coffee diary ☕️

ᅟ(( ੭ ..сладких снов ੭ kittens! // ☕️ Вы как? Как день прошел? Что нового? На пути к цели, достигли уже? Рассказывайте, мне будет очень интересно. Для стесняшек. Как вы? Ставим больше реакций. ࣪ ○ ⭑ ๋ ⭑ 𓈒 ᱸ 。 ⭑

Шоппинг-лист ПП 🍓[pt.8] ౨ৎ       .     ⊹   ★☆     .    ✧    .     ⸝⸝ ⤵️Продукты с высоким содержанием белка Белок нужен для мышц, сытости, гормонов и иммунитета. При его дефиците — слабость, отёки, медленное восстановление 📌Курица, индейка 📌Рыба и морепродукты 📌Яйца 📌Творог, греческий йогурт 📌Тофу, темпе, соя 📌Чечевица, нут, фасоль 📌Киноа, гречка 📌Орехи и семена (тыквенные, миндаль, арахис) ౨ৎ       .     ⊹   ★☆     .    ✧    .     ⸝⸝ ⤵️Продукты с низким гликемическим индексом Они дают стабильный сахар и энергию без резких скачков, помогают избежать срывов и голода через час после еды 📌Гречка, киноа, булгур, овсянка долгой варки 📌Бобовые (чечевица, нут, фасоль) 📌Большинство овощей (кабачки, брокколи, капуста, огурцы, помидоры, шпинат) 📌Ягоды, яблоки, груши, цитрусовые 📌Цельнозерновой хлеб, макароны из твёрдых сортов ౨ৎ       .     ⊹   ★☆     .    ✧    .     ⸝⸝ @chillli_lll #lisᴛPrᴏᴩᴇrnuᴛriᴛiᴏn

Ⳋ᧙ .⊹ Идейки для ваших обедов и ужинов! 🥯 ☆ (ゝ。∂ )つ Как ваше настроение? Как проходит день? Делитесь вашими тарелочками и не забывайте пить воду! 🌟 ୧┈•┈• · •┈୨♡୧┈• · •┈•┈୨ @chillli_lll #ᥣᥙᥒᥴɦ #ɗiᥒᥒᥱr

🐈Кушаешь мало, а калорий выходит много? Мы нашли решение! Еда без страха - тут ты сможешь кушать много, при этом укладываясь в дневную норму 🤩 Собрали в канале кучу низкокалорийной еды с разных маркетплейсов и привычных вам магазинов Скорее заходи и кушай вместе с нами ↕️

Почему сахзам не вреден🌟| #сахзам °:. ☆ ° . *₊ ☆ ° . ☆ *₊ ☆°:. *₊ ⬇️Откуда взялся страх Самые популярные фразы - «вызывает рак», «убивает микрофлору», «вредит почкам». Большая часть этого пересказ старых исследований на крысах с огромными дозами, которые не имеют отношения к реальности ⬇️Современные исследования Современные научные данные не подтверждают канцерогенность сахзамов в дозах, допустимых для человека. Европейское агентство по безопасности продуктов питания (EFSA) и FDA признают аспартам, сукралозу, стевию, эритрит и сахарин безопасными при соблюдении суточной нормы ⬇️Когда сахзам действительно может навредить При передозировке - некоторые (сорбит, ксилит, мальтит) могут вызывать вздутие, диарею, газообразование Для людей с фенилкетонурией - аспартам им категорически противопоказан При привыкании к сладкому вкусу - сахзам не решает проблему тяги, он просто заменяет сахар. Если не работать с пищевым поведением, мозг всё равно будет искать сладкое ──────────── Сахзам это инструмент. Он помогает снизить сахар и калории, но не должен становиться постоянным заменителем работы с пищевыми привычками. Допустимая норма - 1-2 порции в день. От двух таблеток стевии в чае ничего не случится °:. ☆ ° . *₊ ☆ ° . ☆ *₊ ☆°:. *₊ @chillli_lll #nᴇᴇd

ᅠ૮꒰ ᜊ . ᴗ ꒱ა gm, kittens!﹢࣪ ᜔ ゚ – Идеи для ваших завтраков! 🍹 °:. ☆ ° . *₊ ☆ ° . ☆ *₊ ☆°:. *₊ ᅠКак спалось? Какие планы на день? Делитесь вашими тарелочками с завтраками! °:. ☆ ° . *₊ ☆ ° . ☆ *₊ ☆°:. *₊ @chillli_lll #δrᥱᥲκfᥲsᴛ #fᴏᴏd

ᅟ(( ੭ ..сладких снов ੭ kittens! // ☕️ Вы как? Как день прошел? Что нового? На пути к цели, достигли уже? Рассказывайте, мне будет очень интересно. Для стесняшек. Как вы? Ставим больше реакций. ࣪ ○ ⭑ ๋ ⭑ 𓈒 ᱸ 。 ⭑