Элина Давыдова

Друзья, здравствуйте ☺️ Продублирую сюда пост о здоровье, а именно о нашей энергии, которую мы, к сожалению, теряем с годами 😒. Когда вы спите по 8 часов, но просыпаетесь разбитыми? Не хватает сил на работу, воспитание детей, тренировки даются тяжело, а кожа теряет тонус, несмотря на дорогой уход? Чаще всего корень проблемы кроется на клеточном уровне, а именно в митохондриях. Митохондрии-это наши внутриклеточные «электростанции». Именно они вырабатывают молекулы АТФ (чистую энергию), благодаря которой мы дышим, двигаемся, думаем и сохраняем молодость. Когда митохондрии начинают «барахлить» (это называется митохондриальная дисфункция), запускается каскад проблем: от хронической усталости до преждевременного старения и оксидативного стресса. И это уже запускает процесс возникновения болезней. Период когда кажется что «рушиться здоровье и вы не успеваете бегать по врачам». Как поддержать и активизировать митохондрии? Просто «отдохнуть» здесь не поможет. Нужен грамотный подход к восполнению дефицитов и доставке нутриентов прямо в клетку. Что необходимо нашим «батарейкам»: 🔹 Коэнзим Q10 в активной форме Убихинол. Главный переносчик энергии и защитник. Снижает тот самый окислительный стресс, после 30 лет его выработка снижается. 🔹 Витамины группы В (особенно В1 и В6). Это базовые кофакторы, которые усиливают митохондриальную функцию и участвуют в процессе клеточного дыхания. 🔹 Янтарная кислота. Она заставляет митохондрии дышать и вырабатывать энергию даже в условиях гипоксии. 🔹 L-карнитин и Тиоктовая (альфа-липоевая) кислота. Идеальная связка, они помогают клетке брать жиры и сжигать их, превращая в чистую энергию. 🔹 Магний. Без него ни одна митохондрия не будет работать в полную силу. Если наша цель-энергия и бодрость, выбираем форму малата и принимаем утром или днем. Остальные формы вечером. Еще подробней, схемы, дозы, правила приема, секреты популярной капельницы Золушка полностью разложила по полочкам в ТГ канале «Аномалия Здоровья». Приглашаю в комьюнити женщин, любящих себя ☺️. Тем более мы его обновили! Теперь там не только про полезную информацию о здоровье, а также доп каналы про СПОРТ, ПИТАНИЕ, КОЖУ (глубже, чем обычно вещаю). ЖДУ ВАС☺️. Всего 2000р ежемесячно за огромный пласт пользы для вашего здоровья и красоты Напиши сюда 👇🏻 https://t.me/AnomalyZdorovia_bot

Что вас ждет внутри «Аномалии Здоровья». Пару слов о новом проекте, которое станет для вас ключом к решению много проблем со здоровьем, инструментом профилактики болезней и сохранения себя здоровой, продуктивной. ✔️Гормональный баланс: как понимать свой организм и управлять своим состоянием. Это самое важное для нашего женского здоровья. Всё о гормонах. ✔️Работа главного женского органа-ПЕЧЕНЬ! Делаем ее идеальной. ✔️Здоровый ЖКТ: основа иммунитета, чистой кожи, энергии и да, основа здоровых гормонов. ✔️Энергия и ресурс: как перестать просыпаться уже уставшей. ✔️Передовые инструменты: пептиды, биохакинг, рабочие нутрицевтики. ✔️Коррекции дефицитов нутриентов ✔️Практическая польза: разборы анализов, чтение референсных значений (вы наконец-то поймете, о чем говорят ваши бланки!). ✔️Дозировки и схемы: помощь в подборе того, что нужно именно вам. ✔️Мини-подкасты: выжимка пользы на самые острые темы, которую удобно слушать на ходу. ✔️Мой личный опыт: честно делюсь секретами своего здоровья и тем, как поддерживаю форму я сама. Вступайте ☺️. Ценность здоровья не измерима и 2000р в месяц точно не та сумма, из-за которой стоит откладывать заботу о себе. А здоровые ВЫ заработаете еще много. Ссылка 👇🏻. И там скидка ☺️ https://t.me/AnomalyZdorovia_bot

