Осознанный фитнес с Женей Тряниной

Я ничего не скрываю от вас, девочки: КАК есть, ЧТО есть и КАК ДЕЛАТЬ, чтобы прийти к результату. Но информации сейчас море, а вы и так у меня умнички, все знаете и понимаете 📚 Уверена, вам не хватает НЕ информации, а ПОДДЕРЖИВАЮЩЕЙ среды, чтобы легко и свободно двигаться к своей цели 🎯 Знаю, что в одиночку очень легко застрять 😭 Когда вокруг окружение, которое обесценивает, шутит про твои попытки, навешивает свои сомнения, да и свои собственные мысли в духе «я толстая», «я плохая», «у меня не получится» - становится намного сложнее держать курс ❌ А когда рядом есть люди, которые понимают тебя, поддерживают и идут вместе с тобой, всё меняется ❤️ Именно для этого и есть БЕЗПУЗ. чтобы ты не просто слушала и знала, а начала делать ✅ чтобы у тебя была не только информация, но и поддержка, четкая схема и команда единомышленников, чтобы у нас у всех получалось🔺 Жду вас на марафоне! ХОЧУ ПОДДЕРЖКИ ХОЧУ ПОДДЕРЖКИ ХОЧУ ПОДДЕРЖКИ 〽️сегодня в 12.00 мск - день повышения цены, успевай записаться〽️ P.s. сохраняй и не забудь позвать с собой подругу, вместе веселее 😉 🔸Фитнес для женского здоровья в MAX🔸

«Я занимаюсь йогой и пилатесом, неужели этого недостаточно», - написала мне подписчица. Как физреабилитолог 👩‍⚕️ со стажем 11 лет в хирургической менопаузе, вот что я скажу: • Базой для женщин будут силовые тренировки с достаточным сопротивлением, чтобы росли мышцы (хотя бы не исчезали) 💪 • Но в разы круче, если мы для начала поставим правильный паттерн дыхания. Поработаем с ребрами 🩻 с подвижностью и осанкой Так мы сможем контролировать внутрибрюшное давление во время тренировки и живот будет меньше выпячиваться. Легче будет добиться «осиной» талии 💪 • Для жиросжигания работают интервальные тренировки. Но если не работать с тазовым дном до прыжков, бега, приседов, выпадов - часто это провокация для опущений у девочек 30+ Поэтому в своих программах я соединяю в базу и силовые, и интервальные, и техники реабилитации, и йогу, и пилатес, чтобы тренировки были максимально эффективными и безопасными. 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 13 июля стартует мой марафон БЕЗПУЗ 3.0 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 2 недели в чате вместе со мной, где можно задать все свои вопросы. Расскажу и покажу: 〽️ Как сбалансировать питание, чтобы не считать калории ежедневно 〽️ Как есть вкусно, не вгоняя себя в дефицит витаминов и сил 〽️ Дам практические задания, чтобы ты сразу внедряла их в жизнь и дружно в компании шла к крутым результатам! ХОЧУ ПОДТЯНУТЫЙ ЖИВОТ ХОЧУ ПОДТЯНУТЫЙ ЖИВОТ ХОЧУ ПОДТЯНУТЫЙ ЖВИОТ 〽️завтра - день повышения цены, успевай записаться на марафон сегодня〽️ 🔸Фитнес для женского здоровья в MAX🔸

«Ем меньше, а живот растёт. Это вообще как?» Если тебе 40+ - проверь себя: Ты вроде стараешься держать себя в руках, и раньше это работало… но сейчас: 〽️ не наедаешься привычной порцией 〽️ через час снова хочется «что-то пожевать» 〽️ вечером начинаются доедания 〽️ тянет на сладкое или «что-нибудь к чаю» 〽️ и ты ловишь себя на мысли: я же сегодня почти ничего не ела… откуда это всё? А по факту - ешь больше, просто не замечаешь этого 👀 Потому что в менопаузе: 👉 замедляется метаболизм 👉 ухудшается сон → усиливается тяга к сладкому и жирному 👉 эмоциональное состояние не очень → больше «заеданий» 👉 снижается энергия → мы меньше двигаемся 👉 притупляется чувство насыщения → мы реально съедаем больше И самое неприятное 👉 в менопаузе возрастает доля висцерального жира И тогда хочется спросить: «Это теперь навсегда?» Нет, конечно,- как человек, который 11 лет в менопаузе, я это точно знаю, тем более, что: 🔥 Висцеральный жир уходит быстрее, чем подкожный, нужно только подключить правильную активность. Даже без жёстких ограничений в еде, представь! То есть ты можешь не «меньше есть и страдать», а просто начать правильно и безопасно двигаться. Предлагаю начать… со стула. Да, ты не ослышалась. Напоминаю тебе про легендарные упражнения для подтянутого живота, не вставая со стула. Именно такие техники я буду давать на марафоне БЕЗПУЗ 3.0. Стартуем уже 13 июля! 〽️ Короткие тренировки, эффективность которых доказана мета-исследованиями о менопаузе 〽️ Сбалансированное питание без лишних ограничений 〽️ Практические задания: делай здесь и сейчас! 〽️ Поддержка чата + ответы на вопросы от меня 👋 Присоединяйся, пока действует сниженная цена (до 1 июля). ХОЧУ НА БЕЗПУЗ 3.0 ХОЧУ НА БЕЗПУЗ 3.0 ХОЧУ НА БЕЗПУЗ 3.0 🔸Фитнес для женского здоровья в MAX🔸

«Раздышать» рёбра и сделать талию? 〽️ Да, ты не ослышалась, если у тебя выпирает живот и талия покинула чат, не спеши винить только питание или возраст 📖 Всё чаще ко мне приходят девушки, у которых проблема не только в лишнем весе, а в том, как стоят таз и рёбра, как они дышат и какую осанку НЕ держат каждый день 😵 Почему? Потому что на то, как выглядит живот и талия, влияет не только питание и процент жира, но и: 〽️ положение таза, 〽️ постановка рёбер, 〽️ осанка, 〽️ дыхание, 〽️ подвижность грудной клетки, отёчность и напряжение в теле. В этом видео я показываю, как “раздышать” рёбра, улучшить их подвижность и найти талию, даже если ты давно ее не видела 😭 〽️Обязательно посмотри и попробуй〽️ А если хочешь не просто разового эффекта, а реально подтянутый живот каждый день - приходи на мой марафон БЕЗПУЗ 3.0 💴 Что будем делать: 〽️ упражнения на осанку, дыхательные практики 〽️те самые тренировки, которые заставляют висцеральный жир гореть 〽️учиться есть вкусно, не вгоняя себя в дефицит витаминов и сил 〽️балансировать питание, чтобы не считать калории ежедневно 〽️ выстраивать комплексную работу, чтобы живот выглядел подтянутым, а талия выраженной. Не будет: жестких ограничений и изнурительных тренировок! Будет: умная 🤨 работа с телом, которая даёт видимый результат. Смотри видео, делай упражнения и жду тебя на БЕЗПУЗ. ИДУ НА БЕЗПУЗ 3.0 ИДУ НА БЕЗПУЗ 3.0 ИДУ НА БЕЗПУЗ 3.0 🔸Фитнес для женского здоровья в MAX🔸

А кто это там, угадайте?