Путь пловцов | Манкевич А.В.

Двухударный кроль без рук. Упражнение для соединения плеч и ног. Задача делать вращения с бока на бок, делая лишь один удар ногой и сохранять ровное положение на боку. Вдох делается на 3 поворот, как при обычном кроле. Плавали такое упражнение?🐳

МЫШЦЫ АНАТОМИЯ ФИЗИОЛОГИЯ БИОХИМИЯ Мёртвая точка, второе дыхание, кислородный долг ⏩ Источник видео ВИДЕО КУРС ДМИТРИЯ БАЧИНА Часть 30 РЕКОМЕНДУЮ 💪💪👍👍 В описании видео есть ссылки на интересные материалы. ТГ канал Дмитрия👇 https://t.me/scilinkx МОЁ ДОПОЛНЕНИЕ Продолжается очень важная для практикующего тренера информация. ВАЖНО ВОПРОСЫ - Наступает ли мёртвая точка в плавании в плавании жёстко регламентировано дыхание. - Можно ли убрать мёртвую точку за счёт качественной разминки приближенной к старту Больше о подготовке пловцов 👇 https://t.me/mankevich_swim ДУБЛИРУЮЩИЙ КАНАЛ В МАКС👇 https://max.ru/join/ZVDoiakntYGC0oRhMbCe7RZ0AzSWUei7BuV78yPowo8

МЫШЦЫ АНАТОМИЯ ФИЗИОЛОГИЯ БИОХИМИЯ Аэробный порог, анаэробный порог, МПК, пульсовые зоны ⏩ Источник видео ВИДЕО КУРС ДМИТРИЯ БАЧИНА Часть 29 РЕКОМЕНДУЮ 💪💪👍👍 В описании видео есть ссылки на интересные материалы. ТГ канал Дмитрия👇 https://t.me/scilinkx МОЁ ДОПОЛНЕНИЕ Продолжается очень важная для практикующего тренера информация. ВАЖНО ВОПРОСЫ -Как повысить аэробный порог? - Можно ли увеличить количество митохондрий в более высокопороговых двигательных единицах , если можно то как? - От чего зависит скорость окисления лактата в печени и сердце , как её повысить? - Как повысить степень окисления лактата в той же мышце, где он производится? - Сколько по времени можно и нужно работать в АП , ПАНО и МПК ? -Почему не говорится о работе в зонах пульса 30 , 32? - Какой лактат соответствует уровню закисления при котором начинается разрушение митохондрий? Важно ли время работы на этом лактате? Больше о подготовке пловцов 👇 https://t.me/mankevich_swim ДУБЛИРУЮЩИЙ КАНАЛ В МАКС👇 https://max.ru/join/ZVDoiakntYGC0oRhMbCe7RZ0AzSWUei7BuV78yPowo8

МЫШЦЫ АНАТОМИЯ ФИЗИОЛОГИЯ БИОХИМИЯ Энергетика мышечных волокон ⏩ Источник видео ВИДЕО КУРС ДМИТРИЯ БАЧИНА Часть 28 РЕКОМЕНДУЮ 💪💪👍👍 В описании видео есть ссылки на интересные материалы. ТГ канал Дмитрия👇 https://t.me/scilinkx МОЁ ДОПОЛНЕНИЕ Продолжается очень важная для практикующего тренера информация. ВАЖНО Здесь Дмитрий даёт ответ на один из моих вопросов к предыдущему видео: лактат Может окисляться в том же волокне , в котором он вырабатывается. Но если митохондрии загружены , он выносится в кровоток и окисляется в других мышцах , печени , или сердце ВОПРОСЫ - Возобновляю вопрос : как повысить количество митохондрий ? - уменьшается ли количество митохондрий во время отдыха , если уменьшается , то - есть ли связь между уровнем предыдущей аэробной подготовки и скоростью восстановления количества митохондрий ? - такой же вопрос по капиллярам : уменьшается ли их количество при отдыхе и будет ли оно восстанавливаться быстрее у более предварительно тренированного спортсмена? Увеличивается ли при тренировке проницаемость капилляров и скорость перехода кислорода из капилляров в клетку? Больше о подготовке пловцов 👇 https://t.me/mankevich_swim ДУБЛИРУЮЩИЙ КАНАЛ В МАКС👇 https://max.ru/join/ZVDoiakntYGC0oRhMbCe7RZ0AzSWUei7BuV78yPowo8