Состав Estrosense-классическая «тяжелая артиллерия» для работы с эстрогендоминированием. Этот процесс осуществляется в печени-нашем главном органе детоксикации. Пить просто estrosense нельзя, рискуете получить вред вместо пользы. Процесс детоксикации печени состоит из трех основных фаз. Фаза 1: Активация токсинов На первом этапе печень использует специальные ферменты, чтобы изменить структуру вредных веществ и далее отправить на нейтрализацию. Для этого этапа необходимы ✔️Ферменты семейства цитохрома P450: помогают преобразовать жирорастворимые токсины в более активные формы. ✔️Антиоксиданты: такие как витамины C и E, которые защищают клетки печени от повреждений, возникающих из-за повышенной активности токсинов на этом этапе. Но вся беда в том, что после этого разбора многие компоненты могут стать еще более опасными, если вторая фаза срочно не приступит к делу. Фаза 2: Конъюгация (связывание). В этой фазе, токсины связываются со специальными «ингредиентами», которые превращают токсины в водорастворимые, чтобы легче было вывести. Это тот самый настоящий детокс. Именно здесь токсины становятся безопасными и готовы к выводу. Для этого необходимы: ✔️ Глутатион 🔝 ✔️Аминокислоты: такие как глицин, таурин и глутамин ✔️Сульфаты и глюкуроновая кислота ✔️Витамины группы В ✔️Магний, цинк, селен и другие минералы. Именно здесь происходят те самые метилирование, Глюкуронирование и т.д. И если вторая фаза будет работать не корректно, значит не произойдет обезвреживания токсинов! Ну и третья фаза….выведение. Осуществляется с помощью желчи, через желчный и кишечник и через почки с мочой. Поэтому желчеотток должен быть налажен, стул должен быть ежедневный. Теперь разбираю состав Estrosense👇🏻: В нем сильные помощники первой фазы: •Индол-3-карбинол+DIM и Розмарин Со второй фазой будут работать Сульфорафан, Куркума, Зеленый чай. Только вот этого мало. Нужны ферменты, аминокислоты, глутатион, витамины группы В и т.д. А этого в баночке нет. И нет в баночке толком ничего для третьей фазы-желчеотток. Что нам необходимо: В первую очередь усилить фазы 2 и 3. Дать те самые недостающие элементы. ✅ NAC и Таурин. Важнейшие участники 2 фазы и предшественники главного ее участника-ГЛУТАТИОНА. ✅Витамины группы В в правильных формах ✅Магний ✅Цинк, медь ✅Достаточное количество белка ✅Артишок для мягкой стимуляции желчеоттока. ❗️И обязательно убедиться в отсутствии камней в желчном, которые будут являться противопоказанием. Обязательно УЗИ ЖКТ натощак И вот спустя 2-3 недели от начала такой работы подключаем EstroSense. Сколько, чего и когда пить, как правильно составить схему, как помочь своей печени детоксицировать так, чтобы ваше гормональное здоровье было прекрасным буду рассказывать в своем сообществе «Аномалия Здоровья». Ты получаешь регулярный доступ к медицинской экспертизе всего за 2000 рублей в месяц. А для первого потока всего 1000р🤌🏻. Через два дня доступ закрываю и открою уже летом. Не упускай время! Ссылка 👇🏻 https://t.me/AnomalyZdorovia_bot

Для оплаты иностранными картами нажмите после перехода в Бот плашку «служба заботы». Администраторы помогут в индивидуальном формате. Скоро подключим автоматическую оплату и с иностранных карт ☺️

