Елена про питание и здоровье

Дорогие подписчики, в связи с тем, что Telegram работает нестабильно: видео не грузятся, а уведомления доходят с задержками, мой канал переходит в МАХ. Как только работа Telegram наладится и перестанет доставлять неудобства, я обязательно вернусь сюда! А пока, чтобы не пропустить полезные советы, интересную информацию и рецепты вкусных блюд, переходите по ссылке и подписывайтесь: ⤵️ https://max.ru/join/D83PbJVlNXB52Fw_eQjoei9dspW2o--rQBYx4pI3D38 Благодарю за то, что вы со мной! ❤️

В летние месяцы кондиционеры широко используются для охлаждения. Но не все задумываются, что длительное пребывание под кондиционером, особенно при прямом воздействии потока воздуха, может вызвать ряд проблем со здоровьем👇🏻 ✔️По мнению врачей, непрерывное нахождение под кондиционером более 1-2 часов может повысить риск переохлаждения организма, мышечных спазмов, болей в горле и суставах, а в некоторых случаях даже пневмонии. ✔️Это особенно опасно для детей, пожилых людей и лиц с хроническими заболеваниями. ❗На что следует обратить внимание при использовании кондиционера👇🏻 ✔️Температура в помещении должна поддерживаться в пределах 23-25°C. ✔️Поток воздуха от кондиционера не должен быть направлен непосредственно на человека. ✔️Каждые 1-2 часа помещение следует проветривать, впуская свежий воздух. ✔️Фильтры кондиционера необходимо регулярно чистить. ✔️Резкий выход из кондиционируемой среды на жаркий воздух также вреден для организма. Разница температур может вызвать неприятный эффект, приводя к головокружению, падению давления и другим недомоганиям. ❗️Старайтесь придерживаться золотой середины при использовании кондиционера, сохраняя как комфорт, так и хорошее самочувствие! Крепкого здоровья всем и до завтра! ❤️

СЭНДВИЧИ ИЗ КАБАЧКА С СЫРОМ Благодарю за реакции ❤️ ИНГРЕДИЕНТЫ: Кабачок - 1 шт. Твёрдый сыр по вкусу Начинка может быть любая на ваш вкус, на видео: Творожный сыр по вкусу Шпинат по вкусу Помидор и авокадо по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Кабачок нарезать кружочками толщиной 2 мм. Выложить кружочки на противень, застеленный пергаментной бумагой. Посыпать тертым тёртым сыром. Запекать в духовке при 180° 15 минут. Дать остыть. Намазать творожным сыром. Выложить начинку на одну половину, накрыть второй половиной. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! 🍽️

Комплекс упражнений для здоровья спины☝️ Сохраняйте видео и делитесь с теми, кто вам дорог! ❤️

ХЛЕБ С ИДЕАЛЬНЫМ СОСТАВОМ Благодарю за реакции ❤️ КБЖУ на 100г: 210/12/6/28 ИНГРЕДИЕНТЫ: Творог зернистый 5% 180г Кефир 3,2% 200г Мука цельнозерновая 400г Яйцо 1 шт. Сода 1 ч.л. Сахарозаменитель 1г Соль 1 ч.л. Семена для украшения ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Разогреть духовку до 200°. В кефир добавить соду, оставить на 5 минут. Соединить все ингредиенты, тщательно перемешать. Выложить тесто на пергамент, украсить семенами. Выпекать 10 минут при 200°. Уменьшить температуру до 180° и готовить ещё 35-40 минут. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! 🍽️ Ближайший Марафон стройности (группа в МАХ) - 6 июля, стоимость 750руб две недели. Приглашаю всех желающих расстаться с лишним весом и улучшить своё здоровье! Также можно приобрести меню Марафона (без участия), стоимость 600руб две недели 📝

