Фитнес Дома для Девушек

Жиросжигающая Тренировка ТАБАТА на ПРЕСС за 6 минут 🔥 ➖➖➖➖➖➖➖ 💗Сегодня нас ждёт короткая, но очень эффективная табата на пресс стоя всего за 6 минут! 💗Эта тренировка поможет проработать мышцы живота, корпуса и талии без упражнений на полу и без дополнительного оборудования. Кидай смайлы в комменты если собираешься сделать эту треню и не забудь описать ощущения после 🥰 #табата@fitness6699 💃tanya_yourfit 🎁Твой личный Бесплатный тренер: @tit_fit6699bot 📲Мы в MAX https://max.ru/join/fitness 🎀Фитнес Дома для Девушек🎀

🍰 72 грамма белка на ВЕСЬ ТОРТ! ➖➖➖➖➖➖➖ 💗3 яйца 🥚 💗180 г творога 💗250 г греческого йогурта 💗50 г рисовой муки 💗15 г кокосовой стружки 💗Подсластитель по вкусу Приготовление: Белки взбейте отдельно от желтков, к желткам добавьте муку и кокосовую стружку, если масса будет сильно густая, можно добавить 75 г кефира или ацидофилина. Соедините полученную массу с белками и выложите в форму или на пергамент 📜 Выпекаете 20 минут при 180. Разрезаете и смазываете греческим йогуртом с подсластителем! Готово ✔️ Если ты сохранила Пп рецепт и не написала «спасибо», помни, превратишься в толстого поросёночка🐷 😆 #ппдесерт@fitness6699 💃keira_fit7 🎁Твой личный Бесплатный тренер: @tit_fit6699bot 📲Мы в MAX https://max.ru/join/fitness 🎀Фитнес Дома для Девушек🎀

Ягодицы БЕЗ нагрузки на колени 💪 ➖➖➖➖➖➖➖ Техника упражнения «Журавлик» 🦩⬇️ 💗Ключ: спина ровная, движение плавное 💗Повтори 3×10 на каждую ногу и почувствуешь, как включаются ягодицы. 💗Если ты новичок начни с минимального веса гантелей или вообще без неё. 🌸Девочки, я очень стараюсь для вас и вижу, что многие сохраняют тренировки, но не ставят лайк, огонек ❤️‍🔥 🔥 Давайте исправляться - Вам не сложно, а мне очень приятно!☺️ #ягодицы@fitness6699 💃alena.fit.home 🎁Твой личный Бесплатный тренер: @tit_fit6699bot 📲Мы в MAX https://max.ru/join/fitness 🎀Фитнес Дома для Девушек🎀

Пилатес и растяжка на всё тело ➖➖➖➖➖➖➖ Гибкость и тонус всего тела 💗Это занятие сочетает пилатес и растяжку - сначала мягко включаем тело, а затем переходим к мобильности суставов и расслаблению мышц. 💗Такой формат помогает не только укрепить тело, но и почувствовать лёгкость и свободу в движении. Девочки, нужна обратная связь 💜 я очень стараюсь и мне важно знать, что вам все нравится! Лайк, огонек в комментариях и сохранение, чтобы не потерять тренировку и обязательно выполнить - вам не сложно, а мне приятно! #пилатес@fitness6699 🎁Твой личный Бесплатный тренер: @tit_fit6699bot 📲Мы в MAX https://max.ru/join/fitness 🎀Фитнес Дома для Девушек🎀

