🍏 МОЛОДОСТЬ: ЛИЦО И ТЕЛО

Вот так вот, называется, переехала я в Америку 😂 За полтора года: +5 кг, складки на талии, целлюлит. И знаете, даже как-то обидно: лицо хорошее, подтянутое, волосы красивые, кожа упругая. А вот тело сейчас не в той форме, в которой я хочу его видеть. Ну вы сами всё видите на видео 👆 Я никогда не была худенькой, всегда была “в теле”. И всегда с завистью смотрела на девушек с красивым, стройным, рельефным телом. Короче, я решила устроить публичный эксперимент над собой. С лицом же я справилась! Теперь хочу так же системно заняться телом. Моя цель — красивое, подтянутое, рельефное тело. При этом легкое и женственное. И да, хочу уменьшиться примерно на 6–7 кг. Но важный момент: я уже объявляла себе такие челленджи сотни раз 😂 Те, кто меня давно знает, помнят: я всегда худела, но никогда так и не похудела 😂 Поэтому в этот раз я решила не тащить всё на себе. У меня будут помощники: 1. Данил Бондарик — тренер-реабилитолог Телеграм: @WhiteBreadRM Он отвечает за безопасную силовую работу с учётом моей осанки, грыж в пояснице и слабых мест. Мне важно не убиться в зале, а получить рельеф без откатов по здоровью. 2. Артур — фитнес-тренер Телеграм: https://t.me/arthurwilder Он отвечает за силовую часть, энергию и мотивацию. Артур знает, как тренироваться при нарушениях в осанке, и умеет сказать правду так, что иллюзий не остаётся 😂 3. Макс Адрианов — биохакер Телеграм: https://t.me/max_undead Он будет помогать с нутриентами, энергией и восстановлением. Мне нужен не стандартный протокол из интернета, а человек, который дотошно разбирается, что и зачем мы добавляем. 4. Мария — нутрициолог Телеграм: https://t.me/mickeymaasha Маша отвечает за питание без жесткача: чтобы есть нормально, вкусно и при этом видеть результат. Плюс у неё много простых низкокалорийных рецептов — мне это очень подходит. Я буду показывать всё честно: тренировки, питание, ошибки, выводы, что у меня снова не работает 😂 А сейчас мне правда интересно: вам будет интересно наблюдать за этим экспериментом? Поддержите реакцией или напишите в комментариях. Мне важно понять, откликается ли вам эта тема ❤️

Плюсы и минусы отдыха в США Помните поговорку: “Бойтесь мечтать, мечты сбываются”? Я когда-то в карте желаний писала: хочу часто путешествовать. И вот сейчас, живя в Америке, мы действительно путешествуем примерно раз в 3 месяца. Самое интересное, что сами американцы редко могут себе позволить так часто отдыхать. Тут вообще непросто с отпусками: хорошо, если у человека есть 10 дней в году 🤦🏻‍♀️ А декретного отпуска почти нет — для меня это до сих пор шок. У отдыха в Америке есть большие плюсы. Первый — здесь невероятно красиво. Природа просто потрясающая: океан, горы, леса, водопады, озёра, национальные парки. Иногда кажется, что красивых мест в Америке столько, что за всю жизнь не объездишь. Второй — всё очень хорошо организовано. В парках есть маршруты, карты, туалеты, парковки, указатели. Тропы размечены, всё понятно, даже если ты приехал впервые. Но после Европы я очень чувствую один нюанс: в США главные достопримечательности — это всё-таки природа. Если любите Европу за старые города, уютные улочки, архитектуру, соборы, замки и ощущение истории на каждом шагу — здесь этого меньше. Третий плюс — удобная инфраструктура для путешествий на машине. В США легко взять машину в аренду в одном городе, а вернуть в другом. Много трасс, заправок, парковок, rest areas, отелей и мотелей по дороге. Америка очень заточена под road trip: сел в машину — и поехал смотреть океан, горы, парки, каньоны. Для путешествий по стране это, конечно, большой плюс. А теперь минусы . Ну что делать, люблю я поворчать 😂 Первый минус — путешествовать в США дорого. Мы только вернулись из Сан-Франциско и Йосемити. Бюджет на нашу семью получился примерно такой: — авиабилеты: $1200 — аренда машины: $500 — жильё: $1800 — питание: примерно $1500 Итого 8-дневный отпуск вышел около $5000. И это без бизнес-класса, люксовых отелей и постоянных ресторанов. То есть это не роскошный отпуск, а обычный семейный отдых. Второй минус — очереди и толпы. Чтобы попасть в Йосемити и найти парковку, мы вставали в 5–6 утра и ехали в парк. Если чуть-чуть проспишь — можно несколько часов простоять в очереди или потом долго искать место. И так почти везде. Для меня всегда шок, но сами американцы, кажется, привыкли. Третий существенный минус — всё нужно планировать сильно заранее. Если не бронировать минимум за 3–4 месяца, а лучше ещё раньше, бюджет на поездку будет гораздо выше.  А иногда отпуск туда, куда вы хотели, может просто не состояться: хорошее жильё занято, билеты дорогие, мест нет. Это не как мы привыкли с горящими путёвками в Турцию: увидел вариант — и через пару дней уже у моря 😂 А чтобы планировать так заранее, жизнь должна быть более-менее стабильной. Что, честно говоря, вообще не всегда про то, что сейчас происходит в мире 🤷🏻‍♀️ А что вам ближе — Америка с природой и масштабом или Европа с городами, улочками и историей? И кстати, это лето я решила провести в таком “полуотпускном” режиме. И, честно, считаю, что заслужила! 😊 С сентября я провела 5 интенсивов, через которые прошло больше 1500 девушек.💃💃💃 Но я никуда не пропадаю. Все мои программы сейчас доступны, и заниматься можно в удобном для себя темпе. Если вы давно хотели начать, но не понимаете, что выбрать под свой запрос — напишите мне в личку Я помогу сориентироваться и подскажу, с чего лучше начать ❤️