Я открываю Аномалию Здоровья🥳. Закрытое сообщество, к созданию которого я шла целый год. Я стану для вас той точкой, от которой вы начнете свой путь к здоровью, будете черпать важную информацию, получите знания, которые сможете применять в реальной жизни для себя и своих близких. Место, откуда начнется ваш реальный путь к энергии, красоте и здоровью. В мире, где доказательная, традиционная и интегративная медицина бесконечно спорят, выигрывает тот, кто берет лучшее из всех подходов. Именно это я и сделала. Мы ничего не отрицаем-мы создаем грамотный симбиоз с одной целью: сделать женщину здоровой. Никакого информационного шума или советов наугад. Только проверенная информация, основанная на свежих исследованиях, твердом медицинском опыте и глубоких знаниях. Что вас ждет внутри «Аномалии Здоровья»: •Гормональный баланс: как понимать свой организм и управлять своим состоянием. Это самое важное для нашего женского здоровья. Здоровый ЖКТ: основа иммунитета, чистой кожи, энергии и да, основа здоровых гормонов. Энергия и ресурс: как перестать просыпаться уже уставшей. Передовые инструменты: пептиды, биохакинг, рабочие нутрицевтики. Практическая польза: разборы анализов, чтение референсных значений (вы наконец-то поймете, о чем говорят ваши бланки!). Дозировки и схемы: помощь в подборе того, что нужно именно вам. Мини-подкасты: выжимка пользы на самые острые темы, которую удобно слушать на ходу. Мой личный опыт: честно делюсь секретами своего здоровья и тем, как поддерживаю форму я сама. Я дам вам гораздо больше, чем может дать любой открытый медицинский блог Сколько стоит один прием у хорошего специалиста, который будет разбираться в ваших дефицитах? От 5 000, 25 000 рублей? В «Аномалии Здоровья» вы получаете регулярный доступ к медицинской экспертизе всего за 2000 рублей в месяц. Это дешевле, чем ваш ежемесячный маникюр, всего 3-4 чашки капучино)) И только в этом потоке для тех, чей уровень доверия высок и он без раздумий зайдет, скидка 50% на месяц. Доступ в сообщество будет открываться 3-4 раза в год. Сегодня старт первого набора. Я жду вас, чтобы сделать вашу жизнь лучше!☺️ Жми 👇🏻 https://t.me/AnomalyZdorovia_bot

Ну мы наконец это сделали🥳 Подключили боты, оформили документы. Мы готовы😁 Завтра открываю доступ в платный ТГ канал. Я шла к этому целый год. Это была маленькая мечта, еще один инструмент, чтобы сделать каждую из вас здоровей, красивей, и счастливей😍 Этот канал - для женщин, которые хотят понимать свой организм. Без мифов, страшилок и поверхностных советов. Будет медицина. Понятная, современная и применимая к реальной жизни. Ставьте напоминание☺️. Завтра 6.03 в 12:00 старт продаж. Всего 5 дней будут открыты продажи. Открывать доступ буду всего 4-5 раз в год. Создаю сообщество женщин, которые хотят быть здоровыми и молодыми🤌🏻☺️

Ешьте жиры! Животные жиры-источник холестерина, фундамента для всех стероидных гормонов, включая ДГЭА и тестостерон. Хватит лить везде миндальное молоко-намажьте уже сливочное масло на хлеб😁. Официальная реабилитация скумбрии и селедки, САЛА 🤣. Мы больше не боимся животных жиров. Норма: 1–1.2 г жиров на 1 кг веса. Соблюдайте баланс 50/50 между животными и растительными источниками. 💊 Устраните дефициты Дайте гормональной системе необходимые компоненты для правильной работы. Без базы гормоны не построить. Витамин Д, ферритин не менее 50, фолиевая кислота и В12 в верхней трети референсов, магний, цинк и т.д. 🏋🏻‍♀️ Силовые тренировки Только работа с весами стимулирует выброс анаболических гормонов. Мышцы- это орган долголетия. Они сжигают калории даже в покое. Напоминание: Мышцы растут только на профиците или поддержке калорий. Машине нужен бензин! Не бойтесь есть белки, жиры и сложные углеводы. Особенно углеводы! Всё, ушли уже от переедания белка и наконец поняли, что углеводы нужны для роста мышц. Именно вечная боязнь их и калорий приводит к тому, что вы годами не видите результатов от силовых. Норма даже без тренировок-2-2.5гр на кг веса. С 3 разовыми силовыми в неделю увеличиваем углеводы до 3-4гр на кг здорового веса. 🧘🏻‍♀️ Работа со стрессом Кортизол (гормон стресса) и тестостерон производятся из одного сырья. Если вы в хроническом стрессе-организм пустит всё на кортизол («бей или беги»), а на половые гормоны ресурса не останется. Это называется «синдром обкрадывания». Берегите надпочечники! 💊 ЗГТ. Не бойтесь🙏🏻. Все моложавые звезды, которых вы привыкли видеть и восхищаться, такие как JLo, Джулия Робертс, Деми Мур и др, на ЗГТ. С грамотным, продвинутым врачам, ярым сторонником доказательной Интегративной медицины вам не будет страшна старость. По тестостерону расскажу свое мнение, мне пришлось изучить его)) Никаких высоких доз! Никаких делений саше Андрогеля на 4 или 5 раз. Это много! Ювелирная работа с дозировкой! Обязательно доп.работа с детоксикацией печени. Важно наладить все три фазы детоксикации. Вы же помните про них, я много раз рассказывала ☺️. И написала уже не мало инфы для нового платного канала с практически применимой информацией ☺️. Скоро)) Есть у меня девочки на ЗГТ? Делитесь опытом. Только без ФИО врачей пжл.