👩‍🍳 Девчонки, у меня для вас отличная новость! Хватит ломать голову, что приготовить. Бывало такое: стоишь перед открытым холодильником, смотришь на одинокий кусочек сыра, пару яиц и кабачок… и в голове пусто? Либо заказываешь доставку, либо ешь что попало. Я решила эту проблему! Встречайте новую функцию в нашем боте — «🍳Мой холодильник» Теперь не нужно часами листать сайты с рецептами. Просто сфотографируй содержимое своего холодильника (или напиши список продуктов словами), а я: 1️⃣ Мгновенно проанализирую, что у тебя есть. 2️⃣ Предложу 3 крутых варианта блюд с точными калориями и БЖУ. 3️⃣ Подскажу, как сделать это максимально вкусно! Это твой персональный шеф-повар в кармане! 🎁 Хочу, чтобы вы попробовали это первыми! 👉 Вводите промокод: +15 дней в подарок 🎁 «EDA01» в меню «📊Мой профиль», и бот даст вам возможность создать свой первый кулинарный шедевр без ограничений! 👇 Загляните в свой холодильник и нажмите на кнопку ниже, чтобы проверить магию Аллы: [Кнопка: 🍳 «Мой холодильник»] Что бы попробовать Жми сюда 👇 https://t.me/tit_fit6699bot

Зарядка ОТ СУТУЛОСТИ И отеков ➖➖➖➖➖➖➖ 💗Хватит откладывать свое тело и здоровье! 💗Просто включайте и повторяйте за мной 🌸Девочки, я очень стараюсь для вас и вижу, что многие сохраняют тренировки, но не ставят лайк, огонек ❤️‍🔥 🔥 Давайте исправляться - Вам не сложно, а мне очень приятно!☺️ #зарядка@fitness6699 🎁Твой личный Бесплатный тренер: @tit_fit6699bot 📲Мы в MAX https://max.ru/join/fitness 🎀Фитнес Дома для Девушек🎀

Дыхательный комплекс вместо кофе ☕️ ➖➖➖➖➖➖➖ 💗Дыхательная зарядка утром помогает запустить работу всех систем, взбодриться, проснуться и, самое главное, правильно отстроить весь свой день. 💗Дышим всегда до завтрака, выпив стакан горячей воды. После зарядки суперски сделать контрастный душ и вперед! В новый день. ⭐️ #зарядка@fitness6699 💃tattva.y 🎁Твой личный Бесплатный тренер: @tit_fit6699bot 📲Мы в MAX https://max.ru/join/fitness 🎀Фитнес Дома для Девушек🎀

ЭТО УПРАЖНЕНИЕ ЛУЧШЕ ЧЕМ РУМЫНСКАЯ ТЯГА!! ➖➖➖➖➖➖➖ Румынская тяга у стены! Лайфхак для тех, кто вообще не чувствует ягодицы в обычной версии. Если сложно, непонятно и поясница забирает всю нагрузку, просто встань к стене. В этом видео показываю технику, которая заставит мышцы пахать без вреда для спины 🔥 Сохранила упражнения и не написала «СПАСИБО» в комментариях👇, помните, что Вы будете толстой сарделькой 🌭🤪 #ягодицы@fitness6699 💃alena.fit.home 🎁Твой личный Бесплатный тренер: @tit_fit6699bot 📲Мы в MAX https://max.ru/join/fitness 🎀Фитнес Дома для Девушек🎀

Самое эффективное упражнение для слабых ручек 💪 ➖➖➖➖➖➖➖ 🌸Сохранила ТРЕНИРОВКУ напиши в комментариях «СОХРАНИЛА», чтобы я понимала что выкладывать для ВАС 😌 🌸 #руки@fitness6699 💃ayzhanyoga 🎁Твой личный Бесплатный тренер: @tit_fit6699bot 📲Мы в MAX https://max.ru/join/fitness 🎀Фитнес Дома для Девушек🎀

ГИПЕРЛОРДОЗ Упражнения при боли в пояснице ➖➖➖➖➖➖➖ Девчонки , нужна обратная связь 🚀✨ Я очень стараюсь для вас и вижу, что многие сохраняют, но не забывайте еще и про лайк, огоньки , комментарии 💛 Вам не сложно, а мне очень приятно! #осанка@fitness6699 💃kuzhovnik_fit 🎁Твой личный Бесплатный тренер: @tit_fit6699bot 📲Мы в MAX https://max.ru/join/fitness 🎀Фитнес Дома для Девушек🎀