НООШКОЛА

Знаете, как балерины не падают во время вращения? Они держат точку Это не только про балет - это про вестибулярный аппарат. Тот самый, который отвечает за равновесие, координацию и ясность в голове. Сегодня делимся упражнением от Натальи Куликовой - педагога курса «Здоровый мозг и хорошая память». Наталья пришла в Ноошколу в 2022 году. За плечами - высшее хореографическое образование, большой опыт работы с взрослыми и одна страсть: делать сложное интересным. Участники её занятий говорят, что скучать не приходится - упражнения каждый раз разные и всегда неожиданные. Одна из её любимых техник - бодиперкуссия. Наталья узнала о ней на курсе и была удивлена: оказывается, звучание по собственному телу создаёт нейронные связи в разы эффективнее многих других упражнений. С тех пор это стало частью каждого её занятия. А сегодня она показывает кое-что из хореографии. Смотрите и повторяйте ☝🏻 Именно так тренируются балерины перед теми самыми 32 фуэте. Попробовали? Напишите в комментариях как ощущения 😊 Прямо сейчас вы можете записаться на занятия «Здоровый мозг и хорошая память» по ссылке >>>

🚶 По переулкам старой Москвы - от Покровки до Хитровки Александра Зайцева приглашает на свою авторскую экскурсию. У Александры особый взгляд на город - она показывает архитектуру под таким углом, что знакомые улицы открываются заново, и вы узнаёте детали, о которых даже не подозревали. Покровка и Маросейка - звучит очень по-московски. На их месте когда-то рос густой лес, потом здесь селились ремесленники, а когда Покровка стала царской дорогой - сюда потянулась знать. Мы посмотрим. как эта история отразилась в архитектуре, свернём с главных улиц во дворы и переулки, и проверим, что осталось от легендарной Хитровки - того самого злачного квартала, который многие знают по Гиляровскому. На экскурсии: ✔ Узнаем, как генерал-майор создал площадь, которая потом стала местом скопления ночлежных домов ✔ Выясним, где был дом у «еретика»-аптекаря ✔ Поговорим, как случайно отвалившаяся штукатурка иногда помогает найти палаты XVIII века 🏡 Увидим палаты Онучина ⛪️ Увидим храм Трёх Святителей на Кулишках 🌚 Увидим ночлежный дом Ярошенко Четыре даты на выбор: 📅 Пятница, 3 июля, 11:00 — [записаться] 📅 Пятница, 3 июля, 14:00 — [записаться] 📅 Воскресенье, 5 июля, 11:00 — [записаться] 📅 Воскресенье, 5 июля, 14:00 — [записаться] Ⓜ️ Станция метро «Китай-город» Таганско-Краснопресненской линии, выход номер 4 🏁 Закончим недалеко от станции метро «Китай-город» Записаться можно у менеджера бесплатно >>>

Тренировка для внимания - найдите 5 отличий 🔍 Перед вами две почти одинаковые картинки с овощами. Почти, потому что в них спрятано 5 отличий. Смотрите внимательно и не торопитесь. Именно в этом поиске мозг работает по-настоящему - концентрируется, сравнивает, запоминает детали. Нашли? Напишите в комментариях сколько отличий удалось найти 👇 А если нашли все 5 - пишите какие именно заметили. Проверим друг друга 😊

Замечали, что шея устаёт даже когда вы просто сидите? Или колени болят, хотя вы ничего особенного не делали? Это потому что одни мышцы берут на себя чужую работу и со временем начинают перегружаться. Никакой массаж или таблетки не помогают надолго - мы снимаем симптом, но не убираем причину… Смотрите, что происходит на наших занятиях по кинезиофитнесу ☝🏻 Каждую субботу выходим на улицу, занятия проходят на свежем воздухе. Лето, движение, хорошая компания! Посмотрите 3 упражнения от нашего педагога! Мы работаем с теми мышцами, которые обычно недорабатывают, пока другие берут на себя лишнее. Например, шея устаёт не потому что шея слабая, а потому что спина не держит. Колени болят не потому что колени плохие, а потому что квадрицепс и голеностоп не включаются. Когда начинаем работать с причиной, а не следствием - боли уходят, осанка выравнивается, тело становится более подтянутым и симметричным. Эти упражнения подходят людям с разной физической подготовкой. Если пробовали цигун — кинезиофитнес вам точно зайдёт. Каждую субботу в 12:00 проходят бесплатные занятия. Запишитесь по ссылке >>> Адрес: Площадь Новая, дом 3/4, амфитеатр. Ⓜ️ 1 минута от м. Лубянка ⚠️ Есть противопоказания: хронические заболевания дыхательной и сердечно-сосудистой системы в острой стадии.

Хоровое пение в Ноошколе растёт - и мы рады объявить сразу о нескольких группах 🎵 Открываем новые группы с новым педагогом - Ольгой Заславской. Педагог по хоровому пению и автор песен, которая убеждена: петь можно в любом возрасте. И именно сейчас голос может зазвучать особенно красиво. «Мне очень хочется, чтобы каждый человек почувствовал: его голос важен. Что петь не поздно» - говорит Ольга Заславская Ольга особенно любит работать с людьми старшего возраста, потому что в этом возрасте в голосе уже есть самое главное - жизненный опыт, глубина, чувства, память, тепло. И даже если вам кажется, что вы никогда не пели или давно не решались попробовать, - это совсем не помеха 🤍 На занятиях не нужно ничего доказывать и не нужно бояться ошибок. Просто прийти и петь вместе. Ольга бережно раскрывает голос, учит дышать свободнее и чувствовать радость от собственного звучания. Новые группы с Ольгой Заславской - метро Перово: 📍 1-я Владимирская, 33к1 🗓 Вторник 12:00-14:00 - старт 7 июля 🗓 Четверг 12:00-14:00 - старт 2 июля Новая группа с Ксенией Чесноковой - метро Октябрьское поле: 📍 Народного Ополчения, 49к1 🗓 Вторник и четверг 13:30-15:30 - старт 30 июня Мы будем очень рады встретиться с вами и петь вместе 😊 Записаться прямо сейчас вы можете бесплатно по ссылке >>>

