Bubnovsky_health_centers

🌬 Чувствуете, как с приближением осени привычная ломота в суставах становится всё навязчивее? Научного объяснения этому феномену несколько, и все они связаны с реакцией организма на изменение внешних условий. 🔸 Суставная капсула — это замкнутая полость, заполненная синовиальной жидкостью. Когда атмосферное давление падает (как перед дождем или снегопадом), давление внутри сустава становится относительно выше. Это создает избыточную нагрузку на стенки капсулы, раздражает нервные окончания и приводит к ощущению распирания и боли. 🔸 При понижении температуры кровеносные сосуды сужаются, чтобы сохранить тепло для внутренних органов. Из-за этого ухудшается кровоснабжение мышц и суставов. Ткани получают меньше кислорода и питательных веществ, возникает болезненный спазм. 🔸 На холоде внутрисуставная жидкость становится более густой. Она хуже смазывает суставные поверхности, трение возрастает — и движения становятся болезненными. ❗ Важно понимать: сама по себе погода не вызывает болезнь суставов. Но если у вас уже есть артрит, артроз или последствия старых травм, погодные факторы становятся мощным триггером, обостряющим эти состояния. Здоровье суставов напрямую зависит от состояния окружающих их мышц. Слабые, неработающие глубокие мышцы не создают достаточного мышечного корсета. Из-за этого суставы лишаются нормальной поддержки и питания через кровоток, хрящи начинают разрушаться .А погодные факторы лишь обнажают эту проблему. В период обострения больному суставу нужна специальная дозированная нагрузка. Кинезитерапия в этом случае восстанавливает кровообращение, укрепляет мышцы-стабилизаторы и учит сустав правильно работать 💪 🌐 Не позволяйте осенней погоде диктовать ваше самочувствие! Если вы чувствуете, что суставы начинают «ныть» при малейшем похолодании — это повод обратиться к специалисту. Запишитесь на первичную консультацию к врачу кинезитерапевту в Центры доктора Бубновского: https://bubnovsky.org/

🎒 Готовим ребенка к школе: выбираем портфель, который не будет вредить осанке Почему неправильный портфель — угроза для осанки? У детей костно-мышечная система продолжает формироваться, и любая ошибка в распределении нагрузки может обернуться сколиозом, болями в спине, нарушением кровообращения и даже затрудненным дыханием. Неправильно подобранный портфель заставляет ребёнка сутулиться, что создает нагрузку на позвоночник. Выбираем безопасный ранец: чек-лист для родителей ✅ Размер: не выше плеч, не ниже поясницы Верхний край ранца должен находиться на уровне плеч ребенка, нижний — на уровне поясницы. Часто это можно отрегулировать при помощи лямок. Ширина ранца не должна превышать ширину плеч. При примерке проверьте, чтобы рюкзак не давил на шею и не ударялся о копчик при ходьбе. ✅ Жесткая ортопедическая спинка Спинка должна быть жесткой, но иметь мягкие подушечки и прилегать к спине плотно. ✅ Широкие регулируемые лямки Ширина лямок — от 4 до 8 см с мягкими накладками. Обязательна регулировка по длине — ранец нужно подгонять под рост и одежду. Дополнительный поясной ремень поможет лучше распределить нагрузку. Чтобы школьнику проще было носить тяжелый ранец, необходимо укреплять мышцы брюшного пресса и мышцы спины. Сделать это можно с помощью простых отжиманий💪 Сделайте правильный выбор — и для учебы, и для здоровья!

