Правильное питание | Фитнес Диета

ПП СИНАБОН 🥯яйца-1/2шт 🥯творог-50г 🥯слив масло-10г 🥯мука-30г 🥯разрыхл 🥯сахзам, корица ✅муку смешать с частью слив масла в крошку, часть оставить для смазывания теста ✅добавить сюда же яйцо и творог, все обьединить до получения чуть липкого теста ✅из полученного теста раскатать прямоугольный пласт толщиной 3см ✅смазать маслом, посыпать сахзамом и корицей и свернуть в рулетик ✅отправить синабон в разогретую до 180град духовку на 20мин ✅готовую булочку по желанию полить греческим йогуртом и мёдом

​🍗 РУБЛЕННЫЕ КОТЛЕТКИ ​🔹 филе курицы — 500 гр 🔹 шампиньоны — 200 гр 🔹 сыр лёгкий — 100 гр 🔹 красный лук — 1/2 шт. 🔹 морковь — 1 шт. 🔹 яйцо — 2 шт. 🔹 рисовая мука — 2 ст. л. 🔹 специи — по вкусу

​🍓 КЛУБНИЧНЫЙ ПИРОГ ​🔹 тесто фило — 7 листов 🔹 растопленное сливочное масло — для смазывания 🔹 клубника — 500 г 🔹 творожный сыр — 300 г 🔹 желтки — 2 шт. 🔹 сахарная пудра — 100 г 🔹 крахмал кукурузный — 2 ст. л. с горкой 🔹 миндальные лепестки — по желанию

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

🥞 БЕЛКОВЫЕ ОЛАДУШКИ КБЖУ: 309/24/16.6/15.6 - зернистый творог - 100гр - рикотта - 50 гр - яйцо - 1 шт - овсяные хлопья - 20 гр - соль - 1 щепотка - сахарозаменитель - ванилин - 1 щепотка

БЛИНЧИКИ Для 5 блинчиков: 🥞молоко-140мл 🥞яйцо-1шт 🥞рис мука-20г 🥞кукур крахмал-20г 🥞разрыхлитель-1г 🥞сахзам Для начинки: 🍓мягкий творог-100г 🍓варенье/ягоды ✅Все ингредиенты смешиваем и готовим на небольшом количестве кокосового масла ✅Выкладываем начинку на готовые блинчики и заворачиваем в трубочки

🥯 ПИРОЖКИ БЕЗ ДРОЖЖЕЙ 🥯 🥯 ИНГРЕДИЕНТЫ 🥯 🔹200 г. творога 🔹2 шт. яйца 🔹1/2 ч. л. соли 🔹1/2 ч. л. сахара 🔹30 мл. масла без запаха 🔹250 г. муки Начинка: 🔹3 вареных яйца 🔹100 г риса (в сухом виде) 🔹Пучок петрушки 🔹Пучок зеленого лука 🔹70 г. сыра

🌯 ПП ТВИСТЕР КБЖУ: 362/17.3/18/32.6 - филе кур бедра - 110 гр - яйцо - 1 шт - мука - 10 гр - тортилья - 2 шт - кукур хлопья - 20 гр - сметана 15% - 50 гр - зелень - 5 гр - раст масло - 2 гр - плавл сыр - 1 ломтик - салат айсберг - 25 гр - помидор черри - 50 гр - соль - по вкусу - сухой чеснок - по вкусу

Комплекс на осанку, который сольет твой живот

СЫРНИКИ С БАНАНОМ БЕЗ МУКИ, САХАРА И МАСЛА КБЖУ: 87.8/12.3/1.5/6 🥮Творог обезжир-300г 🥮Банан-1шт 🥮Яйцо-1шт 🥮Отруби овсяные-20г ✅Банан размять вилкой, добавить остальные ингредиенты и хорошо перемешать ✅Сформировать небольшие лепешки и положить их на бумагу для выпечки ✅Убрать в разогретую до 180град духовку на 40-50мин ✅Подавать с йогуртом или мягким творогом и фруктами