Андрей Невский • комфортное похудение

«У меня в семье все такие» 🧬 Многие женщины считают, что их полнота обусловлена генетикой. Давайте разберёмся, что говорят на этот счёт наука. Современные генетические исследования обнаружили уже сотни вариантов ДНК, связанных с BMI и риском ожирения. Они могут влиять на аппетит, чувство насыщения, пищевое поведение, расход энергии и другие процессы, связанные с регуляцией веса. Причём существуют и редкие генетические формы ожирения. Например, мутации в генах системы лептин–меланокортин, включая MC4R, могут приводить к очень сильному и раннему набору веса. Но это относительно редкие случаи — гораздо чаще речь идёт не об одном «гене ожирения», а о сочетании множества генетических вариантов и условий жизни. И если вы сейчас выдохнули и решили объяснять лишние кг генетикой, то я вас разочарую. Гены действительно могут сформировать склонность к набору веса, но они не работают отдельно от среды. Количество и доступность еды, привычки, уровень физической активности, сон, стресс и множество других факторов взаимодействуют с генетической предрасположенностью. И их влияние намного сильнее наследственности. В метаанализе данных 9 563 взрослых из 8 рандомизированных исследований люди худели после диетических и физических вмешательств не хуже остальных, несмотря на присутствие в их организме с гена FTO. Он связан с повышенным риском ожирения. То есть наличие «генов ожирения» не означает, что человек обречён всегда быть толстым. Ваши гены действительно могут сделать путь сложнее. Но они не принимают за вас решения о том, что будет у вас на тарелке каждый день, сколько вы двигаетесь и какие пищевые привычки имеете. Похудение даёт не только заветную цифру на весах или отражение в зеркале. Здоровый вес позволяет легче двигаться, меньше уставать, лучше спать, снизить нагрузку на суставы и уменьшить риски заболеваний, связанных с лишними кг. В ШКП кураторы-нутрициологи учат худеющих не бороться с собой, а постепенно менять питание и привычки так, чтобы результат становился частью вашей жизни. Пройдите путь к здоровому и энергичному телу вместе с заботливым специалистом. Присоединяйтесь к ближайшему старту по ссылке 👉 https://comfort-academy.ru/?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=post&utm_content=17.9#tarifs Или пишите моей помощнице Элле, чтобы задать вопросы и подобрать тариф 👉 https://t.me/m/P1kHue_6YTEy

Для Елены похудение без запретов стало реальностью. За 4,5 месяца она сбросила 15,6 кг 🔥 Теперь она знает, как питаться, чтобы хорошо себя чувствовать и получать комплименты каждый день 🥰 А также может контролировать свой вес в любой жизненной ситуации. Такой результат можете получить и вы. Научиться выстраивать питание, снижать вес и сохранять его без постоянных диет и откатов. Пишите моей помощнице Элле — она расскажет о курсе и подберёт подходящий тариф 👉 https://t.me/m/P1kHue_6YTEy

Эти мифы о питании мешают вам похудеть! Вместо сомнительных правил гораздо полезнее разобраться, как устроен ваш рацион и что действительно влияет на снижение веса. Когда вы начинаете понимать основные принципы питания, становится проще выбирать еду и постепенно снижать вес без постоянных откатов. Переходите по ссылке, чтобы начать худеть — и в Новый год надеть новое платье на размер меньше 👉 https://comfort-academy.ru/?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=post&utm_content=15.09 Или пишите моей помощнице Элле 👉 https://t.me/m/P1kHue_6YTEy Она расскажет, как наладить питание и похудеть навсегда 🧡

