Женское здоровье

Уколы для похудения С их появлением в широком информационном поле стало казаться, что наконец появился быстрый способ решить проблему лишнего веса. Препараты типа «Оземпик» действительно способны заметно снижать массу тела. Но не все так просто. Новая статься на моем канале Дзен ЧИТАТЬ СТАТЬЮ Не забудьте 🔥 #стопинсулин

Его часто называют «натуральным Оземпик», а женщины покупают этот БАД для похудения и считают безопасным. Разбор препарата берберин. Берберин  работает сразу в нескольких направлениях. ✔️ улучшает чувствительность клеток к инсулину и углеводный обмен  ✔️ может снижать тягу к сладкому ✔️ применяется при комбинированной терапии инсулинорезистентности, сахарного диабета, метаболического синдрома ✔️ стимулирует желчеотток, может немного улучшить реологию желчи ✔️ в некоторых случаях улучшает работу ЖКТ, воздействуя на рецепторы толстого кишечника, поэтому применяется для профилактики запоров. Берберин обычно назначают длительными курсами по 2-3 месяца в дозировке 500-600 мг, сначала 1 раз в день, постепенно довести до 3 раз.* Но есть 2 нюанса, на которые нужно обратить особое внимание. 1️⃣берберин не дает выраженного эффекта, если используется как монопрепарат 2️⃣берберин — достаточно активная добавка с серьезным воздействием на ЖКТ и желчный пузырь. ✖️Если есть проблемы  с желчным пузырем, то на фоне берберина вместо похудения можно получить горечь во рту, боли в желудке, запоры, но при этом жидкий стул, обострение проблем с желчным. ✖️Не стоит принимать берберин или нужно делать это с осторожностью, если  у вас есть — камни в желчном — спазмы сфинктеров желчевыводящих путей — активное воспаление желчного пузыря — гастрит, панкреатит — дуоденогастральный рефлюкс — забросы желчи, забросы из 12-перстной кишки в желудок В этих случаях берберин может не помочь, а ухудшить ситуацию. Не думайте «подруге помогло — значит и мне подойдет»  — ориентируйтесь только на свое состояние. *Не является врачебной рекомендацией. Прежде чем принимать БАД проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Ставьте ваши❤️ и поделитесь постом с близкими #стопинсулин

✏️ЗАДАНИЕ ДЕНЬ 5 марафона «Перезагрузка метаболизма: 7 дней против инсулинорезистентности» Проверять уровень инсулина нужно хотя бы раз в год. Если есть причины, по которым он может повышаться — чаще. Если не сдавали давно, обязательно как можно скорее обратитесь к врачу и проведите анализ. Не забудьте 🔥 #стопинсулин

Почему важно знать свой уровень инсулина и как правильно сдавать анализ ДЕНЬ 5 марафона «Перезагрузка метаболизма: 7 дней против инсулинорезистентности» Про инсулин часто говорят: «Анализ не информативен» ⠀ Инсулин — первый звоночек очень больших проблем! Если он повышен - это не просто «цифра в анализах», а ⠀ ✔️ сигнал о риске инсулинорезистентности ✔️ огромное препятствие для снижения веса и медленный обмен веществ ✔️ ускоренное старение кожи ✔️ проблемы с сосудами (варикоз, геморрой и т.д) Что важно знать про инсулин: 1️⃣ норма - до 6,5 2️⃣ стресс провоцирует его рост!!! Инсулин на фоне стресса — это ещё не инсулинорезистентность. Если увидели высокую цифру, пересдайте анализ через неделю. Если инсулин в норме, то проблемы нет. А вот если показатели колеблются в течение нескольких месяцев — это повод задуматься. 3️⃣ дополнительно обращайте внимание на холестерин, триглицериды и СРБ — они тоже «партнёры» инсулина Как правильно сдавать анализ: — утром, натощак — без стрессов и тяжёлых нагрузок за пару дней — минимизируйте сладкое заранее и не ешьте накануне Соблюдайте при подготовке к анализам эти 3 пункта, и клиническая картина будет максимально достоверной. Не забывайте ❤️ за полезный пост #стопинсулин