Тестостерон: мужской гормон, который необходим женщине Начнем с главного мифа: тестостерон-это не только про мужчин. Этот гормон не имеет пола, он одинаково жизненно необходим всем нам. Да, у мужчин его количественно больше, но именно тестостерон в женском организме отвечает за нашу молодость, амбиции, драйв и «вкус к жизни». Давайте разберемся с основными фактами! 1️⃣ Либидо С возрастом, когда уровень тестостерона начинает снижаться, многие женщины могут замечать уменьшение полового влечения. В некоторых случаях это может сопровождаться уменьшением сексуальной возбуждаемости, трудностями с достижением оргазма и общим снижением интереса к сексуальной активности Тестостерон возвращает чувственность и интерес к партнеру. 2️⃣ Мышечная масса Саркопения-возрастная потеря мышц. Наше тело теряет упругость, на смену мышцам приходит жировая ткань. ☝🏻 Закон метаболизма: меньше мышц = больше жира. А жировая ткань-это очаг хронического воспаления и риска эстрогендоминирования (привет, миомы, эндометриоз и кисты). Тестостерон-главный анаболик, он помогает держать мышцы в тонусе. 3️⃣ Осанка и кости Остеопороз-тихий враг женщин. Разрушение костной структуры и потеря мышечного корсета приводят к тому, что меняется походка, появляется «вдовий горбик». Именно по движениям (а не только по лицу!) мы безошибочно считываем возраст. Тестостерон укрепляет костную матрицу. 4️⃣ Мозг, настроение, память Тестостерон-мощный нейростероид. Он влияет на серотонин и дофамин. Усталость, апатия, «туман в голове», отсутствие мотивации и депрессивные состояния часто коррелируют с его дефицитом. Хотите ясный ум и концентрацию в зрелом возрасте? Следите за андрогенами. 5️⃣ Метаболическое здоровье Женщины с хорошим уровнем тестостерона имеют гораздо более низкие риски инсулинорезистентности, диабета и проблем с сердечно-сосудистой системой. Он помогает не накапливать опасный висцеральный жир (тот самый «спасательный круг» на талии). 6️⃣ Код молодости: Кожа и Волосы Парадокс, но дефицит андрогенов делает кожу дряблой, сухой и истонченной («пергаментной»), снижая синтез коллагена. А еще он защищает волосы от поредения и ранней седины. 7️⃣ Источник Эстрогенов Тестостерон является прогормоном: из него в организме синтезируется наш главный женский гормон-эстрадиол (процесс ароматизации). Нет «сырья»-нет и эстрогенов! 🎯 Важно: После 35 лет обязательно контролируйте уровень тестостерона (свободного и общего). В интегративном подходе мы стремимся к верхней границе референса, а не просто к тому, чтобы «быть в норме». 🛡 Как сохранить свой тестостерон? Написала подробный гайд, начиная от питания, заканчивая ЗГТ. Ниже 👇🏻 Знаете свой уровень тестостерона?

Ко мне буду ждать за коррекцией 80% перечисленных проблем. А хороший эндокринолог станет вишенкой на торте нашей работы. Профилактика-лучшее лечение. Будьте красивы, а значит здоровы! И конечно не пропустите скоро новый ТГ канал, в котором я буду делиться своими знаниями, практическими советами. Один канал вместо десятков походов к врачам😁. Скоро….

