Нутрициолог | Ева Галашова

Спорт — не про изнеможение, а про бережное движение Ксюша — тренер проекта «Железное здоровье» полностью разделяет мой подход: тренировки должны не забирать силы, а давать ресурс☝️ Она в спорте уже 18 лет, преподавала йогу, пилатес, стретчинг и растяжку на полотнах в студии «The Flex» Мягкие тренировки помогают: ✔ улучшать осанку ✔ уменьшать напряжение в шее и спине ✔ развивать гибкость и подвижность ✔ улучшать кровообращение ✔ мягко возвращать тело в движение И подходят даже тем, кто давно не занимался спортом. А для тех, кто хочет познакомиться с подходом Ксюши поближе, у нас есть презент 🎁 1. Нужно подписаться на Ксюшу в Instagram* 2. Написать в директ слово «ТРЕНИРОВКА» 3. Она отправит бесплатную 10 минутную тренировку >> СТРАНИЦА КСЕНИИ << *Запрещенная соц сеть в РФ

📌 Почему мягкие классы круче силовых? 0:49 – Какие вопросы про спорт я задаю своим клиентам на консультациях 2:20 – Что входит в «легкие формы» фитнеса? 2:47 – Мое отношение к этому 3:25 – Почему лень в спорте это НЕ показатель, и что стоит за ней 4:48 – Пошаговый план внедрения физ.активности в жизнь Мы внедряем спорт для постепенного восстановления ресурса 👁️ Ниже в посте познакомлю вас с нашим тренером Ксенией, которая помогает идти к результату👇🏻 Кстати, для читательниц моего канала она подготовила 🎁

Ричи везде со мной. Куда я – туда и он. Даже на тренировку со мной сходил Всем привет! Давно не выкладывала посты сюда. А все по тому, что много времени мы вкладываем в участниц программы и их результаты. Физическая активность – один из элементов здоровья. Поэтому на «Железном Здоровье» по субботам проходят онлайн занятия в мини группе. Как мы корячимся, можно посмотреть на видео 😅 Кстати, мягкие классы для программы мы выбрали не случайно, они работают круче, чем силовые. Если интересно узнать почему, ставьте ❤️ на пост.

Сегодня последний день, когда можно присоединиться к программе «Железное здоровье» Хочу сегодня показать вам, как именно мы будем с ними работать и через какие этапы проходить вместе, чтобы: – восстановить ЖКТ – подготовиться к беременности – устранить дефициты и поднять ферритин – вернуть энергию и ресурсное состояние – убрать тягу к сладкому и проблемы с питанием 1⃣Большая диагностическая анкета В начале программы вы подробно заполняете симптомы, состояние и особенности организма Это очень важный этап, потому что дальше мы работаем уже с вашими анализами и нам важно понять, на что делать основной упор, чтобы подготовить для вас персональный протокол Это хоть и программа, но вовлечение здесь в каждого человека такое, как будто вы пришли ко мне на персональную работу 2⃣Сдача анализов Мы предоставляем вам список анализов и рассказываем, в каких лабораториях их лучше сдавать 3⃣Вы получаете персональный протокол питания и добавок, составленный под ваш организм 4⃣Поддержка на всем пути программы Во время всей программы рядом с вами будет команда, чтобы вам было легче внедрять изменения в жизнь На протяжении прохождения протокола вы отправляете свои тарелки нутрициологу, и мы отслеживаем вашу динамику, реакции организма и прогресс При необходимости корректируем питание и протокол, если появляются какие-то изменения, непереносимости или реакции организма Успевайте присоединиться до конца сегодняшнего дня 👇🏼 • САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ • ТАРИФ С КУРАТОРОМ • ПРЕМИУМ

