она любит Прошел ровно 1 месяц. Результат вы можете увидеть на финальном фото👆 Честно, я очень счастлива за свою племянницу, сейчас ее жизнь меняется на 180 градусов: у нее чистое лицо, хорошее настроение и самочувствие. При этом я не давала ей ни одной добавки, только питание Этой историей я хочу наглядно показать вам, девочки, как сильно питание влияет на наш организм. Конечно, есть проблемы, которые только питанием не исправить, но и мусорной едой с вредными привычками вы своему организму лучше не сделаете Кому понравилась история племянницы, ставьте ❤️

За 40 лет в рыбе для суши стало в 283 раза больше паразитов! Слышали эту новость? Пугает, правда? Но что если я вам скажу, что паразиты на самом деле есть у каждого человека, даже у тех, кто не ест суши. А если я скажу, что паразиты даже полезны для нас. Не верите? Тогда прослушайте мой подкаст Кстати в подкасте я спрятала кодовое слово, напишите мне его в личное сообщение и я пришлю вам короткий гайд по профилактике от паразитов @ruzana_zozh

Девочки, я купила озонатор! Распаковка выше в кружочке👆а ниже расскажу, что это такое и поделюсь какую модель я взяла В общем озонатор — это устройство для выработки газа озона (O₃), который является мощнейшим природным окислителем. Он быстро разрушает все, что нельзя смыть водой: оболочки вирусов, бактерий и грибков, а после просто превращается в кислород Для чего он нужен и чем полезен: - Уничтожает плесень, грибок, вирусы и бактерии (кишечную палочку и сальмонеллу тоже) - Разрушает нитраты, пестициды, следы антибиотиков. - Продлевает срок хранения фруктов/овощей, предотвращая гниение. - Раскрывая натуральный вкус, убирает посторонние запахи - Чистит даже игрушки и кухонные приборы от микробов - Не оставляет токсичных следов в отличие от хлора или антисептика. У себя в сторис уже протестировала его и считаю, что это вещь должна быть в каждом доме! А модель называется Milldom M900 Premium

В моем блоге больше 400 тысяч подписчиков 🥳 Для меня это огромный праздник! Долгих 7 лет я веду блог, 6 из которых у меня ничего не получалось и только крайние 10 месяцев мои видео наконец начали набирать просмотры Спасибо каждой из вас! Буду и дальше стараться радовать вас качественным, интересным и полезным контентом🫂 *Instagram запрещен на территории РФ

Советы врача маммолога-онколога👩‍⚕️ В 2013 году у меня обнаружили доброкачественное новообразование в 1 см — фиброаденому, которая, как оказалось, легко может перерасти в злокачественную. Я этого не знала и 12 лет жила с ней в груди. Только в 2025 году по совету другого врача я ее удалила. Мне повезло и сейчас со мной все хорошо, более подробно про эту историю можете посмотреть в моих хайлайт, тут же хочу поделиться советоми своего врача онколога-маммолога, которые я запомнила за 12 лет живя с этой проблемой. Во-первых, почему может развиваться онкология груди у женщин: • Удар. Вы можете удариться случайно, или кто-то заденет вас и вы даже не заметите, но это будет триггером к тому, что может начать развиваться новообразование • Конечно же наследственность. Если у вашей мамы, бабушки, тети были похожие проблемы, к сожалению у вас они могут быть с большей вероятностью • Если вы, как и я, обнаружили у себя фиброаденому и не удалили ее — она также может перерасти в онкологию Во-вторых, что делать, чтобы предупредить нообразования: • Раз в год КАЖДОЙ девушке нужно проходить хотя бы базовый чекап: анализ крови + УЗИ всей брюшной полости, щитовидной железы и груди • Раз в месяц самостоятельно прощупывать грудь на предмет уплотнений, если обнаружили — сразу к маммологу • Чтобы не создавать благоприятную среду для развития новообразований в организме важно следить за своим питанием, а именно избытком инсулина и образом жизни, избегать стресса Тема не простая, но очень важная, поэтому призываю всех вас, девочки, заботиться о себе❤️

Моя программа силовых тренировок Через месяц мне 42 года, однако 7 раз в неделю я занимаюсь спортом: 🏋️‍♀️В пн, ср и пт — силовые упражнения. 🏃‍♀️Во вторник и четверг — кардио. 🤸‍♀️А в воскресенье — растяжка. И у меня также как и у любой из вас, девочки, постоянно нет времени, мне также лень и бывает я пропускаю тренировки, но несмотря на все сложности я снова и снова прихожу в зал, потому что знаю, что спорт + правильное питание — решают большую часть проблем в нашем организме Ну а раз вы на меня подписаны, я также хочу, чтобы каждая из вас стала лучшей версией себя, поэтому делюсь своей программой силовых тренировок на 3 дня: День 1. Проработка ног и ягодиц • Приседания 40 кг 5*12 (первый разминочный с пустым грифом) • Румынская тяга 30кг 4*15 • Выпады шагающие с гирями 16кг • Махи в кроссовере 4*15 День 2. Проработка спины • Подтягивания 5*12 • Тяга к поясу 30кг 5*12 • Горизонтальная тяга к поясу 15кг 5*15 • Пуловер 12.5кг 5*15 День 3. Проработка спины и ног • Гаак приседания 50кг 4*12 • Жим одной ногой 30кг 4*12 • Гиперэкстензия 4*12 • Сгибание голени 25кг 4*15 *раскрывающийся список Сохраняйте программу к себе и внедряйте как можно скорее🤍

Я купила нитрат-тестер! Нитрат-тестер — это прибор, который измеряет количество нитратов в продуктах Все вы, наверно, натыкались на видео блогеров, которые измеряют продукты этим прибором. После них думаешь — а что вообще есть, чтобы не умереть😅 И это небезосновательно, ведь избыток нитритов в организме опасны тем, что вызывают: 1. Нарушение переноса кислорода, как итог: слабость, одышка, а при тяжелых отравлениях — кому и летальный исход. 2. Риск развития онкологии, рака желудка и кишечника. 3. Угроза для грудных детей. Даже небольшие дозы могут привести к тяжелой гипоксии А еще сейчас же начался сезон ягод и мы с семьей их просто обожаем! Поэтому я вооружилась нитрат-тестером и потоптал в магазин проверять все сама💅 Делюсь результатами моих исследований: ✅— Черешня🍒 ❌ — Клубника (магазинная)🍓 ✅ — Клубника (домашняя)🍓 ✅ — Виноград🍇 ✅ — Манго🥭 ✅ — Груша🍐 ✅ — Питахайя🐲 ❌ — Дыня🍈 ❌ — Арбуз🍉 ✅ — Авокадо🥑 ✅ — Яблоко🍎 ✅ — продукт чистый и безопасный ❌ — Есть превышение нитратов, лучше не есть Если честно, я удивлена! Я ожидала, что примерно половину продуктов будут с превышением, но таких оказалось всего 3/10 Поэтому паника отменяется — кушаем фрукты/овощи спокойно и много (кроме арбуза с дыней и клубникой магазинной) Пишите в комментарии, какие еще фрукты/овощи проверить?👇