Алесь Улищенко | Врач-остеопат, канд. мед. наук | Автор фейспластики

🔥5 привычек для ХОРОШЕГО сна. 🟧 Тёплый душ, магний, массаж стоп, прохладная спальня и дыхание с длинным выдохом — простые способы помочь телу расслабиться и подготовиться ко сну. 🟧 Сохраните этот список и попробуйте уже сегодня вечером. Отправляйте пост близким🟧 @dr_ales 💬МОЙ КАНАЛ В МАКС

⚡️ЧТО БЫ Я СДЕЛАЛ, ЕСЛИ РЕШИЛ ВСЕРЬЕЗ ЗАНЯТЬСЯ ЗДОРОВЬЕМ И ПОДДЕРЖАНИЕМ МОЛОДОСТИ? 🟧 Дорогие, у нас остались буквально последние дни лета. Скоро осень — время, когда природа постепенно замедляется, и мы вместе с ней. Световой день становится короче, на смену летнему драйву приходит естественный спад энергии, и просыпаться по утрам становится сложнее. Это нормальный биологический процесс, но часто мы реагируем на него хаотично: начинаем скупать случайные витамины или обещаем себе «начать новую жизнь с понедельника». Предлагаю подойти к себе с заботой, научным подходом и четким планом. 🟧Биохакинг — это про создание условий, в которых тело хорошо функционирует. 🟧 В карточках я составил мой личный пошаговый план: что бы я сделал прямо сейчас, если бы решил системно и бережно укрепить здоровье перед холодным временем года. Пишите в комментариях свои секреты и лайфхаки: как вы поддерживаете уровень энергии и мотивации, когда лето сменяется похолоданием.🟧

🔥 КАК УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ БЕЗ ОПЕРАЦИИ Дорогие, сегодня хочу с вами поделиться кейсом ученицы моей авторской программы (лэшмейкера с 9-летним стажем). Из-за постоянной зрительной нагрузки: постоянное напряжение, зависимость от лупы, синдром сухого глаза, слезы от любого ветра и страх ночного вождения из-за расплывающихся огней встречных машин. 🟧 А через полгода после начала занятий по моей программе ее собственное зрение стало острее. 🟧Почему это сработало? Глазное яблоко управляется тончайшей мышечной системой, а кровоснабжение сетчатки напрямую зависит от микроподвижности костей черепа, состояния шейного отдела и венозного оттока. Снимая глубокие мышечно-фасциальные зажимы, мы буквально открываем микроциркуляцию крови и возвращаем тканям ресурс. 🟧И это касается не только зрения. Вот какие результаты дает системная, глубинная работа с телом — от костей черепа до стоп. В рамках обучения мы комплексно перезагружаем всю биомеханику: 🟧восстанавливаем работу ЖКТ и моторику внутренних органов, 🟧 выстраиваем баланс осанки и шеи, 🟧 прорабатываем фасциальные цепи, 🟧 избавляемся от лимфатических застоев, отеков, мигреней и десятков других хронических проблем, с которыми многие привыкли мириться годами. Вы проживаете личную трансформацию: возвращаете телу легкое, ресурсное состояние — а уже потом решаете, хотите ли монетизировать этот навык и развиваться в новой профессии или возьмете эти знания исключительно как инструмент здоровья для себя и своих близких. 🟧 Медицинское образование для старта не требуется: система выстроена поэтапно, от фундаментальной анатомии простым языком до безопасной практики. 🟧Переходите по ссылке и оставляйте заявку на мою обновленную авторскую программу «Алесь-метод»: https://avemacademy.pro/ales_metod1?utm_source=telegram&utm_medium=post&utm_campaign=ales&utm_term=2708&utm_content=ales_metod1 🟧 Подарки для тех, кто начнет обучение в августе: 🟧 ТОП-БОНУС🔥 Бизнес-план от директора Академии для открытия кабинета + маркетинговая стратегия поиска клиентов. 🟧 модуль «Продвижение личного бренда» - поможет быстро набрать клиентскую базу. 🟧 мини-курс «Остеопатический лифтинг шеи и лица от затылка до максиллы».

