Умный фитнес

Вы сами создаете свои отеки Вот топ-3 привычки, от которых стоит отказаться, чтобы по утрам не просыпаться красавицей из китайской деревни 👇 1️⃣Любите солененькое, сладенькое и быстрые углеводы Это не про вредность, а про удержание жидкости в тканях. Лицо становится рыхлым и плывет. 2️⃣Не доедаете белок Кофе на завтрак, днем перекус, вечером салат - вашему организму не хватает строительных материалов для красоты = отеки. 3️⃣Гаджеты в позе креветки Готовы поспорить, что прямо сейчас вы читаете этот пост с опущенной к грудной клетке головой. Шея держит колоссальный вес, сосуды пережимаются, кровь и лимфа застаиваются. Понимаем, что поменять привычки очень тяжело, но можно дополнительно их компенсировать с помощью домашних практик. Если полдня вы скрючены, полчаса будьте добры себе уделить вечером и отработать нанесенный вред 😉

Что делать с провисанием тканей? Почти у всех славянок деформационный тип старения, это когда с возрастом появляются брыли, носогубка и поплывший овал лица. Вы 100% видели это в своем окружении. Почему так происходит? 🔸Кости черепа дают меньше опоры. У европеек скулы не такие выраженные, как у азиатского типа. Мягким тканям не на что держаться — они смещаются вниз. 🔸Кожа тоньше, а жир — рыхлее. Плюс: дольше нет морщин. Минус: жировые «подушки» не поддерживают лицо изнутри, и оно быстрее опускается. 🔸Жевательные мышцы зажаты, а мышцы шеи — ослаблены. Это дисбаланс: одни тянут вниз, другие не могут удерживать. Лицо «стекает». 🔸Снижение эстрогенов после 40, как следствие коллаген и эластин теряются. Фасции становятся растяжимыми, опора слабеет. ❗️Кремы и уколы не спасут. Потому что проблема не в коже. Что реально работает при деформационном типе? Мотаем на ус 😉 ✅Поставить шею и осанку. Если голова уходит вперёд, мышца шеи натягивается и тянет лицо вниз. Вернули шею — сняли натяжение. ✅Расслабить жевательные мышцы. Они создают давление вниз. Расслабились — лицо «поднялось». ✅Вернуть максиллу (верхнюю челюсть) вперёд и вверх. Это даёт опору для средней зоны лица — носогубка становится меньше, скулы заметнее. ✅Убрать застой лимфы. Отёки очень сильно деформируют лицо. ✅Включить глубокие мышцы, а не качать поверхностные. Не «накачать» лицо, а активировать те мышцы, которые держат каркас. ✅Восстановить дыхание. Зажатая диафрагма = плохой лимфоток = отёчное лицо. Деформационный тип один из самых сложных, но он хорошо корректируется системной работой с телом. Именно этим мы занимаемся на нашем лицевом курсе, набор уже в эту пятницу 🤓

Солнечные лучи ускоряют старение! Мы уже писали пост про СПФ в начале летнего сезона и делаем это каждый год, потому что тема по-настоящему важная. Какой смысл говорить о сохранении естественной молодости с помощью практик, если у вас проседает уход? 😏 Почему СПФ нужен? 1. Защищает от солнечных лучей Они проникают глубоко в кожу, разрушают коллаген и эластин, вызывают ожоги, пигментацию, покраснения и шелушения. 2. Предотвращает фотостарение До 80% видимых признаков старения — следствие солнца, а не возраста. SPF сохраняет молодость кожи. 3. Снижает риск гиперпигментации Защищает от веснушек, пигментных пятен и поствоспалительных следов. 4. Предотвращает рак кожи Меланома и другие виды рака напрямую связаны с ультрафиолетом. SPF — это защита здоровья, а не только красоты. 5. Сохраняет результат уходовых процедур Кислоты, ретинол, пилинги делают кожу чувствительной к солнцу. Без SPF весь уход идёт в минус. 6. Работает круглый год Летом — обязательно каждый день, облачно и в городе. Лучи проходят сквозь облака и окна. Ставьте ❤️ если защищены от солнышка

Как выкурить межбровку? Вы смотрите видео, мы рассказываем про тейпирование 💁🏻‍♀️ Тейпы придумали не косметологи. Их чаще используют в спортивной медицине для поддержки мышц и суставов, снятия отёков и боли . В бьюти-сферу они перекочевали позже, и там всё немного сложнее. Как они работают на лице? Механизм простой: Тейп приклеивается к коже с лёгким натяжением, он приподнимает кожу, создавая пространство между ней и мышцами. Как следствие, улучшается микроциркуляция, ускоряется отток лимфы, перенапряжённые мышцы расслабляются . Итог: визуально лицо становится свежее, отёки уходят, мышцы расслабляются. Звучит заманчиво, но важно понимать: Эффект временный. Тейпы не проникают в глубокие слои кожи, не стимулируют выработку коллагена и не «разглаживают» морщины навсегда . Они работают, пока наклеены, и без упражнений и массажей все будет зря. Что тейпы НЕ делают: ❕Не убирают глубокие морщины и заломы. Они не воздействуют на уровень дермы, где формируется морщина . ❕Не подтягивают кожу надолго. ❕Не заменяют комплексный уход. Без системы тейпирование просто косметическая манипуляция . В нашем лицевом курсе мы даем несколько схем тейпирования, ном прежде всего, нацелены на то, что дает максимальный эффект 👇 ✅Работаем с мышцами лица и шеи (расслаблять зажатые зоны, активировать ослабленные). ✅Восстанавливаем лимфоток (отёки уходят надолго). ✅Выравниваем осанку и положение костей черепа (чёткий овал без тейпов). ✅Снимаем нервное напряжение (потому что стресс = зажимы = морщины). Работают ли тейпы? Да! Но с комплексным подходом эффективность будет х100 🔥

