Настенька о еде

даже просыпаться стало приятнее, зная, из какого графина я сейчас попью)))

Беспроигрышная десятиминутка). Три литровых контейнера: 🔸гречка сухая — 150 г (3*50); 🔸куриная грудка — 400 г (3*133); 🔸помидоры — 2-3 средних; 🔸вода — 300 мл; 🔸сыр 17–25% — 75 г; 🔸соль/перец и специи для курицы — по вкусу. По контейнерам распределяем гречку, курицу и специи. Заливаем водой и аккуратно перемешиваем, чтобы гречка была в жидкости, а курица распределилась равномерно. Сверху выкладываем помидоры и посыпаем сыром Накрываем контейнеры фольгой и запекаем при 180°C около 40 минут. После этого снимаем фольгу на 10 минут, чтобы сыр подрумянился КБЖУ ~ 404 / 45 / 8 / 49

Рацион на 3 дня для одного человека ⭣ В этот раз в меню: 🥯завтрак: булочки с сыром и ветчиной 🐟обед: дорадо и картошечка 🍝ужин: острая паста с говяжьим фаршем и овощами 🍫плюс перекусы: черешня, капучино, конфета и орехи КБЖУ ~ 1584 / 114 / 53 / 167 Это уже 42-й 🙈 полностью укомплектованный план питания на три дня из моего канала с рационами

дорогие подопечные, на застольях главное - соберите сбалансированную тарелку и ешьте до насыщения убедитесь, что есть где прилечь с расстегнутой пуговицей )))

мои любимые завтраки между рационами - куча всего разного). и не прошла мимо классного десерта, рука сама потянулась КБЖУ на всю упаковку 180 гр, хо - ро - шо

Это очень вкусно, попробуйте) 2 дня его ела. На скорую руку, времени готовить не было