За всю человеческую жизнь костная система проходит два противоположных процесса-разрушение и образование новой костной ткани. Последний процесс активен, когда мы растём и развиваемся. С возрастом, конечно, процесс разрушения (резорбции) главенствует. Женщины подвержены этому процессу раньше. Как обычно виноваты они-гормоны. Мы стареем, наступает менопауза. Стрессы, роды и высокий кортизол (гормон стресса буквально «плавит» кости) способствуют процессу резорбции. Образуется остеопороз. Изменения костей лицевого скелета становятся явными. Начинают западать глазницы, уменьшается размер скул. Ослабленные связки, уменьшенный костный объём, смещённые жировые пакеты-всё это приводит к тому, что глядя на себя в зеркало, мы говорим «я постарела». Нарушается осанка, походка. Итак, профилактика костной резорбции. Показатели, которые надо проверить и привести в норму. ✔️ Первым и самым главным витамином (а правильно-прогормоном) является витамин Д. Без него забудьте о здоровой костной системе, способной к самосохранению. Для того, чтобы Д шёл именно в кости и суставы, рекомендую приём витамина Д + К2 (ищите форму МК-7). ❗️Но есть нюанс: король усвоения-Магний. Без него витамин Д просто не перейдет в активную форму. Принимаем всегда, меняя дозировку и под контролем анализа. Не поднимайте Д выше 80! Идеальный интегративный уровень 70-80 нг/мл. ✔️ Паратиреоидный гормон (паратгормон). При его повышении организм начинает вымывать кальций из костей в кровь (поэтому не надо сдавать кровь на кальций просто так, не информативно). Более того, высокий паратгормон активирует разрушение коллагена. Результат-слабые суставы, плохая кожа и волосы. ✔️ Кальцитонин. Гормон щитовидной железы, который «гасит» негативную работу паратгормона, возвращая кальций обратно в кость. 🧬В лабораториях так и называются анализы: кровь на кальцитонин и паратгормон. Результаты должны быть в референсах, паратгормон даже не выше середины референсов. ✔️ Соматотропин-гормон роста и молодости. Гормон прочности костей и упругого тела. Мы не спим вовремя-он снижается. У нас инсулинорезистентность-он снижается. Мы просто всю жизнь его «убиваем», вдобавок к тому, что он и так физиологически падает с возрастом. 🧬Сдаем ИФР-1. Показатели должны быть выше середины референсов. Но не выше референсов! ✔️ Белок и ЖКТ. Кость-это «арматура» (белок коллаген) + «бетон» (кальций). Если вы не доедаете белка или он не усваивается из-за низкой кислотности желудка-кальцию просто не за что зацепиться. 🧬Общий белок в анализах =73-75 👌🏻. ✔️ ДГЭА и Тестостерон. Гормоны надпочечников и «мужской» (на самом деле наш общий!) гормон молодости. Именно тестостерон отвечает за синтез новой костной ткани. В нашей стране дикий страх перед тестостероном, но грамотный эндокринолог знает: женщине после 40 важно рассмотреть ЗГТ тестостероном (в микродозах), чтобы сохранить кости, мышцы, либидо и энергию жить ярко. 🧬Кровь на общий тестостерон на 3-5 день цикла. Результаты должны быть ближе к верхней границе референсов! ✔️ Эстрогены. Наши главные телохранители. Они работают как «тормоз» для клеток-разрушителей (остеокластов). Пока эстрогенов много-кости защищены. Как только наступает дефицит эстрогенов (менопауза), сдерживающий фактор исчезает, и скорость разрушения кости начинает превышать скорость её восстановления. Дефицит эстрогенов-главный провокатор остеопороза. 🧬Сдаем эстрадиол на 3-5 день цикла. Тут оценка должна быть комплексная. Но уровень 80-100 в эти дни норма, но оцениваем индивидуально. ✔️Силовые тренировки. Это крепкий, самый эффективный фундамент костной системы. Без этого, нормы всего того, что выше написала, просто не случится. После 35 лет 2-3 раза в неделю качественные силовые и отсутствие дефицита по кбжу будут основополагающим в сохранении вашего здоровья! Резюмирую: на сохранность костей влияют половые гормоны, щитовидная железа, уровень стресса (кортизол), дефициты (Д, Магний, Белок). И конечно-движение! Кость крепнет только в ответ на нагрузку (силовые). Лежа на диване, таблетками остеопороз не победить. Связь гормонов в нашем организме крепка. Каждый орган гормонозависим.