Ксения Машкина

Как стресс превращается в лишние килограммы 🍰 «Нервничаете — вот и поправляетесь». Слышали такое? Замечание правдивое, но на деле мало что объясняет. Давайте разберем, какие же процессы происходят в теле, когда вы живете в постоянном напряжении. Наш главный гормон стресса — кортизол — сам по себе приводит к набору веса. Особенно вокруг талии, в виде того самого «спасательного круга», который появляется словно из ниоткуда и не уходит ни от диет, ни от тренировок. Более того, кортизол способствует отложению жира в определенных местах — лицо, живот, — тогда как руки и ноги, наоборот, становятся тоньше. Фигура приобретает форму яблока: круглое лицо, объем в животе и худые конечности. Но дело не только в кортизоле напрямую. Стресс бьет по весу сразу с трех сторон. Первое — мы склонны заедать стресс. Это физиология: тело ищет быстрый способ успокоиться, и сладкое дает короткое облегчение. Отсюда вечерние срывы на шоколад и печенье, за которые потом часто стыдно. Второе — кортизол поднимает сахар в крови, чтобы дать вам энергию «на бегство». Но вы никуда не бежите, разрядки нет. Поджелудочная выбрасывает инсулин, чтобы убрать лишний сахар, он падает слишком резко — и мозг снова требует срочно поесть. Замкнутый круг. Третье — сами по себе стрессовые факторы меняют метаболизм и углеводный обмен. Тело переходит в режим экономии и запасливости, будто готовится к трудным временам. В этом режиме вес откладывается сам собой, даже если вы едите немного. И в этой ситуации не стоит винить себя за срывы и отсутствие силы воли. Это биохимия, которая работает против вас, пока вы находитесь в постоянном напряжении. Поэтому советы по типу «меньше ешьте и больше двигайтесь» здесь чаще всего и не работают. Пока кортизол высокий, а инсулин скачет, организм будет сопротивляться до последнего. Знакомо это состояние, когда тянет на сладкое именно на фоне сильного стресса? Замечали за собой такую связь? 🤩 Канал в Max

Обильные менструации — больше, чем просто неудобство 🩸 Знаю, что обильные месячные для многих женщин уже стали их привычной «особенностью». Возможно, так было всегда, а еще так было у мамы и у сестры — значит, это норма? Но давайте посмотрим на ситуацию внимательнее. Если менструация длится дольше 7 дней, если приходится менять средства гигиены слишком часто, если вы чувствуете сильную слабость в эти дни и даже отменяете свои планы — это уже повод присмотреться к себе, а не терпеть. Дело в том, что с каждой обильной менструацией организм теряет железо. И если потери из месяца в месяц больше, чем оно успевает восполняться — постепенно формируется дефицит. А железо — это наша энергия, чувство восстановления после сна, густота волос и их блеск, свежесть кожи, концентрация и память. Когда железа не хватает, страдает всё это сразу — а мы списываем на усталость, возраст, нагрузку. Что стоит сделать, если узнали себя: ➡️ Проверить уровень железа в организме. Сдать ферритин, а еще лучше — полную панель: ОАК, ферритин, трансферрин, сывороточное железо, ОЖСС ➡️ Обратить внимание на характер менструаций — и при необходимости обсудить с гинекологом, нет ли причины для обильных потерь (например, миомы или гормонального дисбаланса) Я не рекомендую закрывать глаза на подобную симптоматику. Ведь обильная кровопотеря при менструации — одна из самых частых причин дефицита железа у женщин. А как у вас проходят эти дни? Замечали у себя признаки, о которых я написала выше? 🤩 Канал в Max

Живот надувается к вечеру? Или после каждого приема пищи? Вы не переедаете, стараетесь следить за питанием, а вздутие всё равно дает о себе знать. Появляются тяжесть, дискомфорт, а иногда и боль. И первая мысль: «Опять что-то не то съела». Но дело может быть не в конкретном продукте или непереносимости, а в том, как работает ваша пищеварительная система в целом. Вздутие — это почти всегда сигнал, что где-то в ЖКТ произошел сбой. Вот 5 основных причин, которые я вижу в практике чаще всего: 🔵 Низкая кислотность желудка. Пища не расщепляется как надо и начинает бродить 🔵 Недостаток ферментов поджелудочной. Еда просто не может перевариться до конца 🔵 Застой желчи. Жиры не расщепляются, нарушается моторика, плюс страдает выведение токсинов 🔵 СИБР (синдром избыточного бактериального роста). Когда бактерии из толстого кишечника переселяются в тонкий. Они буквально доедают вашу пищу за вас и активно выделяют газы 🔵 Дисбаланс микробиоты. Общий перевес «плохих» бактерий над «хорошими» Чтобы точно узнать, где именно есть нарушение, имеет смысл сдать чек-ап: ✔️ Копрограмма — чтобы увидеть, как переваривается пища ✔️ Панкреатическая эластаза — анализ кала на ферменты поджелудочной ✔️ Гастропанель — для оценки состояния желудка и уровня кислотности ✔️ УЗИ органов брюшной полости — покажет состояние печени, желчного и поджелудочной ✔️ Водородный дыхательный тест — лучший способ подтвердить или опровергнуть СИБР Вздутие — это не просто особенность организма и не то, с чем нужно смириться. Это сигнал, у которого есть конкретная причина. И когда ее находишь — проблема уходит, а не маскируется очередной таблеткой из аптеки. Сталкиваетесь со вздутием? Напишите в комментариях, когда оно проявляется сильнее всего: утром, сразу после еды или только к вечеру? 🤩 Канал в Max

Как поддержать суставы? Что делать при высоком давлении? А при низком? Это одни из самых частых вопросов, которые я получаю в последнее время. И у меня для вас хорошая новость! Всех, кто успеет вступить в клуб сегодня, ждет еще 2 бонуса — доступ к темам про суставы и давление, которые мы разобрали в июне 🔥 Подробное содержание тем смотрите в карточках. UPD: двери в клуб закрылись, присоединиться больше нельзя.

