🍏 МОЛОДОСТЬ: ЛИЦО И ТЕЛО

Короче, у меня как обычно 😂 Решила вчера устроить мужу special evening на день рождения. Забронировала Nicōsi — ресторан со звездой Michelin. Там совсем немного гостей, подают 8 маленьких блюд, и к каждому подобран свой напиток. Всё красиво, атмосферно, очень fancy… Но есть один нюанс .. Мой муж остался голодный.😂 И это при том, что за ужин вместе с чаевыми я заплатила около $400. Поэтому после Michelin мы недолго думая поехали в обычный техасский бар. И уже там за $40 набили животы американским трэш-фудом и пивом 😂 $400 — красиво понюхали еду $40 — наконец наелись 🤪 И да, девчонки, последнее объявление ❤️ В «Среди своих» можно вступить только до воскресенья — в понедельник уже стартуем. Будем стройнеть, подтягивать лицо и тело, налаживать питание и движение. Старт — 5 октября. Подробности здесь

Старт «Среди своих» уже в понедельник. Рассказываю уже конкретно, что будем делать внутри. 🔢Начнём с питания И здесь не будет одной схемы для всех. У каждой из нас разный вес, разная активность, разное количество мышц, разный расход энергии. Поэтому каждая будет собирать свой вариант питания, на котором именно у неё начинает уходить лишний вес. Без голодовок и жёстких диет. И смотреть будем не только на калории. Мне важно, чтобы вы не просто уменьшались в размерах, но и сохраняли мышцы, а кожа не страдала от похудения. 🔢Два раза в неделю будем заниматься онлайн вместе. Одно занятие — лицо и шея. Будем убирать отёки, подтягивать овал и лицо. Будем убирать усталость и делать лицо свежее. Второе занятие — тело и осанка. Будем убирать отеки с тела, работать с осанкой и сутулостью. И постепенно делать тело более сильным и подтянутым. 🔢 Плюс будет движение. И здесь я тоже не хочу всех загонять в одно и то же. Кому-то нравятся силовые, кому-то пилатес, йога или просто ходить. Будем искать то, что подходит именно вам и что захочется продолжать после. Все онлайн-занятия будут сохраняться в записи, поэтому заниматься можно будет в удобное время. Будет чат, где можно задавать вопросы, делиться результатами и просто проходить этот месяц вместе. И вот чего мне хочется через 30 дней: Чтобы мы стали стройнее. Чтобы тело стало сильнее и подтянутее. Чтобы лицо выглядело свежее. Чтобы питание перестало быть вечной борьбой. И чтобы мы понимали, как всё это продолжать дальше. Короче, я хочу за этот месяц не просто дать вам занятия. Я хочу, чтобы мы вместе разобрались, как питаться, двигаться и заниматься лицом и телом так, чтобы потом не бросить всё через неделю. Начинаем 5 октября ❤️ Участие — 4 970 ₽. Подробности и присоединиться

Пользуюсь тем, что мой муж перестал переводить и читать мои посты на канале 😂 Сегодня в спортзале рядом со мной занимался парень. Высокий, атлетичный, смуглый, черты лица — ну просто загляденье. 😍 Я реально на него уставилась. Он заметил и улыбнулся. И тут я сама не понимаю, как эти слова вообще выпали из моего рта: — Вы такой красивый, что я не могу перестать на вас смотреть. Я охренела от себя примерно в ту же секунду, когда это сказала.😂😂😂 Но парень не растерялся. Улыбнулся ещё шире и говорит: — Хочешь, я сегодня рядом с тобой буду заниматься? Ну всё 😂 Вот что значит проработать стыд. Чтобы раньше комплименты мужчинам 🙈🙈🙈 На кофе, правда, не пошла. И не потому, что он, скорее всего, младше меня лет на 15. А потому что я замужем. И мужа своего я тоже хочу 😂 И да, набор в «Среди своих» продолжается. Научить вас быть такими же бесстыжими и флиртовать с красивыми парнями в спортзале — не обещаю 😂 А вот сделать так, чтобы вы сами себе нравились больше, — этим займёмся. Будем вместе стройнеть, подтягивать тело и лицо и вообще становиться довольнее собой. Старт — 5 октября. Подробности — по ссылке ❤️

Нашла, конечно, чем хвастаться 😂 Но три месяца назад я реально не могла сделать ни одного нормального отжимания от пола. Делала вариант, где опускаешься — и просто ложишься на пол 👆 А сегодня сделала 6 полных отжиманий 💪 Мои первые нормальные отжимания за 40 лет, между прочим 😄 То есть я не просто похудела, тело стало сильнее. Теперь следующая цель — научиться подтягиваться. Пока результат уверенный ноль 😂 Посмотрим, что будет через 3 месяца. И вот именно такого подхода я хочу в «Среди своих»: не просто худеть, а становиться стройнее, сильнее, подтягивать тело и лицо — без очередного марафона на выживание. Старт 5 октября. 👉Подробности тут

Блин, терпеть не могу шопинг. Но придётся идти за новой одеждой 😂 Эти шорты я покупала в начале лета, а сейчас они на мне уже вот так 👆💃🏻 Минус 10 см на бёдрах, минус 5 см на талии. Я в восторге! И самое смешное — всё наконец пошло как надо, когда я хер забила на стандартные формулы расчёта калорийности! Потому что никакая формула не знает, сколько у вас мышц, сколько вы реально двигаетесь в течение дня, сколько раз до этого худели и набирали и как вообще именно ваше тело реагирует на питание. Когда я перестала пытаться втиснуть себя в эти расчёты и начала учитывать свои реальные особенности, вес наконец пошёл вниз без очередной голодовки. И вот этому я как раз хочу научить вас в «Среди своих». Не выдать всем одну цифру калорий, а помочь понять, что работает именно для вас. И питание — только одна часть. 🧑‍🦰 Будем заниматься лицом, чтобы оно становилось свежее и подтянутее. 💃 Работать с осанкой и телом. 🧘🏻‍♀️ И выбирать движение, которое хочется продолжать, а не бросить через две недели. Короче, весь месяц будем стройнеть, подтягивать лицо и тело и выстраивать всё это так, чтобы оно реально помещалось в жизнь. Старт — 5 октября. Подробности тут: https://marinacarper.com/