Инсулиновые качели и сахарная кривая Сахар в крови — это не только ИР и риск диабета, но и постоянный воспалительный процесс, раннее старение, дефицит энергии. Глюкоза — это топливо для всех клеток организма, она им жизненно необходима. Но, представьте, если вы положите в печь слишком много дров сразу, огонь может и не разгореться — ведь для этого нужны и другие условия: например, кислород и определенная температура. Так и в случае с глюкозой — важно не только присутствие ее в крови, но и правильная подача. Что происходит, если вы «даете слишком много дров» — то есть не едите регулярно 2-3 раза в день, но часто перекусываете даже самыми полезными продуктами.  ✖️Перекус (любой, а сладкий в особенности) — вызывает резкий подъём глюкозы и выброс инсулина — затем резкое падение того и другого — и как следствие, падение уровня энергии, усталость, тяга к новому перекусу ✖️Такие скачки глюкозы (инсулиновые качели или сахарная кривая) на регулярной основе запускают в организме патологические процессы: — провоцируют скрытые воспаления — в процессе гликации (соединения глюкозы с белками) повреждаются сосуды, мозг, суставы и кожа — перегружают митохондрии, в результате — хроническая усталость, туман в голове и снижение концентрации — ускоренное старение тканей, сосудов и мозга прямо связаны с высоким уровнем глюкозы и инсулина. У вас может не диагностироваться диабет, но уже присутствовать эти симптомы. — страдает репродуктивная система организма -- у женщин в разы повышается риск новообразований и онкологии Если вы уже продолжительное время живете в таком режиме «кусочничества», наладить правильное питание будет сложно — метаболизм уже нарушен. Действовать в этом случае нужно грамотно и планомерно. Как? Подробно, обширно и системно я рассказываю обо всем этом ЗДЕСЬ Ставьте много 🔥 #стопинсулин

Витамин D для профилактики инсулинорезистентности Последние несколько лет витамин D называют гормоном. Он регулирует  огромное количество функций организма – достаточно сказать, что каждая клетка нашего организма имеет рецепторы к витамину D. ✔️Витамин D нужен для профилактики онкозаболеваний, аутоиммунных нарушений, и противоинфекционного иммунитета. ✔️ Витамин D участвует в регуляции углеводного, белкового обменов. Он препятствует развитию метаболических нарушений, сахарного диабета и метаболического синдрома: — помогает улучшить передачу сигнала от инсулина к клетке — поддерживает секрецию инсулина — оказывает противовоспалительное действие в жировой ткани — может модулировать работу генов, связанных с метаболизмом глюкозы  К сожалению, 80% моих пациентов имеют пониженный уровень витамина D. ✔️Лабораторные анализы на витамин D бывают двух типов:  — ИФА (иммуноферментный анализ) — более распространен анализ ИФА, но, к сожалению, “врёт” на 15 единиц в плюс  — масс-спектрометрия Интегративная норма витамина D не менее 60-70 нг/мл. При аутоиммунных заболеваниях — 90-110 нг/мл Как поддерживать уровень витамина D  1️⃣Регулярно сдавать анализы (раз в 3 месяца). Перед сдачей за 2 недели прекратить прием витамина. 2️⃣Восполнять дефицит и поддерживать уровень витамина Важно: отдых в тёплых краях, постоянное нахождение на солнце не заменяет прием добавок, потому что загар уменьшает выработку витамина D. Нюансы и противопоказания  — Осторожно и под наблюдением специалистов — вместе с препаратами кальция без мониторинга уровня кальция крови, при определённых видах нарушених кальций-фосфорного обмена, патологии паращитовидных желёз, генетическом повышенном всасывании витамина D. — На всасывание витамина D влияет наличие жирной пищи в рационе и качественной желчеотток. Более физиологичными являются жирорастворимые формы, но на их всасывание значительно влияет активность желчеоттока и наличие жиров в рационе. Водорастворимые формы можно применять между приемами пищи. Есть липосомальные формы витамина D с повышенной всасываемостью, но в любом варианте усвоение витамина D нуждается в качественном желчеоттоке. Поделитесь постом с близкими и поставьте 🔥 #стопинсулин

✏️ЗАДАНИЕ ДЕНЬ 4 марафона «Перезагрузка метаболизма: 7 дней против инсулинорезистентности» Самодиагностика «Дневник энергии» 1️⃣ Сделайте в ежедневнике простую таблицу из 6 столбцов утро / после завтрака / до обеда / после обеда / вечером до ужина /перед сном 2️⃣ Ставьте на каждом этапе оценку уровня своей энергии: от 0 — сил нет вообще до 5 — море энергии Так вы получите наглядную индивидуальную «кривую энергии». 3️⃣ Заполняйте дневник и найдите самую большую энергетическую яму дня. 4️⃣ Результаты пишите в комментариях Не забудьте 🔥 #стопинсулин