МЫШЦЫ АНАТОМИЯ ФИЗИОЛОГИЯ БИОХИМИЯ Взаимодействие энергетики, АМПК, PGC-1a - Порядок включения систем ресинтеза АТФ и время их развёртывания. - тормозящие и ускоряющие факторы их работы . - ⏩ Источник видео ВИДЕО КУРС ДМИТРИЯ БАЧИНА Часть 27 РЕКОМЕНДУЮ 💪💪👍👍 В описании видео есть ссылки на интересные материалы. ТГ канал Дмитрия👇 https://t.me/scilinkx МОЁ ДОПОЛНЕНИЕ Продолжается очень важная для практикующего тренера информация. ВАЖНО - Преобладание той или иной системы ресинтеза АТФ зависит от многих факторов и может меняться. - роль лактата, стимуляция роста митохондрий и капилляров а также нейронов головного мозга. ВОПРОСЫ - Можно ли и каким образом ускорить включение аэробной системы , например максимально приблизив разминку к дистанции и продолжая активно двигаться в коулруме . - Есть ли смысл многократно выходить на ПАНО и МПК для тренировки скорости включения аэробной системы. - В чём причина феномена "второй сотни" Больше о подготовке пловцов 👇 https://t.me/mankevich_swim ДУБЛИРУЮЩИЙ КАНАЛ В МАКС👇 https://max.ru/join/ZVDoiakntYGC0oRhMbCe7RZ0AzSWUei7BuV78yPowo8

МЫШЦЫ АНАТОМИЯ ФИЗИОЛОГИЯ БИОХИМИЯ Митохондрии в мышцах. Строение, функции, энергетика. Аэробное дыхание, пептиды митохондрий ⏩ Источник видео ВИДЕО КУРС ДМИТРИЯ БАЧИНА Часть 26 РЕКОМЕНДУЮ 💪💪👍👍 В описании видео есть ссылки на интересные материалы. ТГ канал Дмитрия👇 https://t.me/scilinkx МОЁ ДОПОЛНЕНИЕ Продолжается очень важная для практикующего тренера информация. ВАЖНО - Виды митохондрий - разные митохондрии в быстрых и медленных волокнах. - разное расположение и группировка митохондрий в быстрых и медленных волокнах ВОПРОСЫ Можно ли тренировать отдельно взятую митохондрию , то есть каким-либо образом ускорять происходящие в ней процессы ресинтеза АТФ , или возможно только увеличение количества митохондрий? От чего зависит количество митохондрий? Каким образом можно увеличить их количество? От чего зависит плотность прилегания митохондрий к миофибрилам? Можно ли влиять на это? На рисунке (время 5:30) виден капилляр значит ли это что капилляр подходит к каждому отдельному мышечному волокну? Почему вокруг капилляра больше митохондрий и они сами больше и активнее? Больше о подготовке пловцов 👇 https://t.me/mankevich_swim ДУБЛИРУЮЩИЙ КАНАЛ В МАКС👇 https://max.ru/join/ZVDoiakntYGC0oRhMbCe7RZ0AzSWUei7BuV78yPowo8