Новая Фиона 💀 Вы видели этот скандал в соцсетях? Новый трейлер «Шрэка 5», и все обсуждают Фиону: глаза больше, скулы выше, челюсть уже, лоб ровнее. Её лицо «подправили» под современные стандарты красоты. И пользователи возмущаются: «Зачем вы изменили её? Она была прекрасна своей естественностью!» Женщины защищают естественные черты огрессы, но не боятся делать то же самое с собой. Ведь большинство действительно не довольно своим лицом: нос не такой, скулы не те, овал поплыл, морщины появились. А ведь это черты, которые делают нас нами. Есть огромная разница между «убрать отек и вернуть лицу свежесть» и «перекроить лицо под чужой стандарт». За это мы топим на нашем лицевом курсе. Убираем лишнее в виде отеков, спазмов, напряжения, чтобы сохранить ВАШУ красоту заложенную природой 🫶

Последний день набора в УФ ТЕЛО подходит к концу! Мы стартуем уже завтра! Мы знаем, как это бывает: смотришь, думаешь, откладываешь, забываешь. А потом через несколько месяцев снова возвращаешься в те же сомнения, потому что тело все в той же форме, лицо отекает, энергия заканчивается к обеду и хочется все это изменить по щелчку пальцев. Сегодня нужно решить: ты с нами или опять «в следующий раз»? @uf_jirojable_bot Промокод ТЕЛЕГА

Та самая простая вещь, которую все игнорируют: раскатка стоп Вы носите обувь 10–12 часов в день, ходите по твёрдому покрытию, стоите в очередях, сидите с закинутой ногой на ногу. А потом удивляетесь, почему болит поясница, шея зажата, голова тяжелая. Точка отсчёта — стопы. В стопе 26 костей, 33 сустава и больше сотни связок. Это сложнейший механизм, который создан для амортизации. Когда стопа зажата, она перестаёт гасить удар. Тогда всю нагрузку принимают колени, таз, поясница. Выше — грудной отдел, шея. Итог: напряжённый затылок, наклон головы вперёд, ухудшается лимфоотток от лица, появляется второй подбородок, болит спина. И это не преувеличение. Мягкое, но глубокое воздействие на подошвенную фасцию — это не просто «приятно». Это восстановление баланса. ✅Возвращается подвижность суставов стопы, они перестают застывать в одном положении ✅Улучшается кровообращение, уходят утренние отёки ✅Связки и фасции становятся эластичнее ✅Нормализуется положение таза и позвоночника, а с ними — осанка ✅Уходит компенсационное напряжение из шеи и затылка Сразу после первой раскатки вы чувствуете, как становятся легче ноги, меняется положение таза, расправляется спина. После регулярного уходит хроническое напряжение в пояснице и шее, улучшается гибкость, разгружается лицо. Стопы — самый недооценённый инструмент влияния на тело. И самый простой. Мы делаем это каждую тренировку 😉 @uf_jirojable_bot Промокод ТЕЛЕГА

Чем занимаетесь утром выходного дня? 🥹 Идеальный вариант - дать своему телу движение, которого не хватает в будни. Потянуться, размять шею, подышать, покрутить тазом, дать спине распрямиться, побыть в тишине. Это единственный день в неделе, когда вы можете не «втискивать» заботу о себе между делами, а сделать её главным событием. После такого утра остаток дня проживается иначе. Чувствуешь себя не «выдохшейся к обеду», а собранной, спокойной, наполненной. В выходные у нас есть редкая роскошь не спешить. И лучший способ её использовать - не лежать до полудня в телефоне, а подарить себе движение, которое наполнит энергией на всю неделю. А у нас последний день набора в УФ ТЕЛО 1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣ @uf_jirojable_bot Промокод ТЕЛЕГА

После перерыва, когда лень, когда днем нет времени и можешь только ночью, когда не можешь выполнить полную и делаешь только кусочек - тренировки, которые впишутся в любой график. Наш умный фитнес за годы существования проекта выработал идеальное расписание, чтобы участницам было максимально комфортно заниматься, а взаимодействие с тренером выстроено так, что у вас создается ощущение сильнейшей поддержки. У вас не останется причин бросить. Старт в понедельник T.me/uf_jirojable_bot Промокод ТЕЛЕГА

Что изменится уже через неделю занятий? Мы не обещаем вам сверхрезультат после первого же занятия, но через неделю вы сами заметите: ✅Спина перестаёт ныть к вечеру. Потому что мышцы перестали спазмироваться, и поясница перестала работать за них. ✅Утром лицо свежее. Лимфа пошла, отёки уходят не на час, а на весь день. ✅Шея не затекает после рабочего дня. Потому что вы перестали держать её в напряжении, и она начала двигаться правильно. ✅Появляется ощущение лёгкости в теле. Не та «лёгкость после тренировки», когда чувствуешь себя разбитой. А настоящая, будто внутри что-то расправилось. ✅Плечи опускаются и вы начинаете замечать, как они были зажаты, потому что напряжение ушло. Если уходят зажимы, включаются мышцы, выравнивается осанка, то всё остальное приходит само. Хотите почувствовать это уже через неделю? Набор в самом разгаре @uf_jirojable_bot Промокод ТЕЛЕГА