Биохакеры

Задержка дыхания тренирует мозг — у фридайверов нашли изменения в зонах, связанных с памятью. Конечно, речь не идёт о намеренной асфиксии. Учёные семь месяцев наблюдали за 17 опытными фридайверами и сравнивали их с 20 физически активными людьми. Что заметили: • у дайверов изменились связи между отделами мозга, особенно с участием гиппокампа — области, важной для памяти; • в тестах они лучше различали похожие воспоминания и точнее распознавали ранее увиденное; • исследователи предполагают, что регулярные короткие эпизоды нехватки кислорода заставляют мозг адаптироваться и по-другому распределять ресурсы. Так что в бассейне можно прокачать не только тело, но и мозг 🤨 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Вейпы начинают вредить лёгким и иммунитету уже через сутки курения — даже кратковременное воздействие пара ослабляет защитный барьер дыхательных путей. Исследование показало, что всего за 24 часа вещества из электронных сигарет нарушают работу клеток, которые защищают лёгкие от внешних воздействий. В результате организму может быть сложнее противостоять вирусным инфекциям. Причём эффект накапливается быстро: после пяти дней курения клетки не успевали полностью восстановиться даже спустя десять дней. Хороший повод бросить не с понедельника, а сегодня 😬 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Нутрициолог составила топ снеков с минимальной калорийностью — шпаргалка подойдёт всем, кто хочет похрустеть за фильмом без вреда для фигуры. В фруктовых и овощных снеках сохраняется часть клетчатки — она помогает дольше чувствовать сытость и смягчает подъём глюкозы после еды. Протеиновые чипсы выигрывают за счёт белка: в некоторых вариантах его 15-25%, поэтому такой перекус насыщает лучше обычных снеков. А вот луковые кольца и крабовые чипсы чаще оказываются заметно калорийнее и беднее по составу. Сохраняем и хрустим без зазрения совести 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Три игры для тревожников — в сети собрали медитативные симуляторы, которые затягивают именно за счёт повторяющихся и спокойных действий. 1. Panelka — ностальгический симулятор постсоветского быта. Можно обустраивать квартиру или гараж, расставлять мебель и собирать максимально ламповый интерьер из детства. 2. Cemetery Simulator — да, симулятор кладбища. Здесь нужно копать могилы, опускать гробы и приводить территорию в порядок. Звучит мрачно, а на деле — довольно медитативно. Есть бесплатная демоверсия. 3. Cellar Keeper — вимулятор винного погреба, где главное занятие — уборка и идеальная расстановка бутылок по местам. Идеальный жанр для тех, кому нравится наводить порядок 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Кола с лимоном может помочь при головной боли. Кофеин блокирует рецепторы аденозина — вещества, которое расширяет сосуды мозга и усиливает боль. Он даже входит в состав ряда препаратов от головной боли. Есть и другие бонусы. Если боль появилась на фоне голода, сахар даст быструю порцию глюкозы, а жидкость поможет восполнить нехватку воды — обезвоживание само по себе нередко провоцирует головную боль. Лимон здесь скорее отвечает за вкус и дозу витамина C. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Пять психологических тестов, которые используют специалисты — это быстрый способ понять, стоит ли внимательнее отнестись к своему состоянию и обсудить его с психологом или врачом. Все тесты есть в открытом доступе. • ASRS v1.1 — скрининг симптомов СДВГ у взрослых; • PHQ-9 — оценка выраженности депрессивных симптомов; • GAD-7 — уровень тревожности; • WHO-5 — общее психологическое благополучие; • ITQ — скрининг симптомов ПТСР и комплексного ПТСР. Такие опросники помогают увидеть конкретные симптомы, за которыми стоит понаблюдать или которые можно обсудить со специалистом. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Кофе без кофеина оказалось полезнее обычного — в эксперименте именно он улучшил память у участников. Учёные наблюдали за 31 любителем кофе. Сначала их попросили на две недели отказаться от привычных 3-5 чашек в день, а затем три недели пить обычный кофе или декаф. После возвращения кофе у обеих групп заметно изменился микробиом. Но в тестах на память значимо улучшилась только группа с декафом — участники лучше запоминали слова и реже ошибались в заданиях на местоположение. Исследователи предполагают, что дело может быть в полифенолах кофе, которые взаимодействуют с кишечными бактериями и через ось «кишечник — мозг» влияют на когнитивные функции. Обычный кофе тоже дал бонусы в виде лучшей концентрации и бодрости. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Бесплатно отдохнуть в психдиспансере можно даже без психических заболеваний — россиянам по ОМС доступна программа медицинского туризма. Раз в год можно получить направление, например, в неврологическую клинику, где предлагают бесплатный чекап, аромабассейны и кислородные коктейли. Для этого нужно обратиться к районному психиатру и получить направление в выбранную организацию. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Три минуты без телефона могут оказаться полезнее мозгового штурма — нейробиологи уверены, что лучшие идеи приходят, когда вы ничего не делаете. Когда вы моете посуду, стоите в душе или просто несколько минут сидите без телефона, активнее работает так называемая дефолт-система мозга. Она связывает старые воспоминания, факты и незакрытые задачи — поэтому решение приходит именно тогда, когда вы перестали его выжимать из себя. Этот эффект называют инкубацией идеи. Проблема в том, что мы почти не оставляем мозгу свободного пространства: любую паузу забивают соцсети, музыка и уведомления. Поэтому при сложной задаче советуют попробовать простой приём: убрать телефон и провести хотя бы несколько минут без нового контента. Сначала будет скучно, зато именно в этот момент мозг получает шанс самостоятельно «дособрать» решение. Не лень, а период генерации идей 🛏 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

В России зарегистрировали новый препарат для лечения агрессивных форм рака груди и яичников — «Элефузу». Особенно важна новая терапия для пациенток с раком яичников: около 70% сталкиваются с рецидивом в течение трёх лет, а повторная химиотерапия со временем может терять эффективность. «Элефуза» расширяет возможности поддерживающей терапии и помогает дольше контролировать заболевание. Препарат разработала «Петровакс Фарм» вместе с китайскими партнёрами. Полный цикл производства планируют локализовать в России. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