Чем «Железное Здоровье» отличается от других программ? Хочу разобрать самые популярные форматы, через которые люди обычно пытаются восстановить здоровье👇🏼 ✔️Марафоны от блогеров Большинство марафонов от блогеров дают общую информацию, которую не понимаете, как применить к своему организму Никто не разбирает ваши анализы, симптомы, состояние ЖКТ, дефициты, реакции организма и не выстраивает систему конкретно под вас В «Железном здоровье» вы проходите диагностику, сдаёте анализы и получаете персональный протокол питания и добавок под своё состояние ✔️Курсы без обратной связи Вы остаётесь один на один с информацией и не понимаете: ⏺Правильно ли вы всё делаете ⏺Подходит ли вам питание ⏺Почему организм не реагирует ⏺Что корректировать по ходу восстановления Из-за этого многие либо бросают, либо месяцами делают ошибки и не замечают этого В «Железном здоровье» у вас есть сопровождение команды, проверка тарелок, ответы на вопросы, корректировки протокола и постоянная обратная связь на протяжении всей программы ✔️Разовые консультации Могут дать хорошую отправную точку но чаще всего после консультации человек остаётся один с огромным количеством информации, которую сложно встроить в жизнь Поэтому «Железное здоровье» – это система восстановления, где вас 3-4 месяца ведут до результата, помогая перестроить образ жизни У вас еще есть возможность присоединится к программе ❤️ Чтобы подобрать для себя тариф, переходите по ссылке ниже 👇🏼 • САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ • ТАРИФ С КУРАТОРОМ • ПРЕМИУМ С ЕВОЙ

На этой неделе для участниц программы «Железное Здоровье» открылся уже первый модуль 🤍 Очень рада началу этого потока Всего будет 9 модулей в программе, которые шаг за шагом собирают здоровье в единое целое 👇🏼 ✅Организм, как система Вы поймёте, как связаны все системы организма и увидите связь между своими симптомами ✅Диагностика организма Перестаёте действовать вслепую и поймёте, что происходит с вашим организмом ✅ЖКТ – основа здоровья Наладите работу ЖКТ – уменьшите вздутие, тяжесть и проблемы со стулом ✅Питание Поймёте, как вам питаться без жёстких ограничений и научитесь создавать сбалансированные тарелки ✅Витамины и дефициты Поднимете ферритин без препаратов железа и восполните ключевые дефициты ✅Энергия, сон и нервная система Снизите уровень стресса, наладите сон и повысите уровень энергии ✅Психология питания (приглашенный эксперт) Поймете, почему происходит тяга к сладкому, перестанете заедать стресс и вечно жить на диетах ✅Женское здоровье Улучшите общее самочувствие и стабилизируете гормональное состояние ✅Система жизни Поймете, как поддерживать результат самостоятельно и сформируете свою систему питания

На какой тариф «Железного здоровья» пойти, если у вас проблемы с ЖКТ и гормональные сбои? Если вы: ♦️Постоянно ощущаете вздутие, газообразование, тяжесть после еды ♦️Живёте с запорами или нестабильным стулом ♦️Ограничиваете себя в продуктах из-за страха реакции организма ♦️Сталкиваетесь с ПМС, перепадами настроения, болезненными или обильными месячными ♦️Замечаете нестабильный цикл ♦️Чувствуете, что ЖКТ будто «живёт своей жизнью» И НА ФОНЕ ЭТОГО ПАДАЕТ ФЕРРИТИН То вам подойдут 2 и 3 тарифы программы «Железное здоровье» На этих тарифах вы получите полноценное сопровождение и персональную систему восстановления 1️⃣На старте я лично проанализирую ваши анализы, состояние и симптомы. 2️⃣Вы получите персональные рекомендации, схемы питания, протоколы нутрицевтической поддержки и БАДов именно под ваш организм 3️⃣На протяжении всей программы вас будет сопровождать нутрициолог 4️⃣Вы получите психологическую поддержку специалиста Через 3-4 месяца программы вы: ♦️Уберёте постоянное вздутие, тяжесть и дискомфорт после еды ♦️Наладите регулярный и комфортный стул без напряжения ♦️Сможете расширить рацион и перестанете бояться реакции организма на продукты ♦️Снизите проявления ПМС, перепады настроения и болезненность цикла ♦️Стабилизируете гормональный фон и общее самочувствие в течение месяца ♦️Начнёте лучше понимать сигналы своего тела и причины своих симптомов ♦️Перестанете жить в постоянном ощущении дискомфорта и непредсказуемости ЖКТ Чтобы присоединиться к программе, выбирайте тариф и переходите по ссылке 👇🏼 • САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ • ТАРИФ С КУРАТОРОМ • ПРЕМИУМ С ЕВОЙ