2 техники для более чёткого овала 🎁 Повторяйте за мной 👆 Будем работать не только с овалом, но и с носогубками. Смотреть в MAX Смотреть в ВК Лучший способ подтянуть лицо — не делать всё подряд, а понять, что именно тянет его вниз. У кого-то это отёки, у кого-то — спазмы, у кого-то — шея, жевательные или положение головы. Поэтому одна и та же техника может у одной женщины дать вау-эффект, а у другой — почти ничего. Если вы не понимаете, что именно происходит с вашим лицом и с чего лучше начать — напишите мне в личные сообщения: ХОЧУ ЛИЦО Я подскажу, на что обратить внимание именно в вашем случае.

Сегодня встречаемся на бесплатном мастер-классе ❤️ Подтянутое лицо и чёткий овал за 15 минут в день 28 мая в 19:00 по МСК Будем не просто слушать — будем заниматься вместе. Разберём, почему лицо “плывёт” вниз, что влияет на овал, брыли, носогубки и отёчность. И я дам комплекс, который вы сможете повторять дома. Жду вас ❤️ ЗАПИСАТЬСЯ

“Фу, бегемот” — фраза, которую я навсегда запомнила Когда мне было 10-12 лет, моя мама взяла меня с собой на встречу с подругами. И мне очень сильно запомнилось, то что я услышала на этой встрече. Дело в том, что одну из подруг они не видели уже пару лет, так как та живет в другом городе. И когда она пришла на встречу, все на нее обратили внимание. Все говорили, что произошло: она сильно похорошела, помолодела, сияла, кокетничала. И при этом получая комплименты видно было, что она их ожидала, так как реально сама от себя кайфовала😁 И когда спросили, что же все таки произошло, откуда такие изменения, она сказала (и я почему то четко запомнила ее ответ): 1. Однажды шла по школе (работала учительницей), увидела случайно себя со стороны в большом зеркале и подумала: "фу, бегемот” 2. А потом на рынке увидела, как муж провожает взглядом другую женщину. Не скажу, что та была прям красавицей. Но у неё было подтянутое лицо и "острый" овал. Сцен ревности не было, но выводы она сделала 😅 И можно сколько угодно говорить: “надо любить себя любой”. Да, надо. Но один взгляд в зеркало, где лицо уставшее, отёчное и поплывшее вниз — и всё. Настроение упало. Чувствуешь себя теткой, какой там флирт и кокетничать! И все годы психотерапии насмарку 😅 Поэтому давайте прекращаем это терпеть! 💪Что бы ни говорили, нам важно самим себе нравится в зеркале. От этого мы расцветаем, кайфуем и передаем нашу энергию окружающим. Поэтому завтра, 28 мая в 19:00 по МСК, жду вас на бесплатном мастер-классе: Подтянутое лицо и чёткий овал за 15 минут в день Позанимаемся вместе. Я приготовила для вас комплекс, который вы сами сможете повторять потом дома. Запись обязательна 👉 ЗАПИСАТЬСЯ

