G.D_wellness

Сегодня началась моя новая спортивная карьера 😄 Я давно хотела включить в свою жизнь спорт, в котором будет не только физическая активность, но и общение, новые социальные связи и повод чаще выбираться из дома. Во-первых, по последним данным, социальные связи и общение действительно связаны с большей продолжительностью жизни. Во-вторых, когда у тебя и дом, и работа, и семья в одном месте, и 90% времени ты проводишь дома, очень хочется чаще куда-то выбираться. Я думала о спортзале, но понимала, что тратить столько времени на дорогу и сам поход в зал я пока не готова. А тут мне всё чаще стали попадаться рилсы с игрой в теннис. Да и в путешествиях я постоянно вижу корты и каждый раз в голове мысль: «Как жаль, что я не умею играть». Короче, можно сказать, что любовь к этому виду спорта у меня сначала случилась из-за эстетики 🙈 Посмотрим, как у нас с теннисом сложится, но сегодня мы были на первой тренировке с мужем, и впечатления только приятные. Уже думаем брать с собой детей , осталось только совместить время 😄 Кстати, я не знала, а подписчица написала мне про исследование, в котором теннис называют одним из видов спорта, сильнее всего связанных с увеличением продолжительности жизни почти на 10 лет. Получается, интуитивно я сделала верный выбор 🙈 Есть тут у меня игроки в теннис? 🎾 С детства играете или пришли к этому уже в осознанном возрасте? И за какое время у вас получилось начать нормально играть?

Так было с утра 🤍 Думаю, у моих детей детство будет ассоциироваться с ароматом свежеиспечённого хлеба по утрам 🥹 А для меня это особый вид медитации 🧘‍♀️ Рецепт шакшуки 👇 Этот завтрак один из моих фаворитов летом. А если подать его со свежеиспечённым багетом на закваске — ну просто идеально 🤍 Шакшука на 4 порции: Помидоры 🍅 — 3–4 шт. Лук — 1 шт. Масло — для жарки Яйца — количество зависит от того, сколько вы едите. У меня обычно по 2 яйца на 1 взрослого. Базилик — для украшения Соль и перец — по вкусу Лук протушить на масле буквально 2–3 минуты. Сверху выложить помидоры, нарезанные половинками, накрыть крышкой и тушить на медленном огне 15–20 минут — до момента, когда кожура начнёт легко отходить. Затем снимаем кожуру с помидоров, разминаем их вилкой и тушим на сильном огне ещё 3–5 минут. Разбиваем яйца 🥚, накрываем крышкой и готовим до состояния, когда белок уже схватился, а желток ещё немного подрагивает. Солим, перчим и сверху выкладываем листочки базилика. Подаём к столу 🤍 У меня — свежеиспечённый багет на закваске, домашнее веган-песто и салат из зелени. Рецепт багета есть в моём TG-сообществе по хлебушку на закваске. Рецепт веган-песто — тут

Ну и жаришка у нас в эти дни! 🥵 Сегодня я еле заставила себя пойти на тренировку. Но я-то знаю, что главное начать, а потом всегда горжусь тем, что не поленилась и сделала всё, что запланировала. 💪 Сейчас мой недельный тренировочный план всё такой же: ✔️ 2 силовые тренировки (верх и низ) ✔️ бег — 2 раза в неделю ✔️ ходьба каждый день — минимум 10 000 шагов ✔️ 1 пилатес ✔️ 1 йога или растяжка Активность у меня ежедневная, но работа сидячая, поэтому тренировки для меня — это настоящее удовольствие. Я вообще жаворонок, поэтому мне очень нравится заниматься именно с утра. Всё, кроме силовых, стараюсь делать натощак, а потом уже спокойно работать, зная, что я успела подвигаться и хорошенько взбодриться. Из новенького — стала постепенно увеличивать рабочие веса на силовых тренировках. Попробовала тренироваться так ещё на море и поняла, что в этом есть свой кайф: меньше повторений, тренировки проходят быстрее, а для набора мышечной массы такой подход обычно эффективнее. Конечно, при условии, что с питанием и восстановлением всё в порядке. 😄 А как меняется ваш режим тренировок летом? Делитесь! ☀️💪

В последнее время всё чаще делюсь с вами своими повседневными образами и получаю много вопросов о том, откуда вещи 🤍 Поэтому решила периодически оставлять здесь ссылки / названия брендов того, что на мне надето. На звание стилиста не претендую 😄 Просто делюсь своим вайбом, находками и тем, что нравится лично мне. Мой рост -158 см, вес -45 кг. Моя главная задача при выборе одежды визуально немного вытянуть силуэт и не выглядеть коротышкой 😄 Вчерашний образ : Платье Arket Сланцы massimo dutti Сумка Cos