Кузница здоровья

💚 Пока дети проходят лечение, родителям тоже важно не оставаться без поддержки. ➡️ В ФБГУ НМИЦ детской гематологии, онкологии и иммунологии им. Дмитрия Рогачева Минздрава РФ регулярно проходят оздоровительные занятия для родителей маленьких пациентов. Это возможность ненадолго переключиться, размяться и уделить внимание собственному самочувствию. 📎 На очередной встрече инструктор-методист по ЛФК «Кузницы здоровья» Павел Миронов провёл занятие, в котором сочетались простые упражнения на движение, дыхание и мягкую физическую активность. ➡️ Такие занятия не требуют специальной подготовки или высокой физической нагрузки. Здесь важнее другое — почувствовать тело, немного снять напряжение после долгого дня и вернуть себе ощущение движения и энергии. ✍️ Регулярность в этом случае особенно важна: даже небольшие, но систематические занятия помогают сделать заботу о себе частью привычного ритма. 💖 Продолжаем проводить такие встречи и надеемся, что с каждым новым занятием у родителей появляется ещё один небольшой, но важный ресурс для себя.

💪 С годами мышечная масса и сила постепенно уменьшаются, а уровень физических возможностей снижается. Этот процесс называют саркопенией. ✅ Но возраст — далеко не единственный участник этого процесса. Гиподинамия способна его заметно ускорить. ⠀ 🟢 Мышцам постоянно нужен сигнал: «Вы нужны, продолжайте работать». Мы даём его каждый раз, когда ходим, поднимаемся по лестнице, встаём со стула, несём сумки, приседаем, занимаемся гимнастикой. Если же большую часть дня мы проводим сидя, организм получает совсем другое сообщение: такой объём мышечной ткани ему просто не требуется. Так постепенно мы теряем не только мышцы, но и силу. ⠀ 🚶‍➡️ Сначала изменения почти незаметны: чуть тяжелее подняться по лестнице, сложнее встать с низкого кресла без помощи рук, пакеты с продуктами вдруг кажутся тяжелее, а долгая прогулка утомляет быстрее. 💚 Регулярное движение укрепляет мышцы и сохраняет их возможности на долгие годы! А это наша возможность уверенно ходить, удерживать равновесие, самостоятельно справляться с бытовыми делами, путешествовать, гулять и как можно дольше быть самостоятельными, не зависеть от чужой помощи. ⠀ ☝️ Поэтому принцип «пользуйся или потеряешь» звучит немного сурово, но даёт нам важную подсказку: мышцам нужна работа в любом возрасте. ⠀⠀ 💚 В «Клубе Кузницы здоровья» — подарке для наших благотворителей — мы помогаем сохранять движение, силу и активность, чтобы возраст добавлял годы, но не забирал возможности. ⠀ Берегите себя и оставляйте в каждом дне место для движения ❤️ Если вы хотите поддержать развитие проекта и помочь нам популяризировать здоровый образ жизни, сделать свой вклад можно по ссылке: https://shishonin-ano.ru/#donate

🫀 Аритмия — это нарушение сердечного ритма, которое может проявляться по-разному. В некоторых случаях человек практически ничего не ощущает и узнаёт о проблеме случайно во время обследования. ➡️ При этом на работу сердца влияет не только состояние самого сердца. Значение имеют уровень физической активности, качество сна, питание, стресс, артериальное давление и другие факторы. ✍️ Что можно делать для профилактики нарушений сердечного ритма? Какие привычки помогают поддерживать работу сердечно-сосудистой системы? 👆 Об этом в новом ролике рассказывает Аскаров Азизхон Рахматович — врач-кардиолог, терапевт и специалист по функциональной диагностике Центральной поликлиники Литфонда, кандидат медицинских наук, доцент. 💚 Смотрите ролик до конца, ставьте лайк, если было полезно, и отправляйте публикацию близким. Наш канал в MAX 👉 https://max.ru/channel_kuznitsa_zdorovya

🤗 26 сентября мы собрались на большой прогулке, чтобы провести время на свежем воздухе, пройти свой маршрут и просто выбраться из привычного ритма на несколько часов. ➡️ Каждая наша прогулка получается немного разной. Меняются маршрут, погода, количество участников, настроение — но неизменным остаётся главное: возможность больше двигаться, встретиться с единомышленниками и провести время с пользой для себя. 💚 А ещё такие встречи всегда оставляют много моментов, которые хочется сохранить. Поэтому мы собрали небольшой отчётный ролик. В нём — самые яркие кадры с прогулки 26 сентября: участники, движение, общение и атмосфера этого дня. 👍 Смотрите видео, вспоминайте, как всё прошло, и ищите себя в кадре. Спасибо всем, кто присоединился к прогулке и провёл этот день вместе с нами!

📚 Сегодня мы поздравляем всех, кто выбрал профессию учителя и каждый день помогает другим становиться образованнее, увереннее и самостоятельнее. 👨‍🏫 Учительский труд редко ограничивается рамками урока. Это огромная ответственность — не просто объяснить новую тему, проверить знания или поставить оценку, а помочь человеку научиться думать, принимать решения, справляться с трудностями и верить в собственные силы. 🤗 Именно в школе мы получаем многие знания, которые остаются с нами на всю жизнь. Учимся задавать вопросы, искать ответы, пробовать снова после неудач, работать в команде и заботиться о тех, кто рядом. 💚 Спасибо всем педагогам за терпение, внимание и ежедневный труд. За способность поддержать, когда что-то не получается, заметить успех, который пока не видит сам ученик, и вдохновить на новые шаги. 💚 Желаем вам крепкого здоровья, сил и энергии, поводов гордиться своей работой. Пусть ваши знания, слова и поддержка возвращаются благодарностью, уважением и добрыми воспоминаниями тех, кому вы помогли найти свой путь. 📚 С Днём учителя!

