Женское здоровье

Трансдермальный магний — заменит ли он магний в таблетках? Многие уверены, что магниевые ванны или масло способны полностью заменить прием магния внутрь. Разберемся, так ли это на самом деле. 1️⃣ Хелатные таблетированные формы хорошо переносятся. Их особенность не только в поступлении магния, но и в дополнительных свойствах молекулы-носителя, которая помогает решать разные задачи организма. 2️⃣Магниевое масло и ванны оказывают преимущественно местное действие: помогают расслабить мышцы, уменьшают ощущение напряжения. Однако они не могут полноценно обеспечить организм магнием так же эффективно, как прием внутрь. 3️⃣ Магниевые ванны могут вызывать раздражение кожи, снижать артериальное давление. Поэтому важно соблюдать правила: • не дольше 20 минут • вода должна быть теплой, а не горячей • не принимать при выраженной гипотонии • уровень воды — не выше линии сосков. 4️⃣ Если цель — восполнить дефицит магния, вам нужны качественные пероральные формы. Трансдермальные средства можно использовать как дополнение, но не как полноценную замену. Поделитесь публикацией с родными. Хотите расскажу про разные формы магния? Ставьте 100🔥 Ⓜ️ Женское здоровье в МАХ

Самодиагностика для женщин 40+ Никто лучше вас не чувствует ваше тело. Если оно сигнализирует болью, недомоганием, хронической усталостью — прислушайтесь. Пройдите небольшой тест и вы получите понимание: ✔️о чем говорит ваше тело и куда нужно направить фокус внимания ✔️что еще может провоцировать или усиливать симптомы ✔️как изменения в теле влияют на качество жизни ✔️как эти изменения связаны между собой ✔️по какой траектории вы можете двигаться к здоровью и долголетию ✔️а также список симптомов, которые не стоит игнорировать. ⏰ Время заполнения анкеты 5–7 минут. Результат: вы лучше понимаете, что с вами происходит и можете объяснить это специалисту. ПРОЙТИ САМОДИАГНОСТИКУ ❤️

Либидо в менопаузу – зачем нужно и как сохранить В менопаузу снижение уровня эстрогенов и тестостерона, часто приводит к не просто уменьшению сексуального влечения, а вообще интереса к жизни. А без интереса, сами понимаете, жизнь не будет приносить удовольствие. Поэтому наша задача — всесторонняя поддержка либидо: на физическом и эмоциональном уровне. Что может помочь, если вы ощущаете равнодушие и усталость? ✔️ Обратиться к гинекологу-эндокринологу для обследования и подбора лечения. ✔️ При отсутствии противопоказаний обсудить возможность заместительной гормональной терапии не только для вас, но и вашего партнера. ✔️ Использовать местные средства (увлажняющие гели или препараты с эстрогеном) и лубриканты при сухости и дискомфорте. ✔️ Поддерживать физическую активность, полноценное питание и контролировать уровень стресса. ✔️ Не забывать о мышцах тазового дна — упражнения улучшают кровообращение и чувствительность. ✔️ При необходимости обратиться к психологу — эмоциональное состояние и качество отношений также играют важную роль. И, конечно, говорите с партнером о своих интересах, планах и чувствах. Открытый диалог помогает сохранить близость и комфортные отношения. Кстати, на практикуме Новая жизнь после 40: поддержка в менопаузе этой теме посвящен урок про препараты, БАДы и интимное омоложение и дополнительные материалы по психосоматике для женщин 40+. Сегодня еще есть возможность присоединиться к практикуму — завтра доступ на этот поток будет закрыт. ХОЧУ НА ПРАКТИКУМ Будьте прекрасны и счастливы, ваша ОЕ❤️ Ⓜ️ Женское здоровье в МАХ

Ⓜ️ Женское здоровье в МАХ

Функциональная киста яичника — что можно принимать? 48 лет, перименопауза, циститы с 45 л. На что обратить внимание? Появилась функциональная киста — можно ли принимать индол 3 карбинол и инозитол? 🎤 Сегодня в подкасте 1. консультация по препаратам с учетом симптомов и возраста 2. рекомендации по обследованиям 3. как подобрать гормональную поддержку Не забудьте❤️ Ⓜ️ Женское здоровье в МАХ

Паспорт женского здоровья «Доктор назначил лечение, а я не вижу никаких улучшений» – значит, выбрана неверная стратегия. «Раньше мне это помогало, а сейчас не работает вообще» —  ваш организм меняется, значит должен меняться и подход к заботе о нем. «Анализы в норме, а чувствую себя плохо» —  вы упускаете что-то важное и не слышите свое тело. Сегодня у женщины в любом возрасте есть масса возможностей выглядеть гораздо моложе своих лет, чувствовать энергию и радость жизни. Почему же тогда многие дамы уже после 40 сталкиваются с болезнями и многочисленными бьюти-неприятностями? Причины две: 1️⃣ Во-первых, после 40 лет привычные способы заботы о себе могут перестать работать из-за существенного снижения уровня половых гормонов. 2️⃣ Во-вторых, забота о себе должна начинаться с внимания к своим ощущениям — именно через них наше тело подает сигналы о проблемах. Девочки, приготовила для вас небольшую диагностику, которая поможет вам лучше понять свое состояние и подготовиться к разговору со специалистом. Пройдите диагностику по кнопке ⬇️⬇️⬇️ Уделите себе больше внимания❤️