Почему все время хочется тортик? ДЕНЬ 4 марафона «Перезагрузка метаболизма: 7 дней против инсулинорезистентности» Нескончаемая тяга к сладкому, тщетные попытки не поддаваться, а потом ощущение вины и усталости. Знакомо? Уже много раз ругали себя за слабость? И все равно ночью бежали за бутербродом, потому что заснуть не могли! Скорее всего причина в мощной потребности организма в углеводах на фоне инсулинорезистентности. Энергию клетки получают из жиров и глюкозы, в которую превращаются углеводы и фруктоза. В клетку глюкозу доставляет инсулин. Так задумано природой. Но избыток углеводов ломает внутриклеточные процессы: 1️⃣ клетка становится вялой, подверженной вирусам, легче перерождается в раковую 2️⃣ для защиты клетка включает механизм инсулинорезистентности, не пускает глюкозу внутрь, и лишняя глюкоза остается в крови 3️⃣ когда энергия в клетке заканчивается, мы чувствуем голод, а организм увеличивает производство инсулина: ведь глюкоза в крови есть, а клетка голодная 4️⃣ клетка приучена к быстрым углеводам и не умеет делать энергию из жиров и гречки, отсюда тяга к сладкому Даже если у вас нет лишних 10-15 кг, но есть постоянное желание съесть конфетку — это повод обратить пристальное внимание на здоровье. ✖️Скрытые признаки инсулинорезистентности — дефицит энергии, упадок сил с самого утра — вялость и сонливость после еды или в течение всего дня — сложности с засыпанием, бессонница, раздражительность — боли в суставах, высыпания на коже, пигментные пятна, ломкость ногтей, выпадение волос Ставьте 🔥 и не пропустите — сейчас пришлю задание, которое поможет провести самодиагностику уровня энергии в течение дня. #стопинсулин

Самая страшная ложь — это полуправда Главная опасность инсулинорезистентности в том, что блогеры и псевдоспециалисты сделали из нее модный тренд: ✖️ одни говорят, инсулинорезистентность — страшная болезнь, и если вы срочно не начнете снижать сахар, вам не жить ✖️ другие, что инсулинорезистентности не существует, это мракобесие и обман И то, и другое — бред сивой кобылы в лунную ночь, но при этом мешают смотреть на проблему серьезно. ИР — это опасное, патологическое состояние всего организма, которое вполне может быть обратимо, если вы поймете сигналы организма, разберетесь, в чем дело, и приложите немного усилий. На вебинаре «Инсулинорезистентность: как гормональный сбой крадет вашу энергию, красоту и здоровье» я как врач интегративной медицины подробно и простыми словами разложу по полочкам всю самую достоверную информацию по теме инсулинорезистентности ✔️из-за чего повышается уровень инсулина, даже если вес нормальный ✔️почему вы не можете унять аппетит или вас постоянно тянет на сладкое ✔️какие болезни провоцирует, сопровождает и усугубляет инсулинорезистентность И это еще не все ⬇️⬇️⬇️ 🎥 Что еще будет на вебинаре, рассказал в этом видео. А зарегистрироваться на вебинар и получить 🎁 можно по кнопке ниже. 🔗 Вся правда об инсулинорезистентности Не забудьте 🔥

ТОП-3 «жирных» совета 1️⃣ Жиры, которые НЕЛЬЗЯ есть Фастфуд, фритюр, попкорн, пончики, печенье и торты на маргарине, шоколад и конфеты с заменителями какао-масла, кондитерские полуфабрикаты — всех их объединяют 👿трансжиры. Трансжиры получают из растительных жиров в процессе гидрогенизации (насыщение ненасыщенных связей между молекулами в масле водородом) Они дешевы и увеличивают срок хранения готовой продукции, поэтому так часто используются в пищевой промышленности и общепите Чем же конкретно вредны трансжиры ✖️ токсины - в процессе их изготовления используются химические катализаторы, которые пусть и в небольших количествах, но попадают в конечный продукт ✖️ трансжиры не способны качественно перевариться и усвоиться, поэтому легко откладываются в печени и вызывают жировой гепатоз ✖️ они не используются нашим организмом в качестве источника энергии, поэтому их потребление не насыщает нас, а только напрягает наши системы детокса и липидного обмена и повышает риск развития холестериновых бляшек 2️⃣ Жиры, которые НУЖНО есть Качественные, свежие жиры животного и растительного происхождения следует включать в ежедневный рацион (см. инфографику ⬆️) 3️⃣ При употреблении жиров обязательно учитывайте состояние ЖКТ, желчного и поджелудочной железы. Забирайте себе полезный пост и картинку, перешлите их родным. Не забудьте поставить🔥 #стопинсулин