Дневник одного тела|Остеопатия,мануальная терапия

Случай из практики Пациент Б. 38 лет обратился по поводу болей в районе плечевого сустава возникающих при занятиях спортом, подъёмом предметов больше 1 кг. Ограничение и боль при попытке завести руку за спину. Виновниками таких симптомов являются триггерные участки в мышцах плеча и надплечия (бицепс, трицепс, окололопатачные мышцы) Это целый комплекс мышц! И болеть они начинают практически синхронно. Из-за чего диагностика синдрома у травматологов/ неврологов часто затруднена... На МРТ в районе плечевого сустава может быть виден небольшой отёк, который не даёт клинической симптоматики. Однако, является чётким основанием прописать пациенту физиотерапию, компрессы и ЛФК, которые в совокупности не дают больше 30% КПД. И человек годами, по сути, частично обездвижен. Боль в районе плеча, достаточно стойкая и не сразу поддаётся лечению. Особенно длительно запущенная! Записаться на приём можно вот здесь

Лайфхак для тех, кто любит класть руку на руль: Опустите лопатку Тогда трапеция не будет перегружаться. И плечам будет легче. Для многих лопатки  -  слепая зона тела, которую не чувствуешь и не осознаешь.  Вот небольшая подборка, чтобы лучше понять: какие они, где  находятся, как к телу прикрепляются, что влияет на их подвижность. Внимание на лопатки  Простой тест на  подвижность лопаток   Улучшаем подвижность плечевых суставов  Из-за неё болит шея, голова, плечо и спина.   Раскрываем грудной отдел, приводим лопатки к позвоночнику   Когда они функциональны – плечевой пояс стабилен,  нагрузка на шею и грудной отдел минимальна.  Поднял руку – заболела шея  Из-за этой малышки  твои плечи постоянно уставшие Кликаете на заголовок и откроется нужная публикация.

Номер заявления в РНК № 7581340224

Малая грудная мышца – неожиданный источник дискомфорта. Для многих из нас рабочая поза - сидя со сгорбленной спиной и округленными плечами, которые при этом направлены вперед.   Когда подобное положение сохраняется долгое время, возникает излишнее напряжение в малых грудных мышцах (МГМ). Они не просто укорачивается — они буквально залипают в напряжённом состоянии.   И, начинают  «некачественно» выполнять свои функции. А именно: 🔹Приподнимать рёбра во время глубокого вдоха; Укороченная малая грудная мышца → плечи вперёд → рёбра зафиксированы → вдох неполный → мозг считывает это как нехватку воздуха → тревожность и раздражительность. 🔹 Вместе с большой грудной и передней зубчатой мышцами обеспечивать  полную амплитуду движениям плеч и лопатки. Поскольку положение лопатки смещается, другие мышцы пытаются вернуть её в нужное положение и зафиксировать. Это приводит к повышению напряжения в трапециевидных мышцах и в мышцах  поднимающих лопатку.   В результате: область шеи, лопаток и плеч становится одной большой напряжённой и болезненной зоной. Как мы можем помочь себе самостоятельно:   Вариант мягкого расслабления МГМ -  вот здесь         Вариант мягкого растяжения МГМ  –  вот  здесь   Снять напряжение в мышце поднимающей лопатку – например, вот так      О самостоятельной работе с трапецией мы писали  здесь    и здесь Если шея, лопатки и плечи стали одной большой напряжённой и болезненной зоной – записаться на приём можно вот здесь

Триггерная болезнь мышц, которой посвящён почти каждый пост нашего канала - именно с ней связана большая часть ваших нейроортопедических жалоб. Остеохондроз, радикулит, артрозы суставов, тендинит, межрёберная невралгия, синдром замороженного плеча, мигрень, вегетососудистая дистония, пяточная шпора, фибромиалгия - за этими диагнозами, в большинстве случаев , также стоит мышечная триггерная болезнь. Что такое мышечные триггеры, причины их образования, как отличить мышечную боль - смотрите видео на нашем Rutub канале Лечу тело https://rutube.ru/video/58d83f183eabc636e0fa475052f81125/?r=plwd Зачем лечить триггерную болезнь мышц. Очевидный ответ: чтобы жить без боли, чтобы не беспокоила грыжа межпозвонкового диска, не прогрессировал остеохондроз, артроз, синовит. Неочевидный ответ: в наших мышцах расположены специальные рецепторы, которые подают мозгу сигнал о том, что мы двигаемся и ведём активную жизнь. Мозг считывает этот сигнал, как признак того, что мы молоды и здоровы. В ответ он высвобождает определенные гормоны, нейромедиаторы, активирует пищеварительную, кровеносную, иммунную, дыхательную системы. Общее состояние лучше, настроение лучше! Почему триггеры сложно лечить – смотрите видео на нашем Rutub канале Лечу тело https://rutube.ru/video/90f39e30054360d977fcdbce588aec0b/?r=plwd Записаться на приём можно вот здесь