ПСИХОЛОГИЯ СПОРТА СТРЕСС КАК СБИВАЮЩИЙ ФАКТОР ИНФОРМАЦИЯ К РАЗМЫШЛЕНИЮ ПРОДОЛЖЕНИЕ Спасибо большое за информацию спортивному психологу Гульмире Куанышовне Муратовой 👇 https://t.me/zvetmira Текст психолога 👇 "Как это использовать в спорте ?! Давайте рассуждать логически 🤔 Из изложенного выше следует : В спорте , с точки зрения психологического фактора , спортсмен должен готовиться к стрессу ( как к экзамену ) Потому что соревнования-это когда нужно сконцентрировать все умения в единое целое , чтобы достичь результата. А это стресс . Возможно поэтому при скоростях , физических усилиях ,на фоне стресса теряется техника, точность движений 🤔 И после просмотра своего выступления, некоторые спортсмены задаются вопросом - Я же на тренировке все делаю верно ! Почему на соревнованиях не все получается? 📍Потому что в стрессе теряется связанность знаний. А спорт - это не только мышцы 💪 Вот вам и ответ . Что делать ? 1. В голове не просто повторяем , как и что делать , составляем логическую цепочку . Составляем картинку . Что за чем следует . Я предлагала складывать такую цепочку в скороговорку ( если скоростные виды спорта , говорим четко и быстро ) 2. Упражнения на дыхание , легкое простукивание определенных зон тела , позволяет снять напряжение. 3. Планировать правильные паузы между стартами. 4. Обдуманное восстановление. Не только после всех дней соревнований, но и каждый его день! Четкие план и самодисциплина. " МОЁ ДОПОЛНЕНИЕ Напоминаю что у нас в канале есть записи трёх встреч с Гульмирой Куанышовной 👇 https://t.me/mankevich_swim/2996 Больше информации о подготовке пловцов 👇 https://t.me/mankevich_swim ДУБЛИРУЮЩИЙ КАНАЛ В МАКС👇 https://max.ru/join/ZVDoiakntYGC0oRhMbCe7RZ0AzSWUei7BuV78yPowo8

ПСИХОЛОГИЯ СПОРТА СТРЕСС КАК СБИВАЮЩИЙ ФАКТОР ИНФОРМАЦИЯ К РАЗМЫШЛЕНИЮ Спасибо большое за информацию 👇 https://t.me/neurodojo и👇 https://t.me/zvetmira Текст автора 👇 "Стресс заставляет ваш мозг «забывать» связи между событиями (даже если вы всё помните) Новое исследование 2026 Science advances показывает, что мы становимся менее проницательными после стресса не потому, что хуже запоминаем, а потому, что мозг перестаёт связывать факты воедино. Вам наверняка знакомо это чувство, когда у вас важное собеседование, экзамен или ссора, либо просто стрессовый период, и вы не можете соединить очевидные вещи. «Почему я не догадался? Я же знал!». Кстати, «я так и знал» постфактум является не более, чем когнитивным искажением 🙃 Оказывается, это не просто усталость или волнение. Это чёткий, измеримый сбой в работе мозга. И недавно учёные изучили этот феномен подробно. Что же происходит? Мозг здорового человека постоянно интегрирует воспоминания. Если вы знаете, что, ваш знакомый купил ярко-зеленый автомобиль (А —>В), и ярко зеленый авто стоит на парковке у места, которое вы посещаете (В —> С), то ваш мозг сам сделает третий шаг: «ваш знакомый, скорее всего, там» (А —> С). Это называется ассоциативное умозаключение. Оно позволяет нам понимать мир глубже, чем просто выученные факты и делать логические суждения. Но что, если между первым и вторым знанием вы пережили острый стресс? Исследователи провели двухдневный эксперимент. В первый день участники запоминали пары: лицо человека -> животное. А во второй день половину участников подвергли стрессу: имитация сложного собеседования с сложной математикой (тест TSST). Другая половина была в контрольной группе без стресса. Сразу после этого все участники снова изучили новые пары: животное -> предмет (например, кошка -> синий кубик). А затем им были предложено задание связать лицо и предмет, которые никогда не показывали вместе (А —> С) Параллельно мозг сканировали с помощью фМРТ. Оказалось, что стресс бьёт именно по связям в мозге. Участники из группы стресса отлично помнили и пары «лицо–животное», и пары «животное–предмет», но когда надо было соединить лицо и предмет, они проваливались. То есть человек всё помнит, но не может сделать логический шаг. «Это как иметь все детали пазла, но не видеть картинку на коробке», — комментируют авторы. ✅ Выводы: 1. В стрессе вы теряете связность знаний. Это временно и обратимо. 2. Повторение фактов не поможет. После стресса надо не перечитывать материал, а прописывать связи вручную: «А связано с В, В связано с С, значит, А связано с С». 3. В критических ситуациях не доверяйте своей «интуиции». Ваша интуиция в стрессе склонна разделять, а не связывать факты. 4. Сделайте паузу. Кортизол возвращается к норме через 60–90 минут. Проверяйте себя не вопросом «что я знаю?», а вопросом «как это связано с тем и тем?». Лучше всего делать это на бумаге. И дайте себе час на восстановление, прежде чем принимать важное решение. Память под стрессом сохраняет факты, но теряет связи. Поэтому, даже если вы всё помните, вы можете ошибаться в выводах. Возможно, это один из механизмов, почему люди в серьезном стрессе более склонны игнорировать установленные научные факты и обращаться к альтернативным вариантам; верить в теории заговоров, отвергая факты; верить во всякое; видеть знаки и т.д. Кто ж его знает, что там в голове у нас творится… Больше информации о подготовке пловцов 👇 https://t.me/mankevich_swim ДУБЛИРУЮЩИЙ КАНАЛ В МАКС👇 https://max.ru/join/ZVDoiakntYGC0oRhMbCe7RZ0AzSWUei7BuV78yPowo8

