Фитнес-тренер Мария Русакова

Лясе лучше😽 Верю, что снова будет бегать. Вчера врач похвалил нас за заботу о кошке и сказала, что мало кто так вкладывается в питомца. Потому что все дорого. Пока 95 000 рублей заплатили.

ДАЮ ЗАПИСЬ ВЧЕРАШНЕГО ЭФИРА ДОСТУП ВСЕГО 48 ЧАСОВ В этот раз точно) На эфире поговорили: — Почему живот торчит. — Из-за чего растет диастаз. — Почему лёгкое подтекание через несколько лет приводит к серьезным последствиям. И почему метод Кегеля это плюс к опущению, а не минус. — Фактор риска №1 для живота и тазового дна. — Почему болит спина, почему это точно не возраст и не усталость. — Раскрыли работу кишечника и его влияние на тело Поговорили о многом с примерами и кейсами 🔥 Если хотите запись эфира, напишите мне, скину прямую ссылку ❤️ @mrusakova_fit

Уговорили 😁 Завтра в 19:00 провожу закрытый эфир. Тема: «5 ошибок, из-за которых женщина теряет своё здоровье каждый день» Эфир не про мотивацию и не про «надо заниматься». А про конкретные вещи, которые вы делаете прямо сейчас — и которые работают против вас. Поговорим о 5 ошибках, которые женщины не замечают — потому что врачи сказали «всё в норме». Разберу каждую с кейсами. Покажу, что реально происходит с телом внутри и что делать вместо этого. Точно подойдет для тех, кто хочет: — убрать животик, последствия Кесарева или диастаз; - решить проблемы с мышцами тазового дна; - избавиться от недержания и опущения органов; - забыть про боли в спине, шее и в области таза; - устранить нарушения осанки — будь то сутулость или, наоборот, слишком открытые плечи. Ещё один момент. Кто придет, смогут забрать курс на ягодицы — в подарок. Подробности расскажу на эфире. Еще раз, завтра, 29 июня, в 19:00. Не пропустите! Если хотите попасть на него, напишите мне в личку, отправлю ссылку на закрытый канал: @mrusakova_fit

Еще я подумала провести эфир, пока дома с Лясечкой. Тема такая: 5 ошибок, из-за которых женщина теряет своё здоровье каждый день Что думаете, придёте? Жмите лапки 👣 — если да)

Забрали Лясечку. Вчера заплатила остаток. Когда вынесли — офигела. Почти лысая 🫣 Но шов небольшой, слава Богу. Сказали: «Молодец кошка. Кушает, пьёт, сама в туалет начала ходить». В девять вечера приехали домой из Раменского — снова своим ходом, с Евой. Дома её встретил Космо с удивлением и радостью)) Ляся пока плохо ходит. Задний отдел шатается. Надеемся, конечно, что с каждым разом будет лучше. Поела сразу, попила — и спряталась в самый дальний угол. Дома нужно продолжить лечение: антибиотики, обезболивающее. И следить, чтобы не прыгала — минимум две недели 🫠 Придётся постоянно быть рядом. Как с младенцем))

Приветик! Маш, хочу тебя поблагодарить, что ты есть, и столько трудишься для тех кто реально хочет изменений. Твоя программа это качественный продукт за которую точно нельзя сказать: « деньги на ветер» Пол года пролетели. Я искренне думала, что не смогу освоить. Приятно была удивлена, что получилось пройти этот период, благодаря твоей организации и подходу. Все, что ты делаешь « ВАЖНО, ЦЕННО, ПОЛЕЗНО» достойно уважения 💪🫂❤️

