Алекс Маркус | Реабилитолог

За годы практики через меня прошло огромное количество людей. И очень часто ко мне приходят с одной и той же жалобой: «К вечеру сильно отекают ноги.» Причин отёков на самом деле достаточно много. Это могут быть: — заболевания вен; — лимфатической системы; — сердца; — почек; — приём некоторых лекарственных препаратов; — гормональные изменения; — и другие состояния. И, как правило, если у человека есть серьёзное заболевание, он уже знает об этом и наблюдается у профильного врача. Но есть ещё одна причина, о которой вообще практически не говорят. Это мышцы. Если мышцы голени и стопы работают плохо, человек мало двигается, долго сидит или стоит без движения, нарушается естественная работа мышечной помпы. В результате ухудшается отток венозной крови и лимфы. Появляется тяжесть. Отёчность. Чувство усталости в ногах. И здесь проблема в том, что большинство людей начинают искать только сосудистую причину. Это абсолютно правильно, потому что сначала важно исключить серьёзные заболевания. Но если они уже исключены, очень часто причина остаётся именно мышечной. А с этим многие люди просто не работают. У врачей свои задачи, свои протоколы и свои направления лечения. Я же в своей практике занимаюсь именно работой с телом: оцениваю движение, состояние мышц и ищу возможные функциональные причины, которые могут поддерживать проблему. Поэтому сегодня хочу поделиться с вами видео. Я показываю простой комплекс упражнений и самомассаж, которые помогают активизировать работу мышечной помпы и улучшить отток в ногах. 🎥 ССЫЛКА НА ВИДЕО 🔛 Видеокурсы 🧡 Консультация 💬 Отзывы 📺 Ютуб канал

Друзья, один из самых частых вопросов, который мне задают на консультациях, в комментариях и во время разборов: «У меня грыжа. Насколько это опасно?» И здесь начинается самое интересное. Большинство людей думает, что грыжа — это что-то одно. Но на самом деле межпозвоночные грыжи бывают совершенно разными. Они отличаются: — размером; — направлением; — расположением; — воздействием на нервные структуры. Например, существуют: — протрузии; — экструзии; — секвестрированные грыжи; — медианные; — парамедианные; — фораминальные; — экстрафораминальные и другие варианты. И каждая из них может проявляться совершенно по-разному. У двух людей на МРТ могут быть похожие заключения, но один спокойно занимается спортом, а другой испытывает сильную боль или онемение. Именно поэтому я всегда говорю: Нельзя оценивать состояние человека только по одному заключению МРТ. Всегда нужно сопоставлять обследование с жалобами, симптомами, осмотром, движением и функциональными тестами. Поэтому не стоит заранее пугаться, если вы увидели в заключении слово «грыжа». Важно понять, что именно показывает обследование и какое значение это имеет именно в вашем случае. Чтобы подробно разобраться в этой теме, я записал большое видео, где простым языком объясняю: — что такое межпозвоночная грыжа; — какие виды грыж бывают; — чем они отличаются; — когда действительно стоит переживать; — и почему не всегда именно грыжа является причиной боли. Если эта тема вам интересна — обязательно посмотрите. 🔗 ССЫЛКА на ВИДЕО 🔛 Видеокурсы 🧡 Консультация 💬 Отзывы 📺 Ютуб канал

Очень часто, когда начинает болеть плечо, человек думает, что проблема находится в самом суставе. Начинает искать: — артроз; — воспаление; — повреждение; — что-то «стёрлось». Но практика показывает, что далеко не всегда причина находится в самом плечевом суставе. Очень часто ограничения движения и ноющая боль появляются из-за перегруженных мышц. Одна из таких мышц — большая круглая. Когда она находится в хроническом напряжении, человеку становится тяжело: — поднять руку вверх; — завести её за спину; — спокойно выполнять обычные бытовые движения. При этом многие продолжают разрабатывать сустав, хотя сначала нужно убрать напряжение в самой мышце. Именно поэтому так важно понимать, что мы лечим. Не всегда болит то место, где находится причина. Сегодня как раз вышел новый короткий ролик, где я показываю, как самостоятельно проработать большую круглую мышцу с помощью массажного мяча и улучшить подвижность плеча. Если эта тема вам знакома — обязательно посмотрите. 🎥 ССЫЛКА НА ВИДЕО 🔛 Видеокурсы 🧡 Консультация 💬 Отзывы 📺 Ютуб канал

Очень часто человек смотрит в зеркало и замечает: Одно плечо выше другого. А спустя какое-то время начинает болеть шея. И первое, что приходит в голову: «Наверное, перекосило.» «Наверное, сместился позвонок.» «Наверное, одна нога короче другой.» Но на практике всё обычно намного интереснее. Потому что плечо редко поднимается просто так. Очень часто за этим стоят мышцы, которые годами находятся в перегрузке. Напряжённая трапеция. Перегруженные мышцы шеи. Мышцы грудной клетки. Ограничение движения грудного отдела. Компенсации после старых травм. Иногда человек настолько привыкает к этому положению тела, что перестаёт его замечать. А тело постепенно начинает адаптироваться. Одни мышцы работают за троих. Другие практически выключаются из работы. В итоге появляется: — напряжение в шее; — дискомфорт между лопатками; — головные боли; — ощущение тяжести в плечах; — скованность движений. И самое интересное, что многие начинают лечить именно шею. Хотя причина может находиться совсем в другой зоне. Именно поэтому я всегда говорю: Не нужно пытаться самостоятельно искать перекосы, смещения и страшные диагнозы. Сначала нужно понять: Почему тело заняло такое положение? Какие мышцы удерживают этот паттерн? Какие движения потеряны? И что именно поддерживает эту компенсацию годами? Кстати, вчера на YouTube вышло новое большое видео, где я подробно разбираю эту тему и показываю упражнения, которые можно использовать в работе с подобными состояниями. Если тема вам знакома — обязательно посмотрите. 🔗 ССЫЛКА НА ВИДЕО