Почему с возрастом тело деревенеет❓ Часто с годами появляется скованность по утрам, хруст в суставах, ощущение, будто мышцы «деревянные». Но это не просто «возраст» — у этого процесса есть конкретные причины, с которыми можно и нужно работать. В новом выпуске Сергей Михайлович Бубновский расскажет: 🔹 С какими возрастными изменениями в теле можно столкнуться 🔹 Что происходит с мышцами 🔹 Как работают упражнения 🔹 Какую технику можно назвать правильной при выполнении упражнений 🔹 Как самостоятельно себе помочь 📺 Тело «деревенеет» не из-за возраста, а потому, что оно перестало получать правильную нагрузку. Узнать больше о том, как минимизировать возрастные изменения, можно уже в эту среду в новом выпуске на Rutube-канале доктора Бубновского! https://rutube.ru/channel/42065072/

Доктор Бубновский на канале "Здоровье с умом" 📺 Доктор медицинских наук, основатель методики кинезитерапии Сергей Михайлович Бубновский стал новым гостем на интервью у Алексея Веремеева. 📽 В интервью "Триада Бубновского. Формула здоровья от профессора, который вылечил себя сам" Сергей Михайлович рассказал, почему не любит слово "грыжа", правда ли, что мышцы должны работать как орган, а не просто „держать“ позу, что такое Триада, "семь сердец" и "этажи тела", что входит в "смертельный квартет" и почему необходимо ежедневно проводить 5-10 секунд в ледяной воде. 💜 Также доктор Бубновский вспомнил свою госпитализацию: "мне выписывали таблетки, но я от них отказался и пошёл по другому пути — через движение. И это сработало". 🌐 Посмотреть полный выпуск можно на канале "Здоровье с умом": https://www.youtube.com/watch?v=IizWFq6qVi8

Кинезитерапия для пациентов с онкологией: можно или нет❓ Кинезитерапия может применяться не в активной фазе заболевания, а на этапе реабилитации, после завершения основного лечения или в период стабильной ремиссии. Главное правило здесь — индивидуальный и мультидисциплинарный подход. В новом выпуске: ✍ История пациентки с онкологией ✍ Роль кинезитерапии в восстановлении после болезни ✍ Что увеличивает риск онкологии ✍ Почему важно улучшать лимфоток 💜 Восстановление после онкологии через движение — это не спортивные рекорды, а бережный, терапевтический процесс. В новом выпуске на Rutube-канале доктора Бубновского уже в эту среду поговорим о реабилитации с помощью кинезитерапии. 🌐 https://rutube.ru/channel/42065072/

🌤 Лето — время отпусков, тепла и долгожданного солнца. Но почему же многим из нас знакомо утреннее чувство разбитости именно в летние месяцы? Кажется, спишь даже дольше обычного, а просыпаешься совершенно обессиленным. Разбираемся, в чём причина и как вернуть себе бодрое утро. На качество отдыха влияют сразу несколько сезонных факторов: ☀️ Плохой сон и разбитость по утрам — это сигнал о том, что мышцы за ночь не успели расслабиться и освободиться от «шлаков». Поэтому первое, с чего стоит начать путь к здоровому сну — это восстановление нормальной работы мышечного корсета. Кинезитерапия помогает снять хроническое напряжение, улучшить кровообращение и, как следствие, нормализовать ночной отдых. ☀️ Жара и духота. Высокая температура воздуха мешает естественному снижению температуры тела. Оптимальная температура в спальне — около +18…+20 °С. Когда в комнате жарко, организм не может полноценно расслабиться и переключиться на восстановление. ☀️ Длинный световой день. Гормон сна мелатонин вырабатывается только в полной темноте. Создайте «пещеру» для сна - затемните окна плотными шторами (блэкаут) или используйте маску для сна. ☀️ Ошибки в режиме. Дневной сон, который летом кажется таким привлекательным, часто играет с нами злую шутку. Если проснуться в фазе глубокого сна, появляются головная боль, разбитость и дезориентация. 💤 Сомнологи рекомендуют дневной отдых не дольше 30 минут в промежутке с 13:00 до 15:00. Не позволяйте летней жаре красть вашу энергию, просыпайтесь с радостью каждое утро!