🔥Тяжесть и вздутие в животе? Проверьте корень брыжейки🟧 Одной из частых причин дискомфорта в животе является спазм брыжейки — структуры, которая фиксирует петли кишечника и обеспечивает его кровоснабжение и иннервацию. На видео показываю мягкую технику самомассажа по линии проекции корня брыжейки. Зачем это делать: 🟧 снимает висцеральное напряжение и спазмы; 🟧 улучшает перистальтику и венозно-лимфатический отток; 🟧 возвращает легкость в области живота. 🟧 Противопоказания: острая боль в животе, обострения заболеваний ЖКТ, желчнокаменная болезнь, беременность, недавно перенесенные операции. Пробуйте повторять только до ощущения мягкого расслабления (без острой боли)! 🟧 В условиях постоянного стресса и малоподвижного образа жизни массажные практики актуальны как никогда: это самый доступный способ помочь организму восстановить микроциркуляцию и снять глубокие блоки. Если вы хотите научиться безопасно и системно работать не только с животом, но и со всем телом — регистрируйтесь на практикум, сегодня последний день сбора заявок! Отправляйте пост близким🟧 @dr_ales 💬МОЙ КАНАЛ В МАКС

🟧Получил такой комментарий под постом о брыжейке. 🟧Мой ответ в аудиосообщении: 🟧разница между хирургическим и остеопатическим подходом; 🟧ограниченность аппаратной диагностики (МРТ/КТ); 🟧необоснованное удаление грыж и риск их рецидива в другом месте; 🟧необходимость комплексного подхода; 🟧принцип работы тела как единой системы; 🟧влияние локального натяжения на смещение позвонков и уязвимость суставов.

Нейрохирурги читающие про напряжение поясничного отдела позвоночника от брыжейки🤣🤣🤣🤣

⚡️Как кишечник влияет на боль в пояснице? Сегодня разберем структуру, которую официальная анатомия признала отдельным полноценным органом лишь в 2016–2017 годах, хотя рисовал её еще Леонардо да Винчи. Имя этому герою — брыжейка (mesentery). Если вас периодически мучает ноющая поясница, вздутия или проблемы с ЖКТ — этот пост для вас. Оставляйте 🟧, если нужна техника на работу с пищеварением. Что такое брыжейка? Это непрерывная складка брюшины (прочной пленки), которая: 😀 Как двухсторонний скотч или гамак, подвешивает весь кишечник к задней стенке живота и позвоночнику. 😀 Служит «супермагистралью»: внутри нее проходят кровеносные сосуды, нервы и лимфатические протоки, идущие к каждому сантиметру кишки. 🟧Неочевидная причина боли в пояснице Корень брыжейки (зона, где она прирастает к телу) крепится наискось прямо к поясничному отделу позвоночника . 🟧 Если в кишечнике идет вялотекущее воспаление, спазм или застой газов, ткани брыжейки натягиваются, укорачиваются и отекают. 🟧 Раздражение брыжейки и кишечника передает болевые импульсы в те же сегменты спинного мозга, что отвечают за поясницу. Возникает так называемая отраженная боль и рефлекторный спазм мышц спины. Вы идете к массажисту лечить спину, качаете пресс, но боль не уходит — потому что истинная причина находится спереди, в натянутом кишечном «подвесе». 🟧 Мотор и дирижер пищеварения Через брыжейку проходят ветви вегетативной нервной системы, а также миллионы микрокапилляров. 🟧 При воспалении и отеке нарушается микроциркуляция и локальная регуляция нервных сплетений брыжейки: кишечник хуже снабжается кровью, снижается перистальтика, ухудшается выработка ферментов. 🟧 Возникает синдром «ленивого кишечника», пища бродит, образуются газы, которые еще сильнее растягивают брыжейку. Получается замкнутый круг. 🟧 Главный лимфатический фильтр и иммунитет В брыжейке сосредоточены сотни брыжеечных (мезентериальных) лимфоузлов. Это первая линия обороны между тем, что вы съели, и вашим системным кровотоком. 🟧Если барьер кишечника нарушен и он становится проницателен, токсины и непереваренные белки устремляются в лимфу брыжейки. 🟧 Узлы воспаляются и отекают, брыжейка становится жесткой, возникает ощущение «тяжелого живота» даже от легкой еды. Как работать с брыжейкой я написал в карточках.🟧 Также ставьте 🟧 под постом, если нужна техника на работу с пищеварением. Слушайте свое тело целиком: иногда ключ к здоровой пояснице лежит через порядок в тарелке и заботу о брыжейке.

