Darya Lizogubova 🔸LCHF РЕЦЕПТЫ🔸УПРАЖНЕНИЯ🔸ПРОДУКТЫ

☕ Бронекофе — польза: даёт быстрый заряд энергии за счёт кофеина; жиры помогают дольше сохранять чувство сытости; практически не содержит углеводов; хорошо подходит для кето/низкоуглеводного питания; может помочь легче выдерживать интервальное голодание.

Кето-хачапури Ингредиенты: Творог — 200 г Яйца — 2 шт. Сыр — 100–150 г Кокосовая мука — 70–80 г Соль — по вкусу

RUN & COFFEE | PRAGUE Жители Праги, приглашаю вас каждое воскресенье на Run & Coffee. Для кого? Для всех, кто любит бег, движение и приятную компанию — уровень подготовки не важен. Мы уже провели несколько встреч, и теперь встречаемся каждое воскресенье. В стоимость 300 Kč входит: — совместная пробежка 5 км в комфортном темпе — тренировка и сопровождение — общение и новые знакомства — кофе после пробежки Каждое воскресенье. Бегаем, общаемся и начинаем день вместе.

Кето-запеканка с говядиной и цветной капустой Ингредиенты: Говяжий фарш — 400 г Цветная капуста — 400 г Томаты в собственном соку — 200 г Тёртый сыр — 150 г Лук — 1 небольшая луковица Соль, перец — по вкусу Итальянские травы — по желанию

Морковное овсяное печенье Морковь — 100 г Яйцо — 1 шт. Овсянка — 50 г Cottage cheese — 100 г Подсластитель — по вкусу

Полезные углеводы после 20 км бега

Моя тарелочка Запечённая куриная ножка. Гречка с коттеджным сыром и песто. Варёное яйцо. Салат из свёклы с сыром фета

Готовим полезную пиццу с детьми

Простой рецепт индейки в сливках

Мои тарелочки Белковый боул Состав: куриная грудка; рис; авокадо; микс салатных листьев; помидоры черри; греческий йогурт. Сбалансированный прием пищи, который сочетает качественный белок, сложные углеводы, полезные жиры и клетчатку. Отличный вариант для обеда или ужина, особенно если важно добирать дневную норму белка