От лишнего веса тупеют? В конце 2025 года вышло исследование на данных UK Biobank, в котором проанализировали почти 73 тысячи людей среднего возраста. Учёные сравнили показатели ожирения — BMI, соотношение талии и бёдер и количество жира в области туловища с результатами когнитивных тестов. Чем выше были показатели ожирения, тем хуже в среднем были результаты по нескольким когнитивным показателям: текучему интеллекту, памяти и скорости обработки информации. Есть и другое интересное исследование 2025 года. На данных 30 283 участников UK Biobank более высокий BMI был связан с меньшим объёмом серого вещества, большим количеством изменений белого вещества и более низким показателем текучего интеллекта. Авторы также получили результаты, которые указывают на возможный причинный эффект более высокого BMI на некоторые показатели мозга. Но важный момент: это не означает, что человек, набрав лишний вес, автоматически становится менее умным. Когнитивные способности зависят от огромного количества факторов: возраста, сна, образования, физической активности, здоровья сердечно-сосудистой системы, метаболического состояния и многого другого. Правильнее будет сказать, что избыточная жировая масса может быть связана с изменениями работы и структуры мозга, но вопрос причинности всё ещё изучается. При этом есть и обратная сторона этой истории. Исследования показывают, что снижение веса у людей с ожирением может сопровождаться улучшением некоторых когнитивных функций — например, памяти и внимания. В метаанализе 2016 года такая связь была обнаружена после разных программ снижения веса. Похудение — это не только про одежду, отражение в зеркале и цифру на весах. Но и про то, чтобы легче двигаться, лучше себя чувствовать, иметь больше энергии и меньше переживать из-за собственного здоровья. И если вы решили снижать вес, совсем не обязательно превращать этот процесс в ещё один бесконечный марафон запретов. Гораздо полезнее научиться жить так, чтобы вкусная еда оставалась в рационе, вес постепенно снижался, а новые привычки не исчезали вместе со скинутыми кг. Именно этому мы с кураторами-нутрициологами учим на курсе комфортного похудения 🧡 Переходите по ссылке, чтобы записаться на ближайший старт 👉 https://comfort-academy.ru/?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=post&utm_content=11.09#tarifs Или пишите моей помощнице Элле 👉 https://t.me/m/P1kHue_6YTEy Она расскажет про тарифы и поможет подобрать подходящий.

Вы восполняете дефициты не тем! Собрал продукты, которые помогут получать больше необходимых нутриентов из обычной еды. Сохраняйте, чтобы не потерять ✅

«В 16 лет из-за веса у меня было повышенное давление и болела спина» 😱 Незаметно для самой себя Светлана к 24 годам превратилась в 100-килограммовую женщину. И перестала себе нравиться. Она пробовала силовые тренировки, голодание до обмороков и гербалайф. Но всё это не работало в долгосрок. Мало кому решилась рассказать, что начала худеть в ШКП. Знали только несколько человек, которые меня поддержали. Честно скажу, что какого-то эффекта ВАУ я не ожидала, думала, что со мной этого точно не случится. В итоге за год я скинула 30 кг. Светлана не верила, что у неё получится. Но попробовала и смогла достичь шикарного результата. И вы тоже сможете 🔥 Записывайтесь на курс комфортного похудения, чтобыуже к Новому году уменьшиться на пару размеров 👉 https://comfort-academy.ru/?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=post&utm_content=5.9#tarifs А если есть вопросы, пишите моей помощнице Элле, чтобы подобрать тариф или оформить рассрочку 👉 https://t.me/m/P1kHue_6YTEy

