Лилия Стародубцева | Нутрициолог

И месячные в этот раз были безболезненные, не знаю, может ли так за такой период что-то изменится, но я даже обезболивающее не пила в те дни

Легче намного стало, нет вздутий, перееданий Поначалу была слабость и чувство голода, сейчас нормализовалось состояние, наедаюсь хорошо Ну и конечно же свобода от стиков. Раньше до трясучки было, если вдруг нет стика, сейчас как-то спокойнее становится На 4кг еще похудела Пульс стал поменьше по утрам.

РЕЗУЛЬТАТЫ КЛИЕНТКИ ЕЩЕ ДО НАЧАЛА ОЧИЩЕНИЯ 🔥⤵️

Арбуз на десерт после шашлыка? Так вы подкармливаете грибок Что мы любим делать летом? Правильно, есть всё подряд и наслаждаться всеми вкусами сразу 😁 Пожарили мясо, сверху арбуз, запили компотом, а вечером ещё фрукты. В итоге появляются вздутие, тяжесть и тяга к сладкому Вот 5 простых правил, которые помогут чувствовать лёгкость после еды: 1️⃣ Арбуз и дыня — отдельный приём пищи. Не ешьте их на десерт. После плотного обеда они вызывают брожение, а избыток сахара подпитывает грибок. Хочется арбуза, сделайте из него самостоятельный перекус 2️⃣ Фрукты только в первой половине дня и отдельно от другой еды. Они содержат много сахара и после основного приёма пищи могут вызывать брожение. Вечером фрукты чаще становятся питательной средой для патогенной флоры. Самые сладкие — бананы и виноград, с ними легко переборщить 3️⃣ Смузи или фреш не стоит пить в «чистом» виде. Без клетчатки это резкий скачок сахара в крови. Добавьте жиры и клетчатку: например, семена льна или горсть шпината — так глюкоза повышается плавнее 4️⃣ Если едите много сырых овощей, наблюдайте за реакцией ЖКТ. Летом это естественно, но при вздутии и тяжести часть овощей лучше слегка готовить, например, на пару. Добавляйте горькие продукты, такие как руккола или редис, чтобы поддержать отток желчи 5️⃣ Ужин летом должен быть лёгким. Тяжёлое мясо вечером часто плохо переваривается, особенно в жару. Оптимальный вариант — более лёгкий белок, например рыба Как видите, это не запреты, а грамотная организация питания *Если симптомы уже появились, одних правил сочетания может быть недостаточно. Начните с пошагового гайда по восстановлению ЖКТ Делитесь, какое правило оказалось самым полезным лично для вас?

Как сделать участие в моем клубе бесплатным? Долго мы с командой переделывали клуб «Лаборатория здоровья». И вот он снова работает в полную силу: ✔️ своя платформа, которая открывается с любого устройства ✔️ все материалы разложили по полочкам ✔️ сделали чат на выбор: привычный Telegram или MAX, кому как удобнее ✔️ добавили диагностическую сессию, которая уже входит внутрь, отдельно за неё платить не нужно А теперь самое главное — всё это 1500 рублей в месяц 🔥🔥🔥 Мы сделали клуб круче, а цену опустили Просто я устала видеть, как женщины откладывают заботу о себе «на потом», потому что вечно дорого, вечно не время. Вот вам не дорого. И время как раз сейчас! Но я же еще обещала «бесплатно» Рассказываю как 👇 Полезные гайды из клуба можно не только сохранять себе, но и пересылать близким. В вашей ссылке зашит личный партнёрский код. И если человек по ней придёт в клуб, я возвращаю вам 20% с покупки Посчитаем: приведёте пятерых, и клуб выходит вам в ноль. То есть вы внутри, заботитесь о себе, а платите за это ровно ничего)) Так что заходите сами и зовите тех, кому забота о здоровье тоже давно нужна, с подругой ведь и легче, и веселее 👉 Вступить в обновлённый клуб *А если вы уже были в клубе раньше — зарегистрируйтесь по той же ссылке и напишите в поддержку кодовое слово 555. Мы перенесём ваш доступ в новый клуб, ничего не потеряете

СВЕЖИЙ ВЫПУСК СО МНОЙ 📺 | Пельмени, которые мы кидаем в кипяток не глядя, а зря | Включайте на любой удобной площадке 👇 RUTUBE Одноклассники ВКонтакте Мы привыкли делать так: достал из морозилки, бросил в воду, через пять минут ужин готов. Но задумывались ли вы, что прячется за их аппетитным видом? Я разбираю эту тему на канале Москва 24, в программе «Выбор Рыбова». Рассказываем самое интересное: ✔️ Что на самом деле означает «ручная лепка» и чьи руки к этому приложены, человеческие или машинные? ✔️ Категории пельменей от «А» до «Г»: где мяса с избытком, а где его нет вообще (и что тогда внутри?) ✔️ Считаем реальную себестоимость порции. Ниже какой цены брать не стоит, чтобы потом не пожалеть? ✔️ Почему пельмени из морозилки опаснее, чем кажется? ✔️ И лайфхак: как сварить пельмени по науке, чтобы они не разваливались и не превращались в кашу 🥟 Посмотрели? Делитесь в комментариях, какие пельмени берёте и проверяете ли категорию на упаковке?

