Биохакеры

«Развод на ночь» полезнее для здоровья, чем совместный сон — если храп, разные режимы, свет от телефона, перетягивание одеяла и споры из-за температуры в комнате приводят к регулярному недосыпу, то последствия выходят далеко за пределы плохого настроения. Хронический недосып влияет на концентрацию, уровень стресса, аппетит, обмен веществ и здоровье сердечно-сосудистой системы. А ещё делает нас более раздражительными и менее терпеливыми — в том числе по отношению к партнёру. Поэтому всё больше пар выбирают так называемый «развод на ночь» и начинают спать в разных комнатах. Так у каждого появляется возможность настроить комфортную температуру, спать в своём режиме и не просыпаться лишний раз. В результате люди лучше высыпаются, восстанавливаются и легче переносят стресс. Главное — заранее обсудить, что отдельные спальни не означают проблемы в отношениях, а являются способом вернуть организму нормальный сон. Кажется, сегодня кого-то отправят на диван 😬 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

«Зуд купальщика» распространяется по регионам России — случаи церкариоза этим летом уже зафиксировали как минимум в восьми регионах: Московской, Тульской, Тамбовской, Нижегородской, Челябинской и Свердловской областях, а также в Башкирии и Краснодарском крае, пишет Shot. Чаще всего паразитов подхватывают в тёплых водоёмах со стоячей водой или слабым течением — озёрах и прудах. Именно там обитают церкарии, личинки паразитов, которые могут проникать в кожу во время купания. В Челябинской области после отдыха на озере Тургояк характерные симптомы появились сразу у четырёх детей 11-13 лет. Их кожа покрылась красными пятнами, после чего понадобилось лечение. В организме человека церкарии долго не живут, но успевают вызвать сильный зуд, покраснение и волдыри. Главная опасность начинается, когда человек расчёсывает кожу: в ранки могут попасть бактерии, что грозит воспалением и нагноением. Особенно осторожными стоит быть людям с аллергией, дерматитом и чувствительной кожей. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Всё начинается в кишечнике: как бактерии внутри вас управляют энергией, весом, настроением и кожей Мы поговорили с Маргаритой Неклёсовой — ведущим микробиологом Novabiom. Novabiom — это сервис, который анализирует состав кишечных бактерий и на основе результатов составляет вычислительную диету: персональные рекомендации по питанию и биодобавкам. Выяснили, почему недостаток клетчатки в питании может приводить к постоянным простудам, как эту самую клетчатку добрать и почему одна и та же диета работает для вашей подруги, но не работает для вас. Обсудили и связь кишечника с тревожностью и депрессиями — да-да, они связаны. Ответы на все эти вопросы уже ждут вас в нашей новой большой статье: teletype.in/@biohakrs/microbiota_guide. В конце вас будет ждать конкретный чек-лист, который поможет улучшить состояние ЖКТ и микробиоты без таблеток и врачей прямо сейчас. Вот содержание статьи: • Бактерии внутри вас — зачем они нужны • Откуда берётся хроническая усталость, если вы нормально спите • Почему одна и та же диета помогает одним и не работает для других • Тревожность и плохое настроение: а если дело не только в голове? • Что общего у прыщей и частых простуд • Как поддержать кишечник: что реально работает Обязательно к прочтению и сохранению 🥰 → teletype.in/@biohakrs/microbiota_guide → teletype.in/@biohakrs/microbiota_guide → teletype.in/@biohakrs/microbiota_guide 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