ЗАЛ ОФП СФП Несколько интересных упражнений от Шона Као специалиста по работе в зале , США Спасибо большое за видео коллеге 👇 https://t.me/sporty_factor Больше информации о подготовке пловцов 👇 https://t.me/mankevich_swim ДУБЛИРУЮЩИЙ КАНАЛ В МАКС👇 https://max.ru/join/ZVDoiakntYGC0oRhMbCe7RZ0AzSWUei7BuV78yPowo8

ВСТРЕЧА С ПРОФЕССИОНАЛОМ ДМИТРИЙ БАЧИН ФИЗИОЛОГ Уважаемые коллеги ! У нас отличная новость . В пятницу , 3 июля , в пятницу, в 20.00 на нашем канале (на платформе Zoom) пройдёт встреча с учёным физиологом - Дмитрием Бачиным . Поговорим о физиологии и биохимии мышечной деятельности применительно к плаванию, обсудим методы и средства развития различных систем организма . Вопросы к Дмитрию можно задавать в комментариях под этим постом. Ссылка на трансляцию будет выложена за 5 минут до начала Приветствие Дмитрия 👇 "Привет 👋 Меня зовут Дмитрий Бачин. Я учёный-физиолог. Это про работу в науке и твёрдые знания. Но большую часть времени я работаю как инженер – проектирую системы и решения (в основном в образовании, науке и велнесе). Мой главный интерес и предмет исследования – человек. То, как найти себя и реализовать свой потенциал. Счастье, здоровье, лучшая версия себя, сообщество – все грани жизни через научный подход. Физиология даёт многие ответы. А моя задача – превращать хаос отдельных открытий в понятную систему и простые решения. Моя базовая специализация: Физиология спорта и адаптаций Как организм работает под нагрузками, что развивает мышцы, выносливость, точность и прочие качества. Что с нами происходит на жаре, холоде, в горах, космосе, под водой, и как мы к этому адаптируемся. Компетенции сейчас: Longevity (биохакинг без экстрима) Управление состоянием организма. Системное улучшение через сон, движение, питание, восстановление, гормезис, контроль биомаркеров. Персональные стратегии и доказательный подход. 🎓 Оценить мой уровень несложно – я открыто выкладываю учебные курсы, видео и статьи. На ключевые есть рецензии признанных учёных и практиков. • Работаю в лаборатории МФТИ, в основном от неё же и провожу исследования. • Являюсь (со)автором пары учебников (также открыто выкладываю главами). • Консультирую тематические IT/AI-проекты. А ещё я живу тем, что изучаю. Здесь сочетаются мой опыт, талант и одержимость. Если вам близки эти темы – добро пожаловать. Здесь я делюсь исследованиями, опытом и проверенными практиками. А здесь ещё несколько фактов обо мне: • Пробовал 20+ видов спорта, результаты на уровне КМС в тяжелой атлетике, пауэрлифтинге и волейболе (играл ~8 лет), пробежал марафон. • Несколько лет проводил кэмпы (спорт, сёрф, чир и др.) с фит инфлюенсерами. Сейчас это Оазис. • По детской привычке много читаю, хотя теперь в основном аудио – это моя форма медитации (как и спорт). • Коллекционирую опыт, при прочих равных всегда выберу то, чего не пробовал. А в договоренностях и отношениях наоборот – предельно постоянен. " Больше информации о подготовке пловцов 👇 https://t.me/mankevich_swim ДУБЛИРУЮЩИЙ КАНАЛ В МАКС👇 https://max.ru/join/ZVDoiakntYGC0oRhMbCe7RZ0AzSWUei7BuV78yPowo8