Кейс: как поднять ферритин с 11 до 61 без препаратов, только через питание Александра пришла ко мне больше года назад со следующими симптомами: • Ферритин 11,7 • Дерматит и воспаления на коже • Проблемы с циклом • Постоянная усталость • Вздутие и отрыжка после еды • Тревожность • Проблемы с концентрацией ➡️До начала совместной работы она ~ 1,5 мес принимала препараты железа, но ФЕРРИТИН ПАДАЛ 🥲 Её организм был не способен его нормально усваивать на фоне нарушенного пищеварения, воспаления и дефицитного рациона Что сделали мы?👇🏻 • Работа с ЖКТ и усвоением • Перестройка питания • Повышение нутритивной плотности рациона • Снижение воспалительной нагрузки • Восстановление отношений с едой • Дополнительно Александра подключила работу с психологом по теме РПП на тему ограничений в еде ➡️Как изменилось самочувствие Уже через месяц появились первые выраженные улучшения: • Значительно улучшилась копрограмма • Ушли отрыжка и вздутие • Появилось больше энергии • Улучшились сон и настроение Через 2-3 месяца: • Ферритин поднялся до 61 без препаратов железа • Стабилизировался цикл • Ушли воспаления и проявления дерматита • Улучшилось качество кожи • Ушло постоянное чувство усталости #кейс

Сюрприз для всех, кто не успел попасть на эфиры интенсива «Система восстановления» За эту неделю я провела 3 больших прямых эфира на тему здоровья Эфир 1 – 5 ошибок, из-за которых состояние ухудшается ♦️Почему симптомы возвращаются даже после лечения и БАДов ♦️Почему низкий ферритин, усталость и ЖКТ часто связаны между собой Эфир 2 – как наладить питание и не навредить себе БАДами? ♦️Как не усугубить состояние самолечением ♦️Ошибки при приёме БАДов ♦️Проверенные схемы питания, которые помогают чувствовать себя легче и энергичнее Эфир 3 – пошаговый план ♦️Этапы, без которых не будет результата ♦️Презентация программы «Железное здоровье» Эти эфиры – просто кладезь знаний. Поэтому я приняла решение продлить доступ к записям >> СМОТРЕТЬ ЗАПИСИ Записи будут доступны до 25 мая. Успевайте посмотреть

Пошаговый план: как за 8 недель восстановить энергию и ЖКТ без стресса, срывов и лишних анализов Уже сегодня, 21 мая, в 19:00 МСК пройдёт третий, заключительный эфир 🤍 И это будет последняя возможность попасть на разборы и получить все бонусы, которые мы готовили в рамках интенсива Мы разберём: — как перестать лечить симптомы и начать решать проблему системно — этапы, без которых не будет стабильного результата — как на самом деле выстраивается восстановление энергии и ЖКТ — и как присоединиться к программе «Железное здоровье» На эфире я также расскажу, как получить: — Скидку 20% на групповой тариф + минус 5000 ₽ для вашей подруги, которая тоже присоединится — Скидку 50% на тариф «Премиум» для вашего мужа / мамы / сестры / подруги + дополнительную опцию 🎁 И самое важное — РОЗЫГРЫШ БЕСПЛАТНОГО МЕСТА НА ПРОГРАММУ «ЖЕЛЕЗНОЕ ЗДОРОВЬЕ» Обязательно приходите онлайн. Во время прямого эфира будут разборы, бонусы, и специальные условия участия Увидимся сегодня в 19:00 МСК >> ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ИНТЕНСИВУ