Приливы 10 лет, что делать? Мне 60 лет, 10 лет в менопаузе, приливы бывают до сих пор, можно ли мне ЗГТ или уже поздно? Частый вопрос от женщин, которые привыкли терпеть и уделять себе внимание по остаточному принципу. Разберемся с терминами и решим, как вам помочь⬇️ Терапевтическое окно — это оптимальный 5-10 летний период после последней менструации для начала приема гормонов, когда ЗГТ наиболее эффективна и безопасна. Именно в этот период вы должны сдать анализ, пройти обследования и решить вопрос с ЗГТ. На практике лишь очень небольшой процент женщин может обойтись без гормональной терапии и избежать серьезных осложнений. Такой подарок судьбы обусловлен генетикой и осознанным образом жизни. Если вам 50+ и вы уже несколько лет в менопаузе, но пока не дошли до гинеколога, вы можете самостоятельно начать компенсировать многие проявления климакса: приливы, бессонница, усталость, забывчивость. ✔️ наладить сон ✔️ пройти осмотры и вылечить или взять под контроль хронические заболевания ✔️ убрать лишний жир и найти для себя режим и рацион питания для оптимального веса ✔️ наладить работу ЖКТ, печени, желчного для хороших усваиваемости, иммунитета, детокса ✔️ поддержать организм нутрицевтиками по назначению врача для хорошего метаболизма. В возрасте 60+ нарушения, связанные с дефицитом гормонов, могут быть уже значительными: остеопороз, саркопения. Эти состояния обязательно требуют контроля и лечения всеми средствами. В этом возрасте назначение ЗГТ часто бывает возможным, но только после обследования у врачей. Будьте здоровы❤️ Ⓜ️ Женское здоровье в МАХ

Витамин К2 и здоровье костей в менопаузу Витамин К2 стал одной из самых популярных добавок для здоровья костей. Его часто рекомендуют принимать вместе с витамином D, особенно в период менопаузы и при риске остеопороза. Важный нюанс: часть витамина К2 наш организм способен получать самостоятельно. Его вырабатывает кишечная микробиота при нормальной работе желудочно-кишечного тракта и достаточном количестве пищевых волокон в рационе. Считается, что К2 помогает кальцию направляться в костную ткань, а не откладываться в сосудах и мягких тканях. Однако на обмен кальция влияет не только он. При приеме высоких доз витамина D особое значение имеет магний. Именно он участвует в активации витамина D и помогает организму эффективно использовать кальций. Кроме того, здоровье костей зависит не от одной добавки, а от целого комплекса факторов: ✔️ достаточного потребления белка ✔️ физической активности ✔️уровня магния ✔️ здоровья ЖКТ ✔️ поступления кальция и витамина D ✔️ гормонального баланса. Поэтому перед покупкой добавки задайте себе вопрос: все ли базовые факторы здоровья уже приведены в порядок? Необходимость приема витамина К2 оценивается индивидуально и зависит от состояния здоровья, рациона и целей терапии. Не забудьте 🔥 Про какие витамины еще рассказать? Пишите в комментариях. Ⓜ️ Женское здоровье в МАХ

⚡️Старт практикума Новая жизнь после 40: поддержка в менопаузе Поздравляю всех участниц практикума с началом занятий! 1️⃣Сегодня вам открывается первый модуль и первые тайны особого периода в жизни женщины — менопаузы. 2️⃣Также вас ждут модули про — ЗГТ (когда, какую, сколько, что делать, если нельзя) — нутрицевтики (производители, дозировки, сочетания) — как составить свой чек-ап, если вы хотите начать ЗГТ или уже принимаете гормоны — общее женское здоровье ( как есть, спать и заниматься спортом — все нюансы и тонкости) — менопауза у мужчин (что делать, чтобы ваш партнер не превратился в ворчливого старичка) 3️⃣Практикум подходит для — людей без медицинского образования — нутрициологов и врачей для повышения квалификации 4️⃣Обучение будет очень динамичным и интересным, потому что вас ждет мощная поддержка: — полный чек-ап женщины в менопаузе — разбор анализов и вебинар обратной связи от меня — рабочие тетради и чек-листы — готовые схемы коррекций патологических состояний (препараты + БАДы) Если вы пока не успели присоединиться — сегодня еще можно. ХОЧУ НА ПРАКТИКУМ Не забудьте 🔥 Ⓜ️ Женское здоровье в МАХ

Утро должно быть добрым! Успешной и легкой рабочей недели. Ваш канал Женское здоровье❤️ Ⓜ️ Женское здоровье в МАХ