Я обожала наш клуб, но решила ВСЕ ИЗМЕНИТЬ Скажу честно: я люблю наш закрытый клуб «Лаборатория здоровья». Мы вложили в него душу, и я горжусь тем, что там собрано. И всё же я читала каждое ваше сообщение. Где-то видео подтормаживало, где-то нужный гайд приходилось искать по всей ленте, с телефона какие-то материалы открывались со скрипом, особенно в сегодняшних реалиях. Вы об этом писали, спокойно и по делу. Спасибо вам за это, без вашей обратной связи я бы многого не заметила. Поэтому мы не стали исправлять ошибки точечно и пошли дальше. Как и в отношении здоровья я всегда за капитальный системный подход, друзья мои :) И поэтому мы перезапускаем клуб, полностью. Теперь это действительно будет огонь. Своя платформа, которую мы создали командой вручную, всё открывается с любого устройства, материалы разложены по полочкам. Внутри все интуитивно понятно, даже если вы заходите туда впервые. Это отдельное удобное пространство, где заботиться о себе станет проще и интереснее. А ещё в клубе можно записаться на диагностическую сессию — разбор вашей ситуации в формате видеоконсультации с нутрициологом моей команды. Отличная возможность понять, все ли в порядке, с чем связаны проблемы и с чего именно начать путь к восстановлению организма. И приятное к запуску: вступить в обновлённый клуб можно за 1500 рублей в месяц 🔥🔥🔥 Да, мы сделали еще круче, чем было, но вместо поднятия цен — опустили их. Я хочу, чтобы сейчас, когда поводов переживать у каждого достаточно, забота о себе и своем здоровье была доступна каждому. Для меня это самое ценное. 👉 ВСТУПИТЬ В КЛУБ Если вы уже в клубе, все еще проще. Просто зарегистрируйтесь по ссылке ниже и напишите в поддержку на новой платформе кодовое слово 555 – после этого мы перенесём ваш доступ в новый клуб. 👉 Вступить в обновленный клуб Заходите и почувствуйте разницу :)

АЛТАЙ 2026 Сердце замирает от этих видов 🔥

СЕКРЕТ СОЧНЫХ КОТЛЕТ ИЗ МИНТАЯ 🐟 Держите рецепт вам прямо под ужин Эти котлеты из минтая в духовке я готовлю постоянно: нежные, сочные, без капли муки и без жарки. Сало добавляет сочность, псиллиум держит форму вместо панировки — и всё, никакой возни Что нужно: ▪️ Филе минтая — 1 кг ▪️ Сало — 150 г ▪️ Луковица — 1 шт. ▪️ Чеснок — 2 зубчика ▪️ Псиллиум — 1 ст. л. ▪️ Паприка, смесь перцев, соль (по вкусу) Как готовлю: 1️⃣ Филе минтая полностью разморозьте, и обязательно отожмите лишнюю воду, иначе котлеты «поплывут». Пробейте в блендере филе, лук, чеснок и сало (шкурку и прожилки убираем) 2️⃣ Добавьте соль, специи и псиллиум. Хорошенько перемешайте, масса должна стать однородной. Противень застелите бумагой для выпечки и сформируйте котлетки. У меня вышло 15 штук 3️⃣ Запекайте при 180°C около 30 минут. Каждые 10 минут смазывайте выделившимся соком силиконовой кистью — вот тут и рождается та самая сочность Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять, и ставьте реакцию ❤️если хотите, чтобы таких вкусных и полезных рецептов было больше!

ОТЕКИ — ЭТО СЛЕДСТВИЕ Ниже информация тех, кто готов разобраться с причиной до конца ⤵️ Отеки редко приходят одни. Обычно рядом тяжесть по утрам, вес, который не уходит, тусклая кожа, упадок сил. Это не отдельные беды, а один корень: телу трудно выводить лишнее и поддерживать себя в порядке. Если вы из тех, кто хочет не приглушить симптом, а пройти причину до конца, у меня есть системный маршрут — курс «Очищение 360». Это спокойная работа с организмом по шагам: ЖКТ, дренаж, восполнение дефицитов, привычки. 👉 Посмотреть программу курса «Очищение 360» И сразу честно: лучше всего заходить в курс не вслепую, а после разбора. На бесплатной диагностической сессии нутрициолог посмотрит вашу ситуацию и подскажет, нужна ли вам программа и какая именно, чего ждать от курса и с чего начать первые шаги. Если еще не были на сессии, начните с нее. 👉 Записаться на бесплатную сессию