В России изобрели зубную пасту (!) в таблетках для космонавтов. Коллеги из BIOMED эксклюзивно рассказали нам и вам про прототип зубной пасты нового поколения для космонавтов — в таблетках, со своим диспенсером и сменными кассетами. В невесомости чистить зубы «по-земному» неудобно — космонавтам проще проглотить и пасту, и воду. Так родилась идея адаптировать таблетированную пасту под орбитальные условия. Именно поэтому бренд BIOMED вместе с компанией «3Д Биопринтинг Солюшенс» разработали такой вот проект. Позже его адаптируют и под простых смертных — формат пасты в таблетках идеально подходит для путешествий, долгих поездок на машине и походов. Впереди — испытания на прочность и безопасность, прежде чем продукт реально отправится в космос. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Уровень тестостерона у мужчин за полвека упал более чем вдвое — на конференции Европейского общества репродукции человека и эмбриологии в Лондоне представили тревожный анализ: с 1972 по 2019 год средний уровень общего тестостерона у мужчин снизился примерно на 54%. Учёные объединили шесть длительных исследований с участием 118 593 мужчин из Израиля, США, Бразилии, Финляндии и Дании. В среднем показатель падал более чем на 1% в год, а после 2000 года снижение дополнительно ускорилось. Среди основных негативных факторов — малоподвижный образ жизни, рост ожирения, диабета и метаболических нарушений. И это не первое подобное наблюдение. Исследование 2020 года, которое включало данные более 102 тысяч мужчин в Израиле, также показало снижение тестостерона 9,8% за десятилетие независимо от возраста. Учёные признали, что через 50 лет ситуация станет критической, если тренд сохранится. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

В России готовят вакцину от аллергии на кошек и собак — препарат уже начали подготавливать к клиническим исследованиям в Сеченовском университете. Первой хотят запустить терапию против аллергии на кошек, а затем — против собак. Параллельно учёные разработали «Аллергочип РФ» — тест, который позволяет выявить чувствительность более чем к 120 аллергенам. Обрадуйте аллергиков 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

«Мой первый день в психушке»: удалёнщики начали ездить в стационары ПНД как в санаторий. В психоневрологических стационарах максимально спокойный режим: трёхразовое питание, прогулки, минимум внешнего шума и приём назначенных препаратов. Например, в диспансер на Шаболовке некоторые пациенты приезжают прямо с техникой и продолжают работать удалённо, параллельно отдыхая от привычного ритма. Главный бонус — такой «ретрит» оплачивает государство. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Пик умственной активности приходится на 55-60 лет — австралийские исследователи обнаружили, что представление о «лучшем возрасте для мозга» ранее слишком сильно упрощали. Рабочая память и скорость реакции обычно сильнее всего в 20-25 лет и после 30 лет объём мозга постепенно начинает уменьшаться, однако накопленный опыт и более развитые нейронные связи могут компенсировать часть этих изменений. При этом разные способности выходят на максимум в разное время. Например, навык считывать эмоции других людей может достигать пика примерно к 45 годам, а некоторые математические способности — ближе к 50. То есть с возрастом мозг меняет специализацию: где-то теряет скорость, зато лучше справляется с задачами, для которых нужны опыт, распознавание закономерностей и более точная оценка людей и ситуаций. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Даже одна сладкая газировка в день может серьёзно ударить по печени — исследования показали, что регулярное употребление сладких напитков повышает риск рака печени и смерти от хронических заболеваний этого органа. Как заметили учёные, люди, которые пили хотя бы один сладкий напиток в день, имели примерно на 73-78% более высокий риск развития рака печени по сравнению с теми, кто почти не пил такие напитки. Особенно выраженной эта связь оказалась у женщин. Срочно переходим на воду 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Тревогу можно снизить с помощью ChatGPT — в сети показали, как использовать нейросеть, когда накрывает тревожными мыслями, а поговорить с кем-то прямо сейчас не получается. Сохраняйте три промпта. 1. Докопаться до настоящего страха «Ты — КПТ-терапевт. Меня накрыла тревожная мысль: [мысль]. Задавай мне по одному вопросу, пока мы не поймём, чего я на самом деле боюсь. Затем назови возможное когнитивное искажение». 2. Отделить факты от катастрофы «Теперь разбери эту мысль по фактам: что её действительно подтверждает, а что нет. Помоги сформулировать более честную и спокойную версию — без “всё пропало” и без “да просто забей”». 3. Дожить до утра без четырёх часов накрутки «Мне нужно спокойно пережить эту ночь. Дай три простых шага, которые помогут снизить тревогу прямо сейчас, и один маленький шаг на завтра — по самой проблеме». Конечно, ChatGPT не заменяет психолога, психотерапевта или экстренную помощь, но вынести тревожную мысль из головы, разложить её по полочкам и перестать гонять один и тот же сценарий поможет. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