⚡️ Ошибка, которую совершают 90% людей. ПОЧЕМУ НЕТ РЕЗУЛЬТАТА ПОСЛЕ МАССАЖА? Заболела шея — рука сама тянется ее размять. Отекли веки или «поплыл» овал лица — достаем гуаша и начинаем массировать лицо. Кажется, логично: где болит или отекает — там и нужно работать. Но почему шея снова становится «каменной» через пару часов, а лицо утром отекает еще сильнее? Потому что тело работает не по принципу отдельных деталей🟧 😀 Боль — не всегда источник проблемы Мышцы не живут изолированно. Они упакованы в фасции — непрерывную сеть соединительной ткани от макушки до стоп. Бывает, что шея болит не сама по себе: она может компенсировать зажим в грудном отделе, спазм диафрагмы или перекос в области таза. 🟧 Обычный массаж может снять напряжение, но не устранить ПРИЧИНУ проблемы. 😀 Тело компенсирует ограничения Если один участок двигается хуже или работает с повышенной нагрузкой, другие участки начинают компенсировать. Поэтому важно смотреть не только на болезненную зону, но и на то, как она работает ВМЕСТЕ с остальным телом. 😀 Локальный массаж часто дает симптоматическое облегчение Разминание может уменьшить мышечное напряжение — поэтому становится легче. Но если причина перегрузки сохраняется, через несколько часов неприятные ощущения могут вернуться. Именно поэтому хороший массаж — это не «найти, где болит, и помять». Это понять, почему эта зона вообще оказалась перегружена. 🟧 27 августа покажу, как работать с причиной, а не со следствием на бесплатном онлайн-практикуме «Тонкое искусство массажа» вы: 🟧поймете как освободить лимфоток, чтобы убрать тяжесть и «воду» надолго, а не до следующего утра; 🟧освоите последовательность массажа тела и лица, которая занимает всего 10–15 минут и дает более устойчивый эффект; 🟧научитесь «читать» тело, находить первопричину проблемы и подбирать точечное решение; 🟧 узнаете первые шаги в востребованной профессии, которая дает стабильный заработок, благодарных клиентов и независимость. Участие бесплатное. Если хотите, чтобы массаж давал результат не на пару часов, а работал с причиной напряжения и отеков — регистрируйтесь по ссылке и занимайте место.🟧 https://avemacademy.pro/massage_2708_soc?utm_source=telegram&utm_medium=post&utm_campaign=ales&utm_term=240826&utm_content=massage_2708_soc

🔥 Как снять острую мышечную боль за пару минут без лекарств? Знакома ноющая боль в шее или под лопаткой, от которой хочется буквально залезть на стену? Скорее всего, это дают о себе знать триггерные точки — плотные болезненные узлы в мышцах. В новом видео я делюсь простой, но мощной техникой: как всего одним пальцем найти такой зажим и мягко его расслабить. 🟧Обязательно посмотрите и попробуйте повторить на близких — они скажут вам спасибо! 🟧 Регулярная проработка зажимов возвращает телу лёгкость, улучшает кровообращение и дарит колоссальный прилив энергии. Смотрите видео, применяйте технику и делитесь результатами в комментариях! 🟧 Отправляйте пост близким🟧 @dr_ales 💬МОЙ КАНАЛ В МАКС

🔥Создаем осанку мечты! Дорогие, делюсь простой техникой, обязательно попробуйте выполнить и напишите о своих ощущениях.🟧 Помните, что путь к красивой осанке — это комплекс. Регулярные упражнения укрепляют мышцы, а массаж убирает накопившийся спазм и закрепляет результат. Отправляйте пост близким🟧 @dr_ales 💬МОЙ КАНАЛ В МАКС