Фитнес и здоровое питание

Шкала голода-сытости Оставайтесь в зелёной зоне шкалы голода-сытости 🟢 Фитнес и здоровое питание

Морковный трайфл для похудения 🥕 КБЖУ на 100 г: 227/24/7.2/20.1 Состав: - Морковь — 1 шт. (100 г) - Яйцо — 1 шт. - Овсяные отруби — 20 г (1 ст. л. с горкой) - Греческий йогурт — 1 упаковка (130 г) - Сахарозаменитель — по желанию - Корица — для посыпки (по вкусу) Фитнес и здоровое питание

📍Лёгкий обед или перекус для похудения — пирожки с сыром и зелёным луком КБЖУ на 100 г: 185/15/5/20 ▫️Творог 180 г ▫️Рисовая мука 100 г ▫️Яйца 2 шт ▫️Сулугуни 50 г ▫️Зелёный лук 15 г ▫️Соль ▫️Разрыхлитель 1️⃣ Готовим тесто: смешиваем творог, муку, яйца, разрыхлитель и соль. Формируем пирожки, начиняя их сыром и луком. 2️⃣ Обжариваем без крышки 3 минуты с одной стороны, переворачиваем, добавляем чуть воды, накрываем и тушим ещё 3 минуты на слабом огне. Чтобы начинка была нежнее, одно яйцо можно сварить и мелко нарезать в фарш. Фитнес и здоровое питание

Белковый веночек для худеющих 🥰 КБЖУ на 100 гр - 159/13,6/4,7/15,5 - - - Ингредиенты - - - • творог (5%) - 200 гр • лаваш - 70 гр Продолжение рецепта ...

Упражнение для пресса Фитнес и здоровое питание

Миф 3: сколько нужно питаться правильно☝️ Фитнес и здоровое питание

Рацион для стройности Фитнес и здоровое питание

Вафли на завтрак — идеальный старт ✅ КБЖУ на 100 г: 155/12,8/5,2/15 Состав: - Банан — 140 г - Овсяная мука — 30 г - Творог 5% — 200 г - Яйцо — 56 г - Разрыхлитель — 1/2 ч.л. - Подсластитель — 1 г - Соль — по вкусу Фитнес и здоровое питание

Ежедневные упражнения для здоровья и долгой жизни вашей спины Фитнес и здоровое питание

📍Как за 3 месяца меняется внешность благодаря похудению и тренировкам Фитнес и здоровое питание