За 1 минуту тренируем память, внимание и координацию Попробуйте повторить за Лилией - педагогом программы «Здоровый мозг и хорошая память» 😊 Получилось с первого раза? Если нет - это хорошо. Именно когда трудно и непривычно, мозг работает максимально интенсивно: запоминает, тренирует координацию, укрепляет связи между полушариями. Всего одна минута, а пользы как от полноценной тренировки. Напишите в комментариях, сколько попыток понадобилось, чтобы получилось с первого раза 👇 Не забывайте, что мы есть в MAX. Там тоже публикуем такие упражнения - заходите, если удобнее нас читать >>> https://max.ru/id7734385519_biz

Друзья, спасибо всем, кто был на мастер-классе 🔥 Два часа - внутренний ребёнок, «Полианна», арт-практика и очень честный разговор о радости. Спасибо всем, кто пришёл и был с нами до конца! Если сегодня не получилось, но тема откликается — «Эмоциональный детокс» идёт каждый понедельник и четверг в 18:00 в онлайн формате. Можете записаться прямо сейчас по ссылке >>> https://nooshkola.org/emotional-detox-mk-ld

Сегодня в 18:00 - открытый мастер-класс по «Эмоциональному детоксу» Наш преподаватель записала кое-что важное - посмотрите прежде, чем читать дальше. Многие из нас годами заботятся о близких, держат всё под контролем, решают проблемы - и где-то по дороге перестают замечать себя. Часть вас, которая умела радоваться просто так, удивляться мелочам, смеяться без повода - постепенно затихает. В психологии её называют внутренним ребёнком. Сегодня вечером будем с этим работать. На занятии: 🩷 Разберём, кто такой внутренний ребёнок и почему он затихает 🩷 Посмотрим отрывки из фильма «Полианна» и разберём легендарную «Игру в радость» 🩷 Поговорим честно, почему нас пугает радость и откуда берутся блоки на хорошие эмоции 🩷 Сделаем арт-практику - дадим внутреннему ребёнку высказаться без критики Возьмите с собой лист бумаги, цветные карандаши и хорошее настроение. Больше ничего не нужно! 📅 Сегодня, 22 июня, 18:00-20:00 🌐 в онлайн формате, поэтому подключиться сможет каждый Ещё можно успеть записаться на мастер-класс по ссылке 👉🏻

🚶 Бутырский район: хлеб, свобода и пролетарский авангард Михаил Фролов, наш гид, приглашает на необычную прогулку по фабричной Москве. Вы узнаете историю Хлебзавода №9 - раньше здесь выпекали хлеб, а сегодня завод сам стал «закваской» для искусства и гастрономии. Разберём как промышленный конструктивизм замешали с современной культурой. Заглянем в корпуса фабрики «Свобода», где смешались ароматы мыла, революции и нового искусства. Увидим воссозданный клуб фабрики «Свобода» - творение Константина Мельникова. И дойдём до фабрики «Пролетарский труд», познакомимся с фабричной архитектурой. Четыре дня на выбор: 📆 Понедельник 22 июня , в 11.00 и в 14.00 📆 Пятница 26 июня, в 11.00 и в 14.00 📆 Суббота 27 июня ,в 11.00 и в 14.00 📆 Воскресенье 28 июня , в 11.00 и в 14.00 Записаться бесплатно можно прямо сейчас по ссылке >>> Если вы захотите присоединиться к нашим чатам в WhatsApp и Telegram, пожалуйста, напишите менеджеру Анаит 📞 +7 995 881-51-23 Будем рады встретиться с вами 🤍

Дача не повод пропускать занятия «Я на даче - какие занятия» - знакомая мысль? Лето, дача, огород, внуки приехали и, кажется, что не до занятий. Пока мы заняты привычными делами: прополка, готовка, бытовые заботы - мозг работает на автомате. Он не получает новых задач, не создаёт новых связей. Именно отсюда и забывчивость, ощущение, что голова работает медленнее, и накопленная усталость. Достаточно одного часа в неделю (онлайн или офлайн), чтобы мозг снова начал работать иначе. Собрали еще парочку аргументов, почему летом не стоит останавливать занятия: 1️⃣ Онлайн-занятия - это не поход в офис. Нужен только телефон и интернет, которые на даче есть почти у всех. Подключились прямо с веранды, после прополки грядок, между делами и час полностью ваш. 2️⃣ «Мне некогда» - и это тоже понятно. Но именно час занятия часто и есть пауза, которой не хватает. Время для себя, где никто не отвлекает и можно просто сосредоточиться на упражнении или практике. Мы не просим жертвовать отдыхом. Мы просто напоминаем - час в неделю на себя можно найти даже на даче. Подключиться можно прямо завтра на онлайн занятие «антистресс» в 11.30 >>> А если хочется движения - приходите завтра офлайн на Кинезиофитнес в 12.00. Красивая осанка, меньше болей, больше сил. Если пробовали цигун, уверены, вам точно зайдёт >>> Какие у вас лайфхаки как совмещать дачу и занятия? Делитесь в комментариях - другим участникам пригодится 😊 👇🏻