Александр Кожевой | тут худеют

Девочки‼️ 22 июня я запускаю бесплатный марафон здорового похудения. С акцентом на женщин старше 30 лет. Скоро будут подробности. Сейчас я начал формировать группу участниц. Присоединяйтесь ⬇️ @kozhevoy_pohud_bot

❌ Хочешь похудеть, но умеешь считать калории? Ниже — я написал 5 простых правил, которые реально помогают не переедать и держать вес под контролем. 1️⃣ Контроль порций Тебе нужен хотя бы примерный ориентир объема порций. 🥩 Белок — ладонь 🥦 Овощи — половина тарелки 🥔 Углеводы — кулак 🥑 Жиры — большой палец Продолжение тут https://t.me/tvoepitanie100/9

⚡️⚡️⚡️Девушки я сделал новый канал https://t.me/tvoepitanie100 Дружненько переходим туда. Я опубликовал первый пост по теме, которая тревожит многих

🧠 Нейронные связи и похудение Слышали про нейронные связи? В нашем мозге миллиарды нейронов — нервных клеток. Они передают сигналы друг другу через синапсы. Когда мы учимся новому или повторяем действие, между нейронами формируется связь. 👉 Чем чаще мы это делаем, тем прочнее она становится. Именно так закрепляются все привычки — и полезные, и вредные. ⚡ Как это связано с едой? Когда мы едим, мозг фиксирует: ✔️ ситуацию (стресс, праздник, скука), ✔️ действие (съел сладкое, заказал фастфуд), ✔️ результат (удовольствие, расслабление, сытость). Так рождается нейронная цепочка: 👉 стресс → шоколад → облегчение. Повторяешь её снова и снова — и привычка заедать эмоции закрепляется. ✅ Как использовать это для похудения? 🔹 Создавай новые связи Стресс → не шоколад, а прогулка / вода / дыхание. Да, непривычно. Но через повтор закрепится. 🔹 Укрепляй полезные привычки – завтрак каждый день → меньше тяги к сладкому вечером, – ужин с белком и овощами → меньше ночных перееданий. 🔹 Разрушай старые цепочки – убери “триггеры” (не держи сладкое дома), – замени ассоциацию: «вечер = чай», а не «вечер = печенье». 🔹 Практикуй осознанность Перед тем как поесть, спроси себя: 👉 это голод или просто автоматическая реакция? ✨ Итог: похудение — это не только калории. Это перепрошивка мозга: одни связи ослабить, другие — укрепить. Сначала трудно. Потом — легко и автоматически. 🍭Вступай в мой женский клуб здорового похудения и сбросишь первые 4-5 кг меньше чем за месяц. Запись тут 👉🏻 @kojevoy_pay_bot

Может и не по теме ,но поделюсь 😍❗️ Я вот хоть и новенькая (старенькая 🫣😆)и не с пн ,а только завтра 3 день Хочу сказать одно ,я с Сашей познакомилась в ВК (через жену одноклассника -Вику Шакирову)никогда не верила в эти вот онлайн похудения ,но любопытство взяло свое (после 1 родов я весила 78 кг и не могла уйти от 70 кг ) туда сюда вес скакал ,сама могла до 70…с Наташей и Сашей я ушла до 62 кг и мне было комфортно 😍❤️поэтому девочки я верю, что у вас всех все получится ❤️ Ну ,а сейчас я уже мама троих пацанов и вес мой на сегодня 80 кг 🤦‍♀️(многие девочки в стрессовых ситуациях пьют кофе и не едят ,а у меня рот не закрывается к сожалению ) поэтому я снова @Alex1122338899 с тобой 🤭 Но я верю ,что снова вернусь в зону комфорта ❤️

Варианты ужинов, которые помогут вам терять лишний вес не ощущая себя на голодной диете. 🔥Ставим огня Александру за отличную подборку и рекомендации. ❤️Делимся рецептами с подругами. 👉🏻 Вступай в мой женский клуб здорового похудения @kojevoy_pay_bot Подписаться на канал