🤩 Если осенью стало меньше сил и с настроением «не очень» — не стоит списывать это исключительно на погодные условия и короткий световой день. 😢 На самочувствие влияют разные процессы в организме — от уровня железа и витамина D до полноценной работы щитовидной железы. ❔ Какие показатели крови могут быть полезны для оценки причин снижения энергии и о чём они могут свидетельствовать? ➡️ Вместе со специалистами Московского научно-практического центра лабораторных исследований Департамента здравоохранения Москвы подготовили карточки, в которых разбираем основные показатели и объясняем, на что стоит обратить внимание.

Как прошла очередная неделя оздоровительных занятий с Движением «Кузница здоровья»? Как всегда продуктивно! #КузницаЗдоровья

Друзья, делимся новостями «Клуба Кузницы здоровья» 💛 ⠀ 🍂 Октябрь начинаем активно — у нас стартовал «Месяц любимых упражнений»! ⠀ На этот раз — максимум свободы выбора. Никаких обязательных комплексов и строгих правил: выбирайте то движение, которое нравится именно вам. ⠀ Можно найти один любимый комплекс и заниматься по нему весь месяц. Можно каждый день выбирать что-нибудь новое. А можно просто отправиться на прогулку, потанцевать или сделать несколько упражнений, которые особенно любите. ⠀ Главное правило октября — двигаться с удовольствием и стараться делать это каждый день. Пусть осень будет не поводом укутаться в плед и забыть об активности, а временем бодрости, движения и хорошего настроения! 💪 ⠀ 👨‍👩‍👧‍👦 А в рубрике «Полезно знать — полезно делать» мы разобрали комплекс «Зарядка для всей семьи». ⠀ Когда за окном всё чаще хмуро, утром темнее, а выбираться из тёплой постели становится сложнее, особенно важно правильно настроиться на новый день. Небольшая зарядка помогает проснуться, размяться и добавить энергии перед работой, школой и повседневными делами. ⠀ А делать её всей семьёй — вдвойне замечательно! 💛 Это и полезное движение, и несколько минут, проведённых вместе, и хорошая семейная традиция, которую совсем несложно завести. ⠀ 🍁 Выбираем движение по душе, зовём домашних присоединиться и начинаем октябрь бодро вместе с «Клубом Кузницы здоровья»! Если вы хотите поддержать развитие проекта и помочь нам популяризировать здоровый образ жизни, сделать свой вклад можно по ссылке: https://shishonin-ano.ru/#donate

👍 Делимся традиционными итогами месяца вместе со статс-секретарём «Кузницы здоровья» Наталией Дорофеевой. 🎉 И начнём с действительно радостной новости: «Кузница здоровья» выиграла Грант Мэра Москвы! 💚 Для нашей команды это большая и важная победа. Она открывает новые возможности для развития проекта и реализации его потенциала. Благодарим за доверие и поддержку мэра Москвы Сергея Семёновича Собянина, Конкурс Грантов Мэра Москвы, Префектуру ЮЗАО Москвы, «Объединение культурных и досуговых центров Юго-Западного административного округа» и, конечно, всех участников «Кузницы здоровья». 🍁 Сентябрь в «Кузнице здоровья» получился насыщенным и на другие события: запускали новые оздоровительные маршруты, проводили занятия, выступали в качестве экспертов на разных мероприятиях, готовили новые материалы о здоровом образе жизни, собрались на большой прогулке. ➡️ В течение месяца продолжились профилактические занятия для родителей маленьких пациентов ФГБУ НМИЦ детской гематологии, онкологии и иммунологии им. Дмитрия Рогачева Минздрава РФ, а для участников «Клуба Кузницы здоровья» вышли новые лекции и комплексы упражнений. 📚 Кроме того, команда подготовила более 40 просветительских материалов о здоровом образе жизни и начала регулярно выпускать новый формат — карточки с полезными советами. 📺 Подробнее о том, чем жила «Кузница здоровья» в сентябре, рассказывает Наталия Дорофеева в новом видео. 💚 Спасибо, что остаётесь с нами и делаете шаги навстречу здоровому образу жизни.

📎 Хорошая подвижность голеностопного сустава помогает стопе и голени правильно включаться в движения — во время ходьбы, приседаний, бега, прыжков и обычной физической активности. ➡️ Поэтому полезно регулярно уделять внимание голеностопу, мышцам голени и ахиллову сухожилию. В новом ролике амбассадор Межрегионального общественного движения «Кузница здоровья», заместитель председателя студенческого научного общества РУС «ГЦОЛИФК» по факультету адаптивной физической культуры, рекреации и туризма, победитель Московских студенческих спортивных игр по чир спорту, призёр Всероссийских соревнований среди студентов по чир спорту, организованных под эгидой Минспорта РФ, призёр студенческих соревнований по силе хвата и армрестлингу среди мужчин Радомир Подлесных показывает 3 упражнения для голеностопа. 💚 Сохраняйте ролик и добавляйте упражнения в свою разминку!