🤣

Комментарии к посту заказала если что 😁🤣

На днях получила такое сообщение: «Поэтому выбираю другого поставщика услуг с возможностью приобретения аналогичного состава программы». «Средняя цена месяца у других блогеров 3500». И вроде бы ничего особенного — просто мнение человека. Но внутри меня это задело сильно. Мой труд сравнили с кем-то, не вникая, приравняли к чему-то обычному, нейтральному, дешевому. Хотя я вложила свой опыт, знания, энергию, душу и помогла тысячам девушек поправить здоровье. Лично для меня такие слова будят старые раны. Я вспоминаю, как мама не верила в меня, когда я только начинала заниматься фитнесом и строить свою карьеру. Да и не только фитнесом. Мама говорила: — «Что там ты можешь?» — «Кому это надо?» — «До старости этим не проработаешь» А если копнуть ещё глубже в детство, то мною постоянно были недовольны и сравнивали с другими девочками: «А вон, посмотри, как Лена одевается, посмотри какое у неё платице красивое, а ты как чмоня ходишь» Или как «бомжичка», или как «бабка старая». Каждый раз мне приходилось защищаться. Отстаивать свои мечты, действия, мысли. Не только от других — но иногда и от самой себя. Потом психотерапия на многое глаза открыла. Много разговоров и много честных взглядов на себя. Перестала злиться. Перестала оправдываться за свои решения, внешний вид, покупки, мысли, действия. И поняла: те, кто обесценивает — чаще всего сами глубоко несчастны. Они просто не могут сами радоваться за других, не умеют поддерживать. Это про них, а не про меня. Но знаете, что меня зацепило в этой конкретной ситуации? Девушка пришла ко мне с выпирающим животом, лишним весом, диастазом и болями в спине. Если пишет мне, значит у других она результата не получила. И в том же сообщении говорит, что пойдёт дальше туда, где дешевле. Это абсурд. Я не понимаю. Уже покупала за 3500. Результата нет. И снова туда же — только в другом месте. Ну идите, дарите деньги дальше. Я каждый год плачу около 300.000 рублей только за обучающую платформу, где учатся мои ученики. Плюс технический специалист — до 90 тысяч в месяц. Это только инфраструктура. Без моего времени, без знаний, без индивидуальной работы с каждой. Мне ещё нужно кушать, одеваться. У меня семья, кошка, собака, колодец чёртов и машина которая ломается. Я не продаю на сотни тысяч человек что-то посредственное, как крупные блогеры. У меня ограниченное количество мест в каждом потоке — потому что мне важно качество, а не просто заработать. Если кто-то скажет моему мужу с 25 летним стажем шеф-повара: «Ну и что, соседка тоже умеет борщ варить» — это не сравнение. Это ужасно оскорбительно и неуважительно к человеку. Вот и у меня так. И если вдруг хочется сравнить или сэкономить — задайте себе вопрос: «А понимаю ли я реально, сколько труда вложено?» Я учусь не обижаться. Иногда сложно. Но я помню одно: Моя ценность не зависит от чьей-то оценки. Я знаю, сколько в меня вложено. Такой как я — нет. И точка.

Знакомьтесь — это Вика. 32 года, Москва. Трое дочек. Все роды естественные. Между последними двумя беременностями — маленький перерыв, организм не успел восстановиться. Пришла через 4 месяца после третьих родов. Запрос: научиться дышать заново, исправить осанку, убрать боли в спине и недержание. Что изменилось за программу: — недержание прошло за 2 недели; — спина болит значительно меньше при том что постоянно носит на руках 14 кг и 7 кг, иногда обеих сразу; — живот минус 5 см за первые 3 недели; — вздутие уменьшилось; — плечи перестали быть «у ушей»; — дыхание изменилось: «стало отличаться от дыхания хомячка, аж тело заиграло»; — мышцы живота начала чувствовать: «когда выдыхаю — чувствую как корсетик, всё стягивается»; — при подъёме ребёнка на руки чётко ощущает, как работают мышцы живота. Вика написала: «Мне НААААМНОГО легче стало управляться с детьми. Очень часто для себя отмечаю — ооо, вот тут правильно, вот тут хорошо.» Как факт, она занималась ночью, пока дети спят. Вот такие результаты на CORE REHAB SYSTEM ☺️