Кремлякова| Kremlyakova

Вот так прошли 2 дня свадьбы друзей 🤌🏼 Образ действительно получился классным ❤️

Увидела у Натали скидку 20% на первую процедуру!

Первым делом сразу к косметологу поехала 💔

Нашла для вас классное видео 🤌🏼 Я только взлетаю, перенесли рейс на 2 часа … Отвечу всем, как приземлюсь ♥️

Дамы, с удовольствием возьму 1 девушку на нутрициологическое сопровождение! Что входит: - анализ рациона - сдача и интерпретация анализов - составление плана питания - рекомендации по здоровью , бытовым привычкам и активности - контроль 24/7🤌🏼 Скидка до конца выходных 50%!

Главное, что я бы выделила: - Готовьте дома. Еду из кафе, ресторанов и доставок очень сложно вписать в КБЖУ дня, потому что не всегда известен точный состав и калорийность блюд. - Энергия порождает энергию. Чем больше вы двигаетесь, тем больше у вас сил и желания быть активными. И наоборот: чем больше мы сидим, лежим и отдыхаем, тем меньше хочется выходить на улицу и вообще двигаться. - Аппаратные массажи действительно помогают уменьшить отёчность и улучшают качество тела, но только в сочетании с правильным питанием и тренировками. Иначе это будут потраченные впустую деньги и время (Эндосфера, РСЛ и Re-Shape, с вакуумными очень аккуратно) - Даже если перебрали по КБЖУ, хорошая тренировка или любая другая приятная активность поможет частично компенсировать это. Главное - не воспринимать один день как повод всё бросить.

Делюсь результатами за 26 дней 😁 С учётом перерывов из-за цикла, отёка щеки и пропусков тренировок. Начинала с 65,4 кг, хотела дойти до 60 кг. В итоге - 62 кг, и это тоже радует 😊 Что делала: - дефицит калорий, считала КБЖУ; - ежедневная активность (от 10 до 20 тыс. шагов, ежедневные комплексы, максимум 2 силовые тренировки в неделю, МФР); - успела пройти только 4 сеанса Re-Shape. Когда вернусь в Москву, хочу закончить. План на июль такой же: - по возможности следить за питанием; - ежедневная активность; - стабильные 2–3 силовые тренировки в неделю. Хочу все таки дойти до 60кг, а дальше работать над качеством тела и наращивать мышцы 💪🏽

У Лекси за эту неделю столько всего произошло! И с кане-корсо подралась (если это можно так назвать 🤣), потом лечили конъюнктивит после удара, потом на русскую борзую набросились… Из-за сотрясения или стресса после драк её ещё и рвало - лечили и это… Но сейчас у Лекси всё прекрасно! Поэтому пожелаем ей здоровья!!! ❤️

Пашем дальше, девочки !

Вы даже не представляете, как мне повезло с девчонками💔 Результат чудесный получился, на время отъезда с Настюшей продолжим тренироваться онлайн♥️ Как важно, когда оба человека вовлечены в процесс и идут к одной цели.