Доброе утро, мои хорошие! 🥰 Хлеб - основа стола, но его часто обвиняют во вреде для фигуры и здоровья. Однако по словам диетологов, проблема не в хлебе как таковом, а в его виде. ❗Худшим выбором считается белый хлеб👇🏻 ✔️Изготовленный из очищенной белой муки, он состоит из "быстрых" углеводов. Это приводит к резким скачкам сахара в крови, кратковременному ощущению сытости и быстрому возвращению голода. ✔️К тому же такой хлеб почти не содержит клетчатки, являясь источником «пустых калорий», непосредственно способствующих набору веса. ❗Если вы хотите есть хлеб с пользой, стоит обратить внимание на такие виды👇🏻 ✔️Цельнозерновой хлеб. Это самый простой шаг к здоровому рациону. Богатый клетчаткой, он надолго даёт сытость, улучшает пищеварение и поддерживает здоровье кишечника. ✔️Ржаной хлеб. Отличная альтернатива для тех, кто следит за весом. Он содержит витамины и минералы (витамины группы В, калий, селен) и надолго насыщает. ✔️Хлеб на закваске. Благодаря естественной ферментации он значительно легче усваивается, медленно высвобождает энергию и позволяет оставаться сытым дольше всего. ❗Не нужно полностью исключать хлеб из рациона! Делайте осознанный выбор в пользу полезного и ешьте его в меру, так вы получите максимум пользы без вреда для здоровья и фигуры! Благодарю за реакции, если информация была полезной! ❤️

Проблемы с пищеварением мучают многих людей - запоры, вздутие, тяжесть после еды стали настолько привычными, что они просто смирились с этим. Между тем, гастроэнтерологи называют фрукт, который способен наладить работу кишечника и улучшить общее самочувствие - это киви👇🏻 ✔️Он содержит сразу два типа клетчатки - растворимую и нерастворимую. Первая мягко регулирует пищеварение, образуя гель и замедляя всасывание сахаров, вторая же придает объём стулу и стимулирует перистальтику. Вместе они работают как мягкое, но эффективное средство от запоров. ✔️В киви содержится натуральный фермент актинидин, который помогает организму расщеплять белки. Именно поэтому плод так хорошо сочетается с мясными блюдами: он не только освежает вкус, но и облегчает их переваривание. ✔️Полезно съедать 1–2 киви в день. Главный секрет в том, чтобы не очищать фрукт до конца, ведь именно в кожуре содержится максимальная концентрация нерастворимой клетчатки. ✔️Если вы решили добавить в свой рацион больше продуктов, содержащих клетчатку, возможны временные неудобства вроде лёгкого вздутия. Чтобы этого избежать, увеличивайте их количество постепенно и обязательно пейте больше воды! Крепкого здоровья всем и до завтра! ❤️

СЫТНАЯ ЗАПЕКАНКА НА УЖИН Благодарю за реакции ❤️ ИНГРЕДИЕНТЫ: Кабачок средний 2 шт. Куриное филе бедра 300г Шампиньоны 200г Сыр 50г Сметана 2-3 ст.л. Яйцо 2 шт. Морковь 1 шт. Лук 1 шт. Специи (сушеный чеснок, черный перец) и соль по вкусу Растительное масло для жарки немного ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Лук порезать, морковь натереть на тёрке, обжарить на капле масла 3-4 минуты. Добавить нарезанные грибы и куриное филе небольшими кусочками. Посолить, поперчить, добавить сушеный чеснок. Тушить всё вместе около 15 минут. Кабачки натереть на тёрке, посолить и отжать лишнюю жидкость. Соединить все ингредиенты, добавить яйца и сметану, тщательно перемешать. Выложить массу в форму, сверху посыпать тёртым сыром. Запекать в духовке при 180° около 30 минут. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! 🍽️

Семь здоровых поз для сна, которые избавят вас от болезней ☝️

Дорогие подписчики, чтобы в случае блокировки Телеграм нам с вами не потеряться, ссылка на мой канал в МАХ, переходите и подписывайтесь ⤵️ https://max.ru/join/D83PbJVlNXB52Fw_eQjoei9dspW2o--rQBYx4pI3D38