Школа Здоровья МИФИМ 6-8 июля

🥳 УЖЕ ЗАВТРА СТАРТУЕМ! Завтра начинается марафон «Щитовидная железа» 🧡 ⏱️ В 12:00 МСК встречаемся на первом эфире с Натальей Александровной Зубаревой. Если ещё не зарегистрировались — самое время это сделать. На первом эфире разберём, почему симптомы щитовидной железы так легко спутать с обычной усталостью. Скорее включайте кружок выше 👆 🔥 Поставьте огонёк, если будете с нами завтра.

ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА ЛЮБИТ ЭТИ 7 ВЕЩЕЙ И НЕ ЛЮБИТ ЕЩЁ 7 Иногда достаточно убрать несколько привычек, чтобы сделать первый шаг к заботе о здоровье 👆 Каких пунктов у вас больше? ❤️ — из списка «любит» 🥰 — примерно поровну 😁 — из списка «не любит»

💚 КОНСТРУКТОР ИДЕАЛЬНОГО БОУЛА Не знаете, что приготовить? Сохраните эту шпаргалку. Просто выбирайте по одному продукту из каждого блока — и каждый раз получится новый вкус. А один ингредиент делает этот боул ещё интереснее. Спойлер — он внизу карточки 🌰 💬 Вы чаще готовите по рецепту или собираете блюда из того, что есть дома?

ГОЛОВА КАК В ТУМАНЕ? ЭТО НЕ ВСЕГДА УСТАЛОСТЬ 😶‍🌫️ Представьте телефон с 5% заряда. 📱 Он работает, но медленнее: приложения открываются дольше, всё подвисает, а батарея тает на глазах. ☝️ Похожее может происходить при гипотиреозе. Когда щитовидная железа вырабатывает недостаточно гормонов, обменные процессы замедляются, и мозг одним из первых ощущает этот дефицит. Поэтому могут появиться забывчивость, сложности с концентрацией и ощущение, будто голова постоянно «в тумане». Ставьте ❤️, если знакомо такое что состояние

Стоп. Не покупайте ещё одну сыворотку Если волосы выпадают уже не первый месяц, не спешите покупать дорогущие сыворотки для втирания в корни 🧼 Волос живёт по циклу: растёт несколько лет, затем выпадает, а на его месте появляется новый. Но если гормонов щитовидной железы не хватает, цикл нарушается. 🫠 Фолликулы раньше времени переходят в фазу покоя. Волос выпадает быстрее, а новый растёт значительно медленнее. Это касается не только волос на голове. Могут редеть и брови, особенно их наружная треть. Поэтому сыворотки для роста бровей тоже не всегда решают проблему ❌ Если вместе с выпадением волос появились усталость, зябкость, сухость кожи, отёки или набор веса — это уже повод проверить щитовидную железу 🚩 Как? Присоединиться бесплатно к марафону 👉 тут

Тот самый цикл: надежда → новая баночка → надежда 🥲 Кто узнал себя? Ставьте 🔥

💡 Похудение начинается не с диеты Гормоны щитовидной железы определяют, с какой скоростью организм расходует энергию. Если их становится меньше, обмен веществ замедляется, и снижать вес становится сложнее — даже при правильном питании и физической активности. Поэтому при трудностях со снижением веса так важно смотреть не только на рацион и количество калорий, но и исключить нарушения работы щитовидной железы ☺️

❓ ПОЧЕМУ ОДНОГО ТТГ НЕДОСТАТОЧНО? Многие думают, что ТТГ показывает, как работает щитовидная железа. На самом деле ТТГ показывает, какой сигнал мозг отправляет щитовидной железе: нужно ли вырабатывать больше гормонов или меньше. 👉 Но выполнила ли щитовидная железа эту «команду», по одному ТТГ понять нельзя. Поэтому дополнительно оценивают: • достаточно ли щитовидная железа вырабатывает гормонов • хватает ли организму активного гормона Т3 • есть ли аутоиммунный процесс • хватает ли организму железа для нормальной работы щитовидной железы Кроме того, ТТГ — показатель вариативный. На него могут влиять стресс, недосып, острые заболевания, приём некоторых препаратов и даже условия сдачи анализа. 💚 Хотите научиться понимать свои анализы, а не просто смотреть на цифры? 6–8 июля на марафоне «Щитовидная железа» подробно разберём каждый показатель щитовидной железы и научим интерпретировать их в комплексе. 🔗 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Почему именно эти продукты содержат много йода? Йод — природный микроэлемент, который в наибольшем количестве содержится в морской воде. 🐟 Морская рыба и морепродукты получают йод из воды и пищи, поэтому его содержание в них значительно выше, чем в пресноводной рыбе. 🌿 Морские водоросли поглощают йод непосредственно из морской воды и могут накапливать его в очень больших количествах. 🥚 Яйца и молочные продукты содержат йод благодаря корму животных и использованию йодированных кормовых добавок. 🧂 Йодированная соль — это обычная пищевая соль, в которую добавляют соединения йода для профилактики его дефицита. Нутриенты работают не по принципу «один продукт — одна польза». Чем разнообразнее рацион, тем проще получать достаточное количество йода без ежедневной морской капусты.

👀 Пора раскрыть ответ на опрос Все эти признаки связаны с работой щитовидной железы. 👇 Почему? 🟢 Стали сильнее мёрзнуть? Гормоны щитовидной железы регулируют выработку тепла. Когда их становится меньше, организм вырабатывает меньше тепла, поэтому холодно даже там, где окружающим комфортно. 🟢 Вес перестал снижаться? Щитовидная железа задаёт скорость обмена веществ. Когда её гормонов не хватает, обмен веществ замедляется, поэтому вес может снижаться хуже, а привычное питание — легче приводить к набору. 🟢 Появились отёки? В тканях накапливаются гликозаминогликаны — вещества, которые притягивают и удерживают воду. 🟢Кожа стала сухой, а волосы выпадают? Кожа обновляется медленнее, а волосяные фолликулы раньше переходят в фазу выпадения. 🟢 Сложнее сосредоточиться? Нервные клетки работают медленнее из-за снижения влияния тиреоидных гормонов на мозг. 🟢 Запоры стали возникать чаще? Снижается моторика кишечника, поэтому пища продвигается медленнее. 🟢 Нет сил даже после сна? Митохондрии вырабатывают меньше энергии, поэтому чувство усталости сохраняется даже после отдыха. 💬 Есть вопрос о щитовидной железе, который вы хотели бы разобрать на марафоне? Напишите его в комментариях 👇