Бесплатная полезняшка этой недели ❤️ Смотреть в YouTube Смотреть в ВК Занятие которое поможет одновременно поработать с носогубками, нависшими веками и поплывшим овалом. Попробуйте и обязательно напишите потом в комментариях ваши ощущения. А я напоминаю: набор в клуб «Среди своих» ещё идёт. 30 дней будем вместе подтягивать лицо и тело, стройнеть и выстраивать питание без жёстких диет. Старт — 5 октября. Подробности — здесь 👇 https://marinacarper.com/

К 40 годам у меня села батарейка. Я с детства была полным ребёнком. И лет в 15 поняла очень простую схему: хочешь похудеть — надо просто меньше есть. Намного меньше. Я худела. Потом набирала. Потом снова собиралась, урезала еду — и опять худела. И так много лет. После переезда в Америку я набрала пять килограммов и, конечно, попыталась сделать всё как раньше. И довольно быстро поняла: всё, батарейка села. У меня больше нет сил снова голодать, и насиловать себя. Но желание хорошо выглядеть никуда не делось 😂 Я всё так же хочу стройное тело, свежее лицо, быть сильной и нравиться себе в зеркале. Поэтому пришлось не отказаться от цели, а поменять способ, которым я к ней иду. Сейчас у меня три главных правила: 🔢Не голодать ради похудения. Я хочу есть вкусно и досыта. Поэтому сейчас — нормальная еда и небольшой дефицит. Потому что питание для меня теперь — это не только цифра на весах. Мне нужны мышцы, энергия на тренировки, нормальное самочувствие, плотная упругая кожа — и всё это тоже строится из того, что я ем. 🔢 Не выбирать движение по принципу «где больше сгорит». Я так делала годами! Чем больше калорий обещала тренировка — тем она казалась мне полезнее. Нравится она мне или нет — какая разница. Ну и хватало меня, конечно, на пару недель, потом бросала. А потом я впервые спросила себя: «А чем я вообще ХОЧУ заниматься?». Так у меня появился пилон. И теперь меня туда не надо тащить. Я сама жду тренировку. Мне хочется стать сильнее, залезть выше, научиться тому, что вчера не получалось. 🔢 Не убиваться на тренировке. Раньше хорошая тренировка для меня была та, после которой я еле выползла из зала. Если силы ещё остались — значит, где-то недоработала 😂 Сейчас я спокойно могу закончить через 40 минут.Потому что мне важнее не то, сколько я выжала из себя сегодня, а захочу ли я прийти снова через два дня. И самое интересное — результаты никуда не исчезли. Я похудела. Целлюлит стал заметно меньше. Стала сильнее. (см результаты выше 👆) Но главное — мне впервые не хочется всё это бросить. И вот именно по этим принципам я хочу строить «Среди своих». Не голодать. Не заставлять себя заниматься тем, что ненавидишь. Не пытаться за месяц выжать из себя максимум. А стройнеть, молодеть, заниматься лицом и телом — так, чтобы это нормально помещалось в жизнь и хотелось продолжать дальше. Старт — 5 октября. Если хотите со мной — подробности тут ↓ https://marinacarper.com/

Девочки, я опять на своих любимых граблях 😂 Последние месяцы хорошо занялась телом: похудела, целлюлит стал заметно меньше, на пилон уже запрыгиваю и поднимаюсь почти до потолка. Это, кстати, сложно, кажется только легко. Короче, довольна собой 🥰 И тут однажды утром смотрю в зеркало: НОСОГУБКИ. ЁПРСТ 😂 И понимаю: лицо-то я просто забросила. До жевательных с моим бруксизмом больше двух недель не добиралась. И думаю: ну вот опять. Ушла в тело — выпало лицо. Сейчас кинусь в лицо — выпадет что-нибудь ещё. А я больше не хочу заниматься собой по частям. Хочу, чтобы лицо, тело, питание, хобби, работа и удовольствие нормально помещались в одной жизни. Не идеально — но регулярно. Собственно, поэтому 5 октября я и запускаю клуб «Среди своих». 30 дней будем вместе: ✅ молодеть, заниматься лицом и телом; ✅ стройнеть — без жестких диет и марафонов Старт — 5 октября. Подробности тут

Так, сегодня без носогубок и брылей 😂 Записала немного развлекательный ролик — чем мой американский муж отличается от наших мужчин. Что думаете? 👆

Новая рубрика — недельные полезняшки 😄 Сейчас моя заряженная батарейка говорит, что я буду выкладывать такие занятия каждую неделю. Но мы-то с вами взрослые люди, поэтому ничего обещать не буду 😂 А сегодня — полноценное занятие для лица. Работаем на: — уменьшение носогубных складок — уменьшение брылей и более чёткий овал — уменьшение отёчности — более свежее, менее уставшее лицо Смотреть в Ютуб Смотреть в ВК И ещё объявление 👇 Я собираю пилотный поток клуба «Среди своих» ❤️ Это 30 дней, где будем вместе заниматься питанием, телом, лицом и движением — без идеи срочно переделать себя и начать «новую жизнь с понедельника» 😄 Будем худеть, молодеть, свежеть и вообще получать от жизни побольше удовольствия. Все подробности — тут Если есть вопросы — пишите прямо сюда 👇