Дмитрий Лапшинов ЗОЖ

Друзья, если вы смотрите на «Дыхание жизни 2.0» и пока сомневаетесь подойдёт ли вам марафон, мы сделали бесплатную диагностику. Вы можете оставить заявку, и с вами свяжутся девушки из нашей службы заботы. Вам помогут разобраться, что будет полезно именно в вашей ситуации и какой формат участия выбрать. Иногда лучше один раз поговорить и получить ясность, чем долго сомневаться 🙏🏻 Записаться на бесплатную диагностику 👇🏻 https://svargaonline.ru/breath-of-life2-0?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=act_site_pr_9&utm_content=all

Что такое квадратное дыхание и когда оно действительно полезно? У квадратного дыхания простая техника, все четыре фазы одинаковы по длительности. Вдох, затем пауза, выдох и снова пауза. Например: 4 секунды вдох 4 секунды задержка 4 секунды выдох 4 секунды задержка Получается «квадрат», где каждая сторона равна. Для чего я бы использовал квадрат? 🔹В первую очередь тогда, когда нужно собрать внимание. Вы перегружены задачами, мысли скачут, сложно сосредоточиться перед разговором, выступлением или работой — равный ритм даёт уму простую точку опоры. 🔹Вторая ситуация умеренное внутреннее напряжение. Когда вы ещё способны спокойно контролировать дыхание, но чувствуете, что начинаете суетиться. Попробуйте 3–5 циклов и после каждого спрашивайте себя: Стало ли дыхание спокойнее? Стало ли больше ясности? Ушло ли лишнее напряжение? При сильной тревоге квадрат подходит не всем. Иногда сами задержки начинают усиливать ощущение нехватки воздуха. В таком состоянии лучше сначала выбрать более мягкое дыхание без пауз. Но, как и с любой практикой, сначала смотрим на своё состояние — и только потом выбираем инструмент. 🙏🏻

📆 РАСПИСАНИЕ ОСЕНЬ - ЗИМА 29 августа - Ретрит/путешествие в Уданшань(Китай) 03 сентября - Марафон «Дыхание жизни 2.0» 26 сентября - Онлайн курс «Сварга» 04 октября - Ретрит/путешествие в Тибет 10 октября - Марафон «Основа совершенства» 26 октября - Онлайн ретрит «Дзюэ Гу» 09 ноября - Марафон «Расцветай» 22 ноября - Онлайн курс «Путь Берегини» 06 декабря - Онлайн курс «Переход» 20 декабря - «Большая распродажа курсов» 04 января - «Новогодний онлайн ретрит» Январь - Ретрит/путешествие Февраль - Курс «Инструктор Сварга» Впереди много интересного. Обучения, ретриты, путешествия и встречи. Сохраняйте расписание, чтобы ничего не потерять 🙏🏻

🌟Легендарный курс «Сварга. 1 уровень» Друзья, это обучение, с которого для многих начался путь в практике. «Сварга. 1 уровень» — фундаментальный курс школы, где собраны практики из пяти традиций: ДАО, Дзен, Йога Сиддхов, СПАС и Дзогчен. За время существования «Сварги» через обучение прошли тысячи людей из разных стран. Но ценность курса не в масштабе. Она в том, что здесь человек получает основу: учится работать с телом, дыханием, вниманием и состоянием не отдельными кусочками, а как с единой системой. На курсе будут: — занятия со мной в прямом эфире, — еженедельные отработки с инструкторами, — поддержка наставников, — записи уроков и общее пространство практики. Подготовка не имеет значения, начать можно с любого уровня. 📅 Начало обучения — 26 сентября 🌍 Онлайн из любой точки мира Если давно хотели познакомиться со «Сваргой» глубже, то сейчас хорошее время. Подробнее о программе👇🏻 https://svargaonline.ru/svarga_2026?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=act_site_pr_10&utm_content=all

Запись эфира «Как восстановить ресурс и вернуть ясность» уже доступна 🙏 На встрече мы разобрали: — куда уходит ресурс; — почему появляется усталость и рассеянность; — как быстрее возвращать ясность и собирать внимание; — какие ошибки могут мешать восстановлению. Также провели практику вместе 📍Запись доступна по ссылкам: https://svarga.online/web2708_record?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=act_live_br&utm_content=all 🏦 https://vkvideo.ru/video-40329941_456244813 📹 https://rutube.ru/video/private/79817a3b93f537a46e61c69ee11fdc81/?p=zY2Trz1P7FCscxN-ra_mHA

— Как строится такое путешествие; — Почему сопровождение Дмитрия меняет сам опыт прохождения этого пути. Если вы давно смотрите в сторону Тибета, рекомендую начать с этих трёх выпусков. Они помогут лучше почувствовать, что вас ждёт в этом путешествии и готовы ли вы пройти этот путь вместе с нами 🙏🏻 Присоединиться к нашей поездке в Тибет 👇🏻 https://svargaonline.ru/tibet26?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=act_site_pr_8&utm_content=pub_2026-08-28_all

— Что особенного многие чувствуют в Тибете; — Почему сюда хочется возвращаться; — Какое место это путешествие занимает во внутреннем пути человека.

— Что происходит с организмом на высоте; — Почему так важна постепенная адаптация; — На что стоит обратить внимание ещё до поездки.

Подкасты о Тибете 🏔️ Друзья, собрали для вас подкасты от Насти Колотовой — о том, что важно знать перед путешествием в Тибет и почему эта земля так сильно меняет восприятие. Послушать можно там, где вам удобно! 🎧 Яндекс Музыка https://music.yandex.ru/album/35537057 🎧 СберЗвук https://zvuk.com/podcast/37633646 🎧 ЛитРес https://www.litres.ru/podcast/dmitriy-lapshinov/dmitriy-lapshinov-71729020/ Выбирайте удобную площадку, подписывайтесь и слушайте новые выпуски Присоединиться к нашей поездке в Тибет 👇🏻 https://svargaonline.ru/tibet26?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=act_site_pr_8&utm_content=pub_2026-08-28_all

Почему при попытке расслабиться тело всё равно продолжает удерживать напряжение? Друзья, попробуйте прямо сейчас одну простую вещь — сесть ровно и сделать спокойный выдох. А теперь обратите внимание на живот. Вы действительно позволили ему расслабиться и немного выйти вперёд или продолжаете удерживать его втянутым? Очень часто человек говорит: «Я расслаблен», но тело продолжает держать привычные зажимы. То же самое можно заметить в лице. Сжаты зубы, напряжён язык, подняты плечи, нахмурен лоб. Мы уже настолько привыкли к этому состоянию, что перестали считать его напряжением. Мышца может оставаться включённой, но при этом быть мягкой и подвижной. А при избыточном напряжении она словно всё время находится в готовности к действию, даже когда действие уже закончилось. Попробуйте сегодня несколько раз делать короткую проверку: — выдохнули —отпустили живот — опустили плечи — расслабили челюсть и язык — на несколько секунд почувствовали всё тело целиком. Не пытайтесь расслабить себя силой. Сначала найдите то место, которое вы всё ещё держите. И позвольте ему отпуститься. Именно с таких простых наблюдений постепенно возвращается способность действительно расслабляться 🙏🏻