Возможно ли спасти спину от грыж без операции?🧐 📺 В выпуске программы «Катунь. Здоровье» в гостях у ведущей Ларисы Альмяшевой врач-кинезитерапевт, старший преподаватель Института современной кинезитерапии, — Михаил Сергеевич Бубновский и главный врач барнаульского Центра доктора Бубновского Максим Владимирович Панов. Разговор в студии - о методах лечения артроза, грыжи и сколиоза без операций. Врачи объясняют, как декомпрессионные тренажёры снимают нагрузку с позвоночника, восстанавливают кровообращение и убирают воспаление без таблеток. А ещё развеивают мифы о мазях, суставном хрусте и мануальной терапии. 💭 Историями выздоровления делятся реальные пациенты, включая главного редактора «Катунь 24» Максима Милосердова, перенёсшего замену тазобедренного сустава, и 60-летнюю Инну Васюнину, которая похудела на 30 килограммов и выбросила костыли после тридцати лет хронической боли. Посмотреть выпуск программы можно по ссылке 👇 https://katun24.ru/projects/vypusk-novostey/853730

📅 11 августа отмечается Международный день здорового сердца — праздник, который напоминает нам о самом главном моторе нашего организма. Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных угроз для здоровья во всём мире, и лучшая защита от них — это осознанная профилактика. В Центрах доктора Бубновского мы уверены: ключ к здоровью сердца и сосудов — в движении. Автор методики кинезитерапии Сергей Михайлович Бубновский в своих работах подчеркивает, что сосудистые заболевания напрямую связаны с угасанием мышечной системы. Атеросклероз, гипертония, аритмия, боли в сердце — всему этому можно противопоставить эффективные упражнения на #МТБ. Почему мышцы так важны для сердца? ❣Сосуды пронизывают мышцы, и их тонус напрямую зависит от мышечной активности ❣Регулярное движение помогает нормализовать давление и улучшить кровоснабжение головного мозга Инфаркт и инсульт не возникают внезапно — они становятся результатом долгих лет гиподинамии, стрессов и пренебрежения своим телом. В Центрах доктора Бубновского врачи-кинезитерапевты на первичной консультации составят для вас индивидуальную программу движения, которая укрепит не только мышцы, но и сердечно-сосудистую систему через правильную нагрузку и заботу о своем теле. Помните: ваше сердце стучит для вас. Пусть оно стучит долго, ровно и счастливо! С заботой о вашем здоровье, Центры доктора Бубновского❤️

Меняем осанку за 5 минут💪 Правильная осанка — это не просто вопрос эстетики, а основа здоровья. Поэтому улучшать осанку необходимо с помощью упражнений. В новом выпуске доктор Бубновский расскажет: 🔹 Как улучшить осанку 🔹 Почему осанка - это не только про внешность 🔹 Какие упражнения выполнять на ноги и поясницу 🔹 Какие упражнения выполнять для грудного отдела 🔹 Что будет, если не делать упражнения 📺 Часто на неправильную осанку не обращают внимания. Но не все знают, чем это грозит. Узнать больше о том, как работать с этой проблемой, можно в новом выпуске уже в эту среду на Rutube-канале доктора Бубновского. https://rutube.ru/channel/42065072/

🎊 С днём физкультурника! В Центрах доктора Бубновского мы каждый день видим, как активность возвращает людям былую лёгкость, уверенность в себе, энергию и позитив. Сохранение тела в тонусе — это самый надежный рецепт долгой и счастливой жизни. ❤ Пусть забота о собственном теле войдет у вас в полезную привычку. А мы, как всегда, готовы поддержать вас на этом пути! Хотите узнать, с чего начать? Запишитесь консультацию в Центры доктора Бубновского! Врачи кинезитерапевты на первичной консультации составят для вас индивидуальную программу упражнений с учётом ваших особенностей и целей. 🌐 Посмотреть адреса официальных Центров можно на нашем сайте: bubnovsky.org