Алина | Тренер в кармане

Что такое «Первый вдох» Мне это название пришло в голову после того, как ситуация с разводом чуть успокоилась и я как будто начала снова дышать полной грудью. Когда я жила в бесконечном напряжении - было ощущение зажатости, тело как будто постоянно чувствовало опасность. У меня годами были панические атаки. Я не могла расслабиться. А сейчас - я дышу полной грудью, улыбаюсь, смеюсь и это всё без антидепрессантов, представляете? Многие не поймут этого, но кто понял, тот понял. Я не могу помочь вам ментально, у меня нет на это прав. Но могу помочь через тело. Первый вдох - это база. Мы научимся дышать, работать с нашим центром - живот. С тазом, мышцами тазового дна, что влияет на многое и с осанкой, раскрыть грудной отдел и хотя бы через физику помочь телу выжить. Стоимость чисто символически 390 руб🙌🏼 Всю базу мы пройдем за 3 дня, которая уже поможет. Начинаем все вместе 6 июля, с моей поддержкой, в чате и в личке - я всегда на связи и отвечаю на любые вопросы ❤️ Ссылка на регистрацию 👇 Первый вдох

Полюби себя и похудеешь - легко сказать. А как полюбить себя, если тебе отвратительно от своего тела? Когда ляшки в жару натирает, а одежду ну просто НЕВОЗМОЖНО подобрать. Ничем этот жир не скрыть. Можно говорить себе перед зеркалом «Я красивая», но когда окружающее ежедневно говорят «Ты толстая, а вон, у неё ноги худее, живот меньше, жопа круглее и т д»- ты рано или поздно в это поверишь. Как полюбить себя, когда нет времени даже кофе горячий выпить? Легко говорить «На всё можно найти время», когда рядом есть поддержка, любовь, помощь. Но так не у всех. 90% женщин сталкиваются с послеродовой депрессией и слова «Полюби себя, выспись» - только раздражают, согласны?

С диастазом нельзя 🚫 НО 👇 Врачи запрещают тренироваться с диастазом. Но я вам открою тайну - пресс работает не только работает во вре я спорта. Пресс работает всегда! Когда ты поднимаешь ребенка, открываешь тяжелую дверь на себя, поднимаешь сумку, да даже когда просто стоишь. Я учу работать с мышцами живота БЕЗОПАСНО✅ Сначала мы проходим первую ступень, где собираем живот, учимся работать с диастазом, а потом переходим ко второй ступени! Расскажи, а у тебя есть диастаз?

Я всё ждала… Ждала, когда Богдан подрастёт. Когда станет полегче. Когда появится время на себя. Когда «всё устаканится» — и вот тогда я заживу по-настоящему. Знаешь, что я поняла? Это «потом» — очень коварная ловушка. Ты живёшь в режиме ожидания своей же жизни. И пока ждёшь идеального момента — момент уходит…. Тихо. Незаметно. Безвозвратно. СЕЙЧАС — нужно быть красивой. Не когда похудеешь. Не когда высыпаешься. Не когда дети вырастут. Сейчас. СЕЙЧАС — нужно обнимать тех, кого любишь. Говорить важные слова. Делать то, что нравится. Надевать «то самое» платье. Фотографироваться. Смеяться. Другой жизни не будет. Есть только эта. Прямо сейчас. Я не говорю «брось всё и живи в удовольствие». Я говорю — не откладывай себя!!! Не ставь себя на паузу до лучших времён. Лучшее время — это сегодня. Даже если не идеально. Особенно если не идеально. Напиши в комментариях — есть что-то, что ты давно откладываешь «на потом»? ❤️

Тренировки - это СВОБОДА движения 🙌🏼 Работа с тазом обязательна для каждой женщины. ✅ Только с раскрытым ТБС - можно технично выполнять упражнения на ягодицы, а соответственно добавиться округлостей ✅ Эти упражнения помогают убрать зажимы , соответсвенно улучшить кровообращение. 🙏🏼 Уходит целлюлит и «ушки» на бедрах. Ты достойна выделить эти 5 мин времени на себя❤️

Как закончилась история с БМ - Отвечаю сегодня на вопросы в инсте

Я давно не была с вами по-настоящему. Постила тренировки, что-то полезное - но себя как будто прятала, на то есть причины. А ведь раньше, когда я сама восстанавливалась, именно живое общение нас и сближало. Скажу честно: последний год был тяжёлым. Я прошла и через то, что перевернуло мою жизнь. Было время, когда сил хватало только на самое необходимое - ребёнок, работа, дотянуть до вечера. На «показывать себя» меня просто не оставалось… Но знаете, что я поняла? Закрыться - это нормально на время. А вот остаться там навсегда - нет. Сейчас я выхожу обратно. К себе, к телу, к вам. И мне важно снова быть рядом - не только как тренер, а как живой человек, который проходит то же, что и вы. Так что давайте знакомиться заново 🤍 Расскажите в комментариях - как ВЫ сейчас? В какой точке? Может быть есть вопросы ко мне? Я правда хочу знать и читаю каждый ответ.

Упражнения на живот для начинающих. Лучше один раз попробовать - чем сотни раз сохранить

Вышла новая силовая на You Tube 👇 СДЕЛАТЬ ТРЕНИРОВКУ 💪🏽