Пересадка чужих 💩 для похудения Звучит как шутка, но фекальную трансплантацию действительно исследуют как один из способов повлиять на вес. Суть метода в том, что человеку переносят кишечную микробиоту от другого человека. В 2025 году опубликовали результаты 4-летнего наблюдения за подростками с ожирением, которые участвовали в рандомизированном исследовании. Одни получили капсулы с микробиотой от худых доноров, другие — плацебо. Учёные наблюдали за участниками 4 года. В результате у группы, получавшей капсулы, окружность талии была примерно на 10 см меньше, а доля жировой ткани — примерно на 4,8 процентного пункта ниже, чем в группе плацебо. Но когда видишь эти цифры, легко сделать слишком громкий вывод. Масса тела и ИМТ между группами статистически значимо не отличались. Кроме того, до контрольного измерения дошли только 55 из 87 участников первоначального исследования. Поэтому говорить «фекальная трансплантация помогает похудеть» — пока рано. Это интересный результат, который показывает, что кишечная микробиота действительно может влиять на обмен веществ и состав тела. Но это не готовый метод лечения ожирения. К тому же, у метода есть и обратная сторона. Кроме того что это мерзко 😅 У FMT есть реальные риски: вместе с полезными микроорганизмами можно передать патогенные бактерии и другие инфекции. FDA сообщала о случаях тяжёлых инфекций после FMT, в том числе связанных с патогенными штаммами E. coli и устойчивыми к антибиотикам бактериями. В отдельных случаях пациентам потребовалась госпитализация. И вот здесь лично у меня возникает вопрос: а стоит ли ради такого результата вообще лезть в настолько сомнительные эксперименты? Особенно когда существуют гораздо более понятные и изученные способы снижать вес без экспериментов над организмом —- разобраться с рационом и привычками, чтобы сохранить результат на многие годы. 7 сентября стартует курс комфортного похудения. Жду 👉 https://comfort-academy.ru/?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=post&utm_content=3.9#tarifs Если есть вопросы, пишите моей помощнице Элле 👉 https://t.me/m/P1kHue_6YTEy

РПП у детей 😱😳 42 % девочек 1-3 классов хотят быть стройнее. 81 % 10-летних детей боятся быть толстыми. 46 % детей 9-11 лет «иногда» или «очень часто» сидят на диетах. 35-57 % девочек-подростков сидят на жёсткой диете, голодают, самостоятельно вызывают рвоту, принимают таблетки для похудения или слабительные. Подростковый возраст считается самым уязвимым периодом для развития РПП из-за гормональной перестройки и высокой чувствительности к критике. Основные виды РПП у подростков 🔸 Нервная анорексия: жесткое ограничение пищи, панический страх набрать вес и искаженное восприятие своего тела (подросток видит себя полным даже при сильном дефиците массы). 🔸 Нервная булимия: приступы неконтролируемого переедания, после которых следуют попытки «очистить» организм с помощью искусственной рвоты, слабительных или изнуряющих тренировок. 🔸 Компульсивное переедание: поглощение огромного количества еды за короткое время без попыток очищения, часто на фоне стресса, тревоги или скуки, сопровождающееся чувством вины.А 🔸 АРФИД (ARFID): избирательное расстройство, при котором подросток отказывается от еды из-за ее текстуры, цвета, запаха или страха задохнуться/отравиться, а не ради похудения. Тревожные сигналы для родителей 🟠 Изменение пищевых привычек: внезапный отказ от целых групп продуктов (мяса, углеводов), подсчет каждой калории, резкий переход на «идеальное» правильное питание. 🟠 Ритуалы за столом: слишком мелкая нарезка еды, размазывание ее по тарелке, пережёвывание и выплёвывание, слишком обильное питьё во время еды. 🟠 Поведение после еды: частые и регулярные уходы в туалет сразу после завершения семейного обеда или ужина. 🟠 Скрытность: исчезновение продуктов из холодильника, появление тайников с фантиками или едой в комнате. 🟠 Физические изменения: резкая потеря или скачки веса, постоянное чувство холода, быстрая утомляемость, ухудшение состояния кожи, волос и зубов. 🟠 Психологические маркеры: ношение исключительно мешковатой одежды (оверсайз), отказ от социальной жизни, постоянное взвешивание или, наоборот, полный отказ от зеркал. Не каждый такой эпизод означает РПП. Но если вы видите, что ребёнок всё чаще думает о весе, еде и своей внешности и это начинает влиять на его обычную жизнь, стоит призадуматься. А как ваши дети относятся к своему телу?