Бывает, смотришь на себя в зеркало и думаешь: «Это полный пиZдеc…» ⠀ Кто-то в такие моменты решает: «Всё, пора меняться!» — и начинает действовать. А кто-то наоборот — закрывается в себе и пытается заглушить это чувство едой. ⠀ Обе реакции нормальны. Но важно понимать: не зеркало виновато, а то, как ты на него смотришь. ⠀ 💡 У тебя всегда есть выбор: -либо продолжать заедать стресс и усугублять ситуацию, -либо использовать это чувство как точку старта для перемен. ⠀ Помни: похудение — это не наказание за твой образ жизни. Это подарок себе — новой, лёгкой и уверенной. Но понять это может только осознанная личность. Если нужна помощь- вступай в мой женский клуб по питанию, где в данный момент сотни женщин теряют лишний вес под моим руководством. Запись по этой ссылке @kojevoy_pay_bot

В моем женском клубе появился тренер Юля🔥 Теперь будем улучшать себя не только за счет питания, но и домашних физических нагрузок. Одна домашняя тренировка 30 минут сжигает калорий в разы больше (400-450 ккал), чем пешая часовая прогулка. Да и работа над мышцами приводит тело в тонус и делает более упругим в отличии от бега, ходьбы итп. Еще один факт - с возрастом мы теряем мышцы, а ведь именно они и потребляют большую часть калорий в теле! Меньше мышц- хуже выработка гормонов- медленее метаболизм - ты начинаешь полнеть при том же образе жизни, что и раньше. Проблемы с суставами и быстрее проявляется старение. Юля будет записывать для вас тренировки на все группы мышц, с разбором техники выполнения движений. Консультировать в чате. Так же она имеет медицинское образование и большой опыт тренерский работы- так, что вы будете в надежных руках. А учитывая, что одна тренировка в Москве у нее стоит 5000 рублей, мой клуб это просто подарок судьбы - эффективное питание и домашний фитнес всего за 2000 рублей в месяц. Вступайте в клуб по этой ссылке @kojevoy_pay_bot

💃 Женский клуб похудения — всего 2000₽ в месяц! Ты можешь и дальше: — искать «чудо-диеты» в интернете, — мучиться на гречке и салатах, — покупать дорогие «фитнес-продукты»… А можешь вступить в мой Клуб похудения и наконец похудеть вкусно, сытно и без заморочек 👇 Что тебя ждёт: ✨ Готовые рационы с расчётом КБЖУ (новые каждую неделю — никакой рутины!) ✨ Сотни вкусных рецептов — от сытных завтраков до десертов и даже выпечки 🍰 ✨ Поддержка и общение с сотнями женщин, которые худеют вместе с тобой ✨ Минус 3–5 кг уже за первые 2 недели — это результат большинства участниц! И всё это по цене обычного похода в магазин 🛒 — 2000₽ в месяц. 📌 Тебе не нужно считать калории, придумывать меню и ломать голову, что приготовить — всё уже сделано за тебя. 📌 Тебе не нужно быть «супер-дисциплинированной» — ты не одна, тебя поддерживает целое сообщество. 🔥 Не откладывай — начни прямо сейчас. Записывайся в Клуб тут @kojevoy_pay_bot и смотри, как килограммы уходят, а энергия и лёгкость возвращаются!

Доброе утро☀️а у меня сегодня «вместо завтрака»- фотографирование себя)! Конечно после, стакан воды и вкусный завтрак 🍳 Хочу выразить еще раз !( еще раз- потому что, Саша возник в моем похудабельном этапе жизни еще лет 7 назад, в первый раз). Скоро мне 39 лет, похудела за два месяца на 5 кг( с бедер -5 см, с ОГ -5 см, ОТ -4 см. Я мама двоих детей( два кесарева, три полосных операции на животе). И я прекрасно выгляжу💥 Саша, спасибо огромное тебе!! За мое состояние души и тела!💜 Высылаю фотографии ( до -нет фото, не нравилось состояние кожи и немного пышности в себе)