Брыли и поплыл овал ? Нет смысла делать массаж, пока не уберете это 👆 В видео показываю, почему нет смысла просто мять брыли или массировать линию челюсти, если не убрать то, что этот “карман” удерживает. На мастер-классе 28 мая в 19:00 по МСК разберём, как работать с овалом, брылями, носогубками и отёчностью — и позанимаемся вместе. Запись обязательна 👇 ЗАПИСАТЬСЯ

У меня на эфире поднялось только одно веко😢 Выбудете надо мной ржать… 😅 Но я вчера проводила обучение немного “кривая”. Потому что, когда показываю техники, я часто делаю их только на одну сторону лица. И смотрите, что произошло 😂 У меня приподнялось только ОДНО веко. То, с какой стороны я показывала 😂 В итоге всё занятие я была как немного циклоп 😅 Но зато это очень наглядно показывает, как лицо меняется прямо в процессе. И что техники работают. Такие же техники, которые дают быстрый визуальный отклик, будем делать на мастер-классе 28 мая в 19:00 по МСК. Будем работать с лицом: овалом, брылями, носогубками и тяжёлым отёчным рельефом. Запись обязательна 👇 ЗАПИСАТЬСЯ

Вы не подтяните лицо, пока не уберете это 👆 Когда лицо начинает “плыть” вниз, часто кажется, что кожа просто растянулась, стала лишней — и теперь с этим уже ничего не сделать. В видео я показываю 👆, как на лице появляются “карманы старости” — зоны, где ткани зажимаются, хуже двигаются, внутри начинает застаиваться жидкость, и лицо становится более тяжёлым, отёчным и уставшим. Именно поэтому овал сползает вниз, появляются носогубки, брыли, мешки и общий “поплывший” рельеф. На мастер-классе 28 мая в 19:00 по МСК разберём, как с этим работать, и будем заниматься вместе. Запись обязательна 👇 ЗАНЯТЬ МЕСТО

Ой, девочки, в Америке хорошо… но есть свои приколы 😅 Сын упал в школе, поранил руку. Повезли к врачу, врач отправил на рентген. Сделали рентген. И как думаете, что нам сказали? 😅 Что результат рентгена будет известен… через ТРИ дня. Три. Дня. На рентген. Я, если честно, в лёгком шоке 😅 Даже если рука сломана — всё равно ждать. Ладно, хоть на работе хорошие новости 😄 У нас вовсю идёт обучение на интенсиве «Распахнутый взгляд». Работаем с тем, что больше всего выдаёт усталость на лице: мешки под глазами, межбровка, морщины на лбу, напряжённый взгляд. И девушки уже после первого занятия присылают крутые результаты 👆🏼 Вот за это я и люблю практики: когда ты не просто “веришь, что когда-нибудь будет результат”, а видишь изменения уже в процессе. Кстати, на мастер-классе 28 мая в 19:00 по МСК мы тоже будем заниматься вместе. Будем работать над тем, чтобы лицо стало более подтянутым, овал — более чётким, а кожа — более гладкой. Записывайтесь, если ещё не записались 👇 ЗАНЯТЬ МЕСТО

Девочки, я посмотрела голосование и поняла — выбирать одну тему бесполезно 😅 Вас волнует всё: и овал, и брыли, и носогубки, и чтобы лицо в целом выглядело более подтянутым. Поэтому решила сделать эфир не узко по одной зоне, а шире. Разберём, почему лицо начинает «плыть» вниз, что влияет на овал, брыли и носогубки, и сделаем практику, чтобы лицо стало более собранным, а кожа — более гладкой и живой. Эфир будет в формате мастер-класса — не просто послушать, а позаниматься вместе. 28 мая в 19:00 по МСК Запись обязательна 👇 ЗАПИСАТЬСЯ