Начнём неделю с …    замка за спиной.  Это самый простой способ проверить – грудной отдел функционирует нормально или же что-то не в порядке. Если сделать это школьное упражнение не получается – это звоночек, что ограничена подвижность плечевых суставов. Амплитуда ограничена ➡️  любое бытовое движение с подьемом рук  компенсируется прогибом в зоне грудопоясничного перехода. Даже положение за компьютером, руки на клавиатуре, часто компенсируется прогибом в грудопоясничном отделе. И, как следствие, быстро начинает ныть спина. Не стоит сразу грешить на суставы, они могут быть в порядке. Плечевой сустав  единственный в нашем теле – мышечный.        У него нет такой суставной капсулы как у тазобедренного или коленного суставов.         Поэтому  качество его работы зависит от состояния окружающих его мышц.   Упражнение  на видео активирует различные мышцы в области плеч и спины, что улучшает гибкость и снимает напряжение в этой области.  А также улучшает координацию движений. Если у вас есть скованность и боли в области между лопатками, в районе шеи и надплечей - записаться на приём можно вот здесь

Плоскостопие: а в стопе ли причина Наше тело не так просто как кажется. Всё влияет на всё.  И причина проблемы/боли чаще всего не там, где болит. Вот и с плоскостопием также: очень часто причины проблемы не в стопе, а в голени! Точнее, в задней большеберцовой и передней большеберцовой мышцах. 1️⃣ Задняя большеберцовая мышца (ЗБМ) - мышца голени задней группы. Функции: Вместе с передней большеберцовой разгибает стопу и поворачивает её внутрь.   Образует и укрепляет поперечный свод стопы. Стабилизирует голеностоп и коленный сустав. Подробнее о ЗБМ писали вот здесь  и вот здесь 2️⃣  Передняя большеберцовая мышца (ПБМ) - мышца голени передней группы. Функции: Разгибает стопу и приподнимает её наружный край. Активна при отрывании стопы от земли и наступлении на пятку. Обеспечивает баланс ноги (голени) и фиксацию стопы.  Именно она отвечает за формирование продольного свода стопы, который создает амортизацию, и стопа пружинит при нагрузке. Подробнее о ПБМ писали  вот здесь  Когда  эти мышцы нефункциональны ➡️ развивается функциональная недостаточность стоп ➡️ боль в стопах, голени, коленях.   Ноги и ступни болят,  быстро устают, часто забиваются икры -– записаться на приём можно вот здесь

СЯМ - одна мышца, которая решает многое Эта мышца может быть причиной боли в коленях, тазобедренном суставе, пояснице. Поражённая тригерами мышца ограничена в своих возможностях. В нужный момент она не может ни удлиниться, ни сократиться. Так и живёт в половинчатом замороженном состоянии - не функциональная. В результате этого: 🔹 колено заваливается внутрь (а как следствие и стопа), 🔹 избыточно используется и перенапрягается поясница, 🔹 нарушается стабилизация тазобедренного сустава –- истончается хрящ и усиливается его износ. 🔹 боль возвращается снова и снова. Тем самым, мы хотим сказать, что когда вы жалуетесь на боль в спине, не удивляйтесь, что работать приходиться и с ногами и с ягодичной областью. Записаться на приём можно вот здесь

Что мы знаем о наших ногах?  Ноги и ноги. И даже не догадываемся, что происходит у нас под кожей. Целое веретено из разных мышц. Очень сложная система, которая позволяет нам совершать сложные повседневные движения действия. А там, где есть мышцы – там есть и миофасциальные боли. Если ваши ноги тяжелые, болят, крутят – можно записаться на прием. Вот здесь

Боли в шее Боли между лопатками Онемение рук Боли в пояснице Боли в плече Тревожность и стресс из-за нарушенного процесса дыхания... Все эти  неприятности могут наступить, если лопатки двигаются плохо или практически неподвижны. Для многих лопатки  -  слепая зона тела, которую не чувствуешь и не осознаешь.  Не очень понятно, какие они, где  находятся, как к телу прикрепляются. Сама по себе лопатка + кости  руки + ключица представляют собой пояс верхней конечности и прикрепляется он к скелету только в одном месте - где ключица у нас спереди крепится к грудине.   И всё! Остальные крепления  - за счет множества крупных и мелких мышц.   Мышцы эти склонны "зажиматься", поражаться триггерами. ⬇️ И это не позволяет лопатке свободно двигаться. ⬇️  Если подвижность ограничена, то необходимый объём движения будет добираться из других участков — плечевой сустав, поясница, шейный отдел. Мышцы в этих регионах будут испытывать перегрузку, что будет вызвать дискомфорт и боль. Есть простой тест чтобы проверить подвижность лопаток: вот здесь        Если у вас есть скованность и боли в области между лопатками, в районе шеи и надплечей - записаться на приём можно вот здесь