Юлия Минченко | Сам себе нутрициолог

Однажды я собрала по всем мусорным вёдрам и ящикам обёртки от сладостей за несколько дней. Их оказалась целая гора. И тогда я испугалась. 🐚Почему я так зависима от сладкого? Получается, что какие-то конфеты имеют надо мной столько власти?🐚 Так началась история моей клиентки Нелли. И вот что изменилось за три месяца работы в группе. (На карточках - с ее слов). Главные мысли: 🐚Уже в первую неделю я починила чувство голода 🐚Я поняла, что еда должна приносить удовольствие, иначе срывов не избежать 🐚Муж стал удивляться словам «я не голодна» 🐚Поняла, что очень привыкла к критике.. Раньше время ругала себя, хотя это не помогало 🐚Думала, что меня тоже будут ругать. Не верила похвале от Юли. 🐚Постепенно тоже научилась замечать свои сильные стороны и успехи в питании 🐚Чувствую себя в гармонии с телом Нелли прошла 3 месяца группового сопровождения вместе с другими 4 девочками. Каждая из них - с не менее уникальными историями. Я безумно благодарна, что участницы разрешают делиться своим опытом и трудностями с вами. Ведь это показывает, как много общего в наших проблемах с едой. 🐚ПРО ГРУППУ. Старт продаж 6 июля. 6 мест. Следите за новостями, выложу информацию только в лист ожидания: 🐚[ВСТУПИТЬ]🐚 Там же я подробно и с примерами рассказала, как все будет происходить. Сейчас очень много предварительных заявок в листе ожидания, скорее всего открою 1 доп. группу. Следите за новостями в листе ожидания

Один продукт, который изменит ваше питание: Простите, но это кликбейт. Таких продуктов нет. У меня есть кое-что получше для вас Очень круто помогают вот такие шаги: 🐚есть медленнее и замечать насыщение 🐚добавлять больше цельных продуктов (это например крупы, овощи. То что не проходило обработки. Например цельная кукуруза, вместо кукурузных хлопьев) 🐚смотреть, как еда приготовлена, если едите не дома 🐚думать ‘не как было бы идеально’, а чуть лучше в конкретной ситуации (убрать булочку с бургера, добавить варенье в йогурт самому) Смотрите на себя: какие продукты дают вам сытость, энергию и удовольствие! Какой пункт берёте себе как дз на неделю? Сохраняйте памятку💘

сколько лет уходит на попытки похудеть? Собрала для вас свежие исследования 2020х гляньте в карусели или читайте Суть: 🔘Начинается с 3-5 лет, на девочку влияет негативный образ тела матери 🔘В подростковом возрасте часто происходит триггерная ситуация (любовь, учителя, родственники итп) которая запускает диетный цикл 🔘Влияет медиа с идеализированным подходом к телам и фотошопом 🔘Постоянные попытки и жёсткие ограничения приводят к срывам, перееданиям. 🔘Гипервкусная еда и доступность еды помогает использовать еду чтобы отвлечься, отдохнуть и тп 🔘Если вес был сброшен без работы с пищевым поведением, он возвращается. Даже после препаратов Ссылки на исследования положу в первом комментарии🫂 если вы много лет в этой теме, знайте - вы не одни

ну что, кто участвовал в челлендже, как вам?! 🔘Какой день вам «зашел» больше всего? Что нового узнали о себе? Все дни можно посмотреть по тэгу #челленджпривычек 🫂Я очень рада, что вы поддержали такую идею и активно участовали! Это подход маленьких ежедневных улучшений в действии. Мне хочется ещё о многом вам рассказать. Особенно о теме перееданий, срывов, здорового пищевого поведения и осознанного питания. Поэтому... Если вы чувствуете, что готовы к большему: полностью изменить свои отношения с едой и выстроить систему питания Имени себя... 🏆❤️Через неделю стратруют продажи в групповое сопровождение. Было так много предварительных заявок, что я открыла 1 доп. группу. Вступайте в лист ожидания и включайте уведомления к 6 июля Точное время начала продаж скажу там. [ВСТУПИТЬ]

похудение не должно быть вашим хобби. Новый подкаст 🎧 Подумайте, сколько времени вы уже налаживаете свое питание? Сколько лет ушло на попытки улучшайзинга тела? Сколько разных способов похудения вы пробовали? Сколько ушло часов на изучение пп рецептов, продуктов?.. На тревоги о еде, весе и теле Знаете, меня так тревожит этот вопрос... когда я представляю, как много ресурса занимает тема еды и похудения у людей, которые меня окружают, когда получаю от вас обратную связь по подкастам, на лекциях, когда работаю с клиентами... Размышляя об этом сформировалась моя профессиональная цель. Делать вашу тревожность менее выраженной. Делать эти мысли тише. И самое главное - освобождать ваше 🧠пространство на более достойные этого вещи. Те, которые вы больше всего цените в жизни. Об этом - новый подкаст. До встречи в наушниках 📱Яндекс музыка 📱Другие площадки

что не так с научным подходом❓ЭТО КРИК ДУШИ!!!🤯 сегодня произошла такая эмоционально заряженная ситуация, что я целый день не могу успокоиться... Так, обо всем по порядку. друзья я привыкла ко всему относиться спокойно. Особенно в теме питания и похудения (это себе дороже).. Но сегодняшняя тема видимо слишком острая для меня:)) Она про то, когда специалисты обвешиваются научными статьями и с пеной у рта показывают свою умность. Когда отправляют всех читать учебники по биохимии. И учить PUBMED наизусть. Типа: 🗣️Але! Кстати, научное исследование доказало что коллаген это бесполезно!!!! А молочку всем можно! Вот так вот, глупые И не звоните мне больше! Я очень занят! 🗣️Но ты же сам мне позвонил?... Этот шум, пусть и научный, ровно такой же шум, если он не помогает людям. Если он вызывает тревогу, напряжение вокруг темы еды и веса. И не дает людям ничего полезного, кроме привлечения внимания к его автору Я рассказала в подкасте о ситуации, которая произошла у меня в тредс. И о том, почему нужно быть, а не казаться. Выпуск будет полезен как специалистам, так и моим любимым слушателям. Успокоит и укутает, как всегда. 📱Яндекс Музыка 📱Другие площадки Это не просто выпуск, а мой профессиональный крик души Очень прошу. Напишите мне свое мнение на эту тему в комментариях⬇️