«Консультации двух врачей мне меньше пользы принесли, чем пара минут вашего ответа» «Вы рассказали больше и понятнее, чем врач эндокринолог» «Я столько обошла врачей и обследований, чтобы хоть немного приблизиться к пониманию своего состояния. А каждый ваш ответ настолько помогающий, это просто спасение» В своих ответах я даю не просто информацию, которую вы легко можете найти в интернете. В основе каждого ответа лежат мои знания, 20-летний опыт и умение выстраивать причинно-следственные связи. Я объясняю: что и почему с вами происходит, с чего лучше начать и на что обратить внимание в первую очередь. Поэтому и происходит так, как у девушки в третьем отзыве — в некоторых случаях результат от моих рекомендаций наступает буквально за 1 день 🔥 Сегодня среда — а значит, я принимаю ваши вопросы в клубе. Успевайте присоединиться и задать свой до 23:59 мск — и получите ответ по своей ситуации уже завтра-послезавтра ❤️ UPD: двери в клуб закрылись, присоединиться больше нельзя.

Приоткроем наше закулисье? 🎭 Покажу вам кусочек подкаста за прошлую неделю — с ответами на вопросы участников клуба. Тайм-коды: 00:00 — Мутации фолатного цикла — как правильно принимать витамины группы B и какие? 💊 01:35 — После обезболивающего укола онемела вся правая сторона у пожилого отца — что добавить к восстановлению? 03:03 — Постоянно зеваю на тяжелых тренировках с весами, 40 лет — нормально ли это, что проверить? 03:48 — Правда ли, что АСТ обязательно должен быть выше АЛТ? 04:13 — Витекс при низком прогестероне и весе 43 кг: какая дозировка, нужен ли перерыв в витамине Е и цинке? 05:41 — Дочь, 9 лет, каждую ночь просыпается уже 3-4 года — чем помочь со сном и страхами? 😴 09:38 — Стоит ли пить коллаген при запорах? Это лишь малая часть! Каждую неделю я отвечаю на 80-100 вопросов. А вот что говорят участники об этой рубрике 👇🏼

Готовы сделать первый шаг к своему хорошему самочувствию? Мы открываем двери в клуб! Весь июль посвятим теме энергии: разберемся, почему у вас нет сил, и построим детальный, понятный план действий для выхода из этого состояния. Хотите перестать выжимать из себя остатки сил и начать нормально просыпаться по утрам — с ощущением, что вы спали и действительно выспались? А восстановить ресурс на жизнь после работы: на себя, на близких и на то, что искренне радует? И ключевое — вернуть себе контроль над своим состоянием и больше не зависеть от того, повезет вам с очередным врачом или нет? Если да — присоединяйтесь, пройдем этот путь вместе. Подробную программу месяца расписала в карточках 👆🏼 🌟 Бонус для всех, кто присоединится к клубу сегодня и завтра: вы получите доступ к 8 моим курсам, стоимость которых суммарно более 40 000 рублей. Какие это курсы — смотрите в последней карточке. Эти материалы помогут вам на пути восстановления энергии. И именно в этих материалах вы найдете ответы на вопросы, которые так часто задаете в комментариях: «Как поднять ферритин? Как восстановить надпочечники? Как наладить работу щитовидки? Как восстановить ЖКТ?» Всё уже подробно разобрано, с заботой собрано в одну систему и ждет вас в клубе ❤️ UPD: двери в клуб закрылись, присоединиться больше нельзя.

Ради этого я работаю ❤️ — За 2 месяца удалось улучшить самочувствие и поднять белок с 64 до 69, а ферритин с 25 до 44 — За 3 месяца снизила антитела к ТПО с 44 до 22 — Стала лучше себя чувствовать, начала вставать по утрам, энергия весь день. Ушла боль при менструации, грудь перестала болеть — Подняла ферритин с 9 до 60, улучшила работу ЖКТ, ушли болезненные ощущения в ногах и выпирание вен, легче перенесла аллергию — Затих рефлюкс, нет изжоги и кашля, пища переваривается легче, исчезли пустоты на ногтях Всё это — результаты участниц клуба. У каждой из них своя история и свои моменты со здоровьем. Но объединяет их одно: у них получилось найти причину своего плохого самочувствие, и самое главное — справиться с ней. К нам в клуб приходят обычные женщины, которые тоже устали ходить от одного врача к другому и постоянно слышать «с вами всё в порядке», когда на самом деле — нет. В клубе мы не делаем, как в поликлинике: не чиним отдельный орган, не ходим кругами по узким специалистам, а учимся воспринимать организм как систему, где всё зависит друг от друга. Подробно разбираем симптомы, диагностику, тактику лечения и нутрицевтики — чтобы не надеяться на очередного врача, а иметь возможность помочь себе уже сегодня. Я объясняю всё простым языком, понятным для обычных людей — применить информацию сможет каждый, даже если с медициной на «вы». Июль в клубе мы посвятим важной теме — энергии ⚡ Вместе пройдем весь путь: от выявления причины упадка сил до формирования тактики действий конкретно в вашей ситуации. Вы получите пошаговый план, придерживаясь которого, сможете вернуть энергию, наладить самочувствие и снова просыпаться по утрам полными сил. Завтра откроем вход в клуб, но всего на 2 дня. 1200 женщин уже с нами — ждем только вас ❤️ 🤩 Канал в Max