Sport Life

Как подтянуть и укрепить руки Комплекс упражнений для активной работы мышц, который поможет сделать руки более крепкими, подтянутыми и рельефными. 💪 💪Sport Life

Хочешь стройные ноги? Тогда вперед 🔥🔥🔥 💪Sport Life

🚿 Бешеные скидки на сантехнику для ванной: 40%, 60%, 80% Если давно хотели обновить ванную, сейчас самое время проверить акции. Потому что сантехника обычно стоит неприятно дорого: смесители, душевые комплекты, тумбы, раковины, зеркала с подсветкой и шкафы для хранения. А сейчас на многие позиции скидки доходят до 40–80%. И на некоторые товары ещё дарят подарок за 1 рубль. Собрала варианты, которые стоит посмотреть 👇 🚿 Для душевой зоны Душевой комплект, который сразу делает ванную аккуратнее и собраннее. ➡️ https://ya.cc/AuYoKx 🧴 Для красивого хранения под раковиной Тумба с двумя ящиками — чтобы уход, бытовая химия и мелочи не стояли на виду и не создавали вечный визуальный шум. ➡️ https://ya.cc/AuYoLE 🤍 Для аккуратной зоны умывания Встраиваемая раковина — вариант, когда хочется чистую, современную линию без лишней громоздкости. ➡️ https://ya.cc/AuYoLU 🪞 Для порядка и красивого света Зеркало-шкаф с подсветкой — чтобы баночки не стояли по всей раковине, а ванная выглядела чище и дороже. ➡️ https://ya.cc/AuYoLo 🧺 Для хранения в ванной Шкаф-пенал — чтобы полотенца, бытовая химия и запасы не жили на стиралке, раковине и бортике ванны. ➡️ https://ya.cc/AuYoML Переходите в раздел акций и выбирайте то, что нужно именно вам. Иногда ванную можно обновить не за огромный бюджет, а просто поймав нормальные скидки. Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке.

Упражнение против отёков лица. Отёчность, мешки под глазами и менее чёткий овал лица часто становятся заметнее из-за задержки жидкости и напряжения мышц. Это упражнение помогает улучшить лимфоток, уменьшить ощущение отёчности и освежить внешний вид. Выполняйте 4 раза в неделю регулярно. 💪Sport Life

Любишь сыр⁉️ Тогда лови памятку🧀 💪Sport Life

5 минут для стоп по утрам от отёков и вальгуса! 💪Sport Life

Если вы хотите крепкую, сильную и здоровую спину обязательно добавьте эти упражнения в свои тренировки 🙌🏻 Если вы новичок, не спешите брать гантели. Даже с весом 1 кг эти упражнения могут быть достаточно тяжелыми 💪Sport Life

❌ГИПЕРЛОРДОЗ или нижний перекрестный синдром Прогиб поясничного отдела позвоночника в сагиттальной плоскости свыше 45 градусов считается патологией и называется поясничным гиперлордозом. Характеризуется болями в поясничном отделе, изменением походки и осанки☹️ 📌Если разобрать эту патологию по «кирпичикам», то следует выделить два основополагающих момента: 1. Гипертонус (напряжение/укорочение): - мышцы-выпрямители спины - квадратная мышца поясницы - подвздошно-поясничная мышца - напрягатель широкой фасции бедра 2. Гипотонус (слабость/перерастяжение): - средняя ягодичная мышца (располагается под большой ягодичной мышцей, при сокращении отводит бедро) - большая ягодичная мышца (удерживает туловище человека в вертикальном положении) - прямая мышца живота (при фиксированных позвоночнике и тазовом поясе, прямая мышца живота опускает ребра, тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник; при фиксированной грудной клетке поднимает таз) ✅ Вывод: то, что в гипертонусе - расслабляем и вытягиваем 🫠, а то, что в гипотонусе укрепляем! 💪Sport Life

Тренировка для стройных и подтянутых ног ⚡️Комплекс упражнений, который помогает укрепить мышцы ног, улучшить их тонус и добавить телу больше лёгкости и уверенности в движении. 💪Sport Life

Доброе утро! Энергетический утренний комплекс для продуктивного дня! 💪Sport Life