healthy body & easy mind

Я каждый раз, когда муж-айтишник пытается объяснить, чем занимается на работе 🫠

ТРЕНИРОВКА В 3-Х ПЛОСКОСТЯХ Эту тренировку вы можете использовать и как разминку перед силовой и как самостоятельную зарядку утром или в течении дня. Такие тренировки помогают улучшить состояние позвоночника, суставов, снижают риск травм и улучшают координацию. Обязательно пробуйте! ❤️ - если было полезно #тренировка

Сбалансированное по КБЖУ меню может быть и с сендвичем с лососем. Рецепт подсмотрела в сервисе для планирования рациона «Моё меню». Удобно было сразу получить список покупок к рецепту, чтобы с вечера всё купить в магазе и утром наслаждаться вкусным завтраком☺️ Подробно о приложении рассказывала вот тут. Попробуйте зарегистрироваться и составить своё вкусное меню на день. Мой промокод BODYMIND15 даст скидку 15% на первый месяц подписки.

Подборка для всех, кто не знает, как добрать норму белка за день. Это проще чем кажется, птички! Сохраняйте и не забывайте ставить благодарственные сердечки автору♥️

Приготовила для вас на понедельник классную подборку продуктов, с которыми легко добрать норму белка за день. Но сегодня у нас выходной, солнце, кружки со смешными котами и традиционный субботний десерт. Рекомендую кайфовать, об умных вещах поговорим попозже. Чао какао!😁

Особенно печенье с масличком💔

Как тренер, я стараюсь объяснить подопечным, что без работы с питанием снизить вес сильно сложнее. Когда мы обсуждаем рацион, я часто слышу одну и ту же жалобу : «я не знаю, что готовить и не хочу считать калории». Прогресс не стоит на месте и сейчас на рынке есть инструменты, которые помогают закрыть вопрос с рецептами и подсчётом калорий одним махом. Хочу порекомендовать сервис для планирования рациона по КБЖУ «Моё меню». В приложении больше 200 рецептов на завтрак обед и ужин. Можно выбрать случайное меню на день, а можно сформировать вручную из имеющихся рецептов. Все блюда уже посчитаны за вас, вы будете точно понимать калорийность своего рациона. Я особенно оценила возможность сразу в приложении сформировать список покупок в зависимости от выбранного рациона. Это очень удобно! Так же меня порадовало, что блюда сбалансированы, но нет жестких ограничений и пресных блюд. То есть вы можете смело готовить сразу на всю семью и не переживать, что домашним не понравится. Первые 3 дня можно воспользоваться приложением совершенно бесплатно, без привязки карты, потестировать этот формат и решить, нужен ли вам сервис. Месячная подписка по адекватной цене - меньше 500 рублей. Обязательно попробуйте зарегистрироваться и посмотреть интересные рецепты.