🍏 МОЛОДОСТЬ: ЛИЦО И ТЕЛО

Вообще, это прозвучит странно, но недавно я увидела ролик, где какой-то парень в кимоно такой «хииииаааа!» прыгает как обезьянка и на лету сбивает ногой что-то очень высоко. И я вдруг почувствовала себя такой грузной, тяжёлой и неповоротливой. Мне тоже захотелось этой лёгкости, так же чувствовать своё тело и уметь им управлять. Поэтому я пошла на танцы! Ой, как мы ржали с сестрой над этим танцем! Она занимается heels уже много лет, поэтому ей особенно смешно 😄 Вот, можете тоже поржать над тем, какая я пока капец деревянная 👆. Сестра порекомендовала одеваться на танцы сексуальнее, оказывается это помогает 😂 Муж тоже поржал. И до сих пор ржёт. Но это, если честно, уже не очень весело 😈 Вот научусь — и стриптиз ему показывать не буду. А вообще мне нравится. Получается пока плохо, но я была всего на двух занятиях. Меня процесс интересует, когда тебе 40 уже, а жизнь только началась 😁

Мои результаты за 6 недель 😄 По весу минус всего 2,5 кг, но по объёмам и качеству тела — вообще огромная разница! Продолжаю кайфовать от процесса. Одежду ношу ту же, но она становится свободнее и как-то лучше сидит. Начала носить более короткие шорты — ноги уже не кажутся мне сильно полными. И да — целлюлита стало заметно меньше! А теперь расскажу, как я ем примерно на 1500–1600 калорий и при этом не чувствую себя голодной. Первый этап — изменить отношение к еде Для меня еда сейчас — в первую очередь источник питательных веществ и нутриентов, которые нужны организму. Я ем, чтобы быть энергичной и лёгкой, иметь ясную голову, работать, творить, радоваться жизни — да и просто жить. А не жить ради еды 😄 Хотя, конечно, когда приятное совмещается с полезным — это вообще идеально. Что я сделала в первую очередь Для себя я убрала «пустые» продукты — те, которые занимают много калорий, но не дают достаточного количества полезных веществ. Получается, калории съела, а витаминов и минералов не получила. По этой причине из рациона убрала: — белый рис; — макаронные изделия; — мучное и хлеб; — сладкое; — алкоголь; — чипсы и сухарики; — колбасы, сосиски, бекон, ветчина и другие переработанные продукты. Из овощей убрала огурцы и помидоры они низкокалорийные и дают объём, но не насыщенные по составу. Также я убрала молочные продукты. Я выросла в деревне, и я знаю, что такое настоящее молоко, творог и кефир. Но то что мне предлагают здесь, в Америке, у меня вызывает много вопросов. Молоко может не киснуть месяц, а потом не превращается в простоквашу, а просто начинает вонять. Кто-нибудь вообще ещё помнит, что из прокисшего молока можно было делать пироги и блины? 😄 Но просто убрать привычные продукты мало. Очень важно добавить другие — более питательные. Что я добавила 🥦 Овощи: Брокколи, свёклу, капусту, сельдерей, морковь, спаржу, перец ,картошка. Важная деталь: овощи по возможности есть сырыми, так как при приготовлении полезные свойства уменьшаются. 🌾 Крупы — киноа; — перловку; — гречку; — фарро; — булгур. 🍓 Фрукты и ягоды Ем каждый день, но учитываю их в общей калорийности. 🥩 Белок Мясо, курицу и яйца как ела, так и продолжаю есть. 🐟 Рыбу И белую, и красную. 🌱 Семена льна и чиа Добавляю как источник клетчатки и полезных жиров. 🫒 Масло Хорошее нерафинированное оливковое и сливочное. Я не использую их для жарки - добавляю немного в салаты или каши. И вот как только я добавила эти продукты и убрала большую часть «пустых», объём еды в моей тарелке стал больше, а калорийность осталась примерно такой же. В комментариях покажу отдельно свои тарелки на 400–500 калорий. И самое главное: после еды, где есть овощи, мясо или рыба, крупа и немного жиров, мне долго не хочется есть. Второй этап - посмотреть чего не хватает в рационе Так как я каждый день считаю КБЖУ в ChatGPT ,я попросила его собрать информацию за месяц, и посмотреть, каких витаминов и минералов в моём рационе может быть недостаточно. Получилось, что из-за отсутствия молочных продуктов у меня маловато источников кальция. И ещё могло не хватать витамина Е. Поэтому вместо обычного молока я добавила органическое соевое молоко, обогащённое кальцием, а ещё стала регулярно есть миндаль. Во заморочилась да? Да, но только в начале. Потом вы уже привыкаете покупать определённые продукты, готовить знакомые блюда — и всё становится намного проще. А как же вкусняшки? Они никуда не исчезли 😊 Примерно раз в неделю я могу поесть бекон. По субботам у нас семейный завтрак с блинами. Почти каждый день я ем что-нибудь небольшое сладкое: шоколадку, конфетку или половину десерта. Иногда могу спокойно съесть 15–20 граммов чипсов. Мне кажется, это совершенно нормально, когда в целом база питания хорошая. И самое интересное, я не только худею, но у меня действительно стало больше энергии, цикл как будто стал лучше, ушла, простите за подробности, бесконечная мазня, кишечник работает по расписанию, даже белки глаз белее. Мне очень нравится, как я сейчас себя чувствую. Как вам? Было полезно? Есть вопросы?

