Правильное питание

Правильное питание в Max

Иногда похудение начинается не с новой диеты, а с похода в магазин. Если дома есть нормальная еда, вечером гораздо проще сделать правильный выбор. Позаботься о себе заранее, запасись легкими продуктами — потом скажешь себе спасибо. Правильное питание в Max

Всем доброе утро! Правильное питание в Max

Правильное питание в Max

Если хотите похудеть, учитесь есть медленно. Даже если вы голодны, не нужно набрасываться на еду и заглатывать большие куски. Попробуйте есть, не спеша, хорошо пережёвывать пищу и действительно чувствовать её вкус. Дело ещё и в том, что сигнал о насыщении приходит не сразу. Желудок уже получил достаточно еды, а мозг ещё не успел это понять — и мы продолжаем есть просто потому, что пока не почувствовали, что наелись. Поэтому попробуйте сделать простой эксперимент: не торопитесь и откладывайте вилку между кусочками. Ешьте спокойно, наслаждайтесь едой и прислушивайтесь к своим ощущениям. Возможно, вы обнаружите, что для сытости вам на самом деле нужно гораздо меньше еды. Правильное питание в Max

Каждый день у тебя есть десятки маленьких возможностей сделать что-то для себя. Выпить воды, пройти лишнюю остановку пешком, приготовить легкий ужин или не доедать просто потому, что жалко оставить. Кажется мелочью, но именно из этих мелочей и складывается результат. Правильное питание в Max

Всем доброе утро! Правильное питание в Max

На ужин сегодня что-то такое, главное легкое, без макарон и риса. Правильное питание в Max

Я несколько раз рекомендовала вам чередовать на завтрак яйца и овсяную кашу. Но если вам и это наскучило, вполне можно съесть утром и оладьи, только секрет в том, чтобы добавить к ним белок, жир и овощи. Например, сметану, красную рыбу, плюс легкий овощной салат. Все для того, чтобы дольше оставаться сытой. Потому что на одних оладьях до обеда не доживешь, это быстрые углеводы, а вот с белком, жиром и клетчаткой - вполне. Правильное питание в Max

Иногда хочется всё бросить, потому что результат идёт слишком медленно. Но представь, что будет, если ты просто продолжишь ещё несколько месяцев. Возможно, однажды ты скажешь себе: «Хорошо, что тогда я не сдалась». Правильное питание в Max