«Ресурс» Марины Жигульской

Я уже в эфире 🔥 Начался финальный день интенсива «Женское здоровье 40+». 📌 Сегодня вы поймёте, что именно стоит изменить в образе жизни и питании после 40, чтобы сохранять энергию, мышцы, фигуру, сон и сексуальное желание, а в конце соберёте для себя понятную точку старта — с чего начинать и на что не тратить силы зря. ➡️ ПОДКЛЮЧИТЬСЯ

Финальный эфир интенсива «Женское здоровье 40+» через час ⏰ Сегодня поговорим о том, как вернуть себе не молодость, а ощущение себя: когда снова хочется наряжаться, двигаться, путешествовать, близости и просто радоваться жизни ❤️ Старт в 18:00 мск ➡️ ПОДКЛЮЧАЙТЕСЬ ЗАРАНЕЕ

📌 Сегодня финальный день интенсива «Женское здоровье 40+» ❤️ Ну что, как вам наши первые два дня? Что-то уже узнали про себя? Поделитесь своими впечатлениями в комментариях. 🔍 Сегодня поговорим о самом важном: что происходит с женщиной в период перименопаузы и как поддержать себя так, чтобы сохранить энергию, силу, форму и желание жить активно. И будет отдельный разговор о теме, которую многие предпочитают вообще не обсуждать — либидо и качество жизни после 40 ‼️ До встречи сегодня в 18:00 мск!

Запись 2-го дня интенсива «Женское здоровье 40+» уже доступна 🎥 Если вы пропустили встречу, очень рекомендую её посмотреть! Сегодня разобрали: 1️⃣почему после 40 особенно важно состояние ЖКТ 2️⃣как пищеварение влияет на усвоение белка, железа и B12, энергию, кожу, волосы и гормональный обмен 3️⃣почему универсальная «диета после 40» подходит далеко не всем А в конце эфира сделали классный тест «Как работает мой ЖКТ?». Он поможет вам посмотреть на своё состояние чуть внимательнее СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ ЭФИРА

⚡️ Сегодня второй день интенсива «Женское здоровье 40+». Я расскажу всё про ЖКТ Устали от вздутия, тяжести после еды и проблем со стулом? Надоело каждый раз думать, что бы ещё убрать из рациона, чтобы наконец стало легче? Тогда сегодняшний эфир для вас. Разберу: ✔️ почему пищеварение может давать сбой даже при правильном питании ✔️ что может стоять за постоянным вздутием, запорами и тяжестью ✔️ что изменить, чтобы после еды была легкость, а не желание расстегнуть джинсы 📌 Начинаем в 18:00 мск, ссылка будет здесь, в канале.

❤️ Первый эфир уже сегодня! После 40 вам не нужно мириться с бессонницей, постоянной усталостью, изменениями фигуры и снижением энергии. За 3 дня интенсива «Женское здоровье 40+» я поделюсь простыми лайфхаками: ✔️ как вернуть себе нормальный сон и энергию ✔️ что можно сделать со снижением либидо ✔️ как поддержать организм в период гормональной перестройки 📌 Начинаем сегодня в 18:00 мск. Ставьте + в комментариях, кто будет сегодня вместе со мной

«Я не хочу гормоны. Можно сначала попробовать что-нибудь натуральное?» Можно. Но сначала стоит понять, что беспокоит именно вас и чего вы хотите добиться. Потому что одной женщине мешают приливы, другой — ночная потливость, третьей — сухость и дискомфорт. И это уже разные задачи. ✔️ Например, шалфей изучали при приливах и повышенной потливости. Небольшие исследования показывают возможный эффект, но данных пока немного. ✔️ Красный клевер содержит фитоэстрогены — изофлавоны, похожие по структуре на эстроген. Его тоже изучают при приливах, но результаты исследований противоречивые. ✔️ Цимицифуга — ещё один вариант, который используют при приливах. И интересна она тем, что её действие не сводится к простому «заменить эстроген». Но эффект тоже бывает разным, а качество и состав препаратов могут отличаться. ✔️ А если главная проблема — сухость и дискомфорт, это уже совершенно другая история. Есть небольшое исследование, где приём облепихового масла в течение трёх месяцев улучшал некоторые показатели состояния влагалищной слизистой у женщин после менопаузы. Но это пока далеко не основание считать облепиху универсальным решением. ✖️ Поэтому мне не нравится формулировка «травы от менопаузы». Нет одной травы от менопаузы. Есть конкретная женщина, конкретная проблема и конкретная задача. ⚡️И ещё одна важная вещь: «натуральное» не равно «можно всем». Растительные средства могут взаимодействовать с лекарствами, а состав и качество некоторых добавок бывает сложно предсказать. NICE отдельно рекомендует учитывать неопределённость безопасности, качества и взаимодействий таких препаратов. 📍 Поэтому я вообще не ставлю вопрос: гормоны или травы? Иногда достаточно скорректировать питание, сон и физическую активность. Иногда можно рассмотреть растительную поддержку. Иногда нужны другие методы. Мне важно другое: понимать, что именно мы хотим изменить и зачем выбираем каждый инструмент. 📌 На бесплатном марафоне «Женское здоровье 40+» 5-7 октября будем разбирать 4 вещи, которые особенно важны после 40: энергию и обмен веществ, пищеварение и женское здоровье. Вы сможете собрать свои симптомы и привычки в одну картину, увидеть, что именно может влиять на самочувствие, и понять, с чего начать изменения — в питании, режиме и образе жизни. ➡️ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Я пока не научилась заходить в магазин в Америке без финансовых последствий ✔️Выбор огромный, особенно если любишь овощи, ягоды и всё необычное. Вроде берёшь пару вещей, а на кассе слышишь «с вас сто долларов» С ресторанами та же история: к стоимости ужина здесь стоит сразу прибавлять чаевые, чтобы понимать реальную сумму… А на что вы бы точно сказали: «Нет, за это я столько не отдам»?⬇️

Приливы, бессонница, растущий живот и ощущение, что тело резко изменилось — многие женщины после 40 считают, что теперь с этим придётся жить. Но менопауза не означает, что дальше остаётся только терпеть симптомы и привыкать к новому состоянию. Важно понимать, что именно происходит с организмом и что вы можете изменить. В новом ролике на канале школы здоровья «Ресурс» вы узнаете: ➡️ когда на самом деле начинаются изменения и почему перименопауза может стартовать задолго до последней менструации ➡️ откуда берутся приливы, плохой сон, тревожность и «туман» в голове и что с этим можно делать ➡️ почему после 40 меняется фигура и уходят мышцы, даже если питание почти не изменилось ➡️ как заранее поддержать мышцы и кости, а не вспоминать о них, когда уже появились проблемы ➡️ что можно начать менять уже сейчас, если вам 35, 45 или 55 Также в ролике делюсь своей историей: в 45 лет моё здоровье начало серьёзно сдавать, а сейчас, в 54, я чувствую себя намного лучше, чем тогда. 📹 СМОТРЕТЬ НА YOUTUBE 💙 СМОТРЕТЬ НА ВК ВИДЕО

Кто в шоке, что я когда-то курила? 😅 Напишите в комментариях, кому тоже было сложно бросить и сколько времени вам понадобилось?