Девушки, напоминаю, что материалы бесплатного марафон доступны до конца сегодняшнего дня. Успевайте посмотреть эфиры и выполнить занятия. 👆 Уже на следующей неделе стартует курс «Лифтинг PRO». После этой программы вам уже не придётся бесконечно искать новые упражнения и курсы на каждую отдельную зону лица. Я собрала здесь всю систему целиком: ЛИЦО + ШЕЯ + ОСАНКА Без лишних уроков и сотен техник, в которых легко запутаться. Только то, что действительно работает и что я сама использую в работе много лет. За 8 недель мы постепенно проработаем всё лицо: ✨ Шею и осанку Чтобы уменьшить отёчность, освободить нижнюю челюсть, сделать овал более чётким и улучшить состояние второго подбородка. ✨ Нижнюю часть лица Работаем с брылями, потерей овала, опущенными уголками губ и тяжестью в нижней трети. ✨ Среднюю часть лица С носогубными складками, суфами, отёчными валиками и ощущением, что лицо стало уставшим и «поползло» вниз. ✨ Верхнюю часть лица С нависанием век, межбровкой, морщинами на лбу, мешками под глазами и тяжёлым взглядом. ✨ Височную зону и апоневроз головы Чтобы освободить ткани и помочь лицу выглядеть более собранным и свежим. И очень важно: каждая зона — это не одна техника, а полноценный комплекс, уже выстроенный в правильной последовательности. Вам не нужно будет думать: — что делать сегодня; — с какой зоны начинать; — какие техники можно сочетать; — почему одна область лица не меняется, хотя вы с ней работаете. Всё уже собрано в одну понятную систему. После курса у вас останутся не только записи занятий. Вы будете понимать, как устроено ваше лицо, что на него влияет и как самостоятельно поддерживать результат дальше. Занятия занимают в среднем 15–30 минут в день и проходят в удобное для вас время. Форматы участия 🌿 Базовый — 19 700 ₽ вместо 24 700 ₽ Вся программа, поддержка куратора и доступ на 6 месяцев. ✨ Индивидуальный маршрут — 29 700 ₽ вместо 34 700 ₽ Всё из базового тарифа + диагностика, персональный план, корректировка маршрута и доступ на 12 месяцев. 🎁 Подарки и специальные цены действуют до 2 августа включительно. Старт программы — 10 августа. Принять участие

✨ Открыт набор на курс «Лифтинг PRO» Старт нового потока — 10 августа. Все тарифы и условия участия можно посмотреть здесь 🎁 Специальные цены и подарки для участниц марафона будут доступны до 2 августа включительно. Также освободилось 2 места на индивидуальную работу со мной. Если вам нужен персональный план и моё личное сопровождение, напишите мне в личные сообщения — расскажу подробности.

Милые дамы 🤍 Спасибо каждой, кто прислал фотографии на разбор. Если успею, некоторым из вас отправлю аудиоразбор в личные сообщения. Но фотографий очень много, поэтому разобрать всех, к сожалению, не получится. Спасибо вам за доверие и смелость. Некоторые девушки писали, что им страшно смотреть на себя на этих фотографиях. И мне в такие моменты очень хочется вас обнять. Пожалуйста, помните: диагностические фотографии снимаются в непривычных ракурсах и специально подчёркивают особенности лица и осанки. Не делайте выводов о своей внешности по этим фотографиям. В жизни окружающие видят вас совсем иначе. И не позволяйте социальным сетям определять, как вы «должны» выглядеть. Нам показывают идеальные ракурсы и отретушированные лица, из-за чего легко решить, что с нами что-то не так. Но важнее не только морщины или чёткость овала, а то, как вы чувствуете себя в своём теле: — есть ли лёгкость и энергия; — свободно ли вы двигаетесь и дышите; — нет ли боли и постоянного напряжения. Если хочется что-то изменить, начинайте заниматься не из страха и желания срочно себя исправить, а ради здоровья, лёгкости и хорошего самочувствия. А внешние изменения станут приятным результатом этой заботы. Да, мы можем меняться и работать над собой. Но пусть это будет из любви и уважения к своему телу, а не из борьбы с ним. Обнимаю каждую из вас 🤍 Я очень довольна тем, как прошёл наш марафон. Мне хотелось за короткое время дать вам не просто набор техник, а понимание того, что происходит с лицом и телом и с чего начинать работу. Надеюсь, вам было полезно. А для тех, кто хочет продолжить заниматься по полноценной системе, следующим сообщением ещё раз оставлю информацию о программе «Лифтинг PRO».

Важное объявление, девушки 🤍 Сегодня я, к сожалению, не смогу провести прямой эфир. Возникла накладка в семейном расписании, и мне нужно самой отвезти ребёнка к врачу. Но сегодняшний день марафона не отменяется. Сначала обязательно посмотрите разбор выше — в нём я подробно показала самые распространённые причины, из-за которых овал лица начинает «плыть», появляются брыли и второй подбородок. Вы поймёте, с какими зонами действительно важно работать. А вместо прямого эфира предлагаю вам выполнить занятие по записи 👇

Почему плывёт овал, появляется второй подбородок и брыли? Смотрим разбор и разбираем основные причины 👆 Важно: у девушки на самом деле всё достаточно хорошо. Несмотря на изменения в осанке, линия нижней челюсти сохранена, а выраженного «сползания» лица нет. Всё, о чём я говорю в видео, — лишь возможные тенденции. Поэтому, увидев свой разбор, пожалуйста, не расстраивайтесь 🤍 Моя задача — на конкретном примере показать наиболее распространённые причины и сделать видео полезным для всех участниц марафона.

Милые дамы, приветствую вас на 5-м дне марафона омоложения 🤍 Сегодняшняя тема — «Овал лица, второй подбородок и брыли». Предлагаю начать с короткого видеоразбора, в котором на конкретном примере я покажу: — почему овал лица начинает «плыть»; — откуда появляется второй подбородок; — что влияет на образование брылей. Обязательно посмотрите видео 👇— оно поможет лучше понять сегодняшнюю тему и увидеть, почему причина изменений часто находится не только в самом лице.

Милые участницы марафона! Меньше чем через час встречаемся на занятии: Тема: Прямой эфир "Средняя часть лица: носогубки, суфы, уставшее лицо"" Время: 30 июл. 2026 07:00 PM Москва Присоединиться к конференции Zoom https://us06web.zoom.us/j/81377318112?pwd=vX8xuPYdobzPboIvkarGCy2G1hKyLb.1 Идентификатор конференции: 813 7731 8112 Код доступа: 201083

Носогубки и брыли — не всегда проблема кожи. Почему лицо начинает «плыть» вниз, а ткани собираются у рта и по линии челюсти? Смотрите разбор 👆 — покажу, где на самом деле искать причину и с чего начинать работу.